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张毅峰（峰少）2天前
一节课帮助1-2年级的粉干学会如何将球稳定有力的打起来！#峰少足球训练营
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米谜啊1周前
天赋不够，小课来凑～ 一节小课的真实状态～每一个动作都被狠狠拿捏🤏🏻 你们练功最怕哪个动作？ #舞蹈课堂日常 #少儿舞蹈基本功 #软开度训练 #力量训练
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川皇-XCBC举重馆3月前
高翻课记录 帮学员梳理动作#健身干货 #举重 #高翻 #体能训练 #运动型人格指南
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大衛David5月前
全国冠军500元缓解腰疼的一节体能课 凡是髋关节做不了的动作，最后都会变成腰去代偿。 腰不是活动区，它本来就是稳定区。 当它被迫移动，它就会疼。 1️先解锁活动度（Stretch） 2️再建立稳定性（Stable） 3️最后整合力量（Strength） #腰疼 #运动康复 #体能训练 #腰椎间盘突出
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冯志强（训练招生中）2月前
#邓信锐 完整的一节训练课 热身➡️技术训练➡️强度 如何将技术和速耐融合在一起 这个视频记录了每一步，每一个动作
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罗教🏀（教练员培训）5天前
一节课拿下小篮球转身过人教学 #95分APP超值好物 #95分捡漏 #篮球干货 #转身过人 #贵阳罗教
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教空翻的周教练9月前
空翻爱好者小哥一节课后空翻体验#空翻教学 #西安炫动空翻周教练 #抖音推广
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你懂啥！2月前
力量训练 #体态矫正 #体态纠正 #力量训练
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柳笑笑🏊‍♀️1周前
私教自由泳第十节课，这节课是总结性课程！是自由泳的每一步分解动作！你们就按这个步骤来练！视频比较长，要有耐心哦！#自由泳教学 #自由泳#自由泳打腿 #自由泳划手 #游泳
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芹菜因子1月前
300块一节私教课到底都学什么❓手把手教你练内核心🔥瘦肚子瘦腰马甲线？高效腹部训练居家or健身房都可跟✅，姐妹们码住，新手友好❤️#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #核心力量 #一起野个好身材
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崽崽(健身版1月前
价值300一节的私教课都练了些啥？ 今天分享腰腹训练 具体内容如下 🔶交替摸肩20*4组 🔶死虫式20*4组 🔶死虫式12*4组 🔶助力仰卧起坐12*4组 🔶侧支撑12/侧*4组 🔶半程卷腹12*4组 🔶平板支撑40s*4组 #腰腹训练 #核心力量训练 #新手健身 #马甲线养成记 #抖音小助手
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努力健身的踢踢3天前
168/54kg 臀腿训练｜私教记录 520别的女人都在收鲜花 收礼物 而我就比较厉害了 我在收核心 收腹部 收肋骨 #健身热门话题 #训练 #健身 #核心力量训练💪 #碎片化健身
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张诚睿爱跳舞1月前
想让你的舞蹈更丝滑，练这两个八拍就够了！ 的这节课我们结合之前学的惯性编排了两个八拍的练习，同学们可以跟着练起来，更好的熟悉惯性在舞蹈中的感觉。 #街舞 #街舞教学 #少儿街舞教学 #少儿街舞 #街舞男孩
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教空翻的周教练4天前
体育生小哥的一节课后空翻训练成长，为勇敢怒赞#见证成长 #空翻教学
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安婷说舞蹈3天前
骨盆前倾在家4个动作可解决。#舞蹈体态训练 #骨盆前倾纠正 #舞蹈老师的日常
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教体育的海洋老师1周前
体育课同样的动作，一节课学习效果反差对比😂（小 栏架技术）#体育课日常#田径训练#小栏架训练
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飞凡贝比运动实验室1周前
6-12岁跑酷课堂，一节课能学哪些动作，翻滚类有侧手翻，跳箱前滚翻，鱼跃前滚翻，侧身翻；支撑类懒人跳，穿腿过，双手支撑跳；杠类有绕腹上杠，一节课练下来，收获满满。
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练练练练不大3天前
300一节私教课都学什么 #新手健身 #练背 #我的一周训练计划 #上抖音分享我的运动生活 #自由教练
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体育教学资源库1周前
《体能 发展协调性的跳跃练习》完整视频+配套教案+逐字稿均有，全国中小学体育优质课大赛一等奖作品，需要上体能跳跃性公开课的老师可借鉴 #体能发展协调性的跳跃练习 #体育公开课 #体能课教案 #体育新课标优质课 #体能课
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@梓茜（学舞私我）2天前
#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #爵士基本功 #坐胯 #提胯
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Jack练习日常6天前
哪有那么多天赋选手，我也只是一节课一节课堆积起来的练习。 #真实生活分享计划 回头看，这么简单的几个动作怎么说不行了呢，哈哈 大家爱看我就再发一条，这次不挡脸 #今天你练了吗 #瑜伽 #核心力量 #解锁健身新姿势
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爱健身的猪猪老师1月前
省级体育优质课视频分享！《技巧—后倒成肩肘倒立》课堂实录#体育课 #体育优质课 #体育老师 #体育教学 #体育教学设计
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公安体测（一级省运双冠）王教练1月前
公安体测纵跳摸高170矮个子达标技巧 一个棍，甩甩手，一摸你就有。170矮个子同学一节课时间成功达标2.65米。按照这条视频技术动作学习，矮个子摸高你也可以达标。#纵跳摸高 #公安体测 #矮个子 #技术分享
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新中式气血体雕塑形6天前
练成会跳舞的臀，这个动作一节课赶得上别人10节课的效果#臀凹陷#妈妈臀#假胯宽#小肚子突出#大小腿粗
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郑京新中式女子塑形2周前
能让臀翻上来的动作 能把m坐练对，练好！那你练臀就是比别人高效#居家锻炼 #减脂塑形 #臀部训练 #翘臀美臀
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永锦flip滑板2周前
滑板零基础学习动作顺序🛹 #滑板 #滑板教学 #泉港同城 #泉港滑板 #泉港永锦flip滑板
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爱干饭的体育于老师2周前
体育公共课 律动 体育公开课，情境式课堂《律动活动》3分钟，教会你一节有节奏的课，带孩子们一起畅游迪士尼，游戏环节环环相扣；#体育老师 #体育公开课 #律动 #热身操 #小学体育老师
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珲春汇才语言艺术1月前
竞选不只是一次展示 更是胆量、表达和气场的历练🎖 一对一精准打磨，帮孩子抓住每一个高光时刻 #汇才语言艺术中心 #珲春少儿口才 #珲春 #一对一辅导
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小红苗1周前
动起来！幼儿园里每天都是活力满满！ 在南京这家幼儿园里，体育不是单独的一节课，而是贯穿一天的成长方式！晨间锻炼有“三步曲”：先“热启动”，然后是“能量环”，最后是“悦时光”，用科学的运动方式唤醒身体，让孩子拥有全天好状态。除了晨练，主题活动里有动作任务，户外还有跑酷、骑行、建构、艺术创作等不同区域，连搬运材料、餐后散步、自己上下楼梯，也都在“动”中完成哦～ #体育 #幼儿体育教育 #一日生活皆课程 #小红苗 #儿童健康成长
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是花儿吖1周前
过肩翻一节课拿下，掌握动作要领，轻松完成，看着恐怖其实一点也不难#过肩翻 #舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #过肩翻教学 #舞蹈技巧
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娜样美丽3天前
#室内运动玩具 这班报的，一节课一个动作那学的又开心又溜。咋学习哎不提也罢......
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艾师的练舞笔记2周前
动作的过程是什么？又是一节私教课！#吴彦祖回归 #舞蹈干货#街舞教学#编舞教学 #爵士教学
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于北辰3天前
换个名字 继续割韭菜
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宝藏璐璐舞蹈小助理3天前
《老师说我的动作松散，是什么原因？》 今天从两个方向来说大家舞蹈动作松散的原因，你也可以最简单理解为基本功不扎实，但如果你是觉得练基本功枯燥，那也可以尝试把舞蹈里的动作单独拿出来反复练~@宝藏璐璐舞蹈 #爵士基本功 #舞蹈小知识 #零基础学舞蹈 #宝藏璐璐舞蹈 #爵士线上课包
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淄川｜京美·瑜伽普拉提4天前
你知道的 不知道的课程 我们家都有.#瑜伽普拉提#淄川瑜伽团购 #普拉提团购附近
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酒窝姑姑（朋友圈版）1周前
关于如何说好口令，视频很长，内容很全面，建议所有新手瑜伽老师收藏起来反复观看 。##瑜伽 #酒窝姑姑瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽老师口令
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体育果果老师GG4天前
《健美操基本步伐及创编》 省级高中体育与健康示范课评选活动 课例《健美操基本步伐及创编》水平五 高二 本节课以音乐贯穿始终，通过漫步、小马跳、并步等步伐学练，结合小组创编与PK展示，提升动作节奏感与协调性，发展心肺耐力与团队协作能力，总之是一节活力四射、学以致用的健美操优质课。#高中体能体育优质课#高中健美操基本步伐及创编体育优质课#健美操体育优质课#体育优质课
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河北邯郸安易摔跤俱乐部6天前
有意思的一节课 中国式摔跤接力游戏，让孩子们学会全神贯注、齐心协力，遇事共同想办法，在配合中彼此信任、互相成就，充分培养团结协作的团队精神，懂得团结一心才能赢得胜利。
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秒懂英语3天前
一节课秒懂主谓宾定状补 #小学英语#初中英语 #高中英语#英语语法#英语
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体育果果老师GG5天前
全国名师课例《低姿移动+翻滚》 全国名师教研大赛Ai赋能《低姿移动+翻滚》 水平一 二年级 授课教师：华刘明本节课巧借京剧步法骑马步、矮人步与翻滚动作，引导学生在模仿中掌握低姿移动和自我保护技能，整节课将传统文化与体能训练自然融合AI技术辅助教学，课堂生动有趣，是一节非常值得借鉴的跨学科主题优质课。#华刘明体育优质课#低姿移动翻滚#Ai赋能体育优质课#全国赛一等奖#体育优质课
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笑哈哈的体育林老师3周前
水平一《跳绳魔法棒-并脚跳短绳》一节课速览#跳绳#体育课#课堂随拍#体育老师#体育优质课 #体育老师 @抖音小助手
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无畏排球|周老师小课堂3天前
倒地接球简化版 一条视频教你倒地接球简化版，看过来#排球少年 #排球教学 #排球 #排球训练 #无畏排球俱乐部
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福州网球郑泽掞🎾3天前
分享一下小学生的动作，个人感觉他的拍面处理得比较不错，还有挥拍的轨迹，如果一定要挑毛病的话，那便是他的脚步非常的懒，不过话又说回来了，我们一周一节课，又不打职业，能够和大部分人拉起球，现在这个状态也没有什么不好的，来保持一下球感，稳稳地进步，你们怎么看呢？#网球教学
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Nancy普拉提健身1周前
4种呼吸常用方式对应动作以及方法。不仅动作要做对，呼吸对应效果才会更好，但是不要较真调呼吸，一节课都调呼吸我觉得效率太低了。下次分享动态过程中骨盆歪对应问题#普拉提 #呼吸 #体态 #体态纠正
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摄影师Z1周前
拍照总是手足无措？一个视频教会你万能摆姿让你秒变氛围感女神#摄影 #摄影技巧 #摄影教学 #零基础摄影 #摄影入门
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新体室内蹦极 萱萱小课堂1周前
《双踢腿》纠错篇——室内蹦极初阶 你的这些发力点都做对了嘛 #室内蹦极教练培训 #室内蹦极 #新体室内蹦极 #舞蹈 #健身
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星特力健身俱乐部官方号3周前
一节完整的私教课都在练什么？完整跟练版来了#好身材要不断雕刻 #交出你的健身作业
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杨教练超速力场专项体能训练4周前
🏐排球专项体能训练｜爆发力训练合集·完整课堂（附时间轴） 这一节课围绕排球中的爆发力输出与连续起跳能力展开，从发力模式建立到增强式训练，再到专项转化，整体训练是有清晰逻辑串联的 ⏱️【训练内容时间轴】 00:25 站姿高拉-第一阶段（爆发力启动） 01:04 学员练习 01:42 站姿高拉-第二阶段（发力链条强化） 02:21 教练讲解重点 04:02 增强式弹跳组合训练 04:45 学员练习 05:21 哑铃负重跳 + 连续跳远10米 06:06 第二阶段：哑铃负重单腿交替跳跃 + 自重上步跳跃 06:35 学员练习 08:17 跳深增强式训练 08:28 跳深-第一阶段 09:38 跳深-第二阶段 10:08 学员练习跳深 10:39 教练总结 【训练逻辑拆解】 第一阶段：发力模式建立（站姿高拉） 通过下肢蹬地+髋部伸展，建立完整的动力链，让力量能够从下往上传导，而不是只用手臂发力。 第二阶段：力量转化为输出（负重跳+连续跳远） 在基础发力模式上，加入负重与连续跳跃，提升实际起跳能力，并强化多次连续输出的稳定性。 第三阶段：速度与反应强化（跳深增强式训练） 通过快速触地与反弹，提升伸缩循环能力，让爆发力更快释放，直接影响起跳反应与连续弹跳表现。 简单来说就是： 从“会发力” → “能跳起来” → “跳得快、还能连续跳” 可以根据时间轴自由跳转，针对自己的薄弱环节重点练习。 爆发力训练的核心，是让力量在正确的时间，以更高效率被释放出来。 #爆发力训练 #课堂实录 #弹跳训练 #增强式训练 #运动表现
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柠檬姐姐👧在郑州3天前
#幼师 #优质观摩课#中小班#幼儿园课程#音乐游戏 幼师姐妹们看过来 这一节课真的能让孩子快速安静 动作简单有趣 没有一个小朋友走神 仅仅听了一次就能排出来 音乐游戏
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大衛David4月前
全国冠军500块一节的体能康复课（跟练版） 很多人以为体态问题是“站姿没摆好，坐姿没坐好”， 但在运动科学里，真正的原因往往是—— 该发力的肌肉没有发力，不该主导的结构长期在代偿。 无论是 IT 带紧、骨盆前倾、圆肩，还是网球肘、单侧腰痛， 疼的地方通常只是“前线”，不是根源。 真正有效的矫正，不是一直拉伸或摆姿势， 而是通过训练重新建立正确的肌肉分工和稳定顺序。 #体能训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #运动康复 #体能训练
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小凡需努力🔥3天前
毕业前的最后一节课2 #超能演剧场2026 #青年创作者成长计划 #2026超能演贺岁大赏 #毕业季 #超能毕业汇演
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肖肖教练员3月前
一节课解决今天学生的纵跳摸高问题 沈阳省考公安、国考公安体测 高考警校体测年后开练 #公安体测 #警校体测 #高考警校 #辅警体测#纵跳摸高
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PtLagreeBilly2天前
PtLagree超模机——组合编排 #PtLagree #PanemorFit #PtLagree超模机 #LagreeFitness #megaformer
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阳光起点幼儿园1月前
体能老师手把手教宝贝开合跳 动作拆解+趣味引导，简单易学 锻炼孩子协调性、下肢力量 轻松get标准动作，快乐运动超开心～ #幼儿园体能课 #幼儿开合跳教学 #儿童体能训练 #幼儿园体育活动
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Alice_fan1周前
上了一节桃子老师的课～OK～ 还没学跳舞的时候就已经刷到桃子老师的视频了，气血超足、非常有感染力！非常地OK～ 难度是有的，但是我也不是当年那个弱弱的我了！ 课上见识到了女版狂放派和男爵的魅力！ 还是要多学多练！争取惊艳全场💃 #桃子老师 #日常分享 #舞蹈
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王木鱼3周前
新一节私教课来喽 很多动作在家就能练，想要好身材的姐妹们，赶紧跟着练起来吧#私教课 #减肥 #健身 #好身材练起来
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日照决胜春考袁老师2天前
细胞跨膜运输#春考#医学技术#中职
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超想给点力3天前
青少年第一次体能课怎么安排合理？🏋️‍♀️ 重点以感受为主，体验完整系统训练模式，提升运动兴趣 #青少年体能训练#培养运动兴趣#核心力量#儿童体适能#金字塔训练
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多喜乐-3天前
乡镇舞蹈课堂，室内教室用完了，那就在太阳下跳舞，乡镇上的孩子不娇气，一节课学动作，一节课和音乐，我的学生太棒了。#校园生活 #农村学校的舞蹈课堂 #校园美好瞬间
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丁郑美子3天前
全体起立！开大！ #校园 #剧情 #舞蹈生
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