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一个简单又实用的方法,既可以分离焦虑,又能提高注意力,同时还能运用到工作和生活中。我先讲一下自己在使用这个方法前后的变化,之后再分享具体做法。之前,因为没有把事情安排得很清晰,所以在做自己事情的时候,会感到非常内疚,觉得没有陪伴小孩;而在陪伴小孩的时候,又会很慌张地想着自己的事情还没做完。结果就是两件事情都无法真正沉下心来完成。现在,我把下午4点定为自己的下班时间。把这个时间点定下来后,心里就放松了。哪怕事情没有做完,也不会再慌张。四点到八九点这段时间就专心做家务、陪伴家人。回想我之前做自媒体的时候,一开始也会焦虑,比如担心自己讲不好、被别人嘲笑、流量不好等。但当我把目标梳理清楚,倒推需要做哪些事情时,发现每天其实能做的事情并不多。我现在不再关注流量如何,只关注自己今天有没有比昨天进步一点点。就是这样,心态稳定了,反而不焦虑了,做事情也更专注了。重点来了,如果你也感到迷茫、焦虑结果、不能专注于你现在的每一步,这个简单又实用的方法一定可以帮助到你。现在我们拿出一张纸、一支笔,或者打开手机的备忘录,花5分钟的时间完成下面的问题,你就有方向了。1. 对你来说,真正重要的是什么?回答这个问题的时候,不要去想你现在被什么条件拘束,或者你能不能实现它。2. 你现在是怎么做的?结果是什么样子的?3. 有没有更好的办法?这一步的时候,依然不要去考虑能不能实现的问题,你就想象在这个世界上存不存在更好的办法解决这个问题。4. 阻碍你实现这个目标的是什么?5. 你现在可以改变一些什么?要具体地列出你现在就可以做的最重要的1~3件事情。6.其他的别放心上。专注去做你刚刚列出的那1~3件最重要的、你可以做的小事情。7.每天坚持去做它,坚持100天,回来告诉我有没有发生变化。#个人成长 #抖音职场茶水间 #分离焦虑 #提升专注力
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