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抓住春季“长高黄金期”,绕不开以下四条“黄金法则”! #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#长高 有研究说,春天孩子长个的速度,是秋天的2.5倍!很多家长问我,想让孩子蹿个儿,是不是多喝骨头汤、补补钙就行?其实没那么简单。想要抓住这个黄金期,绕不开以下四条“黄金法则”,第一条:睡眠一定要早!我跟很多家长说过,孩子长不高,有时候不是缺钙,是缺觉!夜晚深睡眠状态下是生长激素分泌的高峰期,所以,别让孩子当“夜猫子”了。尽量9点半之前上床睡觉。第二条:运动要适宜,运动能促进全身及骨的钙磷代谢,促进骨生长,春天阳光好,多带孩子出去运动,每天坚持30分钟,出点微汗,效果最好!第三条:营养要“均衡”,家长们总想给孩子炖大骨汤、吃补品。但要注意过度食补,特别是高糖、高油的食物,容易让孩子性早熟,骨垢线提前闭合,反而长不高。真正的长高餐很简单:每天一杯牛奶、一个鸡蛋、一把坚果、加上适量的肉类、蔬菜和主食,营养均衡,比什么都强!第四条:情绪要稳定!如果孩子长期处于焦虑、紧张的状态,就会抑制生长激素的分泌。所以,对孩子少一点批评,多一点拥抱。心情好了,胃口就好,生长激素分泌也更旺盛。总结一下这四条黄金法则:睡得早、动得巧、吃得均衡、心情要好!
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