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瘦灵根（渡劫中）1月前
超火的瘦干螂饮食法（沙县版） 吃了一周感觉肚子扁下去了，人也变轻盈了！！ 等我！ 吃完这第二周马上汇报体重！～ 灵感来自于：@刘板筋儿（鸟人） #瘦干螂饮食法 #减脂餐 #米村拌饭 #一周备餐 #春天减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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瘦灵根（渡劫中）3周前
超火的瘦干螂饮食法（海陆双拼版） 这次换了新做法！所有蔬菜全部上锅蒸，发现比之前焯水方便多了！焯水的时候又闷又热，蒸制做法更清爽省事呢！ 这次搭配鸡排+虾排，双份蛋白超满足。鸡排巨巨巨嫩，一口爆汁juicy到不行！虾排Q弹紧实，每一口都超鲜甜！！谁懂呢，管理期这样吃完不委屈嘴啊！！！ #健康减脂不反弹 #创作者中心 #创作灵感 #瘦干螂饮食法 #一周备餐 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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瘦灵根（渡劫中）1月前
超火的瘦干螂饮食法（沙县版） 吃了两周了！！身体净化了感觉，腰围小了一圈，我的裤腰终于不用动不动就解开呼气了！~ 干净饮食感觉人也没那么容易疲惫，我现在每天满满的干劲啊。心情愉悦的想跳个先秦淑女步了，素！ 吃完这第三周继续汇报体重！～ 祝我们一起变美变瘦，像瘦干螂鼻祖靠齐！ 做饭灵感来自于@刘板筋儿（鸟人） #瘦干螂饮食法 #沙县套餐饭 #一周减脂餐 #减肥糊弄学 #冻门永存 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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瘦灵根（渡劫中）1月前
逐玉看得我只想变成薄肌身材. 最近很火的瘦干螂饮食法* 花一个小时做了一周的减肥午饭，春天来了姐妹们！ 为了张凌赫！为了黄景瑜！！我要薄薄的薄薄的薄薄的！！ 灵感来自于：@刘板筋儿（鸟人） #上热门 #瘦干螂饮食法 #减肥糊弄学 #一周备餐 #米村拌饭@DOU+上热门 @DOU+小助手
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瘦灵根（渡劫中）2天前
超火的瘦干螂饮食法（鸡腿套餐版）只要花一个小时就能做好一周的午饭。每天轻松搞定健康的早中晚饭。 做饭灵感：@刘板筋儿（鸟人） #瘦干螂饮食法 #自律 #米村拌饭 #一周备餐#三四钢雪平锅 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小诗的减肥日记1月前
今天按照@刘板筋儿（鸟人） 的食谱来备菜，给大家出个教程#减脂餐 #减肥 #瘦干螂 #减肥逆袭 #减肥餐
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暴躁的小鸟1天前
#创作者中心上热门 #每日配餐计划 #减脂便当 #自制韩式拌饭 #瘦干螂
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瘦灵根（渡劫中）1月前
超火的瘦干螂饮食法 超火的瘦干螂饮食法(亲测一周) 来咯来咯，亲测一周后感觉身体变轻盈了，上半身没有那么臃肿沉重了。 体重掉了2.8斤，健康饮食一周有这个成果我很满意啦。下周是吃牛鸡版的瘦干螂饭，期待下周的变化! 灵感来自于：瘦干螂鼻祖@刘板筋儿（鸟人） #瘦干螂饮食法 #一周备餐 #热量低了爽多了 #薄肌身材 #春天减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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瘦灵根（渡劫中）1月前
超火的瘦干螂饮食法（海鲜版） 喜欢这种每天安排妥当的感觉!糊弄嘴不糊弄身体呢~ 清明节出去外食了几顿，打算清明节后开始21天瘦干螂饮食法+搭配每日运动+早睡早起打卡!!有beibei要一起打卡的嘛~ 马上就要五一节了!!祝我们一起变美变瘦，像瘦干螂鼻祖姐靠齐! 灵感来自于：我的互联网老师@刘板筋儿（鸟人） #上热门 #瘦干螂饮食法 #一周备餐 #米村拌饭 #春天减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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陈大王👌1天前
跟着鸟人做的瘦干螂食谱 夯爆了 只需要花一点点时间准备蔬菜 吃的时候微波2分钟就能吃上了 超级方便 @刘板筋儿（鸟人） 原视频在这里 这次肉类没有提前准备因为想要每天吃不一样的 #食材多样化的干净饮食 #拒绝外卖动手自己做美食 #真实减肥记录 #创作者中心 #创作灵感
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瘦灵根（渡劫中）2周前
超火的瘦干螂饮食法（牛气满满版） 这周把牛肉给吃爽了！！能量满满！ 只备了三份晚饭，是因为最近天热了又爱了吃酸奶碗和榨超模奶昔喝～有时候太热了就吃这些啦！！ 坚持瘦干螂饮食法真的感觉身体轻盈了不少！！等到达成阶段性目标就要开始加多点运动啦！！💪 夏天来啦！！祝我们都能变成瘦！～干！～螂！～ 做饭灵感：@村驴 @刘板筋儿（鸟人） #创作者中心 #创作灵感 #瘦干螂饮食法 #自律 #一周备餐 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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紧身打底裤1月前
跟着瘦干螂做韩式减脂拌饭，已⬇️2.3斤！ 周末花一小时搞定一周减脂餐，好吃又减脂，瘦干螂已经有点接近神了！#瘦干螂 #刘板筋儿 #韩式拌饭 #减脂午餐
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假圆圆4天前
瘦干螂饮食法我来了！走上预制路！下周开吃亲测！ #减肥 #减脂 #瘦干螂 #减脂餐 #逆袭
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猪妮生活记11月前
上点民间配方，劝退你的“螂”~ #防蟑螂 #蟑螂 #抖音家速计划#宝藏生活家企划 #生活感就是复刻我家
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是你的媛宝呀1天前
瘦干螂饮食法让我两周从105斤掉到了98斤，想减脂的都去给我冲！！！#瘦干螂饮食法 #低卡减脂餐 #减肥糊弄学 #减脂餐 #每日减脂餐
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蟹蟹（2026瘦到130斤）4天前
挑战瘦干螂饮食一周#瘦干螂 #刘板筋儿 #减肥 #减肥vlog
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月儿弯弯减脂日记2天前
痩干螂饮食法简直是懒人、上班族的福音！！！吃的时候微波炉八分钟就好#刘板筋儿#瘦干螂饮食法 #每日减脂备餐 #预制减脂餐#懒人减脂餐
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瘦灵根（渡劫中）2周前
超火的瘦干螂饮食法之五一怎么吃！ 五一宅家也要好好打卡瘦干螂饮食法，静待5.8满月之日，到时候跟beibei们汇报变化！！✨ 做饭灵感：@刘板筋儿（鸟人） #当我用coloreat打开五一 #和朋友约个coloreat #满级吃商通关赛 #瘦干螂饮食法 #减肥糊弄学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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a梦1周前
超级推荐的懒人备餐，主要味道也超好吃。#适合懒人的减脂餐推荐 #瘦干螂饮食法 #懒人备餐 #低脂低卡 #懒人必备餐盒
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乌龙泷（减脂版）1周前
❗️纠错：锡纸碗（金属）不能放微波炉。视频里说错了 锡纸碗（金属）不能放微波炉 锡纸碗（金属）不能放微波炉 锡纸碗（金属）不能放微波炉 锡纸碗可以蒸，烤箱，空气炸锅。 瘦干螂减脂餐 不出水 的蔬菜备餐方法#减脂期备餐 #备餐 #刘板筋儿 #瘦干螂饮食法
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南瓜派1周前
亲测有效！瘦干螂饮食法太香了，吃饱还能稳稳掉称，懒人冷冻备餐超省心。#每日减脂备餐 #瘦干螂饮食法 #低卡减脂餐 #预制菜 #三四钢雪平锅
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圆圆（已瘦28.4斤）2周前
第一天跟着瘦干螂吃，今天复热的菜还挺好吃，给我香迷糊了，明天看看体重会不会掉吧#刘板筋儿 #减脂餐 #减肥日常vlog #减肥打卡 #减肥午餐
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瘦灵根（渡劫中）1月前
超火的瘦干螂饮食法之一天怎么吃 真的真的很推荐大家早甜晚咸，超级很控制食欲，还有瘦干螂饭也是好吃的!! 过完清明节，准备打卡21天瘦干螂饮食+每日运动。有人跟我一起打卡嘛！！ 灵感来自于：@刘板筋儿（鸟人） #上热门 #瘦干螂饮食法 #春日减肥正当时 #米村拌饭 #一周备餐 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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瘦灵根（渡劫中）2周前
超火的瘦干螂饮食法（热量指南篇） 五一大餐过后慢慢调整饮食节奏，合理规划热量，轻松维持舒适好状态～ #低卡低脂餐分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦干螂饮食法 #自律 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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紧身打底裤1周前
瘦干螂饮食大法2.0版本来袭！！！ 这次肉食是牛肉+鱼虾，一起来沉浸式备餐，花2小时搞定打工人一周减脂午餐！（报告成果：又⬇️2斤hhhhhh）#瘦干螂 #打工人减脂餐 #刘板筋儿 #韩式拌饭
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小月儿6天前
瘦干螂饮食法没有微波炉怎么吃? 挑战刘板筋儿瘦干螂儿饮食法蒸着吃好吃吗？什么时间吃?#瘦干螂饮食法 #厨房小白懒人食谱 #预制减脂餐 #瘦干螂减脂餐 #懒人备餐
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樂喝喝1天前
懒人一周减脂餐备餐 #真实生活分享计划 #减脂餐 #瘦干螂饮食#一周备餐 #懒人快手菜 这个瘦干螂饮食法真的太适合我这个又要上班又要带娃又想减脂的宝妈！辛苦一小时，轻松一整周
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假圆圆1天前
瘦干螂饮食法＝金三顺拌饭 #减肥 #减脂 #自律 #vlog日常 #瘦
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小月儿1周前
挑战刘板筋儿瘦干螂儿饮食法期待惊喜，目标55开头 #吃瘦不饿瘦食谱分享 #瘦干螂饮食法 #减脂期吃什么饱腹感强 #预制减脂餐 #厨房小白懒人食谱
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草莓子酱🍓5天前
瘦干螂饮食法备餐～自己做的预制菜太方便啦#备餐 #吃瘦不饿瘦 #瘦干螂 #预制菜 #满级吃商通关赛
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椰子吱吱（减脂版）1月前
挑战一周瘦干螂饮食法 跟着@刘板筋儿（鸟人）卷瘦干螂饮食法～懒人减脂党狂喜的一周备餐，电饭煲搞定沙县鸡腿饭～期待一周后的效果！！#瘦干螂饮食法 #减肥糊弄学 #一周备餐 #沙县鸡腿饭 #冻门永存
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小月儿2天前
挑战刘板筋儿瘦干螂儿饮食法我已经达到初始目标体重55开头了! 继续一起加油!瘦干螂减脂餐当午餐，早餐吃够优质碳水优质蛋白质，晚餐不吃碳水，不饿就吃一个西红柿或者一根黄瓜，吃瘦不饿瘦#厨房小白懒人食谱 #吃瘦不饿瘦健康减脂 #瘦干螂饮食法 #预制减脂餐 #减脂吃什么饱腹感强
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@洋芋炒肉3天前
#瘦干螂 跟着大家打卡瘦干螂来了，看看怎么个事
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椰子吱吱（减脂版）2周前
瘦干螂饮食法一周午餐备餐双人版✨ 本周干饭配方是【虾牛鹰嘴豆藜麦饭】 准备假期过完就拉着家属一起打卡@刘板筋儿（鸟人） 的瘦干螂饮食啦~身边现成的减脂搭子，不用白不用！两个人搭伴还能互相约束～ 趁有空提前把节后一整周的午餐备出来，小基数女生 + 大基数家属专属配比。 五一安心过节，节后无缝开启自律模式～让我们红尘作伴，一起变美变瘦！也祝大家节日快乐~#瘦干螂饮食法 #一周备餐 #情侣减肥 #减脂餐 #生活化减脂
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C的蜕壳日记2周前
Day12｜大基数女生学做瘦干螂饮食餐的一天！ #减肥打卡第12天 #瘦干螂 #大基数减肥 #减肥日常vlog #青年创作者成长计划
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南瓜派3天前
亲测有效的瘦干螂饮食法，好好吃饭还不挨饿，懒人冷冻备餐超省心。#每日减脂备餐 #瘦干螂饮食法 #预制菜 #低卡减脂餐 #懒人减脂餐
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草莓小橘咪🍓3周前
刘板筋儿瘦干螂儿饮食法真的是有点东西，今天第二期#刘板筋儿 #吃瘦不饿瘦 #瘦干螂饮食法 #减脂期 #减脂期吃什么
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静享微醺（体重比酒量争气）4天前
瘦干螂饮食！来试试怎么个事！跟我这身肉肉拼啦！#瘦干螂饮食法 #鸡胸肉腌制 #减脂#低卡低脂餐 #减脂餐
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巧克力奶豆6天前
睡前福利：沉浸式备餐（村驴鸡胸肉&瘦干螂大法） #沉浸式备餐 #村驴鸡胸肉 #瘦干螂 #抖音美食创作者 #抖音趣胃计划
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丽丽呀（关必回）1周前
最近超火的瘦干螂饮食法，安排 #瘦干螂饮食法 #韩式拌饭 #美食 #低卡低脂餐 #减肥
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草莓小橘咪🍓3周前
快看看瘦干螂儿饮食法进阶思路#减脂期 #刘板筋儿 #瘦干螂饮食法 #懒人菜 #快手菜
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一口糯玉米1周前
瘦干螂饮食法，真的只有0次和无数次✨ 坚持吃一周直接瘦5斤，整个人体态都变轻盈了！ 今天安排无油大鸡腿减脂餐，低卡又饱腹，好吃没负担～大基数姐妹赶紧跟着一起打卡，轻松掉秤不挨饿！#每日减脂备餐 #低成本搞定漂亮饭 #瘦干螂饮食法 #减脂餐不委屈 #减脂餐 @抖音运营橘皮
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瘦灵根（渡劫中）1周前
超火的瘦干螂饮食法一周三餐备餐来咯，发两个小时就能轻松一周，做好早中晚餐！！下一周就不用烦恼做什么啦，跟着我做起来！！！ *这样备餐每天就能吃到新鲜的饭了* #减肥期饮食推荐 #创作者中心 #创作灵感 #瘦干螂饮食法 #自律 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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中登张大嘴1周前
瘦干螂拌饭备餐，让我们一吃成瘦干螂~ 致敬瘦干螂本螂@刘板筋儿（鸟人） #减肥#减脂餐#吃瘦不饿瘦#生活化减脂#减脂先把饭吃对
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顺子麻麻（减脂版）3周前
#vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #瘦干螂 #减肥挑战
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假圆圆2天前
瘦干螂饮食法第二天 #减肥 #减脂 #自律 #vlog日常 #逆袭
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今天罢兰了吗3周前
居家减肥之瘦干螂减脂餐 #日常vlog #不上班的日子 #放慢脚步 #瘦干螂 #减肥
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梅老板在六安1周前
#真实生活分享计划 #每日记录真实生活#瘦干螂#上热门 #瘦干螂饮食 @刘板筋儿（鸟人） @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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无敌欣欣（已减24斤）4周前
超火的瘦干螂儿食谱，吃一周能掉多少？#减脂餐#刘板筋儿#低卡减脂餐#小基数减脂餐#真实生活分享计划
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草莓小橘咪🍓4天前
瘦干螂儿饮食法#瘦干螂饮食法 #刘板筋儿 #减脂期 #减脂期吃什么
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想瘦的苹果🍎4天前
瘦干螂减肥法，保姆级备菜vlog 最近平台了，试试吃一周瘦干螂食谱，会不会掉秤#减肥 #减脂餐 #瘦干螂 #一周备菜 #懒人饭
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一米六三瘦斤日记3周前
实测瘦干狼减肥法！备菜完毕#生活化减肥 #减肥实测 #瘦干螂 #减肥餐 #减肥
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我是金子3周前
细嚼慢咽吃超火的瘦干螂饮食法！#减脂餐 #懒人减肥食谱 #减肥吃什么 #假期不长胖指南 #你的互联网减肥搭子来咯
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QQ姐4天前
自制减脂餐丨学习瘦干螂饮食法 利用周末准备了瘦干螂减脂餐， 从今天开始， 接下来一周中餐晚餐都吃这个！ 今日体重：104.04斤 看一周后可以掉称多少！#减肥进行中 #减肥日常记录 #减脂餐 #家庭便当🍱干净卫生健康 #家庭版外卖
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草莓小橘咪🍓1周前
水油焖菜少油少盐适合减脂期#减脂期 #水油焖菜 #瘦干螂饮食法
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