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王一凡6月前
“基础不牢，地动山摇，想练好铅球，你得有力量！ ” #铅球 #高考
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聪明土豆8月前
替你们试过了 小个子也可以打满铅球#铅球#广东体考#深圳凯跃体育
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铅球刘老师7月前
#原地推铅球 当我开始认真的时候，一声声ac就是对我实力最好的肯定 #铅球 #铅球运动员 #体育生 #日常训练
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体考之家铅球教练张顺科1月前
起点平凡没关系，拼命努力就是我们最大的底气。 #铅球 #雨季 #铅球教学
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四川跃速达体考训练营（全年集训）8月前
铅球邪修才是真正厉害 #体育生 #铅球
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中国田径队5天前
【少年锋芒，再攀高峰】在2026年全国田径投掷项目后备人才挑战赛上，男子U18组旋转推铅球决赛中，黑龙江小将王庆超以21.19米（PB）的成绩夺冠，再次刷新个人最好成绩！ 此前在3月的全国田径投掷项群赛（第一站）中，年仅16岁的他就以20.55米的成绩刷新个人最好成绩。（视频来源：王庆超教练刘宇）
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梦想永不设限3月前
推铅球一定要上下肢联动起来，把下肢蹬转的力量传递到上肢出手，这样才能把力量发挥极致，上限更高！！#体育生#铅球 #日常训练 #体考
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易林Mirror2月前
铅球想要突破满分？出手速度就是你的涨分加油站！ 本期针对铅球的专项技术，给大家分享一套训练！请重视发力模式，进步会很大！祝大家元宵节快乐，实现新年目标#铅球 #铅球出手速度训练方法 #抖音运动班 #体育生 #音速猫
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状元体育🥇（关注免费分析）7月前
“沉淀自己是最好的升华” #江西体考#体育生#铅球
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梦想永不设限7月前
“铅球最重要的技术之一，支撑，无支撑，不出手”#体育生 #铅球 #梦想永不设限
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阿瑾体育3月前
铅球之神克鲁瑟，三破世界纪录，奥运会+世锦赛双料三连冠！ #克鲁瑟 #田径 #铅球 #投掷
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高光体育4月前
第九集丨人生总会有很多意难平，但我们要相信一切都是最好的安排 #巩立姣 #田径 #铅球
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二百斤的安教练4月前
铅球训练越往后期越简单，只要发力流畅完整，发力感就越强。 稳住心态，体考加油！！！#铅球 #体考 #体育生 #铅球训练 #铅球教学
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亮翼体育300（广州线下班 暑假班）8月前
“学会辅助臂的发力，铅球真的可以很轻松” #体育生 #铅球#26届体考生#亮翼体育
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北向体育（报名中）5月前
“投千球才能投铅球，前提条件是，你得动脑子投” 1️⃣教练每节课还要给大家做个思考总结，更何况是学生，所以，要学会总结思考. 2️⃣思考天赋是更重要的天赋，视频最后有一段话送给所有体育生. 3️⃣前期不要追求成绩，有好的过程，才会有好的结果。 4️⃣越想发力越会动作变形，动作犯规，甚至受伤，得不偿失，学会放松发力。 #思考总结 #集训 #体育生 #北向体育
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Xc-7月前
多看几遍视频，铅球满分就是随手的事#体育生 #铅球#江西体考
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雷哲(keep real)1周前
5kg铅球 不上肩 三个球 随便他妈扔 随便他妈玩 满分随意， ✋🏻 干就完了。#体考铅球 这就是爆发力 体育还得他妈练，拒绝嘴跑 #拒绝嘴炮训练
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恒跃体考-王校长STF🏃2月前
#辽宁恒跃体育#体育生#铅球 天赋很重要，努力也很重要。
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育见新闻3周前
25日，#亚沙会 沙滩女子铅球赛场上，中国选手宋佳媛以19米15的绝佳成绩为中国队赢得亚沙会田径项目首金。同时，该成绩也刷新了她的赛季最佳战绩。宋佳媛告诉记者，场地对比赛负面影响较小，清爽的海风反而助力了比赛的发挥。#e起亚沙
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北向体育韩教练3月前
推铅球一定要感受用指根发力，一条直线推出去，这样成绩上限才会更高！#体育生 #铅球 #日常训练 #体考
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一支火柴.3月前
个人对铅球的理解#体考#铅球#铅球教学#广东体考
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宇胜体育-泽（免费分析技术动作）4月前
力量传导是铅球最核心的要点 掌握它让你铅球瞬间提分#泽#铅球教学#广东体考#体考倒计时
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叁佰体育8月前
适合自己就是好的投发 多种尝试寻求突破#体考生 #铅球
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AKL6天前
铅球的魅力就是技术的极致 即使没有力量一样可以满分#铅球#体育生#12米 #四项铅球
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壹本体育俱乐部1月前
铅球是放松的连贯的四两拨千斤不是一味蛮力解决问题！#铅球训练 #体考 #热门
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小龙女&1周前
全县铅球第一✨ 顺利考上单县一中副榜 尽力了，就是最棒的！
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后台速写Write1周前
21年职业生涯，5次征战奥运，她用坚持定义了中国最长的河流 #巩立姣 #抖音精选 #铅球 #体育生
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二百斤的安教练3月前
铅球训练最好的搭档-护腕，手腕有支撑，拨球有力量。 #铅球 #体育生 #体考 #铅球护腕 #铅球训练
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超冠体育训练营（常年招生中）2天前
“何时葡萄先熟透你要静候再静候 何时功臣与铭就你要尽心再尽心”恭喜今日谢远航同学铅球项目从刚来8米左右到今天11米8 技术的改变以及个人努力的成果#体考专项训练 #田径专项训练 #体育生逆袭 #超冠体育 #河北田径训练营谢
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Maverick9月前
原地推铅球是典型的开链运动，其力量传递遵循近端到远端的序列激活原则。上海体育大学实验数据显示：理想的力量传递顺序为“右腿蹬伸→髋部旋转→躯干抬起→肩部转动→手臂推伸”，各环节衔接时间间隔应＜0.2秒。若髋部旋转延迟0.3秒，力量传递效率将下降42%。 超越器械技术是力量储备的关键环节。预备阶段通过重心后移形成肩轴与髋轴25°-40°夹角（图1），使腹外斜肌、背阔肌等核心肌群预拉伸，利用牵张反射原理增加肌肉收缩力30%以上。美国运动员克鲁瑟采用该技术后，成绩从22.22米提升至23.56米的世界纪录#铅球 #铅球技术教学 #技术动作 #训练
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萌萌奶爸👶🏻🌈瑞瑞5月前
巩立姣的铅球轨迹告诉我们：顶级成就，藏在最枯燥的重复里。别总想着“坚持”，而是把它塞进日常，变成像吃饭睡觉一样的习惯。时间久了，结果自己会来敲门。#正能量 #原创视频 #巩立姣铅球冠军 #习惯成自然 #彩虹🌈
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科者5天前
推千球不如沉心思铅球#铅球教学 #铅球训练 #体育训练
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（舒马赫体育招生中）最严教练2月前
#原地推铅球 #体考 临近体考对于大多体育生来说铅球很迷茫，我来告诉大家，冬训该练的力量和技术也练了，这个阶段就是集中全身力量快速把球投出去，出手以快为主，刺激出手速度。
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在努力的杰（明杰体育暑假招生中）1周前
校园行5分钟暴涨成绩，细节决定成败 今天来到了贵溪四中下一站去哪里打在评论区#铅球 #体育生 #在努力的杰 #校园体育生
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💤💤💤3周前
青春 这个视频送给4年前，那个为了逃课，去练铅球的自己. 这一路走来没有敌人，全是老师，我真的学了很多，所有东西以成定局，落子无悔，愿顺利上岸！
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晟励体育（招生中）5天前
福建铅球记录保持者。细狗运动员体考原地（5kg）铅球超满分教学#铅球 #体育生#体考 #教学 #铅球技术讲解
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铅球艺术家-诺辉田径2周前
铅球是种艺术🎨#体育四项生#体育统考#原地推铅球#浙江统考
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体育梦想家2周前
有些名字不因奖牌而闪耀，而因坚持为守恒。 #巩立姣 #铅球 #田径 #体育精神 #青年创作者成长计划
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在进步的宇（暑假招生中）2月前
铅球反弓不靠腰，左引右蹬拉满弦，才是超越器械的真关键。 真正的“拉弓”，关键在左侧引导。右腿向前蹬，左手向外撑，两边像同时拉开一根弦，人自然形成完美反弓，这才叫真正的超越器械。 #铅球 #体育生 #超越器械
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上海铅球教练🇨🇳1周前
新的全国青少年男子铅球最好成绩 21.19 米 #田径 #田径比赛 #田径比赛现场
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小凌学长(领跑体育招生)1月前
所有人都跟你说技术大于力量，那你有没有想过？力量大就是有优势#铅球教学 #小凌学长
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领航体育-田教练（招生中）6月前
铅球在四项里有着重要地位，所以需要教练负责，学生自律，共同努力，一步一个脚印，脚踏实地的走，稳定进步就可以了，最后取得的结果也是比较显著的，有不懂的可以关注➕私信，随时解答#冬训 #体考 #铅球
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中国田径队5天前
女子铅球赛场，宋佳媛投出18.85米获得第六名。这是她术后的第一场国际大赛，大家一起为宋佳媛加油！愿她远离伤病、越投越远！
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Chen.（招生中）6天前
在铅球中技术固然重要，但是我认为技术更胜一筹。没有好的技术发蛮力去打，还不真不一定有力量小的技术流远。该视频中我想强调的是我们“左侧主动支撑”的重要性。 1:一些同学认为自己没有出手角度就是自己没有挺胸 ❌ 一个好的角度就好像盖房子，有是地基没打好。楼房🏠往往也建不高。 2:主动支撑更是带动髋关节翻转的关键，很多同学明明很用力，为什么就是打不出来。很可能就是你的“髋关节”被锁死了。这个时候腿的力量是发不出来的。这种现象太常见了。所以大家一定要重视与运用好“主动支撑”的技能！#体育生#统考
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Xc-7月前
铅球应该顺力发力，将下肢和躯干带来的力运用起来再用手臂去做最后的释放，不要把发力顺序打乱，这样才能保证力量的传导是否流畅，才能有好的成绩！#铅球
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滨州黑马田径1月前
山东体考铅球想要满分，出手速度和高度一个都不能缺少！#体考 #铅球训练 #铅球教学 #山东体考 #上岸
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在努力的杰（明杰体育暑假招生中）2月前
快体考了，能不能推到球是关键，这也是考前的信心来源 把我说的几个点做出来不要光想着用手推 #铅球 #干货分享 #体考加油#弹射者黑马4Ultra
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晨阳体育-王校长1年前
铅球涨成绩往往就在一瞬间，成绩还不理想的同学们不要着急，静下心来好好想想琢磨一下动作，肯定能投到自己最好的成绩，加油！！！#体考#体育生#铅球
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坤爆分1周前
铅球提分最快的核心：左脚刚性支撑 蹬转再猛，没有稳固支撑全是虚劲 挡住前冲力，逼力量向上走 瞬间拉开成绩差距 体育生想快速涨米数 免费帮大家解析动作漏洞 留下你的投掷视频，免费指导改技术#广东体考#体育生 #体考铅球 #沉淀 #教程 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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想睡个好觉（体考铅球寒假招生中）5月前
体育生必看！原地推铅球满分动作教学 想在体测里拿满分？原地推铅球动作标准是关键！ 预备姿势：铅球贴紧颈部，身体侧对投掷方向，重心下沉。 发力顺序：蹬右腿→转右髋→挺胸送肩→手臂前推→手腕外翻拨球。 整个动作要一气呵成，千万别脱节！ 跟着练，下次体测直接惊艳所有人！#铅球 #江西体考 #体育生
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乘跃体育（关注可咨询）8月前
铅球其实就是那么简单，快来投稿吧#体育生 #铅球 #26届体考
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朗月体育（全年招生）6月前
哪怕你铅球现在8米9米的 抓紧来也能让你到满分 只要认真学 原地的铅球是非常简单的动作#铅球 #铅球训练 #铅球满分 #体考 #冬训
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竞耀体考（公益校园行｜暑假招生🔥2周前
每个人都有自己最舒服的发力站位 不用刻意模仿别人，找到适合自己的节奏 稳住心态，认真打磨每一个动作 祝所有体育生稳步突破，暴涨成绩！ #体育生 #铅球 #坚持的意义 #广东体考
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志越体育-ZY sports2天前
铅球的发力顺序直接决定力的传导效率与出手初速度，是影响投掷远度的核心因素，错误的发力顺序会导致力量分散、动作变形，大幅降低成绩。完整且正确的铅球发力顺序遵循从下至上的动力链传导原则：蹬地（下肢） 转体（髋腰核心） 送肩（上肢）推球拨指（手部），核心起到承上启下的关键作用，能将下肢蹬地的巨大力量高效传递至上肢，最终作用于铅球。若发力顺序混乱（如先动上肢再蹬地），会造成核心力量脱节，不仅投掷距离锐减，还极易引发腰部、肩部的运动损伤。#铅球教学 #体考#27届体育生 #超越器械#广东体考
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唐教—硬汉田径6天前
来诺辉田径第一天学铅球的收获
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北竞体育-许教练(北京体考四项招生中～）1月前
铅球超级干货分享，做好正确的技术动作，让你的铅球更高更远！点赞转发给你的好兄弟，希望这个视频能帮助到你们😝#体育生 #铅球技术教学 #原地推铅球 #铅球
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瑞私拜talk4天前
拜访完顶级运动员#巩立姣，我感到内心平静。 从11岁到36岁，她在2米多的铅球投掷圈坚守了25年，用百万次重复动作，熬过孤独、内耗与伤病。 很荣幸，这次她能敞开心扉，和我聊了很多过往和退役后的心境转变。 朋友，大器晚成或许比年少成名更浪漫。如果你正在坚持做一些事，暂时还没有看到结果，欢迎来@瑞私拜talk看我们这期的完整版对话，不要急，你的荣耀正在等待一颗更成熟的内心。 #巩立姣想做最接地气的奥运冠军#媒体精选计划#瑞私拜#奥运冠军
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铅球艺术家-诺辉田径2周前
铅球是种艺术🎨#诺辉黄哥班#原地推铅球#四项体育生#体育统考
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凯山教练（聊转体考｜梦三）2天前
原地投铅球满分不敢说很简单 11以上是真的很简单#体考铅球#梦三体育#训练
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