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0糖先锋11月前
高碳水减脂的思路和简单教学，大家可以参考一下，我开始上夜班后体脂肪就很难减的很低，这个方法对我确实有用，比以前的碳循环要猛。#高碳水减脂 #减脂
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华西神经外科司马秀田博士11月前
如果肥胖，随着年龄的增长，很多慢性病会随之而来。少吃碳水，科学减重。#减重 #医学科普 #医者
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北京减重外科张鹏医生4月前
科学吃碳水这样吃！不挨饿、不反弹、健康瘦 #抖出健康知识宝藏 #营养 #碳水 #减肥 #医学科普
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小马儿（陪姐妹们减肥版）1年前
减肥必须吃碳水！脂肪囤积是热量过剩的结果，而非单一营养素之过！#减肥 #身材管理 #减肥经验分享 #生活化减脂
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腹肌在路上1月前
#健身减肥 #减脂 一条视频告诉你到底适合什么饮食方式
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小李不吃🐷1月前
减脂的话，请你一辈子坚持少吃碳水多吃肉，永远别尝试拉高碳水 #健身知识 #减脂 #热门 #塑形 #减肥
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小李不吃🐷2周前
减脂多吃5种超级碳水，吃的饱饱的也能瘦，睡眠食欲都能改善 #健身 #热门 #塑形 #减肥 #减脂
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小李不吃🐷7月前
早餐调整一下，少吃碳水多吃蛋白质脂肪，食欲更稳，减脂效率更高 #减肥知识 #減肥 #减脂餐 #健身 #科学减肥
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干几大碗米饭5月前
减脂的宝子们别再这么自己，多吃点碳水 #减脂#减脂期 #减脂饮食 #减肥
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小李不吃🐷6月前
想要燃烧更多脂肪，减下来身材好看，优质碳水必须吃够！ #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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严哥讲健身3月前
达到18%的体脂率注意事项，训练的碳水如何吃？#减脂冷知识 #减脂#腹肌#瘦肚子#力量训练
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王斌想吃猪头肉4月前
晚上运动减肥还在纠结能不能东西的，如果不想卡大平台和出现睡眠问题，那请认真听一个从业11年的健身教练来告诉你该怎么做。#减脂晚餐 #健身小白必看经验 #健身干货
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健身指导许哲5月前
减脂饮食逻辑分享 #健身饮食 #减脂期 并不是一味的少吃，营养搭配均衡，稍微干净点你就吃瘦了，不管增肌还是减脂，包括老百姓日常饮食，我们要先考虑人体对营养的需求。
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小李不吃🐷5月前
干净碳水就算热量超标，转化的脂肪也非常少，碳水不是发胖根源！ #健身干货 #科学减肥 #健身 #减重 #健身减肥
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三角男孩讲健身4月前
各种基数下，碳蛋脂应该吃多少才是健康的合理的减脂，数值是范围参考，只是参考意义#减脂 #身材管理 #减肥餐 #增肌 #减肥怎么吃
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真是一个机灵鬼2月前
高碳才能安全减脂 #减脂 #健康饮食 #大实话 #优质碳水 #低碳饮食
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大额头小严1年前
减肥就是要多吃碳水 #健身餐 #碳水的快乐 #吃货 #香啊造啊
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老白好白9月前
体脂高别只节食！吃够碳水才能瘦维度#小基数减脂 #减肥 #体重管理 #会吃才会瘦 #生活化减脂
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小张爱运动呀8月前
碳水不是任何人变胖的根源，所有人变胖都是脂肪吃超了，但是，碳水一定得是不含油的干净碳水，不是传统认知里的包子，油条，炒面，炒饭这些#減肥 #减脂 #小基数减脂#高碳减脂
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山西减重代谢外科任崇仁1月前
减肥期间能吃碳水吗？今天把话说清楚 #减肥 #碳水 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康
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脑血管病医生 黄清海8月前
减肥一定要戒碳水吗？其实吃对碳水，反而能够帮你控制体重 #碳水 #减肥 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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阿帅的健身日记5月前
以下三种人晚餐尽量吃碳水 #减肥#减肥小知识#吃碳水 #女生减肥 #减肥必看
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健身指北1年前
科学证实：高碳水饮食更适合中国人减脂，且更健康 中国人民解放军总医院与浙江大学联合开展为期6个月的随机对照实验，招募307名健康非肥胖年轻人，分组测试低脂高碳（碳水66%）、中脂中碳（碳水56%）和高脂低碳（碳水46%）饮食。结果显示，高碳组减脂效果最佳，腰围及胆固醇降幅显著优于其他组，且更贴近中国传统饮食模式。研究指出，控制总热量前提下，高碳水饮食对国人减脂及改善心血管代谢更有效，而且高脂饮食可能影响肠道菌群，提示不同种族代谢反应存在差异。#减肥小知识 #减肥经验分享 #高碳水 #低碳饮食 #减脂瘦身
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小李不吃🐷10月前
食欲不稳，嘴馋人群减脂，早餐一定要少吃碳水，特别是肚子还大 #科学减肥 #瘦身 #快速减肥 #减肥减脂 #减脂训练
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💫小柯练不大（减脂研究员）3周前
高效降低体脂率，减出腹肌马甲线的前提！ 就是把碳水吃对！可惜大部分人都不懂怎么吃#健身小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #科学减肥
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小李不吃🐷5月前
减脂，塑形必须吃够碳水，减重你降低一些碳水是可以的！ 回复 @独立艺术学者的评论 #体重管理 #健身 #减肥知识 #科学减肥 #减重
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小李不吃🐷8月前
普通人减脂，不应该多吃蛋白质，而是多吃优质碳水➕脂肪！ #健康 #減肥 #减肥知识 #涨知识 #健身
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小李不吃🐷1年前
减肥的方法有无数种，但是健康减脂的方法必须以吃碳水为主！ #减脂 #塑形 #热门 #减肥 #健身
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张哲健美运动员11月前
当减肥博主说真话减肥就真的很容易了 减脂期多吃碳水还是少吃碳水？减肥是不是靠饿？#减脂是多吃碳水还是少吃碳水 #减肥 #减脂期 #减脂干货 #减脂小白必看经验
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郭百万（线上指导199）4月前
减脂期要不要吃碳水#一人一个减脂小妙招#减脂#饮食
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李教练说健身9月前
会减脂的人基本就不会长期低碳#减脂小白必看经验 #健身干货 #减脂 #健身小白必看经验 #新手健身
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奋斗的小周1周前
减脂不能有太大的热量缺口，能调控的只有碳水，蛋白质和脂肪都几乎是固定的，高脂肪生酮饮食，或者高蛋白的饮食对身体的影响都是很大的，在有热量缺口的情况下碳水往上走，不会对身体产生太多影响#减脂干货分享 #减脂#碳水
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子弹哥（女生减脂研究员3）9月前
高YDS导致的腹腔型肥胖必须适量碳水做力量 高YDS导致的腹腔型肥胖必须适量碳水做力量#100天运动打卡挑战
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周博士聊减重1年前
减肥必须戒碳水吗？#减肥小知识 #体重管理 #科学减重
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皮肤美容丁慧3月前
严重脂皮少吃甜品就算控糖？ 错了！每天的白米饭（碳水）才是糖分大户，直接刺激皮脂腺。科学控糖需全面调整饮食结构。#控糖误区 #油脂分泌 #健康饮食
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减重医生尹雯雯3月前
减肥期间必须吃碳水 #减脂餐你吃对了吗 #创作者中心 #创作灵感 #抖出健康知识宝藏
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小李不吃🐷6月前
减脂，晚餐尽量要吃点碳水，粗杂粮，时间长容易影响睡眠卡平台！ #减脂 #热门 #健身 #减肥 #塑形
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拿铁乔登3月前
干净饮食，力量训练，适当挨饿，逻辑和碰到的问题，给你讲透。 视频很长，耐心看完。#健身干货#减脂#低碳饮食#力量训练#原创
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子弹哥（女生减脂研究员9）9月前
高YDS导致的腹腔型肥胖必须适量碳水做力量 高YDS导致的腹腔型肥胖必须适量碳水做力量#100天运动打卡挑战
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@ Q3周前
#想减肥的老铁们 减脂必须吃碳水，而且要会吃，不然反弹会非常非常严重！ 减脂期每公斤体重 2～3g 碳水 举例：60kg → 每天吃 120～180g 碳水 ✅ 推荐（主食替换） 糙米、燕麦、玉米、红薯、紫薯、山药、全麦面包、杂粮饭 少吃碳水=掉水分+掉肌肉+降代谢+疯狂暴食+易反弹 吃够优质碳水=代谢稳、不嘴馋、持续燃脂、瘦得紧致，不反弹！ #拒绝不良饮食 #减脂塑形 #减肥 #减肥怎么吃 @DOU+小助手 @抖音热点
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开心王医生4月前
吃碳水还能减脂原来是这种碳水#碳水 #减脂 #健康科普不基础 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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李祥JasonLee5月前
200大卡6种优质碳水 吃碳水不会让你发胖 总热量超标才是肥胖的真正原因 健康减肥需要做到营养均衡，也就是三大营养元素碳水、脂肪和蛋白质都吃加每天适当的热量缺口 #碳水 #食物 #食物热量 #热量指南 #夏日减脂大作战
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杜杜又瘦了1周前
#减肥分享 #减肥心得 #减肥 #减肥干货 看到好多宝宝在plq问我就出了这个视频啦，希望能帮助到大家，没化妆没收拾的状态，也并没有很漂亮的。中午吃的小笼包还把汤洒身上了，录完视频洗衣服去了🥺🥺🥺
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早安陈教练(体德等你)11月前
健身人要不要低碳？碳水怎么吃？吃多少？快碳慢碳怎么安排？电子教练给你讲明白#健身 #减脂 #居家锻炼 #健身干货 #撸铁女孩
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薄肌小魏1月前
减脂平台期别再砍碳水，拉高训练量才是破局关键。 #创作者中心 #创作灵感 #减肥干货常识分享
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威利船长教练4月前
减脂饮食不需要挨饿！！一个视频给你讲清楚 #减脂 #健身 #减脂餐 #逆袭 #瘦身
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38号不只会评车8月前
减肥到底该不该吃碳水？ #减肥 #健康 #饮食 #减脂 #碳水
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昊子解毒6月前
吃的好一点，不然会老得特别快
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老白很白(带打卡)6月前
好好吃饭，比啥都强。人是碳基生物。 #减肥 好好吃饭，碳水不是洪水猛兽。热量缺口才是王#减脂 #碳水 #体重管理 吃对碳水，减的又好，嘴巴又稳。
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小李不吃🐷6月前
高食欲，苹果型人群，早餐尽量少吃精致碳水，你吃了胃口会打开 #体重管理 #健身饮食 #健身 #减肥 #减脂
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小李不吃🐷6月前
请你一直坚持低碳饮食，千万别拉高碳水，不然重了别来怪我哈 #健身 #健身干货 #减肥 #减脂#热门
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健身c凯（增肌减脂）1年前
减脂期少掉肌肉和力量的关键因素不在于多吃碳水少做有氧，而是增肌期是否铺垫的足够好，如果你增肌期体脂很高那么别说少掉肌肉和力量了，能一次性减下来就已经很不容易了，但是增肌期体脂维持的好，那么减脂过程中不仅可以保留肌肉和力量，甚至减完后还能有更爆炸的视觉效果#日常训练 #自然健身 #减脂 #力量 #健身干货
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阿奇力量塑形终点站2月前
减脂终极逻辑：碳水、脂肪、高GI，谁才是真凶？#健身#减肥
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中医楷博士1周前
你只需要吃对这一种食物 #抗性淀粉#脂肪#脂肪肝#肥胖 #碳水
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旭旭要练马甲线1周前
父辈吃再多主食都不胖的原因是什么？关键在于“干净”两个字，吃对这类碳水不容易发胖#减脂 #碳水 #干净碳水 #正确的饮食习惯 #科学吃健康瘦
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