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沐子🔥「饿瘦的！」5月前
说几个减肥扎心的真相， 想好了再开始，开始了就忍住。#减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #逆袭 #瘦下来遇见更好的自己
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方芳（维持体重）11月前
经过两个多月的努力，我现在也算是#维持 住了！一日三餐饮食自由啦！养成了所谓的#易瘦体质 就是多吃点涨的也不多 控制两天体重就下去了！#维持体重方法 #维持体重比减肥更难 #维持体重的一天
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Coco4天前
比起体重数字，我更在意鲜活的自己#女性成长#好好爱自己#减肥
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都好吃！「瘦70斤无反弹2年」关注带你瘦1周前
减肥一定要学会判断！知足！ 其实你已经很棒了！你已经不需要再减肥了，维持住一定范围就好！#瘦 #维持体重 #减肥 #女生必看
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睡醒还是好困💤4天前
减肥成功后的体重维持#吃什么 #体重管理 #睡播 #变瘦变美变健康
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恰楼（神人收容所所长）1周前
网络神人之小瑶减肥第二期#神人 #吐槽 #减肥 #人物志 #小瑶
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方芳（维持体重）4月前
哪有那么多易瘦体质 吃多了一样会涨！到了目标体做好了维持期 这个涨只是浮动 2天也就下来了！所以维持体重方法很重要！#减肥维持期 #维持体重 #维持体重方法
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砗磲贝4天前
减肥本质就是平静 减肥本质就是平静，无痛不复胖 3心法。 悄声说，我自己做得也还不是很好，也在努力中，一起加油吧~共勉！！！ #减肥认知觉醒 #无反弹减肥 #逆袭女生必看 #减脂逆袭脱胎换骨变瘦变美 #找对方法瘦很简单
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媛媛爱运动（塑型中……）1周前
从130到103，后面又一直维持在110斤，才慢慢摸出来的真相，之后不再刻意追求极低的体重，适合自己的才是最好的，你们同意吗？#宝妈减肥 #逆袭 #减肥干货 #内容过于真实 #女性成长
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阿静的碎碎念3天前
关于上条100多万播放量的视频我真的要说一下！又是库存的一天！#我的互联网减肥搭子们 #瘦了30斤的我 #小基数女生吃什么
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发财不发胖2周前
减肥是为了美……美是为了快乐，所以当然要快乐减肥啦#减肥vlog #身材管理 #减脂餐 #维持体重 #快乐减肥
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🍓一只草莓酱5天前
瘦二十斤之后 维持体重的一天#懒人减肥实录 #粉色排版 #减肥实录
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文武斌5天前
减肥最重要的是心态 别节食，减肥也要好好吃饭。520一个人也要好好对自己#碳水带来的快乐谁吃谁懂 #减肥 #大基数减肥 #520 #真实生活分享
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麻薯汤圆4月前
减肥成功后，最难最难的就是维持~好方法分享给姐妹！#一般人不告诉他
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给Z加麻加辣1周前
105已瘦23斤｜常年维持82斤的小基数 （最近80了） 不忌口一天800大卡如何做到快乐吃喝～ #跟着瘦子吃一天#小基数#减肥搭子打卡#瘦瘦瘦#瘦子的饮食
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月岐超会减3月前
瘦了50斤，且维持极低体重，核心只是学会了吃饭！#减肥 #抖音生活观察计划 #年前变美计划 #身材就是生才#变美变瘦变好看
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秃秃星球美女5天前
备婚两个月我瘦了18斤！ 虽然这个时代一直有声音在说胖与瘦不是定义美的标准 但是只有我经历过肥胖我特别能懂这个世界对于大码女生的恶意 是一次次的服装退货 是逛街的时候你不敢走进去的店铺 是服务员说对不起没有你的货号 是合照时永远站在最显瘦位置 是那句看似关心其实扎心的“你瘦下来一定很好看” 这些恶意，不一定大声，但会一点一点长进心里。 所以我减肥，不是为了迎合那些声音，而是想拿回一点对身体的掌控感。 #备婚减肥 #减肥方法 #减肥小知识 #备婚日常 #备婚
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方芳（维持体重）2周前
减肥瘦下来是为了什么？能吃自己想吃的东西 主要的还是有一个健康的身体！有些姐妹减着减着就本末倒置了 就只看到秤上那个数字了，就开始节食…等等，慢慢地而忽略了身体本身！#减肥 #维持体重也要吃够总消耗 #方芳维持体重吃够总消耗
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小莹Viki1周前
你以为维持现状就是什么都不做 其实能维持住现状也是付出了很多#减肥 #减脂 #减脂小知识 #说点大实话
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方芳（维持体重）10月前
发现好多姐妹瘦下来维持不住，这其实和你减的时候的方法是有关系的，现在你到目标了，你想回到正常生活上来，你就要去经历过渡期！#减肥 #维持体重方法 #会吃才会瘦
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金姐健康饮食1月前
减下来简单保持难 你减了多少次了！哪次不是轰轰烈烈的减下来，又乌泱泱的全回去了！是不是啊！那这次咱们好好把握住这个成绩，把它稳稳的保持住这个最重要！#减脂 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记
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芥末周3周前
其实减肥无非就是多睡少吃 #减肥 #体重管理 #经验分享
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天一仔🐽6天前
从小胖到大的人，瘦下来是什么感受 230-130其实这个体重变化我一年就做到了，但是减肥其实最难的不是减下来而是维持住不反弹，我瘦到130之后谈恋爱又反弹到160，当我看到体重秤上80kg的时候我真的第一反应就是恐惧，我恐惧回到我之前的样子回到我之前的生活，所以我又开始减肥，每次都是剪到140（70kg）我就停了，但是这次我又有点不甘心了，我就想看看我的极限在哪，我瘦到多少体重，保持在多少体脂是最美的（是我想象中自己是大美女的样子）所以我又开始控制我对食物的欲望，我每次想暴食都会幻想有一个猪要和我抢身体哈哈哈哈哈虽然很搞笑（如果我控制住了就是打败了猪）。 瘦下来的感受：我就一个字一个字爽翻了！我终于看到不被肥肉裹挟的我原本的长相，终于可以去商场买衣服的时候不用小心翼翼地问有我的码吗…很多很多事，很多很多话胖的时候和瘦下来之后，再去经历 感受完全不一样，这过程你说会不会吃了很多苦，我答案是：确实苦，但看看以前也还好。 #减肥 #逆袭 #变美 #日常唠嗑 #碎碎念
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卡芙瑞Beatrice2月前
真正厉害的不是减下来 而是稳得住 💪 #热量管理 #维持期 #减脂 #身材管理 #自律生活
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晚依桉🍬4天前
减肥记录 152/88女大在校减肥日常偶尔放纵的vlog#vlog十亿流量扶持计划 #减肥人懂的含金量 #小基数每一斤都是含金量 #内容太过真实
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土豆todo（减脂版）6天前
减肥靠克制，维持靠随性｜别再乱运动了 宝宝们，今天先回答大家问得最多的——怎么维持体重？🧐 减肥就是制造热量差，维持就是没有热量差。 关于“怎么恢复饮食”……其实“恢复”这个词不太对。如果你减肥前吃很多高热量不健康的东西，减肥期间吃得健康，那当然不能“恢复”到以前的状态呀！❌ 记住一句话：一百斤吃一百斤的饭，九十斤就要吃九十斤的饭。 就这么简单✅ 你维持在某个体重越久，就越不容易胖回去。 维持体重 ≠ 只吃够基础代谢👇 · 不运动 → 吃基础代谢的1.2倍 · 有运动 → 吃够每天的运动消耗 插一句：为什么我建议减肥期间养成运动习惯，但不能运动太多？因为运动太猛，消耗大、容易饿过头，反而吃更多👉吃进去的热量把消耗的全补回来，甚至还超标，越运动越瘦不下来。光靠运动，一天不动就没有热量差，时间无限拉长…… 小基数想掉秤，管住嘴比拼命运动管用太多。长期高强度运动，女生容易月经不调、身子虚😣 等你体重到位了，不用制造热量差了，再开始运动塑形。那时候线条美了，还不用饿肚子，运动了还能吃得更多——因为要保持体重，不能有热量差。 回到正题：维持体重🔄 我减到一个数字（空腹称的），满意了，正常吃饭，结果体重上去了，就说“反弹”了？其实根本没有变胖！那只是食物的重量 + 身体储水而已，波动三四斤很正常。 ⚠️注意：你饿着肚子称出来的那个体重，不一定是真正的减肥成果，有可能是错误方法脱水好几斤。 👉到了理想体重，不要松懈，继续维持热量差一周，确认你真的到了这个数字，然后再恢复饮食。 恢复饮食后体重一定会涨：没有热量差了，比减肥期间多吃了“那个热量差”的热量，加上食物重量和盐分储水，多个两三斤很正常✅你可以提前预留这个空间，也可以不管，因为之后每天体重也会有波动。 总结一句话： 减肥靠克制，维持靠随性。 · 想吃垃圾食品？适当吃 · 动得少就吃得少，动得多就吃得多 · 偶尔暴食一次体重上涨？大部分是💩，别破罐子破摔 · 旅游、节假日吃多很正常，收敛几天就回来 · 但❌不能长期吃太多，把食欲撑大。那样持续吃多涨的体重，就是实打实的肉，真的要重新开减了…… 这期先说到这，下期见～👋#减肥 #体重维持 #减脂
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何可人（低食欲养成2月前
瘦20斤｜我无意识保持持续低体重的方法 懒人如何维持体重，常年88斤#瘦子习惯 #低食欲养成 #稳定食欲 #晒晒我的健身日常 #维持身材
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吃饱也掉秤4天前
瘦下来4年没反弹！我是怎么做到的？ 很多人问我：你这108斤，是靠天天吃草维持的吗？ 其实我这4年，吃得比以前还多！ 秘诀就是：把减脂餐变成了家常菜。 不用戒碳水，不用饿肚子，这才是普通人能坚持一辈子的减肥法。 想跟我一样做个不反弹的快乐瘦子吗？关注我！#减肥 #不反弹 #80后宝妈 #减肥经验分享 #好好吃饭
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艺菲.6月前
164/99斤.减完肥后的维持就是吃吃减减，我们要给身体适应体重的过程#生活化减脂 #内容太过真实 #减肥小知识
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七七（生活号）5月前
能常年保持一个体重的都是经常减肥的人，哪怕她现在也不瘦，一定要健康科学的去减#减肥日常vlog #减肥打卡
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陈零一（成长ing）2周前
自媒体起步 Day2 吃吃减减，我发现了维持体重的秘诀#减肥 #维持体重 #知识分享内容太过真实 #dou上热门日常唠嗑
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大橙子呀3周前
#减肥心得分享 #创作者中心 #创作灵感 之所以能把自己吃到需要减肥，就是因为日常生活中大部分的快乐都只建立在吃这件事情上。心态转变一下咱们减肥维持体重更轻松😉
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都好吃！「瘦70斤无反弹2年」关注带你瘦1月前
维持体重、能一直瘦，其实就是相对以前有一个稳定的食欲#变瘦 #维持体重 #减肥 #瘦
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雪碧妹妹3天前
减肥计划还在继续～去吃了巴卤社，发现自己的胃口好像没以前那么大了，吃一点就饱了。 #人类幼崽成长记 #dou上热门宝宝
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kk不胖🍊2周前
瘦下来你如何终身维持#知识分享内容太过真实 #减肥逆袭 #日常唠嗑 #维持体重
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颜颜1周前
真正的减肥成功不是减到一个极低体重，而是能够长期维持标准体重 减肥#身材管理#减肥冷知识
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曼曼加油呀4天前
这两天作品没及时更新，但是一直在记录一日三餐和日常，来补功课了😂#小基数减肥#宝妈减肥#减肥日常vlog#减肥减脂#自律
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大熊奶哥8月前
减肥并维持的方法有且仅有一个那就是习惯的调整#减肥#减肥维持
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大师兄DSX10月前
能不能先饿瘦再维持体重 不要直接饿瘦真的会反弹，学会正确轻断食@OD二狗 这里有你需要的#减肥 #减脂 #大师兄减肥分享#饿瘦 #复食
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沸腾宝妈瘦身日记（KSKX888999）1周前
宝妈开始健身，是悄悄重生 如果一个宝妈，突然开始健身，坚持运动，你知道这意味着什么吗？ 很多人都以为，她只是想减肥塑形，想瘦一点，想身体好一点。 直到我真正明白才懂，宝妈的运动，从来都不只是流汗那么简单。 每天围着孩子、家庭、柴米油盐打转，操心家务、操心孩子、操心一家人的生活，早就被生活磨得身心疲惫，慢慢失去了自己。 而坚持运动，是一场无声的宣告。 她在告诉所有人，就算当了妈妈，被家庭牵绊，我也没有被生活压垮，没有被琐碎日常磨平棱角。 参加21天减肥集训班，不是为了跟风瘦下来，而是借着这21天，好好锻炼，提升身体素质，慢慢塑形。 在汗水里找回精气神，对抗疲惫、对抗焦虑、对抗衰老，对抗日复一日的油腻和内耗。 运动不是和年龄较劲，不是非要瘦成什么样，减肥塑形都只是顺便的收获。 真正的意义，是在21天坚持里，让内心越来越强大，重新找回底气，找回自信，找回那个鲜活的自己。 原来宝妈健身，不是为别人，只是想好好爱自己一次，告诉自己，我还能变好，我值得更好的生活。 我说的，是不是屏幕前的你？@沸腾健身宠粉号 #昆山减肥 #昆山健身 #昆山私教 #昆山21天减肥 #昆山宝妈减肥
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吃饱也掉秤4天前
减肥卡住不动？别傻傻饿肚子了！80后宝妈告诉你真相 体重卡在平台期死活不掉？以前我急得疯狂节食，结果一吃就弹。现在我懂了，平台期是身体在保护你，这时候心态比饿肚子更重要！别盯着秤看，吃好睡好，代谢养起来自然就瘦了。想吃饱也掉秤的，关注我！#减肥 #减肥平台期 #减肥心态 #80后宝妈 #不节食减肥
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不加糖谢谢1周前
已减87斤维持体重一天吃什么｜ 我的心态是真的不错，虽然也会偶尔因为体重崩溃，但是大部分时间我的心态都很稳，之前减肥的一年再痛苦也从来没哭过，就是死磕到底的心态，就是必须要瘦下来！其实减肥只要心态稳有毅力真的就能减下来。之前还有人问我担不担心复胖回去，我说不可能，因为我不会允许自己复胖回去的，完全接受要吃吃减减一辈子的状态，想当瘦子的决心太重了🤣
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👀小鹿四十🦌（自律篇）1周前
自律Vlog｜瘦下来后吃吃减减也是常态….你还减吗？#减脂贵在坚持 #瘦下来做最美自己 #小基数减肥好难
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路拓🧑🏻‍🌾2月前
减肥不是盲目减重，而是成为明白人。#关注我每天坚持分享知识 #健康是吃出来的 #个人观点仅供参考 #减肥 #家庭健康管理员
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乐乐♏️（已瘦30斤）5天前
靠后天努力减肥容易、保持难#大基数减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享计划 #减肥
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꧁💞江꧂5天前
健身就是一个生活习惯和态度！没有特定的身材标准！我运动就是为了健康，所以好多人说，你还要去减肥啊！其实锻炼健身是为了提高代谢、吃好吃的不用忌口，哈哈
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刘得住（好身材）4天前
减肥最熬人的，从来不是累，是心酸#体重管理#自律的减肥人
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🧀1月前
焦虑的本质是想要但又不想做 就像你想瘦你想减肥但只停留在想的阶段 #减脂冷知识 #减脂 #减肥 #减肥技巧#减肥干货常识分享
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鸡哥说真话3天前
做健身教练14年，我终于懂了很多中年女性瘦不下来的温柔苦衷，也不得不承认：保持身材对她们来说，真的太奢侈了。 #减脂#减肥#中年女性#健身#拒绝内耗健身第一
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刘胖胖同学(已掉20斤)7月前
易胖梨形身材的女生，维持体重真的太难了，姐妹们，有懂吗？#减肥vlog #每日运动 #vlog日常
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大娇有点疯3周前
好多姐妹都好奇 我下来70斤 为什么体重一直稳稳不掉秤、不反弹 其实我从来没有苛刻节食 我的维持秘诀就四个字：吃吃喝喝 想吃火锅就去吃，想解馋就好好吃 不用一辈子忌口委屈自己 吃完大餐之后 再稍微清淡两天、简单控制一下 就是：吃吃喝喝，再适度控制 循环着来就可以 不挨饿、不折磨自己 既能享受美食，又能稳住好身材 慢慢就把体重稳稳锁住了 轻轻松松一辈子维持理想身材#健康减肥健康饮食 #懒人减肥食谱 #自律#减脂#绊脚石
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黄山莲姐5天前
#励志文案1 从前120斤的我 小心翼翼 不敢吃不敢喝 如今轻松稳在80斤 任性吃、自在活 好身材稳稳维持三年 自律过后，终能随心所欲✨ 励志文案2 谁懂120斤时的自卑克制 忌口挨饿，样样不敢碰 蜕变到80斤，稳稳保持三年 不用委屈节食 想吃就吃，身材依旧在线 瘦下来，才是最好的底气💪 励志文案3 曾经120斤，处处克制小心翼翼 如今常驻82斤，稳稳维持三年 不用刻意挨饿，不用委屈嘴巴 好好管理自己 既能享受美食，也能拥有好身材#初心做好每一份餐
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圆脸秋小月6天前
减肥：饿了别慌，那是身体在重启#减肥 #减肥逆袭
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夭陆零（不到160斤不改名）2周前
别把目标体重当成终点 掉秤不难，难的是维持#减肥的终点 #生活习惯 #生活习惯的重要性 #减肥 #减肥记录
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Icey4天前
#我们不说又吃胖了 碳水的快乐谁懂啊，减肥是不可能的了😅😅
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