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桥哥运动控糖6668月前
踮脚控糖法跟练版来咯👍 餐后30～60分钟直接跟练，一次性做4组效果更好！ 糖友们加油❤️ #糖友#餐后血糖#古法健身
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普外科曾医生（擅长治疗疝气）1月前
坐着抬一抬脚，激活比目鱼肌，降血糖和血脂，感觉收藏转发动起来 #抖出健康知识宝藏 #坐姿提踵 #控糖
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普外科曾医生（擅长治疗疝气）4周前
坐着抬一抬脚后跟，就能帮助降血糖和血脂，关键要做对，收藏转发 #控糖 #坐姿提踵 #比目鱼肌 #抖出健康知识宝藏
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李教练运动分享10月前
吃完饭跟我一起踮踮脚 #控糖 #糖友 #控糖运动
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神经内科姜医生6天前
坐着抬一抬脚后跟就能帮你降血糖、降血脂 #科普#涨知识#高血糖
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中医孙连庆主任医师1月前
抬抬脚后跟，就能降血糖？ #糖尿病 #降糖 #科普健康知识 #小妙招 #控糖
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内分泌科陈医生3月前
#糖友 3种站立法也能 #控糖 #运动 #糖尿病 #医学科普
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逆糖博士杨露寒1周前
抬抬脚后跟就能降血糖 降血脂！ #糖尿病 #糖尿病科普 #血糖 #血脂 #逆糖博士杨露寒
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桥哥运动控糖6668月前
燃糖最快的100种运动方式👍 第24种～踮脚控糖法 只需要3个简单的动作，就可以轻松控糖❤️ 随时随地都可以练习，尤其是上班族糖友，午后控糖轻轻松👍 #糖友#餐后血糖 #运动#控糖
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逆糖教授张海涛1月前
坐着抬一抬脚后跟，就可以降血糖降血脂，这是真的吗？#控糖 #控糖运动 #降血糖 #糖尿病 #居家锻炼
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时间发布1月前
坐着抬脚后跟，血糖竟能降一半 久坐党注意！抬抬脚后跟，血糖降一半。就这一个动作，坐着就能做，不累不喘。国际期刊研究实锤：饭后抬抬脚后跟，高强度组血糖降52%，低强度也降39%，血脂也悄悄变好。（AI主播：聂一菁；剪辑：赵雪伦）
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小邓同学（邪修养生版）4天前
高血压高血糖可以做的动作 把原理放到评论区了#高血压 #高血糖 #降血糖#创作者中心 #创作灵感
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阿鑫运动操10月前
餐后做这个动作，让你稳稳的#控糖 #居家锻炼#运动 #健身
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@东北双姐控糖5月前
只需要一个动作，五分钟降低你的血糖！#高血糖 #增肌 #运动 #控糖 #居家锻炼
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名中医郭连川主任3天前
餐后血糖高，别急着吃药，一个动作来辅助降糖 #胰腺的功能与作用讲解 #血糖 #糖尿病
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运动医学李劼若医生1天前
一个简单的训练动作，帮你调血糖 调血脂 #血糖 #血脂 #坐姿提踵 #提踵 #抖出健康知识宝藏
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糖尿病逆转齐小峰5天前
抬抬脚后跟就能降血糖 降血脂！ #糖尿病 #糖尿病科普 #血糖 #血脂 #糖尿病逆转齐小峰
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永康黄若妃医生4周前
这个动作坚持做，餐后血糖能降一半，血脂也能慢慢变好! #医疗健康创作训练营 #血糖 #抖音精选app #抖出健康知识宝藏 #科普
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阿柠不吃糖3月前
大家问的踮脚跑控糖教学视频来啦！我自己是在医生的基础上，脚后跟稍微的抬高了点，希望能对大家有帮助哦🥰#控糖 #二型糖尿病 #控糖运动#降糖
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全国名老中医田元生3月前
#健康科普 #血糖高 #糖尿病科普 #糖尿病运动 #田元生预约
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糖尿病足保肢医生孙好杰（徐州市中心医院）3月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #糖尿病 #糖尿病并发症 #控糖
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雪山雄鹰1月前
抬脚跟降血糖！#降糖 #降糖小妙招
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医生孙国钧1周前
一个小动作 明显降低餐后血糖 #医生孙国钧 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #血糖 #降血糖
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健康控糖小江5月前
就这么一个简单的垫脚动作，每天坚持做十分钟，糖值美丽#控糖操#居家锻炼#运动#暖冬运动场
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减重医生尹雯雯4周前
这个不起眼的小动作，能让血糖直降52%？ #减脂 #减肥 #减脂运动 #减脂小知识 #减肥小知识
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珠江时报3周前
久坐党必看！零成本稳血糖小动作~抬抬脚后跟，血糖血脂双改善！ ！不用动地方，坐着就能练！（编辑：黄丹宁；来源：央视新闻）#坐姿提踵 #稳血糖 #降血脂血糖 #久坐党 #久坐党必备
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每日新闻报6天前
#长期久坐建议做这个动作 #抬脚后跟 #改善血糖血脂
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佑婷有点甜（骨折康复＋控糖）2周前
央妈推的降糖动作来啦—坐姿提踵 久坐上班族和折友的降糖方案来啦，坐姿提踵不仅能锻炼肌肉还能降血糖，太神奇了。#高血糖 #降糖操 #小糖人
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目荣进步（控糖减脂版）1年前
3个无痛控糖运动法，躺着也能降糖瘦身！ ✅ 饭后黄金15分钟 ① 饭后20分钟轻松散步，保持能聊天的节奏防餐后血糖飙升 ② 15分钟靠墙站，脚跟离墙5cm，收紧小腹，实测血糖峰值直降1.8mmol/L ✅ 办公室瘦身3件套 ① 每小时用矿泉水瓶做3组×15次推举，提升胰岛素敏感度 ② 慢速深蹲（下蹲3秒+起立2秒），增肌降糖 ③ 每小时扭脚踝30次+夹后背15次，促进循环 ✅ 碎片时间燃脂术 爬楼5分钟=1.5倍跑步燃脂 | 站着办公15分钟≈少吃半碗饭 | 等车踮脚消耗热量抵1.5碗米饭 别再犹豫！利用碎片时间动起来，下一个控糖逆袭的就是你！#糖友 #控糖#胰岛素抵抗#减肥#内容启发搜索
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晓光说药8月前
每天做这3个简单动作，能帮你稳定血糖 #医学科普 #血糖高 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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徐谷根逆转糖尿病1年前
走路时加上这3个动作,降糖效果翻倍! 走路时加上这3个动作,降糖效果翻倍!#糖尿病运动 #控糖运动 #运动降糖 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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艾因斯科普小站1周前
久坐党注意！每天抬抬脚后跟，血糖血脂悄悄变好 #万万没想到#高血糖 #高血脂 #懒人必备 #好好过周末 本条为健康科普，仅供参考，不替代医疗诊断。个体差异大，效果因人而异，请勿自行操作，涉及疾病请咨询专业医生。
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内分泌科陈医生1天前
一个简单小动作，坚持做餐后血糖可有效改善#糖尿病 #糖尿病科普 #控糖 #运动降糖 #医学科普
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听我说血糖4周前
走路时加4个动作，降糖效果加倍 #走路降糖 #运动降糖 #运动控糖 #糖友运动 #抖出健康知识宝藏
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糖尿病医生吴庆强（徐州市中心医院）7月前
不跑不跳，三个简单动作帮你控糖 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #糖尿病 #二型糖尿病 3个简单动作，每天30分钟降糖效果好。经常有糖友问，有没有降糖效果好又适合糖友日常的运动方式？糖友们，吴医生今天就给你们安排一套“降糖安心操”。很多糖友想运动，又怕伤膝盖、怕坚持不了，这套操就特别适合你们，随时随地都能做。 第一，扶墙踮脚。找个墙或桌子扶着，慢慢踮起脚，感觉小腿肚子绷紧了，再慢慢落下。这一下，就把咱们腿上的“血糖搬运工”给激活了，安全又有效。 第二，高抬腿踏步。手臂前后摆起来，腿尽量往高抬。别小看这动作，它能让全身的肌肉都活动起来，帮你消耗掉多余的糖分，就像给身体做了一次大扫除。 第三，坐姿抬腿。稳稳地坐在椅子上，腰背挺直，轮流把一条腿伸直、抬高，坚持几秒再放下。这个动作专门锻炼大腿肌肉，肌肉强了，存糖的能力也强了。 这三个动作，每个做30秒，轮流做，凑够30分钟就行。您学会了吗？
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欣儿爱运动9月前
#控糖 一起来锻练
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冰沙减脂记（抗糖版)1周前
人民日报力荐的降糖小动作实测测评来啦！我又加测一个自己平时会用的站立踮脚运动。坐姿提踵+站立踮脚尖，零门槛不用跑跳，居家或者办公室坐着站着都能做。亲身实测两款动作都能有效平稳餐后血糖，激活小腿比目鱼肌代谢糖分，适合糖友、久坐人群日常坚持，懒人减肥降糖法，简单又靠谱～#减肥 #降糖 #减肥逆袭 #真实生活分享计划
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内分泌科甘宇主任1周前
糖尿病足病人怎么运动#血糖 #糖尿病 #医学科普
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骨科林锦秀医生1周前
人民日报+顶刊实锤，抬脚后跟3分钟，血脂血糖悄悄降！ #抖出健康知识宝藏#降血脂 #降血糖#健康锻炼
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长海医院脑血管病中心左乔医生3周前
一个被低估的小动作，研究显示：餐后血糖可降低52%! #糖尿病 #降血糖 #久坐 #长海医院脑血管病中心左乔医生 #抖出健康知识宝藏
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徐谷根逆转糖尿病1年前
糖尿病医生教你快速降糖“踢腿功” 糖尿病医生教你快速降糖“踢腿功”#糖尿病运动 #糖尿病 #运动控糖 #抖出健康知识宝藏
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悠然在轩6天前
坐着抬抬脚后跟，就能降血糖和血脂#
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河南广播电视台民生频道1周前
5月12日（发布）一个被低估的小动作——抬后脚跟，研究显示：餐后血糖可降低52%，血脂也悄悄变好，久坐的人每天多抬抬脚后跟吧！（编辑：心然）
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煜堂谈抗糖7月前
糖尿病人要增加运动#抗糖#控糖方法#健康养生#糖尿病
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鬼脚健身8月前
饭后动动脚，每次10下，耗糖飞快
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张华医生1周前
一个坐着就能做的小动作，不累不喘，餐后血糖直接降52%#降血糖 #高血糖 #健康科普 #健康小知识
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听我说血糖8月前
饭后3个动作帮你降血糖 #饭后动一动 #靠墙静蹲 #饭后血糖 #饭后运动 #抖出健康知识宝藏
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听我说血糖7月前
3个小动作 帮你降血糖 #降糖运动 #降糖操 #控糖运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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静姐医生6月前
#糖尿病 #降糖操 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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糖尿病医生劳瑞平7月前
糖尿病就练这两个动作，错过是你的损失 #糖尿病 #健康科普 #中医
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疼痛科温媛媛1周前
一个简单的小动作，血糖血脂都下降#人民日报 #血糖 #血脂 #控制血糖 #抖出健康知识宝藏
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糖足专病佘恒医生8月前
敬告糖友！只靠有氧运动降血糖太天真，加抗阻运动才是王道 #郑州人民医院 #佘恒主任 #糖尿病足
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小康智友控糖机器人10月前
一个简单的动作降糖竟然这么厉害！#糖友 #控糖 #血糖
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内分泌科甘宇主任1年前
1 个动作，糖尿病风险大降 50%，快学 #糖尿病 #糖尿病治疗 #涨知识 #医疗科普
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开心王医生9月前
运动降糖的七种方法#运动 #降糖 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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控糖小谢9月前
餐后快走慢跑，踮起脚尖锻炼比目鱼肌肉，效果会翻翻，比目鱼肌肉是耗糖大户。#糖尿病#控糖#比目鱼肌肉
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内分泌科霞姐3月前
三个简单动作帮您悄悄降血糖 #糖尿病 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #内分泌科霞姐 #医疗健康创作训练营
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陈孝莉3周前
被低估的改善血糖小动作，大家一起来试试吧
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内分泌科孙医生11月前
运动降糖，牢记5个最佳，效果更好#糖尿病 #控糖运动 #医学科普 #健康科普 #涨知识
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勇哥健康课堂11月前
踮踮脚就能控糖？揭秘比目鱼肌的神奇降糖密码 比目鱼肌——改善血糖的“隐藏高手”，两个动作轻松激活#抖出健康知识宝藏#健康乘风计划
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敦化市中医院2月前
#热门 #降糖操
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