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你的膝盖可能一直在骗你:你的膝盖是真的强壮,还是只是很会装 大多数人认为,前十字韧带(ACL)愈合了,就代表运动员康复了。 事实并非如此。 核磁共振(MRI)的结果可能看起来很完美,复健的时间表也已经跑完,医生甚至已经点头放行。但当你重新踏上球场时,你可能完全找不回过去的自己——更糟的是,你可能会再次撕裂它。 这次我坐下来与 Dr. Erik Meira 进行对谈。他是一位运动物理治疗师兼肌力与体能教练,合作过的运动员横跨 NCAA、NBA、NFL 和 MLS。他甚至陪伴 Damian Lillard 度过了两次重大伤病——而他也是当今实证运动复健领域中最受尊敬的权威之一。 他有一句名言,直接切中了所有复健迷思的核心: 问题永远出在股四头肌,直到它不再是为止。(It's the quad until it's not the quad.) 在这一集节目中,他将为我们拆解,为什么有这么多运动员被批准上场,但实际上却根本还没准备好——以及在重新踏上球场之前,到底必须具备什么条件。 本集精华重点: ◼ 为什么 MRI 上的韧带愈合,几乎无法告诉你运动员是否真的准备好了? ◼ 膝盖受伤后,你的大脑会悄悄关机的一个肌群——以及为什么太早强迫它启动可能是个错误? ◼ 为什么水平减速对 ACL 术后运动员如此危险?为什么大多数的复健课表从未真正训练过这个项目? ◼ 为什么大重量深蹲会给你已经变强的错觉,却同时掩盖了受伤腿高达 50% 的力量缺失? ◼ 大多数诊所仍在使用的热门重返赛场测试——为什么专家认为我们必须停止盲目相信它? ◼ 在告诉任何运动员你准备好可以上场了之前,Dr. Meira 绝对会看的两个关键数据。 ◼ 5-0-5 测试,以及它如何出人意料地暴露出你隐藏的弱点。 ◼ 与 NBA 全明星球员合作,教会了他关于负荷、诚实,以及在最高殿堂中准备好的真正意义。 ◼ 他会对每个 ACL 撕裂后坐在沙发上的 19 岁年轻人说的话——以及无论你处于复健的哪个阶段,他建议你永远不要停止做的一个动作。 这次访谈中有一点让我印象非常深刻:复健的终点,不该只是组织的愈合,而是大脑与身体的重新连结与信任。 无论你是教练、竞技运动员,还是正经历膝盖伤痛的人,这集节目都将彻底改变你对康复的看法。 停止问:时间到了没? 开始问:我真的准备好了吗? #前叉康复 #前叉术后 #前叉重建
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退休后才发现,在医院走廊站10分钟,任何困住自己的执念都将烟消云散! 生平第一次做核磁共振,整个过Cheng的Zen实体验,记录下来给大家做个参考: 提前一天约好时间,第二天到医院先在报到机取号,换好专用衣服后,去注射室埋了滞留针,接着就在MR1室外面等叫名字。 进了检查室,瞬间有种闯进科幻片的感觉——那台巨型白色仪器像极了太空舱。医生让我躺在机器的床上,还特意提醒要找个舒服的姿势,因为检查要持续20~30分钟,中途尽量别乱动,不然可能会影响检查的时间。之后医生递给我耳塞和紧急呼叫球,说等下噪音会很大。 检查开始了,床慢慢往前移,把我送进类似太空舱的地方。紧接着,各种声音混着震动就来了,像置身巨大的施工现场,又像在听重金属乐队演出,大概扫描30秒,安静10秒,就这么循环着。中途,手掌背滞留针的位置被推入显影剂,冰凉的药液顺着血管流走,因为是加压注射,那种凉意特别明显。 我一直觉得自己可能有幽闭恐惧症,躺在里面时,心跳一下子快了起来,呼吸也变急促,好几次都想按紧急呼叫球。但蕞后还是逼着自己冷静,拼命回忆以前那些幸福开心的事来分散注意力。那半小时,慢得像过了半个世纪。 给第一次做检查的姐妹们几个小提醒: - 别做美甲、化浓妆,有些化妆品和指甲油含重金属;金属饰品像项链、戒指、各种耳钉唇钉也别戴,带铁的磁性物品会被强磁场吸引,可能会造ChengRen身伤害。 - 检查之前蕞好去趟洗手间,躺好后闭眼调整到舒服的姿势,一旦开始就不能动了。医生会给戴耳麦防噪音,机器声音很杂,有点像机关枪、打雷、飞机轰鸣、车床运转,中间会有停顿。 - 蕞重要的是,紧张的时候多想想美好的事,你其实比自己想的更勇敢,半小时左右就结束了。 我是爱分享的莲姐,希望这篇笔记能帮到你~ #记录我的生活 #健康 #核磁共振 #番禺市桥 #核磁共振注意事项
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