您是不是在找：

方方带女生练普拉提5月前
普拉提一周练几次？ 能练出什么效果？ #内容太过真实 #普拉提#杭州富阳#
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2853
杰米米3月前
4个动作高效练背，给背部做个massage🔥 #普拉提背部训练 #普拉提练背 #背部训练 #背部塑形
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1918
YJ女子塑形木木2月前
震惊！一周3次普拉提居然有这个效果？！#普拉提 #女子塑形 #产后恢复 #绍兴 #YJ普拉提
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞483
Nancy普拉提健身2月前
普拉提真有这么厉害吗？？减脂吗？什么好处？ 1.调整体态原理 2.为什么缓解疼痛 3.有助于噗噗提升气血 #普拉提 #锻炼的好处 #体态调整 #普拉提教练培训
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2053
Nancy普拉提健身1月前
视频有点长，是我给新人培训时必须做的作业。可以快速提升上课经验与灵活，增加上课质量。三个方面和11个进退阶动作演示#普拉提 #行业大揭秘 #普拉提教练培训
00:00 / 07:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3324
大瑶max1天前
4分钟居家普拉提跟练它来了！再也不用花大几万去外面上普拉提课啦，在家就能练起来！真的从来没这么强烈地感受过什么叫核心发力，真的太酸爽了#普拉提 #瑜伽 #核心力量 #Diya柔体机 #塑形
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
Keke1月前
普拉提一周练几次？能练出什么效果？#普拉提#内容过于真实 #教程分享
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
认知源点3周前
瑜伽 vs 普拉提 vs 力量训练，有什么不一样？ 瑜伽、普拉提（以及芭蕾把杆训练 Barre）与真正意义上的力量训练在刺激方式、肌肉适应以及对骨骼的益处上有着本质的区别。 #瑜伽 #普拉提 #力量训练 #增肌 #抗衰
00:00 / 05:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3334
明姐体态普拉提3月前
新手小白一周适合练几次普拉提 新手小白一周需要练几次普拉提取决于你想达到什么效果#普拉提 #塑形 #健身 #节后甩肉大作战 #分享 @DOU+小助手
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞305
Ashley Xu1周前
核心床|40min有氧燃脂（30个动作） 毫不夸张，这一组序列练了5min，汗如雨下！ 夏天快到了，约上bestie一起虐起来啦～ 就说没有什么是一场运动解决不了的！ 练完就通透了～ #有氧燃脂 #普拉提 #运动搭子 #bestie #核心床
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞982
逆时生长实验室1周前
IVE 女团同款瘦腿普拉提完整版来了！全程无器械、新手零门槛，跟着练就能复刻张元英同款细长直腿，瘦腰腹、提臀塑形一步到位，每天 7 分钟，轻松练出女团紧致好线条！（6）抗衰老抗肌肉流失#女性力量 #燃脂塑型 #瘦身 #女性健身 #普拉提
00:00 / 07:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞656
思潼〖普拉提〗6天前
普拉提更适合哪些人去练 #reformer普拉提 #塑身瑜伽 #普拉提核心床 #健身不如健身
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
HALO普拉提小红1月前
普拉提练几次好？ 能练出什么效果！ 一条视频讲清楚 #普拉提频率大揭秘#健身心态天花板 #无效自律VS有效健身 #普拉提的那些真实瞬间#健身版人间清醒
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
杰米米1周前
普拉提老师每天练什么：4个动作玩转梯桶！ #普拉提 #普拉提梯桶 #脊柱灵活性训练 #核心训练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
练普拉提的Dolly ⁴¹³³1周前
长时间久坐的人，练普拉提有什么好处#长时间久坐 #腰痛 #普拉提
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
周双双JoJo-1月前
生理期双倍瘦❗️20min经期普拉提跟练💦新手友好 如果经期没什么不舒服，还是可以在经期保持运动习惯的哦~ 只要运动强度在身体承受内就好了！ 生理期不会痛经的宝贝们可以每天练习，前三天量大或者痛经的话选择经期后几天来做这个运动～适合姨妈期，帮助加速血液循环，缓解痛经！ 没到生理期的姐妹可以先点赞收藏哦~ #普拉提 #生理期 #姨妈期 #经期运动 #减肥
00:00 / 20:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞697
大牙的分享2月前
全程站立不伤腰｜小重量大酸爽 【40分钟力量普拉提跟练解说版】比安娜还累的训练被找到了！臀腿炸裂、瘦腰线、直角肩。#普拉提 #运动帮帮团 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身 #力量训练减脂
00:00 / 39:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2872
闫帮主的闫3月前
普拉提对女性的好处#普拉提#美国phi普拉提 #普拉提培训#女性健康
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞733
美塑运动生活馆依凡1月前
普拉提一周练几次好，能有什么效果呢？ #普拉提 #核心床 #分宜 #分宜同城
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）2天前
盆底肌无力，多练这个动作#普拉提小球#瑜伽小球#运动#健身
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
明姐体态普拉提1周前
分享一个练肚子非常酸爽的动作#瘦肚子 #核心腰腹 #普拉提 #普拉提小班课 #普拉提培训 @DOU+小助手
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
运动康复杨老师5天前
摆脱松弛漏尿 就多练这个#普拉提小球#瑜伽小球#居家锻炼#运动#健身
00:00 / 05:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
轻瑜伽普拉提·天天瑜约官方号1周前
练普拉提身材紧致 气质提升 #瑜伽普拉提 #减脂塑形 #苏州 #普拉提教练培训 #变美
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
壹瑜伽普拉提芳香疗愈2周前
明星都在悄悄练的普拉提✨ 怪不得身材体态都那么好 塑形紧致、改善圆肩驼背 收紧核心、舒缓肩颈疲惫 练完整个人气质直接开挂～ #普拉提 #明星同款运动 #体态矫正 #塑形瘦身#佛山普拉提
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
河津玖也普拉提3天前
普拉提老师每天练什么～今天一探究竟😎#河津普拉提 #普拉提训练 #运动打卡记录
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）4天前
女性松弛漏尿，最怕的动作是什么#普拉提小球#居家锻炼#瑜伽小球#运动
00:00 / 05:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
哇塞塞1月前
普拉提最大的作用，不是瘦 14年教练今天说句大实话：“普拉提最大的作用不是瘦，是这3个你每天都能用到的东西” #普拉提 #普拉提教练#普拉提运动 #普拉提工作室 #脊柱侧弯
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
在河津教普拉提的溪月(周五见)1周前
普拉提用来练什么？三个案例告诉你！ 给一百个顾客上课 不如把十个顾客带好💪 #普拉提练什么 #河津普拉提
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
瑜你型动·一沐瑜伽普拉提5天前
女生练普拉提的好处： 调整体态 紧致线条 提升睡眠质量 入睡更安稳 由内而外把整个人 状态都养好[太阳]#普拉提#女性健康##九江产康#九江同城
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
Nicole酱的孕动日记2天前
孕产必备普拉提球｜全身80%肌群都练到 ✅ 孕产必备 ✅ 助产催产 ✅ 预防脱垂 强化盆底肌力量，减少产后松弛、漏尿 不用跑跳，在家就能练，每天10分钟，越练越轻松！ 想要跟练的宝子，评论区扣（1），我来安排～ #健身离不开这些 #创作者扶持计划 #孕期运动#普拉提球
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
E+普拉提♡女子塑形（泰富广场店）3天前
普拉提用来打地基，力量用来塑形，先稳再练效果才能又快又好。#新疆#克拉玛依同城#专业普拉提#E+普拉提
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）1周前
四肢不胖，肚子大，多练这个动作#普拉提小球#瑜伽小球#瘦肚子#居家锻炼
00:00 / 05:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
琳琳瑜伽5天前
13分钟普拉提呼吸，私教级细节教学，腰酸核心没感觉肋骨外翻等，全在呼吸模式错误。#普拉提呼吸 #瘦腹 #改善肋骨外翻 #腹横肌激活 #产后修复
00:00 / 13:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）6天前
四肢不胖，但肚子大的姐妹们一定要练这个动作#普拉提小球#瑜伽小球#居家锻炼#运动
00:00 / 05:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
悦己·养空间官方号1月前
普拉提到底一周练几次好呢？#普拉提 #普拉提核心床 #普拉提训练 #闽侯甘蔗#闽侯普拉提
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）5天前
摆脱松弛漏尿，就多练这个动作。#普拉提小球#瑜伽小球#居家锻炼#运动#健身
00:00 / 05:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
小雨普拉提｜体态调整3天前
6个动作改善胸廓压缩，7天见效 #圆肩驼背自救#体态训练 #胸廓压缩 #普拉提 这期视频主要是改善胸廓上压缩，每天跟练3组，大概20分钟，一个星期就能改善！练习过程有什么问题欢迎大家在评论区留言！大家还有什么想改善的体态问题欢迎评论区留言
00:00 / 06:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）1周前
咳嗽大笑漏尿，多练这个动作#普拉提小球#居家锻炼#减肥#运动健身
00:00 / 05:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）3天前
摆脱松弛漏㳮，多练这个动作#普拉提小球#运动#瑜伽小球#健身
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
HappyLamb 普拉提频道6天前
普拉提训练到底有什么好处 我们可以按照网上很多动作去复刻，但是那都不是我们应该要练习的东西。#普拉提 #体态纠正 #杭州拱墅普拉提
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
郑京女子塑型2天前
假胯宽腿粗的，你就练这个简单高效的动作#假胯宽#腿粗 #普拉提
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）2天前
漏n控制不住，多练这个动作#普拉提小球#运动#健身#瑜伽球
00:00 / 05:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1658
太原普拉提暴暴6天前
普拉提，一个从女性生理结构出发的运动 #太原#小店区#普拉提#创业#体态变装
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
神经功能性训练（祖林）3天前
普拉提结合神经功能训练效果1➕1大于2#普拉提 #脑科学
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）1周前
女性松弛漏尿，多练这个动作#普拉提小球#瑜伽小球#居家锻炼#减肥
00:00 / 06:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）1周前
摆脱松弛漏㳮，就多练这个动作#普拉提小球#瑜伽小球#居家锻炼#运动#健身
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
莱美普拉提女子健身5天前
气血调养普拉提，到底在练什么？#改变从普拉提开始 #打通全身气血的好方法 #莱美普拉提 #龙华 #同城
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
翼杰普拉提健身3天前
设备多课程好效果又很棒#许昌普拉提#翼杰普拉提#减脂塑形#翘臀好身材#同城普拉提团购
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）1周前
摆脱松弛漏尿，多练这个动作#普拉提小球#瑜伽小球#居家锻炼#运动
00:00 / 05:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
岂尔瑜伽普拉提2天前
坚持普拉提打卡，轻松全身紧致，逆袭流畅好线条，敢来挑战蜕变吗 # 上海瑜伽普拉提 #岂尔瑜伽普拉提 #普拉提塑形 #身材逆袭 #紧致体态
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小美普拉提·普通女生瘦身3周前
10分钟核心力量跟练 #核心腰腹 #普拉提 #稳定性训练 #居家训练 居家每天花上10分钟，腰不酸痛，改善骨盆前倾，核心有力量了，任何运动表现力好了
00:00 / 12:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
江山热练普拉提1周前
普拉提：唤醒身心，重塑完美体态!#身材管理 #体态调整#江山热练普拉提
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
(攸县望云国际广场店)樊栀普拉提·瑜伽3天前
压力大时朋友带我去樊栀练瑜伽，氛围超棒。跟教练做普拉提大器械核心训练后，身体轻盈、精神变好，是放松身心好选择，快来试试！ #长期练普拉提的好处 #练普拉提有什么好处 #美背训练 #价格实惠质量好 #休闲度假
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
控普拉提(鑫科明珠店)-可可1周前
工作久坐浑身不适，朋友拉我去控普拉提，用大器械锻炼，身体渐舒展。还配舒服瑜伽服，练完超轻盈，有同样困扰的宝子快试试！ #普拉提的好处及作用 #普拉提对产后女性的好处 #产后练普拉提有什么用 #瑜伽馆 #发现好地
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
(梅溪湖店)樊栀普拉提·瑜伽3天前
工作忙身体紧绷，朋友拉我去樊栀练普拉提，氛围很棒。跟教练做动作后身体舒展，练完浑身轻松、轻盈。宝子们快来试试！ #练普拉提的功效和作用 #普拉提有什么作用 #塑型 #休闲度假 #支持本地
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
每日爆汗·MH·运动美学空间5天前
坚持练普拉提的女生，气质真的藏不住，靠科学训练塑造匀称好身形，深耕本地多年专业靠谱，济源想要逆袭身材的姐妹，等你来蜕变 #本地普拉提馆 #自律变美 #减脂塑形 #女生必练 #济源好去处
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
明姐体态普拉提4天前
三个简单的小方法，帮助你启动腹部核心收紧#核心腰腹 #普拉提 #胶州普拉提 #普拉提培训 #笑出腹肌 @DOU+小助手
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
在深圳开普拉提的蓬姨3天前
普拉提一周练习几次比较合适#深圳#深圳宝安#深圳宝安普拉提#体态管理 #知识避坑
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
汝初·瑜伽 普拉提 运动美学空间1天前
滨湖路宝子注意！汝初·瑜伽普拉提放大招，普拉提+抗阻力器械双课套餐，原价888现588，暴汗燃脂，解锁双重快乐，冲！ #练普拉提可以瘦吗 #每日瑜伽课堂 #练普拉提能不能变瘦 #练普拉提对女性的好处 #普拉提有什么好处和功效
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
三仟瑜伽苏菲瑜伽普拉提3天前
#普拉提塑形#减脂塑形#变美变好看
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
图楠健身教练李婷1周前
普拉提和撸铁怎么选？成年人当然可以都要，但如果你非要先选一个—— 想增肌、提升骨密度、打造肩背臀腿的“量感”，选撸铁。大重量、低次数，练完会有明显的肌肉线条和力量感。 想改善体态、练出“薄而修长”的肌肉线条、同时不伤关节，选普拉提。它更侧重深层小肌群和脊柱灵活性，练完是那种穿衣显薄、脱衣紧致的效果。 撸铁练“厚度”，普拉提炼“长度”。问我建议？先撸铁打力量底子，再普拉提修线条，这是我最推荐的顺序。 #选哪个不重要，动起来才重要 #图楠健身★您身边的健身专家✔
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
郭圆圆2天前
Day1 |睡前躺练帕梅拉8分钟瘦腿，一起练出大腿缝吧，觉得普拉提内外侧100次是酷刑的话，可以跟练这个，一遍不过瘾可以再来一遍#瘦腿 #瘦大腿 #减肥#减脂小运动 #居家运动
00:00 / 07:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
(醴陵瓷城大道店)樊栀普拉提·瑜伽3天前
压力大去樊栀体验普拉提，跟教练用大器械做核心训练，身体被打开，动作让我专注当下，练完浑身轻松，想练瑜伽的朋友可试试！ #长期练普拉提的好处 #核心床 #普拉提是什么 #普拉提锻炼是否危险 #放松解压好去处
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“普拉提练什么效果最好”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-21 07:20

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: