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宁佐寒舞蹈课堂2天前
欣赏一下女神的腹肌吧#肚皮舞舞蹈课堂 #肚皮舞基础班 #宁佐寒编舞
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小芳（运动篇）2月前
超详细练胯教学跟练版来啦@宁佐寒Ailyyah东方舞 #练跨 #居家锻炼 #蒹葭 #马甲线 #产后恢复
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宁佐寒Ailyyah东方舞2天前
欣赏一下我们祖国的大好河山～ #宁佐寒编舞 #宁佐寒PopSong
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宁佐寒Ailyyah东方舞2周前
俏皮小可爱来啦！ #宁佐寒编舞 #宁佐寒鼓舞
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豆豆Lilya -宁佐寒东方舞2天前
一支简单好看的小舞蹈 💃#专业肚皮舞培训 #肚皮舞舞蹈课堂
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宁佐寒Ailyyah东方舞2周前
～～你是我的玫瑰花～～ #宁佐寒编舞 #宁佐寒融合 #国风舞蹈热潮
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大春子Keep Go1月前
今天跟@宁佐寒Ailyyah东方舞 老师练练肚皮舞基础吧，无敌暴汗！宁老师好美好温柔呀！还有宁老师这个弹性是怎么做到的呀，好厉害#抖音运动班 #蒹葭练胯 #居家运动 最喜欢的 #有氧运动
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宁佐寒Ailyyah东方舞4月前
十分钟练胯，雕刻你的侧腰线！评论区告诉我你能做到第几步，下一期重点讲解#宁佐寒基本功教学 #小蛮腰马甲线 #成人舞蹈教学 #好身材练起来
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我是艳子2周前
Classic珍惜你 #东方舞 #成人零基础舞蹈培训 原创:宁佐寒 #舞蹈使我快乐
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宁佐寒Ailyyah东方舞6月前
明天是产后3个月整，马甲线送给自己✌🏻十分钟的腰腹塑形减脂带练！！点赞收藏，饭后练起来～#宁佐寒减脂塑型带练 #宁佐寒直播#腰腹训练
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海口美兰凤梵舞蹈培训部1周前
俏皮小可爱鼓舞来啦🪘 佐寒老师的舞真的自带魔力，灵动俏皮又超有感染力🥁一听到这个舞蹈就忍不住想跟着一起跳🍄#SamaniTak鼓舞 #宁佐寒编舞 #海口东方舞肚皮舞培训
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佳爷（运动版）3月前
零基础也跟着老师一起练起来吧！ 跟练来自女神老师@宁佐寒Ailyyah东方舞 真的很消耗！大家赶紧试试吧❤️ #居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #扭胯舞 #肚皮舞 #让健身成为一种习惯一种快乐
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小芳（运动篇）2周前
练胯十分钟的跟练版本来喽@宁佐寒Ailyyah东方舞 #马甲线 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #百亿流量扶持 #练跨
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🍀小柒哥🍀2天前
#舞蹈 #现场实拍 #宁佐寒肚皮舞教学#东方舞 扎扎实实的三天，一天六个小时，体能、技巧、舞感，都是极限挑战，跳的兵荒马乱，但是收获满满💪
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宁佐寒Ailyyah东方舞2年前
下八字胯分解教学#宁佐寒直播 #宁佐寒肚皮舞教学
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宁佐寒Ailyyah东方舞3年前
Omi小圆胯，注意上身的稳定分离度哦～#零基础学舞蹈 #肚皮舞基本功 #东方舞基本功 #宁佐寒直播 #简单易学
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宁佐寒Ailyyah东方舞3年前
人鱼胯～基本功分解顺序～#东方舞肚皮舞 #宁佐寒直播
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宁佐寒Ailyyah东方舞5月前
纯干货舞蹈核心训练！点赞收藏训练 期待大家评论区作业打卡～#宁佐寒编舞 #肚皮舞基本功 #宁佐寒基本功教学 #优雅气质 #零基础舞蹈教学
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也晴2周前
五二快乐🎊学习快乐 #宁佐寒肚皮舞教学#日常分享#跳舞使我快乐
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宁佐寒舞蹈课堂1月前
分享一节纯干货，balady的shimmy做法. #宁佐寒肚皮舞教学 #东方舞肚皮舞 #东方舞基本功
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广汉MISS-D艺术培训5年前
宁佐寒老师原创小舞码baladi#肚皮舞
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🇨🇳·倩雯2周前
浪漫中文肚皮舞《一朵花儿开》 ❤️BB呀～用等一朵花开的时间 跳一支舞 更浪漫哟…浪漫中文融合《你是我的玫瑰花》编舞：宁佐寒 舞者：倩雯 #肚皮舞#肚皮舞基本功#东方舞#成都肚皮舞 #成人零基础舞蹈培训
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宁佐寒舞蹈课堂5月前
此视频建议看胯，佐寒老师的课堂训练视频，#成人零基础舞蹈培训 #肚皮舞东方舞 #宁佐寒 #有肉感的身材
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@我是阿狸2月前
为什么所有运动都强调核心？ 核心稳定，才是安全运动的基础，核心是全身力量的源头，所以一定要练好核心才能拥有力量，为我加油吧姐妹们#核心力量训练 #马甲线 #变瘦变美变好看 #宝妈必看 #宁佐寒编舞
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宁佐寒舞蹈课堂6月前
简单手臂和气息小组合，点赞收藏起来试试看～#好身材好气质 #零基础教学 #宁佐寒编舞 #宁佐寒肚皮舞教学
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宁佐寒Ailyyah东方舞2年前
干货来啦！试试看#肚皮舞基本功 #东方舞肚皮舞 #小蛮腰扭起来
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宁佐寒舞蹈课堂5月前
去钻研你的技巧，玩你的技巧#宁佐寒鼓舞 #零基础教学 #好身材好气质 #成人零基础舞蹈培训 #西安宁佐寒东方舞
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🧚‍♀️曾曾1月前
新手练胯不会收核心，跟着@宁佐寒Ailyyah东方舞 老师一起收紧核心训练，运动跳舞轻松不憋气。不收紧核心，练不出腹肌哦#收核心 #马甲线腹肌 #居家运动 #抖出你的小蛮腰 #减脂塑形
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宁佐寒舞蹈课堂4月前
初级小组合，大家试试看～#宁佐寒编舞 #舞蹈
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宁佐寒舞蹈课堂6月前
这几天超级火的Shaabi歌曲，梦幻联动，加入挑战试试看！ #肚皮舞小舞蹈 #成人舞蹈教学 #宁佐寒 #好身材好气质
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宁佐寒舞蹈课堂5月前
细致入微的教学，让大家理解正确的细节处理～#零基础教学 #好身材练起来 #西安宁佐寒 #宁佐寒编舞
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宁佐寒Ailyyah东方舞6月前
在来一个鼓舞～#肚皮舞基本功 #宁佐寒编舞 #宁佐寒肚皮舞教学
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宁佐寒Ailyyah东方舞3年前
想不想解锁胃西米，评论区告诉我～#零基础学舞蹈 #东方舞基本功 #宁佐寒直播
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紫藤泺2月前
跟着宁佐寒老师练习找胯～#瘦腰腹 #马甲线 #瘦肚子
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小芳（运动篇）3月前
手把手教学跟练跨@宁佐寒Ailyyah东方舞 #抖出你的小蛮腰 #马甲线 #练跨 #居家锻炼 #基础教学
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小芳（运动篇）3月前
手把手练胯跟练版来啦@宁佐寒Ailyyah东方舞 #马甲线 #练跨 #练胯基本功 #居家锻炼 #马甲线
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宁佐寒舞蹈课堂1年前
一个简单的初级小舞蹈，大家试试看#东方舞肚皮舞 #成人零基础舞蹈培训 #宁佐寒编舞 #宁佐寒PopSong
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🧚‍♀️曾曾1月前
上下胯十分钟超长版跟练来了，动感十足又爆汗，零基础也可以跟着练，我尽力了！有体力的可以再跟着@宁佐寒Ailyyah东方舞 老师多跳几遍 #练胯运动 #减肥打卡 #马甲线腹肌 #越来越好的自己 #居家健身有新招
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欧烨(无畏契约)2天前
打瓦基本功：3分钟教会你赋能身位控制！ #无畏契约 #无畏契约教学 #瓦学弟
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宁佐寒Ailyyah东方舞3年前
¾Shimmy分解教程，收藏起来练习吧～#东方舞肚皮舞 #东方舞基本功 #宁佐寒直播
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宁佐寒舞蹈课堂1年前
老师昨天的课堂：一个简单的小舞蹈，训练大家的情绪表达～#宁佐寒编舞 #东方舞肚皮舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍
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舞上精品2天前
舞蹈基本功全套讲解示范教材#舞蹈教学 #舞蹈软度课 #舞蹈基本功 #基本功练习 #舞蹈生
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有点小雨（体态训练中）2月前
十四天对比挑战，只跟练宁佐寒老师腹部塑形，打卡第一天。#宁佐寒直播 #居家锻炼 #创作者服务中心 #创作者扶持计划
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宁佐寒Ailyyah东方舞1年前
Wink一下～#宁佐寒编舞 #东方舞肚皮舞 #异域风情 #东方舞基本功
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薇薇大小姐2月前
亲戚快走了，赶紧练一段😄#胯部练习 #宁佐寒肚皮舞教学 #塑形减脂
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宁佐寒Ailyyah东方舞3年前
专门为大家编排的初级小舞蹈《安娜》难度系数⭐⭐，好学好跳～收藏起来学习吧～#东方舞肚皮舞 #简单小舞蹈 #东方舞基本功 #宁佐寒编舞
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宁佐寒Ailyyah东方舞3年前
㊗️新年快乐！一个基本功分离度小组合送给大家～#东方舞肚皮舞 #东方舞基本功 #宁佐寒编舞
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宁佐寒Ailyyah东方舞2年前
最后两秒鸡哔你#宁佐寒编舞 #肚皮舞基本功
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宁佐寒Ailyyah东方舞3年前
学跳舞吧，女孩子！气质是掩盖不住的～#宁佐寒编舞 #西安宁佐寒东方舞#成人零基础舞蹈培训 #东方舞肚皮舞
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宁佐寒Ailyyah东方舞4年前
初级鼓舞作品 应大家要求完整版来啦～#宁佐寒编舞 #东方舞肚皮舞 #肚皮舞基本功
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宁佐寒Ailyyah东方舞3年前
一个初级也能学会的气息训练小组合，不算最后两个八拍😅，学起来吧，分享给大家～#简单小舞蹈 #东方舞肚皮舞 #最美东方舞 #宁佐寒编舞
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慢慢东方舞OrientalDance2年前
给大家拍了背面完整视频～快点收藏学习吧🌝🌝#肚皮舞小鼓舞#肚皮舞背面教学 #我的青春双倍出色 #肚皮舞 #宁佐寒老师编舞
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宁佐寒舞蹈课堂2年前
这样热血沸腾的课堂实录，你怕不怕，有没有跟着我们一起激动起来！#宁佐寒编舞 #东方舞肚皮舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #宁佐寒开场舞
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有点小雨（体态训练中）2月前
#上热门 @抖加小助手 十四天对比挑战，跟着宁佐寒老师练腹部，打卡第一天 #宁佐寒直播 #居家锻炼 #创作者扶持计划
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宁佐寒舞蹈课堂1年前
女神老师最新编舞PopSong「我依然爱你」#宁佐寒编舞 #东方舞肚皮舞 #宁佐寒popSong#异域风情
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鑫芒（100天挑战沙漏腰）1月前
学习宁佐寒老师的跟练，9分钟练习，有点累，但是胯活了～值得每天练一遍#宁佐寒肚皮舞教学 #晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录
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宁佐寒Ailyyah东方舞2年前
试试看 你能到第几步～#东方舞基本功 #宁佐寒直播
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蓉儿～🐯1月前
跟我一样大体重的 一定要试一下，一个视频9分钟，跟连三次，暴汗，亲测有效，刷脂一流。素材来源@宁佐寒Ailyyah东方舞 #练胯 #马甲线养成记 #居家锻炼 #减脂 #夏天减脂
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西瓜皮2天前
一首歌学会顶赋预瞄心法5.0 #无畏契约 #无畏契约教学
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有点小雨（体态训练中）2月前
#好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享计划 14天对比挑战，跟着宁佐寒老师练腹部打卡第四天。#宁佐寒直播
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艾拉ALA-基本功全集3天前
姐妹们，提升舞感必练的三个基本功来啦！附带动作分解咯～ #肩部基本功#胸部基本功 #头部基本功#爵士舞基本功 #爵士舞基础
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