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泳者之星2年前
你不知道的游泳史--蝶泳篇#蝶泳 #游泳 #泳者之星 #科普 #游泳史 #奥运 #菲尔普斯
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愚公运动2年前
蝶泳是怎样的一种游泳？ #游泳技巧 #蝶泳 #蝶泳腿 #游泳比赛
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wzfcat1年前
蝶泳技巧大揭秘：像世界冠军一样游！ 蝶泳难度颇高，这一点众人皆知。可这些游泳运动员究竟是如何让蝶泳看起来这般轻松自如呢？在这段视频里，我们会深入剖析一些地球上速度最快的游泳运动员的蝶泳技巧。我们将把动作放慢，对他们的泳姿进行分解，探寻是什么让他们如此擅长蝶泳。无论你是游泳初学者还是高级游泳者，相信你都能学到一些可应用于自身泳姿的东西。那么，现在就让我们一同深入了解吧。#游泳 #蝶泳 #蝶泳技巧
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wzfcat3月前
蝶泳教学：从陆地模拟到水下波浪，三步教你像鞭子一样甩动身体 蝶泳的核心秘密：告别蛮力，掌握律动 很多人误以为蝶泳是靠手臂发力，这导致大多数人在游完25米后便精疲力竭。实际上，蝶泳的真正动力源于核心参与，手臂只是顺势而为。要掌握轻松且可持续的蝶泳，必须修正以下三个关键错误： 首先，严禁“僵硬”划水，建立身体波浪。 85%的初学者像木板一样机械地划水踢腿，两者完全脱节。真正的蝶泳动力如同甩动的鞭子，力量由核心产生并传导全身。练习时应先在陆地感受胸部下压、臀部自然抬起的律动，并在水中通过立式海豚踢强化这种从胸腔延伸至足尖的波动感，让身体成为推进的“引擎”。 其次，修正呼吸时机与头部高度。 呼吸太晚或抬头过高会破坏节奏并导致身体下沉。正确的呼吸窗口是在手臂向后推水、准备出水的一瞬间。此时下巴应贴近水面而非向上抬起。最关键的一点是：头部必须在手臂回收并入水之前先没入水中，以维持波浪的连贯性。 最后，不可忽视第二次踢腿。 蝶泳每周期有两次踢腿：入水时的大踢腿和划水末端的小踢腿。第二次踢腿对于保持臀部高度、防止身体与水“搏斗”至关重要。 通过纠正这些错误，你将不再仅仅依靠肩膀蛮力，而是利用全身律动游得更远、更从容，让蝶泳从一种痛苦的挣扎变成高效的巡航。 #游泳 #蝶泳 #游泳教学 #核心发力 #海豚踢 #运动干货 #游泳技巧 #蝶泳节奏 #身体律动
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先众游泳-Mr陈校4月前
到底什么才是蝶泳？评论区留下你对蝶泳的认识 #蝶泳跟练 #蝶泳教学 #游泳日常 #蝶泳技术 #dou来运动吧
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马桥景城健身游泳周教练7月前
你知道为什么游泳中的蝶泳要叫蝶泳吗？
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跟着胖虎学游泳1年前
新手教你五步，学会蝶泳！ #游泳 #游泳教学 #蝶泳 #运动 #跟着胖虎学游泳
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Ace体育游泳4年前
蝶泳技巧：解答只能做一个蝶泳动作，第二个就起不来了怎么办。 #游泳🏊 #游泳技巧
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游泳老默6月前
为什么说，蝶泳是蛙泳的爸爸？ 每天一节冷知识，带你深入了解游泳知识#蛙泳 #蝶泳 #游泳知识
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游泳老默4月前
蝶泳其实很简单 如果您可以一分钟看会，接下来的三天，你的蝶泳技术将会突飞猛进#蝶泳
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游泳那些事2年前
飞鱼菲尔普斯蝶泳技术赏析#菲尔普斯 还想看谁欢迎大家评论区留言
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波波swim1年前
#蝶泳#游泳误区#游泳扫盲
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波波swim1年前
#游泳 #蝶泳腿#游泳培训
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魏老胖🏊游泳哪些事1年前
蝶泳的诞生#游泳 #学游泳 #蝶泳 #女生必看 #宝妈
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思南是只游泳的喵大厨2年前
蝶泳入门（2）蝶泳的基础——海豚踢腿，动作原理 #游泳技巧 #蝶泳腿 #蝶泳 #游泳 #游泳教学 #学游泳
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亮子游泳7月前
零基础学蝶泳#学游泳 #成人学游泳#蝶泳#吉林市学游泳#自学游泳
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wzfcat2月前
蝶泳总是在原地打转？揭秘力量传导核心，下水就脱胎换骨！ 许多人在练习蝶泳时，常被“体力耗尽”、“憋气窒息”和“身体沉重”所困扰，误以为是天赋不足或肌肉力量不够。但其实，蝶泳的本质是精准的“力量传导与时机把握”。本视频将带你跳出蛮力误区，通过以下三个关键逻辑，帮你找回游泳的从容感与丝滑的滑行： 1. 拒绝盲目踢腿，开启“下巴杠杆”： 很多人的蝶泳腿废力且无效，是因为试图用腿部硬砸水面。真正的高手靠的是“下巴”。通过入水时内收下巴、带动腹肌产生“C字形”折叠，让臀部自然上翘，从而触发双腿顺势砸水。记住：收下巴对应入水打腿，抬下巴对应出水打腿，以头为舵，用杠杆效应省力驱动。 2. 克服焦虑，掌握“延迟满足”节奏： 新手因怕沉水而过早发力，导致动作脱节。正确的做法是死守“打腿-滑行-打腿-滑行”的节奏。手入水后必须“等”身体完全潜入、形成流线型后再引爆腿部力量。通过“免手波浪训练”，在静止滑行中感受水的动力，将“停顿与滑行”刻进肌肉记忆。 3. 抛弃犹豫，学会“抛甩”手臂： 别再小心翼翼地移动手臂，那会让肩颈僵硬。蝶泳的波浪动力来源于移臂时的惯性。将手臂果断地向前抛掷，利用抛甩的惯性带动上半身前倾，让胸部自然下压，从而激活全身波浪。把手“甩”向泳池尽头，这才是激活波浪的“一键启动”。 掌握这些核心秘诀，不再把蝶泳当成“体力活”。只要纠正发力逻辑，哪怕是普通泳者，也能在水中游出如大神般轻盈、省力且丝滑的蝶泳感。下次下水，试着忘记蛮力，跟着这套逻辑重新定义你的泳姿！ #游泳技巧 #蝶泳教程 #游泳干货 #蝶泳发力 #如何游好蝶泳
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教游泳的小赵🐬4月前
蝶泳是每个会游泳的人都想尝试的，那知道配合原理，才能更好练习 #游泳 #蝶泳 #0基础游泳教学 #体育 #运动
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东城李教练9月前
东城李教练游泳视频课～蝶泳课～第1节～蝶泳游进原理介绍 #游泳 #蝶泳
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水花怪4月前
为什么90%的人都无法自学蝶泳 #游泳学习 #游泳日常 #游泳技巧 #游泳知识 #蝶泳教学
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wzfcat4周前
蝶泳核心发力解析：为什么说“拼的是节奏，靠的是臀部”？ 人们在探讨蝶泳技巧时，常有一句口头禅：“蝶泳拼的是节奏，靠的是臀部。”所谓节奏，即手臂推水结束与出水打腿的瞬间必须严丝合缝；而所谓臀部，则是指在入水打水与出水打水交替间，臀部位置的精准起伏。为何臀部的轨迹如此关键？原因在于发力轴心不同。自由泳和仰泳以身体纵轴为准，靠左右翻滚推进；但蛙泳和蝶泳却是以腰际或骨盆所在的横轴为核心，凭借身体上下起伏的波浪来前行。可见，臀部位移直接决定了蝶泳波浪的流畅度。具体而言，入水打腿时，必须将臀部高高顶起；到了出水打腿时，又要顺势沉臀，让腰部在完全展平的状态下破水而出。很多初学者的通病，就是入水打腿时臀部死板，只靠过度屈膝向后蹬水。正确的做法应是双腿绷直，用脚背发力向下压水，这样臀部自然上翘，头胸也能顺利下沉。这种充满张力的入水动作，必然会转化为极其顺畅且极具爆发力的出水。总而言之，入水打水讲究“提臀压胸”，出水打水则要求“沉臀升体”，并配合划水动作完美出水。只要悟透并掌握这一核心法则，您绝对能展现出更加优美动人的蝶泳身姿。 #蝶泳技巧 #游泳干货 #蝶泳打腿 #提臀压胸 #波浪发力
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wzfcat6月前
蝶泳深度教学从弯腰开始，解锁波浪核心，不打腿也能游得顺畅！ 今天来讲解一下蝶泳波浪的核心概念。 蝶泳波浪的关键不是挺腰抬胸，而是要把它理解为“弯腰”发力。 这和蛙泳的原理一样。我从侧面示范一下。首先头向下压，身体会有一种弯折成90度的感觉。 弯腰后立刻伸直，重心就会随之移动。大家请看。 头先向下，身体自然跟进。 这种感觉就像是，上半身下压后，立刻用腰部力量挺起身体。 头下压，重心就降低；然后挺腰，身体就浮上来。这就是蝶泳波浪的原理。 但很多初学者在练习时，常犯的错误是双臂张开成'Y'形。这样做能“乘”住水吗？完全不能。 张开'Y'形手臂并不是一个有效的乘水动作。 大部分人的错误就在于做了这种波浪，完全没有乘水的感觉。 这个动作只是张开胸腔，想通过这种方式去抓水，这是错误的理解。 很多人没有先乘水，就直接开始划臂了。 如果这样做，就只能靠蛮力快速划臂。本应先顺着水势前进，结果却变成了纯力量对抗。 这样一来，肩膀会怎么样？会受伤。大家的肩膀可是很宝贵的。 所以正确的做法是？要慢慢体会乘水的感觉。先乘水，再划臂；乘水，再划臂。要按照这个节奏。 即使不打腿也没关系。只靠波浪和划臂，照样能游得很顺畅。 我来示范一次无打腿的波浪与划臂动作。先乘水... 蝶泳的关键不在于速度，而在于先乘着水势前进。学会乘水，后续的抓水动作才会更有效率。 #蝶泳 #游泳技巧 #蝶泳教学 #蝶泳波浪 #核心发力 #游泳初学者 #避免运动伤害
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波波swim7月前
#蝶泳误区#蝶泳技术#学习蝶泳#残奥会蝶泳#卢冬
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安儿妈妈教儿童野外游泳求生训练，成长训练1年前
一部学游泳的老片子，看完的人不多，看过的人也不多。 一部老学游泳的片子，看完的人不多，看过的人也不多#游泳冠军 #泳者之心 #游泳健身#人类幼崽成长计划 #抖音好家大赏
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樊老师1年前
蝶泳的名词解释： 游蝶泳时，两臂同时移臂和划水，动作好像蝴蝶展翅，故称为“蝶泳”。而躯干和下肢的动作好似海豚在水中逐浪，故蝶泳也称为“海豚泳”。
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泳培帮Go游泳6年前
蝶泳两次腿的区别：打腿与带腿 #游泳 #蝶泳 #蝶泳腿
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北体游泳刘老师1年前
蝶泳进化史｜从犯规动作到水中飞鱼！ 蝶泳进化史：从犯规动作到水中飞鱼！人类如何征服最难的泳姿？ #游泳 #蝶泳 #游泳技术 #北体游泳刘老师 #游泳科训
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思南是只游泳的喵大厨1年前
蝶泳入门（8）蝶泳腿，动作的原理（入水，出水） 很多人会有一个误区，以为在学习蝶泳的过程中，学完了海豚腿，接下来就是去学怎么做蝶泳划手动作了。但其实这是个很大的误区。 咱们接下来一步其实是要进一步的把腿部的打水动作，逐渐调整为适应蝶泳泳姿划水节奏的状态。 为了配合身体在短轴方向上的上下摆动，蝶泳中用到的打腿动作，不仅需要迎合水流的特性，还需要身体形态的循环切换，实现咱们在水中的下潜，上浮，入水，出水的方向改变。 这一期视频，咱们就把蝶泳腿部动作进行详细的讲解。 #游泳 #蝶泳 #蝶泳腿 #游泳教学 #学游泳
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🍉会游泳🏊‍♂️1年前
运动员蝶泳合集 哪一位游泳爱好者绕开了蝶泳呢❕暴力美学呢#蝶泳 #游泳技巧 #运动 #暴力美学
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马桥景城健身游泳周教练1年前
如何学好蝶泳＃游泳＃游泳培训
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游泳和尚10月前
蝶泳的波动#蝶泳腿 #游泳健身 #游泳技术
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游点意思3年前
蝶泳是四种泳姿中最具欣赏性，也是最难练习的，也是最多人喜欢的 #蝶泳 #蝶泳练习 #蝶泳陆地练习
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动耍游泳2月前
蝶泳入门指南-1/5#游泳教学 #游泳训练 #游泳技巧
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Alan游泳教练（上海版）11月前
简单介绍版 蝶泳课 #游泳 #游泳零基础教学 #蝶泳 #鞭状打腿 #腹肌腹肌
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黄金脆皮鸡3年前
#游泳培训 #蝶泳 蝶泳是游泳终极泳姿，需要较好的肩部柔韧性、核心，手臂力量等缺一不可，成年人学蝶泳较难，需多加时日练习，多去压肩，力量和爆发训练。
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燕山影缘3年前
穿花蛱蝶深深见，点水蜻蜓款款飞——蝶泳
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李捷爱游泳分享健康2年前
正确的蝶泳表相记忆动作一定要反复观看印在脑海里，千万不要看错误的动作，你看错误动作越多，自己也变错了，一定要看正确动作。蝶泳的核心就是身体躯干波浪发力和两个同时。都是腰髋发力的海豚腿。手入水蝶腰一次，推水蝶腰同时打腿，推水完成打腿也结束。加速推水和加速打腿同时完成飞出水面，而不是爬出水面。 波浪起始于胸，腰部放大。再怎么样波浪也不能起始于手往下砸，很多人不会波浪发力，只会靠手向下砸产生忽悠的假蝶泳。#蝶泳
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鱼博士的日常1周前
自由泳有个好处你想不到 #偏口鱼博士 #自由泳 #玩笑
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QQ鱼2月前
达莎的简明蝶泳教程 #游泳健身 #蝶泳教学 多数人蝶泳失败，是在模仿自由泳。而蝶泳的打腿、划水节奏完全不同，呼吸方式也不一样。
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叫我大桥悠依🧜‍♀️4年前
入水为🐠 出水为🦋；蝶泳是在水上飞 而不是水里钻上钻下#游泳#蝶泳@DOU+小助手@抖音小助手
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唐伯（bai）聊游泳1周前
游泳业余圈鬊鸟 没事下水游两圈，长点真本事。#游泳 #游泳运动员 #游泳教练 #游泳技术 #成人游泳
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QQ鱼4月前
蝶泳 — “罪犯”练习 #游泳健身 #蝶泳教学 在陆地上体会特定的发力感有时会更容易，因为墙面这类固定物体能提供稳定的支撑反作用力。而在水中，要利用水的阻力和压力找到同样的身体发力感，这会逐步教会你如何借助水的特性。
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游泳教练张勇1年前
三个已经过时的蝶泳技术，你知道吗？ #竞技蝶泳 #蝶泳技术发展 #过时的蝶泳技术
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用户19355040087847月前
蝶泳-从零开始学蝶泳 蝶泳-从零开始学蝶泳
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江西南昌新建华南文体游泳晏教练2月前
蝶泳和蛙泳的“亲子关系”你知道吗
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Alan游泳教练（上海版）11月前
简单介绍版 蝶泳课 #蝶泳 #蝶泳腿 #零基础游泳教学 #体育生
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懂游泳的老偶10月前
今天来聊聊蝶泳！#游泳教学 #游泳训练 #经验分享
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会游泳的体育米老师🌸花花6年前
宝宝们今晚直播不见不散哦🥳🥳🥳🥳🥳🥳
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猛犸象游泳健身1周前
#教练我想学游泳 #蝶泳
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羊了个杨教练2周前
原来蝶泳是蛙泳变过来的？90%家长不知道！ 很多人以为： 蝶泳很难、跟蛙泳完全没关系 大错特错！ 告诉你一个真相： 蝶泳和蛙泳，其实是亲兄弟！ 它们最像的3个地方： 1. 腿的节奏几乎一样 蛙泳是收、翻、蹬、夹 蝶泳是上下鞭打 但核心都是： 先慢收，再快蹬，用力夹！ 发力逻辑一模一样。 2. 手腿配合 timing 一样 都是： 手划水 → 身体起伏 → 腿发力 节奏对上了，两种泳姿都轻松 节奏乱了，怎么游都累。 3. 都靠腰腹带身体 不是光用手、光用腿 而是腰腹发力，带动全身 波浪一起走，人才漂得起来。 4. 呼吸节奏超像 都是手划时抬头吸气 伸手时低头吐气 学会一个，另一个很快就懂。 所以教练都是这么教： 先学好蛙泳，再学蝶泳就特别快。 基础通了，一通百通。 一句话总结： 蛙泳是基础，蝶泳是升级版。 动作同源，发力相通。 #蝶泳 #蛙泳 #游泳干货 #少儿游泳 #学游泳技巧
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QQ鱼1年前
迈克尔-菲尔普斯完美蝶泳技术分析#游泳健身 #蝶泳怎么游 在今天的视频中，我将深度解析“飞鱼”迈克尔·菲尔普斯的蝶泳技术。菲尔普斯之所以成为史上最伟大的游泳运动员，不仅因为他包揽了蝶泳和其他泳姿的奥运金牌，更因其无懈可击的技术动作。本视频将全方位解析他的水面和水下动作，实时分析他的技术精髓。
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北体游泳刘老师5天前
学院案例分析：蝶泳技术 学院案例分析：蝶泳技术 #游泳 #蝶泳 #北体游泳刘老师 #游泳技术 #游泳技术分析
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国职老李（游泳）2月前
蝶泳游成了救命蝶看完就全明白了 #直播切片 #泳教学 #救命蝶原因
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达文西花开会仙健身游泳馆1周前
夏日马上到了，游泳才是懒人的减脂天花板#曼巴体育 #花开会仙游泳健身 #游泳
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QQ鱼2月前
这就是蝶泳容易疲劳的原因 #游泳健身 #蝶泳教学 九成成人都在犯同一个错误，只用手臂发力，完全没有躯干的波动。手臂划水、身体僵硬，整个动作是脱节的。
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奇怪的鱼5年前
蝶泳的那些事，游泳爱好者们你们怎么看待？#游泳 #蝶泳
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老戚1年前
#维基蝶泳 蝶泳是游泳终极泳姿，需要较肩部柔韧性，核心、手臂力量缺一不可，我学习维基慢蝶，越蝶越轻松。
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深圳泓博体育4月前
蝶泳游泳训练蝶泳为什么要练习“毛毛虫动作”？ #蝶泳教学 #蝶泳 #深圳泓博 #学游泳 #游泳教练
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快乐的小蓝鲸1周前
泳池里最美的泳姿🦋蝶泳｜极致身体流动感 有人说：蝶泳是泳池里最性感、最治愈的泳姿✨ 没有杂乱的手脚拍打，只有全身连贯的波浪律动。 像一只轻盈的蝴蝶，在水中舒展、振翅、前行🦋 --- 💡为什么蝶泳很难？ 很多人以为蝶泳靠蛮力、靠手臂、靠腰腹。 其实真正的蝶泳，是全身的传导与发力。 错误蝶泳：硬扭腰、压水花、费力不走水❌ 正确蝶泳：从头至腰、连贯传递、轻柔出水✅ 🦴蝶泳核心干货｜新手进阶必看 - ① 头部带动：低头压水，不要抬头硬抬 - ② 腰腹传导：发力不是猛扭，是连贯波浪 - ③ 打腿节奏：一重一轻，双腿并拢不分开 - ④ 入水换气：手平行入水，送肩延伸，顺势抬头 --- ✨好教练➕用心学员＝完美蝶泳 好看的蝶泳从来不是天赋。 是高级教练死抠细节、精准纠正➕学员耐心琢磨、反复打磨。 每一次入水、每一次挺身、每一次律动， 都在雕刻身体线条，解锁水中独有的松弛高级感。 不急促、不敷衍、不速成。 慢慢练，把动作做标准，把水流游顺滑🫧 --- 愿每个人都能解锁蝶泳 做泳池里那只自由舒展、闪闪发光的蝴蝶🦋 #蝶泳 #蝶泳教学 #成人蝶泳 #游泳进阶 #高级游泳教练 #游泳技巧 #泳池氛围感 #自律 #游泳干货 #最美泳姿
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余杭游泳老教练1周前
游泳老邓，是我多年的研究，普通人也可学蝶泳，入门如此简单。希望对想学蝶泳的人有所帮助，并恳请同行斧正。#游泳老邓#蝶泳#杭州游泳#杭州#余杭仓前
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游点意思10月前
还在争论蝶泳有没有用？我靠混合泳练出腹肌，他们还在泳池边辩论 #混合泳 #蝶泳 #游泳 #游泳塑身
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亮子游泳5月前
单臂蝶泳的作用#学蝶泳#学游泳 #成人学游泳#寒假学游泳#吉林市学游泳
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