您是不是在找：

小月爱学习1周前
四年级下册数学期末八大必考应用题专项训练，已经整理好了，都是期末常考必考题型，有完整电子版，家长打印出来给孩子练一练，巩固基础，查漏补缺#四年级下册数学 #应用题 #高频考点 #学霸秘籍 #易错题
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
焕0️⃣老西想扣篮1月前
［第24弹］第二阶段开练 #创作者伙伴计划 #创作者扶持计划 #抖音小助手dou上热门 #弹跳 #训练
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
我就是我（努力逆袭版）3天前
瑜伽打卡第24天🔥 一小时剪了11分钟燃脂操｜零基础友好 动作简单，全程站立，暴汗瘦全身 跟练完直呼过瘾，脂肪疯狂燃烧 想瘦的姐妹，直接跟着练起来 #跟练燃脂操 #高效燃脂 #同城健身 #每日一练 #瘦身打卡
00:00 / 11:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
超级无敌豆🍔3天前
功能性训练计划基础期最后一节 基础（4）跟练计划，质量打磨好，重量属于达标后，下一个周期准备耐力期训练！#功能性训练#紫腚兽#跟练计划
00:00 / 10:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
自律小程4天前
#自律遇见更好的自己 打卡第24天，今天你运动了吗 #降体脂 #居家健身 #没有天赋那就重复 #自律哥有氧运动
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
Welltivity运动1周前
24式太极拳跟练｜第四式搂膝按掌🍃 今天NianRong老师带大家一起来解锁24式太极拳的第四式——搂膝按掌！🧘‍♀️ 对于零基础的宝子们来说，这个动作真的超级经典， 练好了不仅体态挺拔，还能感受到“四两拨千斤”的太极韵味～✨ 📝 课程亮点： NianRong老师真的讲得太细了！完全不是那种让你云里雾里的教学。最棒的是，老师会带着我们把前面学过的“起势”、“野马分鬃”和“白鹤亮翅”全部串联起来一起演示跟练！🎞️ 这样不仅能复习旧动作，还能完美体会整套拳法的连贯性和呼吸节奏，对新手极其友好！💯 🌿 动作要领小笔记： 转腰带手：身体转动时要以腰为轴，带动手臂划弧，千万别只动手不动腰哦～🔄 搂推同步：一手轻轻从膝盖前侧搂过，另一手同时向前推掌，手脚配合要默契！🤲 弓步中正：推出成弓步时，尾椎要对着后脚跟，膝盖不要超过脚尖，保持立身中正。🦵 跟着老师慢慢练，感受力量从脚底通过腰部传递到手掌，整个人都舒展了！🌬️ 每天10分钟，一起练出好气质，坚持就是胜利！💪 #今天也在好好运动 #太极拳 #24式太极拳 #太极养生动起来 #居家锻炼
00:00 / 29:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
田源吖3天前
臀腿训练（下） 适合日常训练，上班族，居家训练，新手小白，4个基础动作，随时随地可练，不仅能优化身体曲线，还能缓解腰背疼痛，高效燃脂 #臀部训练 #臀腿训练 #深蹲 #保加利亚 #运动臀腿
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
新华书城3月前
2026外研版小学英语四年级下册第24页教材同步跟读学复习预 小学英语提分秘籍！教材同步，重点小学录屏课！课堂原声，名师推荐！聪明的家长都在偷偷收藏！反复看，随时学，0基础逆袭！每天学一集，英语棒棒哒！#小学英语#外研社四年级下册英语#外研社英语四年级下册#外研社小学英语#跟读
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
生养太极·段翠丽4天前
零基础专属24式简化太极全套演练简化招式，不简化细节！ 专治新手步法卡顿、重心不稳全程步法过渡辅助衔接 步步拆解、平稳顺滑、易学无压力，正宗太极韵味，居家户外皆可练，新手入门太极首选套路。#太极拳 #太极拳教学 #太极养生身心双修 #太极段翠丽#二十四式太极拳
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
豫记太极滢滢1周前
24式简化太极拳全程领练+带练配乐 #24式简化太极拳 #太极拳 #太极 #7天学会1套太极拳
00:00 / 06:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1137
新华书城3月前
(2026年春)天津人教精通版小学英语四年级下第24页跟读学 小学英语提分秘籍！教材同步，重点小学录屏课！课堂原声，名师推荐！聪明的家长都在偷偷收藏！反复看，随时学，0基础逆袭！每天学一集，英语棒棒哒！#小学英语#教材同步跟读#人教精通版英语#人教精通版英语四年级下册
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
数学思维训练（余老师）1周前
巧算24的方法技巧 #24点算法技巧 #创作者中心 #创作灵感 #数学思维训练 24 点游戏的核心口诀基于乘法组合，最经典的是“三八二十四”与“四六二十四”。解题时优先尝试将四个数字凑成 3 和 8、4 和 6 或 2 和 12 进行相乘 。每天动动脑，让思维更灵活！
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
阿海的逆袭日记2周前
第24 天：新手基础力量｜三项练全身 每日三个 100：俯卧撑｜深蹲｜卷腹 覆盖上肢、下肢、核心，适合新手零基础入门。 坚持练习，有助于提升力量、改善体态、增强体能。 不追速成，只稳标准 一开始做不完没关系，慢慢提升数量、标准。 自律，终将遇见更好的自己 #新手健身 #居家锻炼 #体态改善 #自重训练 #365天锻炼计划
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
爱健身的赵子1周前
三分化训练第24轮：练腿日，痛苦。 今日训练腿+肩中+腹肌，首先对髋关节和膝关节热身 腿：腿屈伸（4x8），保加利亚深蹲（4x8），哈克深蹲（4x8），腿屈伸对小腿大腿激活，之后上两个蹲类动作，有能力可以再做髋外展 肩中：飞鸟（10x10），W杆提拉（6x8）做容量 腹肌：健腹轮（4x8） #健身日常 #训练计划 #练腿日 #自律 #三分化训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
银河浪漫收藏家3周前
零基础魔尺教程，步骤简单清晰，动手动脑，课间，居家，亲子互动 本期分享超简单的4根24段魔尺拼出牛魔王，步骤清晰、新手零门槛。 适合小学生课间玩耍、亲子互动、日常解压。 慢慢练习，你也能轻松玩转魔尺～ #魔尺教程 #益智玩具推荐 #亲子手工
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
袁姐的逆袭3天前
我42岁，163cm/120斤，今天开启我的健身打卡第24天，肩背一打开，整个人都感觉舒展又通透了～姐妹们，和我一起动起来吧！#中年女性健身 #肩背训练 #居家健身 #体态改善 #40岁姐姐的自律
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
爱健身的赵子1周前
三分化训练第24轮:练背日，背进步太慢？因为你没有这样做！ 今日训练背+二头+肩后+腹肌，今日训练强度较大，适合有一定训练基础的彦祖做。 热身：宽距引体（2x6）和窄距引体（2x6），在弹力带拉伸后，活动肩关节，之后做引体热身，每组数量不要太多，4-6个即可 背：宽距高位下拉（4x8），窄距坐姿划船（4x8），手臂钢线下拉（4x8），窄距高位下拉（4x8），杠铃划船（4x8），今天是高强度背部训练，选择了五个强针对性动作榨干背部肌肉 二头：哑铃弯举（4x8），下拉动作辅助练习二头，所以选一个针对二头动作已经足够 肩后：俯身提拉（4x8），俯身飞鸟（4x8）横拉动作辅助联系肩后束，可以只做一个动作，有能力的彦祖可以做两个动作 腹肌：仰卧起坐（4x12），肩关节没有恢复好，不建议做悬垂举腿和健腹轮#健身 #训练计划 #健身干货 #自律 #上抖音分享我的运动生活
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
3dmax建模6天前
第24集 | 0基础快速学会Maya，2027最新maya基础教程，视频制作不易，感谢大家支持，Maya软件安装包/教程/学习文档等【222已官】UP👐奉上！ #Maya #maya教程 #3d建模 #零基础学建模 #自学建模
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
24号🏀小旋风1周前
新手30秒学会胯下运球！ #儿童篮球训练 五个动作勤加练习，熟练后就过渡到下一个动作#篮球需要沉淀 #儿童篮球教学 #胯下运球
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
【菠萝家】学习资料🍍6天前
【直播回放】 0基础小舞蹈上半场跟练#菠菠菠萝队长编舞
00:00 / 14:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
秋天的心3天前
钢铁雄心4新手教程第三期闪击法国脚踢波兰（适配1.18版本）
00:00 / 27:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
Mayj爱跳舞（复健中）1月前
第32天｜hiphop基本功｜2种律动+4种元素 今天的训练大部分是脚部训练 00:07热身&基础律动练习 02:47元素ATL stomp 07:25元素Knee pull 13:37元素James brown 19:35元素Criss Cross 23:13本节课内容的Routine #hiphop #日常练舞记录 #练舞打卡 #hiphop基础 #街舞
00:00 / 26:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
努力小菜（跟练版）2周前
第24集|帕梅拉 10 分钟腹腿臂焕活|新手居家必练 #居家健身运动 #有氧健身操提高免疫力 #臀腿训练 #一起野个好身材#减肥逆袭
00:00 / 10:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞32

简介:

您在查找“第24和4下基础训练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-21 07:08

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: