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李哩 腿型矫正9月前
看看你的腿型是哪一类
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教体态的张老师（6.2产后重置杭州站）7月前
腿型不正，要看足踝和骨盆#xo型腿 #腿型
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马哥人体描边5月前
#体态纠正 #腿型矫正 #xo型腿 #每日分享
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超燃健身董教练7月前
O型腿和xo型腿虽然看起来不同，但是成因确实相似的#健身 #腿型 #o型腿
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健身瑜伽教练邱勤琴11月前
这种腿到底是o型腿还是xo型腿呢#腿型矫正 #体态纠正 #腿不直 @抖音小助手
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张威普拉提5月前
XO型腿 腿型汇总—XO型腿评估及训练。#普拉提教培
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粥粥子变美日记5月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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yaoyao就是姚姚1月前
#嘉兴普拉提 XO型腿，不是X型腿，也不是O型腿。 X型腿——膝盖能并拢，脚踝分很开 O型腿——脚踝能并拢，膝盖分很开 XO型腿——膝盖能并拢，脚踝也分很开，但小腿往外翻 看起来像X和O的混合体。 它是怎么来的？ 从脚底开始说。 正常站立的时候，足弓是有弧度的，像一座小桥。足弓撑住了，力从脚底往上走，经过脚踝、膝盖、髋，一路通畅。 但XO型腿的人，足弓是塌的。桥塌了，脚底撑不住，力就散了。 力散了怎么办？身体要找个地方撑住自己。 膝盖说，我来。于是膝盖锁死，往里扣，替脚底撑住身体。 但膝盖锁了，股骨就跟着内旋了。股骨一内旋，髋就松了，臀不会干活了。 上面松了，下面还得找地方撑。小腿说，我来。于是小腿往外翻，胫骨外旋，替髋撑住身体。 所以XO型腿的链条是这样的： 足弓塌了 → 膝盖内扣 → 股骨内旋 → 髋松了 → 小腿外翻 整条腿，从脚底到髋，是拧着的。像拧毛巾一样，力在中间被卡住了，哪儿都去不了。 它会带来什么？ 站久了膝盖酸，走路多了膝盖不舒服——膝盖在替脚底扛 小腿越来越紧、越来越粗——小腿在替髋扛 腰莫名其妙不舒服——腰在替髋扛 走路累，站着也累——整条腿都在替别人干活 怎么办？ 不是把腿掰直，是把力线捋顺。 足弓撑起来，膝盖松开，髋会干活，小腿就不用再拧了。 今天这一套，就是干这个事的。 #XO型腿 #腿型科普 #体态调整 #普拉提
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带两个肉包谢谢啦11月前
X型腿，O型腿，XO型腿形成原因以及改善方法 每次大家都在问自己是什么腿型以及怎么改善 今天总结了一期X型腿 O型腿 XO型腿形成原因以及改善方法 总共分为三个大点： 一：常见的腿型类型 二：腿型问题的形成原因 三：运动改善方法 总结的不是十分全面，但是能覆盖大多数姐妹的问题 大家可以自取～ 腿型问题不是饿不是洁食就能解决的 是需要通过很长时间的自律运动塑形才能改善 我目前也还在进行中 想要改善的姐妹可以来每天一起打卡💕💕#瘦腿 #直腿训练 #纠正腿型 #漫画腿养成记 #体态纠正
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帅老师教瑜伽5月前
X型腿、XO型腿、O型腿的区别和共同点 #瑜伽 #X型腿 #直腿 #腿型矫正
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C戈体态美学【中国态爷】6月3号西安站2月前
外括腿型内收法！针对O+XO型腿，全套最新教程
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山楂2周前
xo型肌肉小腿不同长度袜子长度分享 #xo型腿 #袜子合集 #肌肉小腿 #袜子推荐 #夏季穿搭
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卡哥鉴体(南京六月教培)6月前
根本没有X/O/XO型腿 #腿型问题 #体态调整 #腿型调整 #南京卡卡哥
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帅老师教瑜伽2月前
X/O/XO型腿，别急着分型练！先把这个「美腿基础动作」练对，其他矫正事半功倍 #直腿 #X型腿 #O型腿 #XO型腿
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小儿矫形骨科张智主任4周前
女孩子腿型不好看，家长一定要提前干预#X型腿 #O型腿 #矫正腿型
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刘盼儿Pan1周前
3秒测你是O型腿、X型腿还是XO型腿#穿搭技巧 #显腿长 #腿型穿搭 #O型腿穿搭 #穿搭干货
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小白教练3月前
xo型腿膝盖内扣小腿外翻的人 都有一个特点！走路或者原地踏步时很明显的膝盖朝向内侧，然后带动小腿外翻。 所以练训练xo形腿的人群，尽量先训练膝内扣这样小腿外翻会变化很大。#瘦腿逆袭 #小腿外翻 #xo型腿
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王大拿Pro Max1月前
#运动康复 #纠正腿型 #小腿外翻 #矫正腿型 #体态矫正 如果有内旋型的XO型腿，蛙蹲也是一个很好的动作，它不仅可以瘦腿还会改善我们的腿型
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儿童骨科医生 蔡文全5天前
O型腿与X型腿 儿童腿型基本科普！#医学科普健康 #抖出健康知识宝藏 #蔡文全副主任医师
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体态松解找航哥1月前
在校大学生经常翘腿久坐腿型慢慢变形#xo形腿 #哈尔滨体态#哈尔滨体态调整#哈尔滨运动康复
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孟小傲2周前
如果有骨盆旋转，XO型腿，2个动作必做！ #骨盆旋转#XO型腿#改善腿型#骨盆回正#体态修复
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活力无限居家康复3周前
XO型你听过吗？弹力带+两个动作，帮你矫正它 XO型腿竟然是这样？它不只是腿不直那么简单！哪些动作能纠正XO型腿，原来有两个动作就能纠正，还很容易学…… #XO型腿 #腿型矫正 #体态矫正 #儿童体态 #腿不直 正
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陶子子-Yoya3周前
梨形身材必练|8min消假胯宽•改善XO型腿 臀部两侧突出来两块，显腿短、屁股大。 双腿并拢时，膝盖碰不到一起，脚踝却挨着，腿型像“X”又像“O”。 这不是你胖，是假膀宽+XO型腿。 假胯宽让腿从视觉上腿短5cm，XO型腿让腿型不直、膝盖受力不均，走路久了还容易腰酸。 这套8分钟跟练，专门针对这两个问题： 消假胯宽—收窄胯部，腿显长 矫正腿型—让膝盖、脚踝回到一条线 每天2-3遍，练起来叭~ #居家锻炼 #假胯宽 #xo型腿 #运动邪修belike #假期不长胖指南
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小儿矫形骨科张智主任1周前
这就是典型的XO型腿，为什么从小要有一个体育锻炼？#抖出健康知识宝藏 #小儿矫形张智
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阿群体态改善4月前
XO型腿，小腿外翻，大腿外翻，双腿自动“外八防御”😨。这个动作虽然痛，但是他或许能改变你的防御姿态#居家锻炼 #体态纠正 #xo型腿
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一恋普拉提·安娜1周前
真实XO型腿矫正思路，普通人一周见变化 #XO型腿矫正 #O型腿改善 #X型腿矫正 #小腿外翻
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马俪运动焕型1月前
XO型腿矫正训练vlog #兰州西固私教工作室#体态纠正 #体态矫正实录
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-子乐瑜伽（带你假胯宽直腿）2周前
假胯宽XO型腿搞清楚膝内扣小腿外翻也好调了❗️ #直腿 #XO型腿 #假胯宽#小腿外翻#腿型矫正 小腿粗壮、外翻，膝超伸、腿不直、足弓塌陷都好好跟练噢！私教级排课，答应我一定要好好练习噢！ ▪️没有花里胡哨的动作，全是针对激活足弓、改善小腿代偿、让足弓发力的的干货动作，新手小白跟着做都不费劲～ ▪️今日的5⃣️个动作，是针对我们的足弓塌陷造成的小腿外翻涉及的动作，如果从头练到尾练习一个小时，小腿外翻是可以看见回来的，记得练习前拍个照片和练习后对比一下！✌️
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德鲁1周前
Bowed legs? Try this fix #腿型矫正 #改善腿型 #居家健身 #跟练版 #XO型腿
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柚子yoga5天前
女性必练青蛙趴｜改善XO型腿，改善假胯宽 这个动作特别适合女性练习，每天只需要6分钟，它就可以很好地帮助我们改善假胯宽、XO型腿与骨盆前倾，瘦小肚子，缓解女性经期带来的不适。#瑜伽体式#见人不如健身 #改善体态 #瘦肚子 #瘦腿
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雪雪养形记1周前
一个动作解决X O型腿！ #xo型腿 #假胯宽 #妈妈臀 #居家锻炼 #运动
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儿童康复袁俊梅6天前
孩子XO型腿 趁早调别留隐患 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮#妈妈健康100问
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小霞在变好5月前
邪修直腿来啦，xo型腿的宝快练起来#运动 #锻炼 #居家锻炼 #腿形矫正 #体态纠正
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嫣嫣 正位瑜伽 体态矫正2周前
Xo型腿 想要腿细腿直 练习调整的底层逻辑 #腿型矫正 #扁平足矫正 #小腿外翻怎么矫正 #直腿训练思路 #改善腿型和体态的训练
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羊11(居家锻炼版)6天前
芭蕾蹲直腿训练跟练版 改善小腿外翻、膝盖内扣、XO腿，坚持一周见效#纠正腿型 #高效瘦腿攻略#真实生活分享计划
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梅6儿练不大6月前
#xo腿型矫正 #小腿外翻 #瘦小腿 #矫正腿型 #腿型
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墨菲瑜伽5天前
XO型腿？大腿前侧凸出？小腿外翻？6招养出细直漫画腿✅ #体态调整瘦身 #在家轻轻松松，打造好身材 #瘦出好体态 #瘦腰瘦腿瘦胯瘦全身 #线上跟练
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桃源Eden1周前
第194集｜ 腿型歪的姐妹码住细节！一个简单动作，从根源矫正 改善XO腿、小腿外翻#直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #腿部训练 #腿型矫正
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刘老师爱运动养生6天前
小腿外翻XO型腿的姐妹都去练＃居家锻炼#瑜伽砖#直腿瘦腿#腿部变直变细的方法 #腿型
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康复小黄2周前
一眼看出你是不是XO型腿。纠正XO型腿，身高视觉拉高5cm ｜视频内容为科普视频，不作医疗建议#体态矫正 #直腿养成 #XO型腿 #改善腿型 #居家锻炼
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墨菲瑜伽1周前
XO型腿？大腿前侧凸出？小腿外翻？6招养出细直漫画腿✅ #体态调整瘦身 #腿型矫正 #大腿前侧突出 #小腿粗外翻改善 #居家锻炼
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美美小师姐（体态塑形）1周前
体重不胖退却弯！小腿外翻XO腿自救，居家3个动作悄悄变直 #小腿外翻 #练出自信练出好身材 #直腿#居家健身有新招 #腿部训练
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哈市青少年体态脑科学-曲老师1月前
XO型腿不美观，跟顶肚子也有关？#xo型腿 #腿型 #哈尔滨体态 #体态
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樱桃运动教练培训6天前
青蛙趴，练起来吧，改善：假胯髋、骨盆外扩、XO型腿、疏通经络。 #教练培训#体态调整#运动康复
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田源吖6天前
髋关节灵活性训练 适合日常训练，上班族，居家训练，新手小白，5个基础动作，随时随地训练，优化下肢力线，纠正XO型腿，增强臀部发力感，改善臀凹坑 #髋关节 #髋关节灵活性 #髋关节康复训练 #康复运动 #康复
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娇娇艺木瑜伽·普拉提会馆(南门口店)6天前
终于搞懂！普通人腿不直的真正原因！！ 纠正一个所有人的误区：O型腿、XO型腿，根本不是骨头弯了！ 大部分人的腿型问题，都是肌肉张力失衡导致的体态错位。 O型腿：大腿内收肌无力、小腿外侧过度紧张 XO型腿：骨盆前倾代偿、臀中肌薄弱、膝盖受力偏移 传统的压腿、掰腿只会加重关节压力，越练越伤膝盖！ 正确的矫正逻辑：先松解、再激活、最后建立正确发力模式。 调整走路、站立的错误发力，从根源改善腿弯、小腿外翻。 体态变正，腿自然又细又直！腿型不好的姐妹，跟着练就对了！ #张家界艺木瑜伽普拉提会馆#同城推广#维密#普拉提#变美变瘦变好看
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田源吖4天前
髋关节灵活性训练（中） 适合日常训练，上班族，居家训练，新手小白，六个基础动作，随时随地训练，优化下肢力量，纠正X O型腿，增强臀部发力，改善臀凹坑 #髋关节 #髋关节康复训练 #髋关节灵活性 #康复运动
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go go go5月前
#抖音千亿流量扶持计划 #小腿外翻 #xo型腿 第一周的周一到周六就练这一套，周日休息拉伸就行
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周周燃脂紧致塑形1月前
四步改善XO型腿！ 改善XO型腿，小腿外翻超快，坚持动起来，瘦腿美腿都会有的！#xo型腿 #膝超伸 #小腿外翻 #瘦腿 #直腿训练
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哈湖传媒-小连好物分享6天前
儿童O型腿X型腿XO型腿矫正带罗圈腿绑腿带内外八字小腿外翻纠正器#
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中山体态纠正徐教6月前
XO型腿矫正大思路公开#纠正腿型 #xo型腿#瘦腿提臀
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蕾蕾医生5天前
#科普一下 #涨知识
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热爱穿搭的Dongdong6天前
腿粗O型胯宽？一条裤子全救了 还在因为腿粗、O型腿、胯宽穿啥都不好看？ 今天一次性讲透男生不同腿型的裤子避雷指南！ 腿粗别穿紧身裤，直筒阔腿裤藏肉显腿直； XO型腿远离小脚裤，垂感直筒裤修正腿型； 胯宽屁股大避开软塌束脚裤，工装裤西裤修饰身形； 小个子腿短，就穿高腰九分裤+露脚踝，秒变长腿男神。 简约搭配就够，裤型选对比啥都重要， 赶紧收藏，买裤子再也不踩坑！#休闲潮流ootd #夏日穿搭 #时尚 #我要上热门 #探店
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杰哥健身1周前
居家锻炼，直腿瘦腿#纠正腿型 #xo型腿 #瘦腿 #我要上热门🔥 #真实生活分享计划
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GlobalVision6天前
《男生最爱腿型》 男生最爱的五种腿型，快来看看有没有你喜欢的... #腿型 #酒杯腿 #内容过于真实 #抖音精选
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张锐官方号1周前
30秒自测你是什么腿型 #建模身材 #少女身材 #身材 #身材自测
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长春瑜伽君-教你安全练瑜伽4月前
XO型腿型有可能是脚趾引起的，改变一下脚趾形状吧#瑜伽 #长春麦瑜伽 #体态纠正
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盛州好物优选5天前
儿童O型腿X型腿XO型腿矫正带罗圈腿绑腿带内外八字小腿外翻纠正器
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李哩 腿型矫正1周前
x型腿 不是膝盖内旋 #x型腿
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天之鹅-童文娟（普拉提教培）1周前
瑜伽普拉提老师必懂塑形干货！XO型腿形成的真相，螺旋链紊乱！#普拉提 #天之鹅普拉提 #塑形 #女性 #XO型腿
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丽丽老师爱瑜伽1周前
5月份21天打卡挑战#第16天 今日课程主题：XO型腿｜足外翻｜扁平足 体态问题一站式改善 简单居家动作，每日坚持 改善腿型问题，挺拔优雅身姿 #居家瑜伽🧘 #瑜伽 #宝妈运动 #宝妈分享 #宝妈运动
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思佳聊体态美学2周前
90%腿不直的人，都忽略了脊柱问题 很多人腿弯、XO腿，只会单纯练脚、硬掰腿型。 短期看着有点效果，但根本保持不住，甚至越练越歪、力线更乱。 其实腿不直，从来不是腿本身的问题， 真正根源，全在脊柱。 老话讲：上梁不正下梁歪。 先看懂马扎底层力学逻辑， 再理顺脊柱、摆正骨盆， 从根源重建下肢力线，不用死磕局部， 腿型自然归位、长久变直。#xo型腿 #直腿 #小腿外翻 #体态纠正 #杭州私教
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茜茜～做自己的光1周前
5月直腿 瘦腿计划 🔥🔥🔥直腿干货！干货！姐妹们练起来 真的有用（三周秒变女团腿坚持练习三周，腿真的会变直！ 大腿前侧外翻、膝盖内侧凸、小腿外翻、XO型腿的赶紧试试这套动作，香到不行！ 以上动作按顺序练习，每天练习一组，一周双腿就会有非常明显的改善。 #见人不如健身 #直腿 #宝妈自律 #瑜伽日常 #我的运动日常
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