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Corn玉米跟跳员2年前
【完整版】帕梅拉电音HIIT，一遍下来心率爆表！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 #居家锻炼 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员2年前
【竖屏版】帕梅拉完整版瘦全身，每天一遍，暴汗燃脂！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员2年前
【完整版】帕梅拉连跳5遍，暴汗燃脂+拉伸！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #健身 #减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉电音30分钟，连跳3遍+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员2年前
【投屏版】帕梅拉30分钟，暴汗燃脂+拉伸！巨巨巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员2年前
【投屏版】帕梅拉｜站立腹部动作训练 10分钟燃脂HIIT 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员2年前
【投屏版】帕梅拉连跳5遍合集，暴汗燃脂+拉伸！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #有氧运动 #健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员2年前
【投屏版】帕梅拉连跳5遍合集，暴汗燃脂+拉伸！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员2年前
【投屏版】帕梅拉60分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #健身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉40分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉30分钟，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员2年前
【投屏版】帕梅拉30分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员1年前
帕梅拉45分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #运动 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉45分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员2年前
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Corn玉米跟跳员2年前
【投屏版】帕梅拉30分钟合集！暴汗燃脂瘦全身！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #健身打卡 #减肥 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员2年前
【投屏版】帕梅拉30分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 #居家锻炼 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员2年前
【投屏版】帕梅拉30分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 #居家锻炼 @DOU+小助手
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娱乐卷卷1周前
帕梅拉就帕你不练#帕梅拉 #上班和帕姐健身太快乐了吧 #帕梅拉甩班味操首发 #老铁娱乐观察站 @帕梅拉PamelaReif
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Corn玉米跟跳员2年前
【投屏版】帕梅拉30分钟合集！暴汗燃脂瘦全身！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #健身打卡 #减肥 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 @DOU+小助手
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鱼鱼想当跟练博主🐟2周前
适合中国宝宝的帕梅拉Cpop合集！赶紧跟上！ 跟练：@帕梅拉PamelaReif、EleniFit #健身操舞 #帕梅拉 #有氧燃脂 #运动无处不在 #跟鱼鱼一起运动
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Andy Tang1年前
57分钟帕梅拉有氧燃脂瘦全身投屏版，原视频:帕梅拉Pamela Reif#居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #健身打卡 @DOU+小助手
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娱乐有圈1周前
帕梅拉不愧是健身界最严厉的母亲 #帕梅拉 #上班和帕姐健身太快乐了吧 #帕梅拉甩班味操首发
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深夜徐老师2年前
帮你们问过帕梅拉了：她真的是机器人@帕梅拉PamelaReif #对抗焦虑 #高能量打卡
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 10分钟塑腿燃脂操！紧致大腿线条，燃烧全身脂肪！#塑形 #减脂 #健身 #燃脂 #细腿
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Keep直播课1年前
10 分钟解锁双倍快乐！帕梅拉 HIIT 燃脂 + 站立腰腹塑形课来啦！边暴汗燃脂边雕刻马甲线，一节课两种效果直接拉满！无需瑜伽垫，出差旅行随时随地开练，懒人塑形党狂喜～赶紧码住，跟着帕姐一起练出好身材 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #塑形 #keep课代表
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉 - 10分钟 踏步有氧 | 全身燃脂 水瓶负重 中高强度 #帕梅拉 #抖音健身房 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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帕梅拉PamelaReif4年前
今天是帕梅拉🍑🍑日～帕姐都会腿抖的臀部虐燃激活训练，无深蹲、跳跃、弓步，全程地板训练低冲击～在训练过程中，记得保持臀部肌肉收紧，髋部保持在中立位。训练视频中的动作小提示可以有效帮助你正确发力训练 达到更好的训练效果哦♥️ #帕梅拉 #帕梅拉抖音健身课 #抖音全民健身计划
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帕梅拉PamelaReif3月前
帕姐公开10年不老脸秘诀，2分钟面眼操打卡@天露芬TAUTROPFEN官方旗舰店#天露芬精华油 #天露芬帕梅拉
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帕梅拉PamelaReif4年前
帕梅拉 跳跃有氧训练 欢快的音乐中完成✅减脂训练！开始吧～#宅家健身新花样 #居家锻炼 #潮流运动笔记 #抗击疫情居家健身 #抖音全民健身计划
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉 - 10分钟 有氧负重 | 脂肪杀手 夏日沙漏腰养成 #帕梅拉 #抖音健身房 #有氧运动 #燃脂的一百种方式
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半吨帕梅拉3月前
腿围➖2cm✅帕梅拉性感美腿10min跟练 #减肥 #腿粗 #大腿粗 #居家锻炼 #运动型人格指南
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜准备好出汗了么？这个快乐燃脂舞真是热量杀手！训练包含2010年代流行的热门歌曲。从Ed Sheeran的《Shape Of You》，到Jason Derulo和J-Lo的《Try Me》......每一首歌曲我都超爱！！舞蹈动作感觉在80年代的舞蹈视频和性感舞蹈之间来回混合！敲重点！不要低估最后一首歌！ #帕梅拉 #抖音全民健身计划 #让健身成为一种习惯
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帕梅拉PamelaReif2年前
帕梅拉 - 15分钟 帕门能量舞 | 欢乐有氧 高强燃脂瘦全身 一遍暴汗 #帕梅拉 #抖音健身房 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #有氧运动 #跟着跳就对了
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉 - 12分钟 燃爆卡路里 | 欢乐有氧一年一度减脂好时节来了，邀你参加帕梅拉的减脂挑战，快来#晒出你的春日减脂妙招 #帕梅拉 #抖音健身房 #春日美体大作战
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帕梅拉PamelaReif2年前
帕梅拉 - 15分钟 完美天鹅臂 | 紧致手臂肩背 告别拜拜肉 增强上肢力量 负重训练 #帕梅拉 #抖音健身房 #天鹅臂 #上肢力量 #健身
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜10min 高效臀部燃脂运动、无器械 今天是一个快速高效的训练课程，帮助你紧实臀部肌肉，不需要任何器械或负重！ 我练腿的时候一般喜欢去健身房，但这个视频我一般会在旅行的时候或者没有时间做完整的负重腿部训练的时候练！ 这个视频是完整的，你只需要跟着我的动作一起来就可以啦，每个动作30s！#翘臀#瘦腿#帕梅拉
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好累5天前
帕梅拉空降快手总部 全员开启健身模式
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减肥实验室3年前
帕梅拉魔鬼瘦腹，10分钟高清跟练版，中文解说完整版，坚持14天努力练出马甲线！#减肥 #瘦肚子 #居家锻炼 #运动 #帕梅拉
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蕉鹿梦🦌3天前
谁这么幸运和帕姐本人一起跳操呀？ #帕梅拉 #girlsout #野生女孩俱乐部
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帕梅拉PamelaReif3年前
10分钟 GORILLAZ 虐腹+有氧 联动Murdoc 高能欢乐 #帕梅拉#抖音健身房 #帕梅拉燃脂 #打卡帕梅拉 #全身燃脂 #腹肌
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帕梅拉Pamela跟练1周前
帕梅拉｜有氧1000+2000步有氧合集+全身拉伸｜适合新手，大基数，久坐族✅瘦身塑形 暴汗燃脂瘦全身 瘦手臂大腿 改善假胯宽 在家就能练出好身材 🔥爆燃全身🔥 ⚠️训练前不要吃太多的东西，避免饱腹状态，以免训练中出现腹部不适 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #练起来才会瘦才会健康 #1000粉丝挑战 #
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纽扣学姐（健身运动）3天前
coser 10分钟 流瑜伽 【帕梅拉跟练】 #居家运动 #cos #瑜伽 ##帕梅拉 #今天也在好好运动
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜杀手级经典腿部训练!～你们等很久啦♥️综合训练你的蜜桃臀+大腿内外侧及小腿～每一次的辛苦训练都让你离修长美腿更进一步！ 训练过程中：- 臀部：深蹲时保持重心在脚跟，用臀部的力量使自己站立&保持臀部肌肉收紧。记得保持膝盖稳定 不要内扣！！- 相扑深蹲时集中注意力在大腿内侧肌肉。 - 小腿肌肉也不要忽视噢～ 不同的训练动作针对腿部不同部位，变换训练动作能非常有效地塑形整个腿部！ ♥️和我一起坚持这10分钟美腿训练吧！针对不同身高体重，本次训练将燃烧70-110kcal～ #帕梅拉 #抖音全民健身计划 #打卡帕梅拉
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帕梅拉PamelaReif2年前
帕梅拉 - 12分钟 力量瑜伽 | 改善体态 告别僵硬 掌控灵活身体 #帕梅拉 #抖音健身房 #力量瑜伽 #拉伸 #舒缓肌肉酸痛
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帕梅拉PamelaReif2年前
欢迎来到我26岁最后一天🫶mini vlog #帕梅拉 #抖音健身房 #辣妹
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帕梅拉3年前
#魔鬼帕梅拉健身直播 #帕梅拉 示范 #bangbang舞 分解动作，中英双语#保姆级教程 来喽，学起来吧！@DOU+小助手
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帕梅拉Pamela跟练2周前
帕梅拉｜10分钟重击马甲线｜有氧+腹肌 二合一 高强燃脂🔥 #10分钟高效减脂 #马甲线
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帕梅拉PamelaReif2年前
帕梅拉 - 10分钟 腹肌养成记 | 平坦小腹 消除下腹赘肉 新手友好（推荐我的 AI 中文配音版，有更多手把手教学、帮助你找到下腹发力感！） #帕梅拉 #抖音健身房 #核心腰腹 #腹肌马甲线 #下腹训练
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）2天前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）3天前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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帕梅拉PamelaReif4年前
【跟练版】看到大家@我的视频了 超级棒！今天教大家一个宅家慢速全身普拉提训练，非爆汗也能瘦全身 大家一起练起来～#潮流运动笔记 #帕梅拉入驻抖音 #宅家健身新花样 #抖音全民健身计划
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜15分钟全身有氧 燃烧大量卡路里 无器械 准备好暴汗了吗？今天的运动结尾的时候强度会非常大，可能会很“痛苦”噢！但没关系，练完之后你会感到骄傲的！ 今天的暴虐有氧训练能帮助你燃烧大量卡路里，这就是我们想要的，不是吗？ 训练包含hiit动作、经典有氧，还有很多全新的动作。 我们会结合着音乐一起训练，所以会比常规的训练更有参与感，但不是舞蹈操噢～ 今天的训练可作为： · 单独训练，快速&高强度 · 时长更长的训练开始前的准备活动 · 训练结束之后的额外燃脂 15分钟之内帮助你燃烧80-150千卡（具体的取决于身高、体重和训练水平）！#帕梅拉#有氧训练#HIIT#波比跳
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帕梅拉PamelaReif1周前
@百度一镜 海外版做的AI帕来啦！NP上新咸口披萨 快来看AI帕讲的如何～#百度一镜海外版 #AI帕梅拉
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帕梅拉PamelaReif4年前
帕梅拉趣味有氧训练｜欢乐燃脂｜无器械｜动感音乐不知不觉中完成训练～希望你们喜欢❤️#帕梅拉入驻抖音 #居家运动 #宅家健身新花样 #帕梅拉 #潮流运动笔记 #抖音全民健身计划
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帕梅拉PamelaReif2年前
帕梅拉-10分钟快乐SHOW腰操｜秀出小蛮腰 Hi Pamilies!! 知道我的帕家人们最喜欢我的舞蹈课程，所以这次我和@lifespace益倍适官方旗舰店 在广州合作了这期「快乐SHOW腰操」！ 看到我身后的“小蛮腰”了吗？在这个舞蹈训练中，我们将重点关注腰腹部的运动，让你的腰线更加优美，和SlimU小蓝腰一起练出你的“小蛮腰”，自信秀出理想型💙 无论你是舞蹈初学者还是经验丰富的舞者，都可以在本期视频尽情释放自己的舞蹈潜能，感受到舞蹈带来的无限快乐🎉 希望你练完记得来评论区告诉我，你的练后感受噢！ #帕梅拉 #lifespace小蓝腰益生菌 #跟帕梅拉一起快乐SHOW腰 #欢乐舞蹈 #有氧舞蹈
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不吃晚饭3天前
帕梅拉15min站立腰腹HIIT 超燃脂🔥 #帕梅拉hiit燃脂 #腰腹训练 #站立瘦腰腹 #减肥
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帕梅拉PamelaReif1年前
帕梅拉：“让我们说中文”🀄️ 其实我超爱出汗的！😅 I do sweat a lot! #帕梅拉 #让我们说中文 #歪果仁在中国 #长城
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帕梅拉PamelaReif2月前
年后重启的快来抄作业！帕姐同款秘密武器｜2分钟轻盈感椅子操 #茵澳斯AKK金标
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帕梅拉PamelaReif1周前
中国行首站和荣泰过母亲节超感动，和妈妈玩默契挑战、和帕家人跳操 🩵 #荣泰拉伸按摩机器人
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