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早八蚍蜉（雷霆教主）2天前
没招我就受着
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该吃燕麦片了2天前
#健身模特 #汉堡 充碳啦，22和23比赛了
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根博士1周前
欢迎冲碳兄弟来到廊坊，有朋自远方来不亦乐乎#弄一瓶
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鳄鱼仔_1天前
带我们家运动员冲碳！营养必须跟上！包子霸道！#鳄鱼仔的vlog #合同情侣
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凯圣王（5.23-5.27西安线下培训）11月前
【补剂⑤——酒精详解】 训练能不能喝酒？喝酒以后会白练？这类问题出现得十分频繁，所以补剂第五期，咱们聊聊比较新颖的主题——酒精（未成年禁止饮酒）：酒精的热量与肥胖风险、酒精的代谢路径与毒性、酒精对健康的多重影响、饮酒的建议与风险控制、酒精与其他活动的禁忌。希望对大家有帮助#酒精 #饮酒 #补剂 #健身 #力量训练
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Alex律师6月前
赛前冲碳（充碳）冲糊与冲不起来急救调整！ 赛前充碳，有两个世纪难题，一个是充糊了，另外一个就是充不起来。 充碳效果的实时评估与紧急调整部分终于来了！ #赛前充碳 #赛前冲碳 #赛前调整 #健美备赛 #dou来运动吧
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吕教健身教学2天前
报道日+冲碳日 每次比赛都相当于出门放松一下，就是路程有点远，肚子有点饿。#健身#厦门锦标赛 #全国健美锦标赛
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大额头小严1周前
健美运动员上台有多不容易？#健美赛事 #健身健美比赛 #健美比赛经历 #青年创作者成长计划
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大黑很励志2周前
每个人都有自己得天赋，把它做到极致你既是天赋，加油兄弟们#备赛 #精神氮泵
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油城喂鱼人1周前
#路亚滑漂小志 点心事件，被扣1斤。#春台粮芯酒老李 #地板 #擒龙诀硬挺王大鱼挑战赛第二季
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zx队长 曹小宝3天前
健美运动员 脱水冲碳全流程不懂的欢迎私信
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小刘哥跑马游城5天前
长马赛前充碳，聊聊“大回”和“小回”！#长春马拉松 #2026长春马拉松 #跑一场马游一座城 #长春美食 #长春
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菜菜白🥬1周前
这是一条迟到了半年的备赛记录视频。在我22岁这一年，我终于参加了我人生当中的第一场健美比赛，经历了我曾无数次幻想过的备赛过程。难忘的实在太多：灌水、断钠、断碳、脱水、汗蒸排汗、冲碳……连续五六天每天喝8L蒸馏水，在三天滴水未沾的情况下啃馒头，每天两次力量训练+两次有氧+造型训练，太劳累+压力大导致的免疫力低下引起的真菌性毛囊炎、盆腔炎、支原体感染，被练哭无数次喊着要放弃又爬起来咬着牙接着做完剩下的动作，这些对于当时的我来说简直是噩梦，但这些对于专业的健美运动员来说，却是他们的常态。自己参加比赛之前，我看到健美运动员只是觉得他们好干好大好厉害，但心中也暗自期许只要我足够努力足够坚定我也能拿出最好的状态站在他们的旁边证明自己。但这一年的三场比赛过后，对于赛场上的他们，我心中除了无尽的敬佩之外还升起了些些心疼，我自认为我不是个不能吃苦的人，只要我想做的事我打烂牙咽进肚子里也要把这事做成，我永远不愿承认自己不行，但这些日子那些钻心的痛苦实在是像将我置于火上慢烤——煎熬。 作为一个比赛新人的我抱着都试试的态度我参加了性质不同的两种比赛，体验过后只想说无论是CBBA协会赛还是IFBB及各种商业赛事，虽然比赛形式不同，但大家对于健身健美的热爱、拼命训练的劲头却是一样的。“有梦想谁都了不起”，虽然我们可能只是这偌大赛场上极不起眼的小小npc，但我们却都是自己人生当中的主角，自己舞台上的冠军。我由衷的敬佩每一位认真准备比赛站上赛场上的每一位运动员。 这一路上，我认识了带我跨进健身健美比赛这个大门的腿腿大王——CBBA女子形体全国冠军韩晓莲@腿姐 又在她的介绍下认识了第一次带我拿到比赛奖杯的大PRO文子老师——IFBB PRO陈建文@🎫IFBBPRO文子（线上线下接正常人 这一年来我们亦师亦友，是她们陪着我做了我这一场关于健身健美的比赛梦。两套不同的训练备赛体系也让我对于健身健美比赛这件事在短短一年内有了更深入的了解。我是个朋友很少的人，国内外两段学习经历也让我习惯了无论是生活还是训练都是一个人的日子，但在这短短一年内，我遇到了一大群跟我一样热爱着健身健美的朋友。大家互相扶持努力，真好。 回头看，痛苦是真的，但这三场比赛，不仅没有磨灭我对于健身健美的热爱，反倒是让我对于这件事、对自己的水平看得更清了——没有人能够一年走别人十年走的路，踏踏实实，保持敬畏但也不妄自菲薄。#健身
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包妹3天前
赛前一天的干瘪状态 冲碳冲不起来#健体
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超级小猪吃游记1周前
北大咋了嘛？七中又咋了嘛？还不是都要在街边吃卤肉饭 #抖音美食创作者 #抖音美食推荐官 #街边美食 #好好吃饭
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KANZ拿铁6月前
57岁父亲带27岁儿子打健美比赛！ 断水三天，吃爆米花冲碳，馒头吃到噎，登台异常兴奋！#健美 #健身 #DMS自然赛 #自然健美 #kanz拿铁 @DMS赛事中心 @拿小铁 @健身父子档
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明尼苏达森林狼队3周前
真要被他笑得不行了，麦丹谈冲突：我看时间还在走就上了个篮，结果一个大个子就扑了过来！#掘金森林狼爆发冲突 #森林狼3比1掘金 #森林狼胜掘金夺赛点
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奥赛黄（唯一Team ） 备赛版1周前
韩国职业赛检录冲碳比赛日（下集） #奥赛黄 #大心仪 #vlog日常 #情侣日常 #健美
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鸡腿科学家3天前
第31集 | 休息日，欺骗餐 练的猛是为了骗的狠，明白了明白了 #赵本山 #休息日 #冲碳 #欺骗餐
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陈大个10月前
这脑袋干啥都应该能成啊，#网络诈骗 #多肉饱饱 #诈骗 #富婆 #覃海洋
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爽一一（减肥版）1周前
恭喜这位女士下170斤！🌸🌸🌸 🌸🌸188斤｜第33天｜169.8斤🌸🌸 如果一直卡平台，那可能是你缺碳了。卡平台冲碳真的有效果，强烈推荐！！！我希望我能够从不完美，慢慢的变得越来越好！ 事情都是先做，再想着做好一下子，做好不可能的，所以减肥不要一上来就有完美主义想法！#健身vlog #减肥 #减脂 #健身打卡 #大基数减肥
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乌冬虾（放纵周ing）1周前
终于要结束了啊 一脱水又瘪了 小小的 快点冲碳吧 今天训练视频都懒的记录 做组的时候都快睡着了 太虚弱了 整个减脂期第一次5低一高 明天低碳最后一天 马上就可以冲碳了 比完就放纵周啦 快点来吧 我要放纵#年轻人有自己的奥运会要备战 #真实生活记录 #运动邪修belike #老吃家健身就吃这些 #健身是成年人的变形记
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王添奕1周前
夏一可：冲哥第二次来了，可以惩罚了，何冲：我新鲜期这么短吗？ #夏一可#魔兽世界创作者激励#魔兽世界 #游戏 #魔兽世界团本破晓行动
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根博士2周前
欢迎天津冲碳兄弟到达河北廊坊#弄一瓶
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花胖1年前
老板居然是个rapper，大个今天要PK胖哥摔跤#地方特色美食#今天吃什么#新疆美食#magsafe
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张氏豪6天前
赛前冲碳加出发比赛现场 #健身 #备赛
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金和老肥2周前
#张博启和小伙伴 #金和传奇 他好气人
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奥赛黄（唯一Team ） 备赛版1周前
韩国职业赛检录冲碳比赛日（上集） #奥赛黄 #大心仪 #vlog日常 #情侣日常 #健美
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BD北阳1月前
#冲碳原理 #健美冲碳 #健美备赛 #健美训练计划 #健美备赛冲碳
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代浩宇3月前
减脂前期千万不要这样呀！！#锐评健身餐 #减脂干货 #减脂期
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无敌搬💩大王（已有龟）2年前
生米冲碳#游戏账号出号入号上盼之 #王者荣耀 #王者荣耀创作者激励计划
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鲁尼1周前
到底谁还没找到工作呀#vlog #找工作 #焦虑 #健身 #破防
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在下徐某6天前
各位见笑了#秦皇岛#锦州烧烤 #抖音推荐美食达人
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二狗子游戏达人2月前
面对暴走企鹅的询问，你敢回答充还是不冲呢 #steam游戏 #游戏解说 #主机游戏
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昊杰在减肥2年前
期待已久的冲碳来啦#备赛 #自律 #好好吃饭 #vlog #今儿练了吗
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肥肥（接线上）5月前
脱水充碳的底层原理，附:详细操作方法。以后想比赛的兄弟备着吧，祝你们做出炸裂的状态#备赛 #减脂 #健身 #减肥 #dou上热门
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邓璐也叫璐小仙3天前
当我在青岛跑西海岸半马前，想冲碳 结果买了一个山东王哥庄馒头时还没有意识到事情的严重性#运动女孩 #碳水 #健身人 #抽象 #内容过于真实
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亮哥逛武汉10月前
四海碳伙计 100元都不要，就可以吃到这大的烤羊排套餐，青山吉林街附近的街坊们，可以直接闭眼囤券冲#碳烤羊排 #四海碳伙计 #青山美食 #烧烤呀撸串呀 #宵夜
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唯一的阿伦5月前
冲碳日 #vlog日常 #健美公寓#健美电子榨菜 @龙容城 @IFBB PRO光辉（唯一Team) @IFBBPRO 何局12月6号广州训练营 @奥赛黄（唯一Team ） @大心仪（唯一Team） @沈成龍 @吃狗粮的史努比 @永豪🇭🇰唯一team @彭港棣🇨🇳 @Betty 「自律版」
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硬核刚子1年前
来自阿诺本人的解释【生米充碳】 #常熟阿诺 #李亚强 #健美圈 #健身#健美比赛
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硕硕（接线上线下）2天前
4个月 40斤！保持体脂干净增肌低六天！换个新发色继续冲！#干净增肌 #碳循环 #减脂 #健身
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江西最拼高中生（毕业版🏃）1月前
三年，终于在毕业前证明了自己这一次！这高中三年经历成长了很多，我的付出大家都看在眼里，我早已不用向他人证明什么，也不需要别人的鼓励赞美来激励自己奋斗，但，这次站台是我必须要完成的，我需要这一次来证明自己为什么高一那么决绝的退队，放弃考好大学的机会，向他人证明我没有走错 ，只是我有自己的想法，好了，我接下来的路还很长，这才刚刚开始，这一页就先翻篇，不管成功或是失败都是昨天的事，重要的是走好，做好当下的每一步，感谢大家一直以来的支持，谢谢🫶🏻#vlog日常 #中长跑运动员 #体育生日常vlog #创作者中心 #创作灵感
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挽风不吃冰淇淋🍦（备赛版）2年前
冲碳了兄弟们，请为我加油，赢了一人送一块大饼 #冲碳 #健体比赛
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菠萝小将2周前
大斌子疯狂蛐蛐宝哥哈哈哈 #旭旭宝宝 #旭旭宝宝传媒公司 #大斌子 #大马猴 #宝哥
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任帅 IFBB PRO1周前
韩国🇰🇷职业赛 DAY3 检录日 当天网络太差一直没发出去 补发下吧😂😂 #韩国vlog #韩国职业赛monsterzym #肌肉男 #冠军之路
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BOA-李金泽1年前
冲碳继续 明天台上见兄弟们！#李金泽 #寰际奥赛 #寰际奥赛成都站 @寰际中国职业赛|8.15成都20南京
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ifbb pro_裴裴1月前
赛前 2 天充碳日，篇幅较长，分上下集。 充碳日 vlog 来啦 @寰际中国职业赛 #概特寰际上海职业赛 #健身氮泵 #备赛 #充碳 #健体
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Alex律师8月前
赛前脱水充碳流程 高钠灌水，到底多高的钠算高？灌水灌到吐吗？ 充碳到底冲多少？ 比赛日一定要带一包薯片加含一根棒棒糖吗？ 本期深度拆解一下醛固酮、抗利尿激素、皮质醇和胰岛素的底层原理 #脱水充碳 #脱水冲碳 #健美备赛 #健身科普 #dou来运动吧
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DMS·杜+熊（直）4天前
关于健美比赛前水分处理和充碳@琦玮 @宇龙 #健身干货 #健身教学 #充碳 #脱水 #备赛
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🔱瑶仔她爹（备赛版）3天前
备赛正式进入倒计时！#北京寰际自然赛 #年轻人有自己的奥运会要备战 #备赛训练 #古典健体 #真实训练记录
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果果爱跑鞋（千粉送鞋）4天前
必迈要冲A股？惊碳FlyPlus直接155！ #体育生 #必迈跑鞋 #碳板跑鞋 #618跑鞋好价 #跑鞋测评
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袁世林5月前
给兄弟们看一下充碳不训练纯吃的一天！当你们看见这个视频的当天我就要比赛啦！加油！@刘孟易 #04袁世林 #世锦赛 #日常vlog #备赛
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我是津威啊11月前
健身要记得及时冲碳。#高位下拉 #健身 #健身打卡
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太阳照常升起4年前
好兄弟在线科普生米冲碳#李亚强#常熟阿诺 #生米冲碳 #猪头小焖子
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黄仁富2周前
抵达重庆！为期两个月的减脂结束了，脱水也结束了，开始冲碳！ #vlog日常 #自然健身 #寰际自然赛 @寰际中国职业赛｜重庆5.5自然资格赛 @库克吕 @FF🔥白老师 @邬鸡 FF🔥
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张贝（门徒3.0T）6天前
直接放大招！ 看看咋回事 #台球
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贺bro的健身日常1年前
赛前一天冲碳日全程记录！ 这俩天是真难受啊，终于熬出头了！功夫不负有心人！拿下！ #备赛 #减脂 #薄肌男孩 #大学生健身#古兜温泉398全年泡
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大凯（努门）1年前
今天练腿日冲个碳，明天看状态 这几天太干瘪了#大凯#自然健身#全国大学生健身健美锦标赛#全国大学生健美锦标赛
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瑟瑟跑步1周前
HYROX香港站混双VLOG：年龄组夺冠、打破国人纪录！ #HYROX #hyrox香港 #自律 #记录每一帧的热爱 #跑步大神支个招
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袁世林7月前
比完啦兄弟们，休息几天开始备战沙特世界青年锦标赛@刘孟易 #04袁世林 #备赛 #日常vlog
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黄仁富1年前
饮食做对 减脂就如喝水一样简单 分享一下我的碳循环高碳日冲碳饮食vlog，高碳日（休息日）蛋白质不变，不额外摄入优质脂肪，吃了两个蛋黄问题不大，碳水每顿我是拉满的，低碳日做好，高碳日多吃一些碳水也没什么关系，很多兄弟减脂期间卡平台，大部分都是没有具体的碳蛋脂，有的甚至忽略了优质脂肪的摄入，所以卡平台！#减脂 #备赛 #自然健身 #内容启发搜索
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爱跑步的营养师苏杨Steph2天前
马拉松赛前冲碳 马拉松赛前冲碳详细指南，附男性和女性的表格。绿灯食物，黄灯食物和红灯食物。手把手教你如何冲碳。#马拉松 #冲碳 #跑步 #赛前冲碳
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嘴战士麦蔻4年前
当年鹿晨辉赛前一晚发朋友圈用泡面冲碳 实则是烟雾弹他自己没吃 但有人信了😂@李亚强 @蛮王郭刚 @鹿晨辉
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