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太极超～木子2年前
#中华武术博大精深 #太极零基础教学视频 #控腿#世界冠军马建超
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一竹1年前
太极拳控腿技巧和练习，小张老师讲解 #太极拳 #太极从零开始 #爱太极 #太极 #太极养生动起来
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连三千7月前
我的高位控腿就这用个方法，坚持练了20天成功控腿#太极拳 #太极基本功
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师兄联盟1周前
考验控腿力的时候到了！ #武当 #日常训练 #基本功
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乙青徽卿·太极4月前
今天教你三个太极基础动作，每天坚持练，让你的下盘稳如磐石！ #太极拳 #弘扬中华武术 #非遗传承 #太极拳教学 #太极
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匕甲文化10月前
控腿的四个经典动作#太极蹲#叶问蹲#朝天蹬#强身健体正能量 #道家养生
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云上太极4年前
三步学会控腿 #云上太极直播教学#太极养生动起来 #强身健体增强免疫力 #一起来锻炼
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太极刘风才2年前
【太极基本功】-提高腿部力量的方法，很多拳友反应她柔韧性很好，就是蹬腿时腿控制不住容易掉下来，那么方法来了，感谢评论区交流～#太极基本功#增强腿部力量方法#控腿#因为热爱所以坚持
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师兄联盟5天前
一招金鸡独立，练腿练平衡还能静心 #武当功夫 #基本功 #日常训练
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静《静心清语》5月前
世界冠军孙瑛老师讲解#蹬脚和拍脚还有控腿的方法技巧 技巧^0^🌹🌹
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彭玉容10月前
#创作灵感 各位老师亲爱的朋友们大家早上好，压腿控腿朝天蹬就是这样练出来的，有想练腿功的朋友们看过来吧#原创视频 #跟我一起做运动 #全民健身运动 传播太极传播健康传播正能量从你我做起#强身健体增强免疫力
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云曦☯️太极1年前
@吴雅楠太极拳教室 2025全国教练员培训，国家队教练吴雅楠老师分享给大家如何控腿
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妙妹妹👧🏻6年前
#太极 你们要看的控腿和后插腿来啦～😉
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武当太极代师慈10月前
太极基本功#太极拳 控腿 提升腿部和腰腹部力量#武当功夫 平时多压腿做起来更轻松#一起练功夫
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宏宾太极6月前
一个视频让你掌握提腿平衡，增强腿部控制力#太极拳#太极拳教学 #传统文化
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平安就是福（2.18）5月前
学太极剑与到的动作老是做不到位。问老师后要学习的部分动作锻练。下载进行锻练。
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侠侠带你太极养身1周前
腿部很好的运动 #运动#腿部#锻炼
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修太极人生1周前
上课实拍录制太极步教学 从迈步、落脚到重心变换逐一详解 避开练习常见问题，零基础也能轻松领悟 踏踏实实练步法，静心修身，养身亦养心#太极拳教学 #王其和太极拳#太极步 #课堂随拍 #太极
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武当太极八段锦6月前
三个动作专练腿部力量与核心平衡控制力 #太极 #八段锦 #古法养身 #居家锻炼 #强身健体
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诩小侠太极养生3天前
腿无力 腿打软 小侠教你好方法 腿无力 腿打软 小侠教你好方法#运动 #太极 #养生 #太极养生
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武当太极八段锦6天前
假如平衡有段位，你是哪一段？ #太极 #八段锦 #有氧运动 #强身健体 #居家锻炼
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一竹1年前
控腿小技巧#太极拳 #羽昕老师 #中华武术博大精深 #太极养生动起来 #爱太极
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太极飘飘1年前
跟着世界冠军马建超老师学太极！！控腿练习！！！
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功法小旭11月前
快速提升腿部力量 小旭老师教你如何快速提升腿部力量！#太极拳 #基本功 #大腿力量 #移重心 #零基础学太极
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依七喵7月前
分享一个邪修练习控腿的方法~ 具体原理不详...反正至少符合这两条公理↓ 1.累了就是练到了 2.软就是万能的 快来和我一起试试吧~ ------ 二更：咨询了专业的康复师，说这个动作设计的非常好，因为它是腘绳肌拮抗的，股四不容易代偿，但是髋又是屈曲的，还能精准练到极限角度的发力，效率极高，极好#舞蹈生 #舞蹈基本功
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诩小侠太极养生2周前
经常腿无力打软，来跟着孙老师练这组太极锻炼动作 #太极 #锻炼 #中国文化 #养生 #养生就是养健康
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雨花石4月前
太极小知识： 邱慧芳老师讲述， 学练太极拳时， 如何才能在做独立平衡动作时， 确保立身中正和松沉稳健的控腿训练！
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逸太极8月前
#弘扬传统文化#与健康同行#太极拳基本功训练 蹬腿控腿
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宗棠·元和居太极拳官方号7月前
控腿太极拳基本功#支撑腿稳定#太极小白学习班#太极养生动起来
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太极马建超3天前
退步跨虎如何站的更稳，什么是逆合？ #太极马建超 #退步跨虎 #太极拳
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太极易易4天前
太极站不稳，怎么破？ #记录你的太极学习之路 #创作者中心 #创作灵感 ##太极
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英杰跆拳道1周前
教练内部教研，解锁控腿精髓#跆拳道教练日常 #跆拳道🥋 #跆拳道教学
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晨风太极1年前
下势 控腿练习 太极基本功下势、金鸡独立 练习
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太极☯️丹丹1年前
练习腿和脚的控制力有助于更好的练习太极拳，更好的保护自己的膝关节，增加大腿力量，收藏跟练起来！#太极拳 #想学太极的心达到了顶峰 #太极养生动起来 #爱太极 #太极拳入门自学教程
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大橙的友趣人生4天前
国家一级教练教你3招太极踢腿基本功 很多朋友问太极拳腿抬不高，不稳怎么办？ 其实需要每天练习基本功，今天田老师分享的是3招踢腿，大家有时间可以试试练习。 大家如果练习一周后可以来告诉大橙，有没有变化？ #太极基本功练习 #武术基本功腿法 #里合腿 #古法养生功
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梦太极1月前
矮子步不伤膝进阶核心二：护膝稳地盘控平衡--踮脚小碎步 #中老年人运动 #矮子步#太极基本功 #踮脚尖走路 #矮子步
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诩小侠太极养生3天前
腿无力腿打软 这组动作坚持练起来 你会非常高兴 腿无力腿打软 这组动作坚持练起来 你会非常高兴#运动 #太极 #养生 #太极养生 #健康
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我叫王小桐🤪4天前
你们要的控腿来啦～#控腿 #锻炼 #太极 #我的男孩 #锻炼身体增强体质
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雨花石11月前
太极小知识： 世界冠军孙瑛老师示范讲解， 如何做到「高控腿」。
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诩小侠-太极健身1周前
两个锻炼腰腿动作#腰 #腿 #锻炼 #运动
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太极·玉明2周前
打太极抬腿总晃？根源就这3点#想学太极看过来 #练太极拳的好处与功效 #学练太极需一招一式的来 #跟着视频练太极 #想练好太极拳
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知足常乐😂😂6月前
控腿练习🌿☯️#爱太极#控腿 #秀出我的硬核实力 #唯愿时光温柔以待
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请叫大师兄 花店5天前
来控个腿 #不装了确实有点功夫 #太极#控腿 #每日一练#弘扬和传承民俗文化
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沅芷·太极2周前
足稳根深，气定身安，脚下生根万丈，拳中自有乾坤。#控腿#太极拳教学#武术#非遗文化
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喜欢太极的木3年前
控腿练习提膝时膝盖尽量高于腰部，这样能够更好的锻炼大腿和髋关节肌肉力量，蹬腿力点在脚跟，刚开始练习的拳友可以利用双手托起大腿把脚蹬出去，在松开双手#基本功练习
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沅芷·太极3周前
控腿练的不仅是腿功，更是心神定力。#太极#武术#太极拳教学#非遗文化
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沅芷·太极拳3周前
练拳先练脚下，脚下稳了，出拳自然稳。 #太极 #太极拳 #弘扬中华武术 #控腿
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诩小侠1周前
学习太极的八大基本腿法，试试你能做几个 #腿法#武术#基本功#传统文化#零基础学太极
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Mr.陈小白8月前
比“叶问蹲”难度更高的“太极控腿功”#太极拳 #太极控腿 #太极腿法 #太极腿功 #拍同款换自己照片
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太极·玉明1月前
太极蹬脚不稳？别练腿！就这一招，瞬间站稳不晃！#太极 #打太极 #锻炼 #动作 #学起来
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跟着师傅练（江师传）1周前
腿脚不灵活？试试道家功法:手足勾攀!帮你强健腿脚~老了不求人 #太极 #太极养生 #道家养生 #腿脚锻炼 #古法养生
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太极舒适圈1周前
方法对了，腿就不晃了！#太极 #太极拳 #太极舒适圈 #零基础学太极 #太极养生动起来
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延龄太极4年前
不管你老没老，教你一招：让你的腿，既立得牢，又抬得高。
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侠侠带你太极养身1周前
和我一起坚持锻炼 #腿部锻炼#运动#锻炼
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沅芷·太极6月前
你们是不是就爱看这套控腿动作！#太极#太极拳教学#武术#古风
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梅姐爱运动1年前
#太极拳教学 #控腿基本功 #有一种新潮叫太极
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功夫一鸣1周前
一个视频解决太极拳蹬腿三大问题 #青年创作者成长计划 #太极拳教学 #功夫一鸣 #太极拳 #一人一景一太极
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美丽假期5月前
🔥 太极步想走稳？控腿训练是关键！ 每天20分钟，绑上4公斤沙袋练太极步 脚下生根不晃悠，下盘稳如老树根！#太极拳基本功 #太极拳 #一起来锻炼 #太极养生 #功夫
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沅芷·太极1周前
桩上控腿，看上去很难，实际上一点也不简单。 #太极 #武术 #控腿 #中华武术博大精深
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河南游墨武术套路训练基地1月前
鸟语花香的季节，适合户外练太极！#太极#控腿#后叉腿#外摆腿 #控腿
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沅芷·太极10月前
千锤百炼，方可出真功夫！ #太极 #武术 #弘扬中华武术 #控腿
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太极传承-诩小侠6天前
太极护腿，保姆级教程！ #护膝养腿 #中老年 #保姆级教程 #中老年 #居家锻炼
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沅芷·太极1月前
哟，是控腿王来了。 #太极 #武术 #控腿 #国风 #百young非遗计划
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