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华西医院孙元锋6月前
人的最佳睡眠时间是多久？这条视频看完你就知道了。 #睡眠 #生活 #精神状态 #华西医院孙元锋 #科普
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潘医生修心坊1月前
各年龄段的建议睡眠时长 #医学科普 #睡眠 #熬夜 #心脏健康 #作息时间
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咏言内分泌健康说4月前
我们到底该睡多久？ #睡眠 #睡多久 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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沙湾融媒11月前
看看你每天要睡多少小时的觉#睡觉 #睡眠 @抖音小助手
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都市报道11月前
不同年龄睡眠时长对照表来了，你一天能睡多久？
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健康龙泉驿11月前
不同人群需要睡多久？#睡眠 #健康科普 #科普一下
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佘丽燕医生11月前
#睡眠时间参考 #健康养生
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素愈时光2周前
最佳睡眠时长不再是8小时！黄金时长出炉 上海交大最新研究指出，最佳睡眠时长为7小时19分钟，睡对可稳代谢、防高血糖。睡太少或太多都伤身，周末补觉超2小时反伤代谢，22:00-23:00入睡最佳。 #黄金睡眠时长 #睡眠与代谢健康 #周末补觉误区 #科学睡觉 #健康睡眠
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王慧玲医生11月前
凌晨1点睡7点起算熬夜吗？你平常几点睡几点起？ #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
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长海医院脑血管病中心左乔医生4月前
每天真的只有睡够8小时才健康吗？#睡眠 #黄金睡眠时间 #长海医院脑血管病中心左乔医生 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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linkai还可以3月前
深睡30分钟算少吗？深睡浅睡详细解读 很多人看完睡眠数据都会焦虑： 深睡这么少，是不是身体出问题了？ 其实大多数人， 都误会了睡眠结构。 这一期把深睡 / 浅睡 / REM讲清楚。 #睡眠问题 #深睡 #作息调整 #手表睡眠监测
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刘少壮1年前
最佳入睡时间 #医学减重刘少壮 #体重管理年 #袖状胃 #减重手术 #大体重减肥
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人民网河南频道6月前
医生强调这4小时必须睡觉 成年人的睡眠底线是6小时 加班/早起睡眠不够？熬夜党经常晚睡？ 医生划重点： 晚上11点～凌晨3点一定要睡， 这4个小时是身体的“黄金修复期”！ 如果每天可用于睡眠的时间不多， 可以采取动态调整策略—— 调早入睡的时间， 同时调早起床的时间， 在睡觉总时长不变的情况下， 把睡觉时段提前，优先保证子时至丑时 （晚上11点～凌晨3点）的休息。 此外，成年人的睡眠底线是6小时。#纪录美好生活 #睡眠 #失眠
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中医史华8月前
到底几点睡觉算熬夜？最晚几点睡觉？ #医学科普 #熬夜 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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心理科医生刘志宇2月前
给我5分钟时间，带你了解睡眠的知识以及失眠的相关问题#抖出健康知识宝藏 #世界睡眠日 #世界睡眠日好好睡觉 #睡眠 #失眠
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纪元讲时间管理3年前
一个成年人每天睡多久比较合适#睡眠 #时间管理
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浙江日报4天前
注意！你可能刚好睡在了“催老区” 抗衰老最佳睡眠时长出炉：6.4至7.8小时 睡不足6小时全身遭殃 超8小时损伤大脑（来源：人民日报健康客户端）
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曾超超级访问4年前
#世界睡眠日：晚上10-11点入睡最佳，#成年人每天最少需要7-8小时#睡眠时间~ #广东 #中医 #健康科普
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人民网河南频道9月前
原来提高免疫力要睡觉，不是运动！ 不同年龄段人群所需睡眠时长不同：中小学生8-10小时，成年人7-8小时，老年人6-7小时
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杭州网5月前
22点睡觉比23点睡觉，#心梗 发病率更低，成年人推荐的#睡眠 时长为7~8小时。#睡觉需要仪式感
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精神科医生刘莎4年前
老年人正常每天应该睡几个小时呢？点赞收藏转发给身边的家人吧#关爱老人睡眠 #最佳睡眠时间 #精神科医生
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精神科肖攀攀1年前
精神病患者一天睡觉多久合适？ #精神疾病 #医学科普
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无线石家庄4天前
睡太多太少都伤身，研究发现抗衰老最佳睡眠时长#抗衰老 #最佳睡眠时长 #睡觉
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爱跑步的艳子6月前
成年人要睡足这个时间，生物学博士尹烨:养生最好的方式就是睡觉，人只要能睡觉就没有身体不好的#养生#睡觉#健康#健康科普 #上热门 #养生
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偶偶说睡眠8月前
我们一天该睡多久呢？#偶偶说睡眠
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啵叔讲控糖5月前
打呼真的代表睡得熟吗？响亮的打鼾背后可能是气道正在逐渐变窄。 当你越睡越累、白天突然犯困，甚至开车都会打瞌睡——那往往不是“累”，要警惕睡眠呼吸暂停正在悄悄发生。 今天啵叔带你看懂，身体早就发出的求救信号。#打呼噜 #打鼾 #睡眠呼吸暂停综合征 #抖出健康知识宝藏
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千禧之安1年前
人正常睡觉要睡多久 #养生 #养生就是养健康 #养生健康 #古法养生
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中医世家李湘云6月前
人活多久 看睡觉就知道 #中医李湘云 #失眠 #睡不着 #医者仁心 #中医科普
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临床营养科孙医生1年前
明天就是世界睡眠日啦！还在纠结睡多久才合适吗？选对合理睡眠时间，从此告别无效睡眠，睡出健康好状态，赶紧码住！#世界睡眠日、#跟世界说晚安#失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏@国药东风总医院
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桂雅星医生11月前
都说#早睡早起身体好 但是太早睡导致太早起，那就对身体健康有害了。应该什么时候睡，睡多久？听听#神经内科 桂医生怎么说 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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偏口鱼鱼籽博士1月前
怎么才算熬夜呢，如何定义？鱼博告诉你！ #偏口鱼博士 #健康科普 #心源性猝死 #张雪峰 #熬夜
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沐晨妈妈2月前
你们平时都是几点睡觉啊？普通90后夫妻一家三口在成都真实生活#记录真实生活 #90后 #几点睡觉最好 #一家三口 #周末时光
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老管日常科普5月前
人活多久看睡觉就知道#涨知识 #健康 #医学常识 #养生#睡觉
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吉安号1年前
研究发现，最佳午睡时长不超过30分钟。你午睡多久？#午睡时间 #午睡黄金时间 #成年人午睡多久合适 #健康
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Chase Song（早起版）3天前
别再瞎睡觉了！7小时vs8小时到底该睡多久 其实根本不用死磕固定时长！ 7 小时守住健康底线，8 小时护住大脑智商 比起纠结睡几小时，睡眠质量 + 作息规律 远比碎片化睡 9 小时有用得多～ 每个人基因、年龄、体质都不一样 不用跟风硬凑时长 找对自己的黄金睡眠节奏才是关键✨ 我整理好了睡眠时长参考 + 自测方法 想要源文件的宝子评论区扣 1 一起戒掉无效熬夜，2026 年好好睡觉养状态😴 #睡眠与健康 #睡觉 #睡眠 #好好睡觉 #睡觉知识
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达康之行10月前
睡多久才算够？
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冷杰克Carnivore-贝拉饮食营养8月前
晚餐后多久才睡觉#睡眠 #失眠 #低碳 #生酮
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晓 玖3天前
一个正常人的深睡眠需要多久？我来告诉你#睡眠 #睡眠质量 #深睡眠 #失眠 #修心
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岐黄脉诊名中医常江1月前
睡觉多久比较好？不是越久越好，《黄帝内经》言“阳气者，静则神藏”，子时静卧可助阳气顺时而生，这时候咱睡7个小时就足够了!#印象最深的门诊故事 #传承中医文化 #常江脉诊 #医者仁心 #抖出健康知识宝藏
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真棒3天前
#睡眠治愈#成年人自愈方式 #养生日常 #好好生活慢慢入睡 #睡眠很重要
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随叫随到电工2周前
一般成年人8个小时就可以了。
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生命时代2周前
#尹烨#华大基因
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冯小美3天前
睡觉综合症，需要多久的过渡期？
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邵建涛5月前
人活多久看睡觉就知道 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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唯唯姐姐食养记5月前
#睡眠 #长寿 #活得长 #睡觉 #健康
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孤勇者3天前
2025年5.22，我们120车来到了省肿瘤医院门诊，排到了第七名就诊，可是母亲在转运过程中都是开始嗜睡，从车上抬下来都不知道，全程嗜睡中，我们很着急，我去门口的护士台，跟她们交流说明了情况紧急后，护士姐姐很人性化的把我们调到了前面。而且王哲海副院长也很照顾母亲的年老体弱，他开了紧急住院，给我们安排了当天下午就能住下的住院条。于是我们开始了一系列的检查。宇宝从学校赶来了，周六日来看望陪护姥姥，带着给姥姥的和我们的吃的，陪着我们一起去做各种检查。从此，住院变成了我们的日常，和大夫打交道，做选择，天天提心吊胆，心惊肉跳，母亲的每一个症状和反应都牵动着我们的心，身心俱疲。
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杨保林4月前
中医理论上最佳的睡眠时段 #医学科普 #中医
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袁袁医生与脑健康8月前
每天睡觉，睡多久对身体好 #医学科普 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作者大会 #睡眠
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老王一语道破局2天前
最简单避黑关小技巧：拉满窗帘，不玩手机、不看时间、不看消息、不与人联系，闷头安稳睡觉，清净又转运。 #胡说老王 #闭黑关 #成年人的崩溃 #不容易
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南漂老周聊差异11月前
#每天跟我涨知识 #涨知识 #生活常识 #我要上热们 #父母必看系列 每个阶段的人群对睡眠要不同，合理安排睡睡觉时间很重要。
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科普陕西5年前
成年人每晚需要7-8小时的睡眠，而青少年需要10小时左右的睡眠时间。你睡够了吗？#科普
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Chase Song（早起版）2天前
睡多久其实没你想象的那么重要 省流版： 1. 摒弃 8 小时睡眠执念：强行凑够 8 小时睡眠，反而不利于身体健康。 2. 最优睡眠时长：多项古今中外研究证实，每日 7 小时睡眠全因死亡率最低，睡得多比睡得少危害更大。 3. 新旧研究统一结论：20 年前及 2020 年后多国研究，均印证 7 小时睡眠为最佳时长。 4. 睡眠核心关键：比起纠结睡眠时长，作息规律才是守护健康的重中之重。 5. 数据直观结论：睡眠 6-13 小时健康差距小，作息紊乱对身体伤害远超睡得多。 6. 实用作息法则：固定入睡时长 7 小时，作息稳定远胜作息反复波动。 7. 高效调作息方法：固定时间起床，无论前夜几点睡，坚持一周即可理顺生物钟。 8. 核心宗旨：优先稳住作息节律，其次贴合 7 小时科学睡眠时长。 #睡觉 #睡眠 #好好睡觉 #睡眠时长 #标记我的宝藏好书
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肿瘤科西西医生1年前
八小时睡眠真的是必须的吗？科学认识睡眠时长 每天睡够八小时真的很重要吗？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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肿瘤科 胡旭东医生4月前
人活多久，看睡觉就知道了，长寿的人，一般有这5个特征 #医学科普 #科普 #抖出健康知识宝藏 #医者仁心 #我的年度健康盘点
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简单养生说1月前
晚上睡觉要睡多久才好。 #健康科普 #养生知识 #睡眠
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王欣文医生1年前
每天要睡8小时是骗局，医生告诉你应该睡多久 .#医疗健康创作训练营 #医学科普 #抖出健康知识宝藏呀 @王欣文医生
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杭州网1周前
“大睡特睡”能修复大脑？医生：黄金修复期就这4小时，23点到凌晨3点一定要睡觉，错过多睡也白费。
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邸立超聊失眠2周前
#失眠 #入睡困难 #医学科普健康 #最美医护者 #睡多久
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小小爱跑步2月前
养生的最好的方式就是睡觉,人只要能睡觉,就没有身体不好的,睡眠好了精神状态就好,加上运动身体越来越健康!成年人要睡足这个时间点!#跑步#睡眠#健康#坚持锻炼给自己一个好身体#养生
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AI实践论3天前
人为什么一定要睡觉？睡多久，睡不着怎么办？看懂快餐店原理瞬间通透！ 熬夜透支身体，睡眠负责清理垃圾、修复细胞、平衡气血 找对适合自己的睡眠时间，做好睡前安全感仪式 放下焦虑，好好睡觉，就是最低成本的长寿之道 #失眠自救 #熬夜危害 #睡眠知识 #睡眠科普#身心自愈
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榆林科普5年前
成人每晚需要7-8小时的睡眠，而青少年需要10小时的睡眠。你睡够了吗？#科普
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呜呜-逍遥人4月前
#睡觉 每天睡觉时间
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