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可夏活力养生1月前
古法暖宫操跟练版❗️每天6分钟卵巢越来越年轻 配了好听的音乐，一起边听歌边运动吧~ #古法健身 #中医养生 #小动作大作用 #春天就要出去野 #女性健康
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明州小姐姐-健健4月前
五脏最喜欢你做这五个动作！#健康的生活习惯#调节身体机能心肝脾肺肾#跟着音乐一起动起来 #小动作大作用
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一切靠自己，为余生加油2天前
大家晚上好，下班回家这样跳几下，几个小动作对身体有好处……
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暖心爱运动2周前
#真实生活分享计划 #坚持锻炼给自己一个好身体 #养生操#小动作大作用 #跟着音乐动起来吧
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三个孙孙的我3天前
#在家运动就是这么简单 #居家运动跳舞，使人心情愉悦 ，有个好身体
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米米爱跳操1周前
饭后操锻炼 每天坚持锻炼，饭后操每天十分钟，动一动十年少，动出健康好身材，心随乐动，小动作大作用一起来哦#随着音乐动起来蹦蹦跳跳没烦恼 #居家锻炼 #一学就会系列 #锻炼给自己一个好身体 #瘦腰瘦腿瘦肚子 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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淇淇有氧健身3周前
一首歌360度燃脂，跟着音乐嗨起来吧，一起变瘦变美变好看#快速燃脂瘦全身#暴汗燃脂#变瘦变美变好看#居家健身有新招 #好身材练起来有氧健身操
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阮姐1月前
#抓手操 #抓手操对身体有什么好处 #小动作大作用贵在坚持 #中老年健身 #养生操 每天早晚10分钟抓一抓，全身通透，睡得好，精神好，手指大脑都灵活。
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杨子养生记5月前
#小动作大作用 #跟我一起做运动 #居家锻炼 #养生操 #贵在坚持 @抖音小助手 @我要上热门 心情郁闷不开心的家人可以跟着音乐拍打起来。黄帝内经里有说，天有五音，人有五脏，不同的音乐可以调理不同的脏器。比如说，情绪郁闷，多听欢快的音乐，可以缓解郁闷的情绪，又比如说，睡眠不好，睡前可以听听舒缓安眠的音乐等！
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老沈抗结石日记4天前
结石人日常养肾，踮脚跟蹲起真的有用 多年抗结石日常养护分享，除了喝水、运动，简单的蹲脚跟动作也能帮助养护腰肾。 动作简单易坚持，适合结石人群日常调理，真实体验分享，希望对大家有用。#肾结石 #肾结石日常养护 #养肾小动作 #抗结石日记 #结石经验分享
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三分糖爱运动6月前
活血操来了！快给血液循环加加油 #居家锻炼 #小动作大作用 #锻炼身体愉悦心情 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #跟着音乐一起动起来
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焱语（身心同修）2月前
#创作灵感 来一组身心同调补气血操，就在当下，外面没有别人只有自己，阻挡在外一切声音和想法，只有五行疗愈音乐和舒缓的动作。沉浸式养自己！练完心情愉悦，身体轻盈，脸色红润！ ✅ 动作舒缓：不追求极致拉伸，重在疏通经络瘀堵。 ✅ 配合呼吸：以气运血，让氧气随动作流遍全身，改善手脚冰凉。 ✅ 身心同调：在沉浸式的练习中，减少思虑（思虑伤脾，脾乃气血之源）。 每天15分钟，顺着身体的性子去运动， 把透支的气血，一点点补回来。 适合人群： 熬夜党、虚胖、脸色差、易疲劳的你。#居家锻炼 #气血不足 #小动作大作用 #提升自己
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雅心古法运动3天前
早晨和雅心一起炼起来吧！早上做几个动作，一整天都活力满满的。#古法运动 #一起来锻炼 #早上运动对身体好 #晨练 #居家锻炼
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愛_如此美麗1周前
#简单小动作养出好身体#养生
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简行1周前
又是带娃运动的一天，简单动作，坚持做，瘦身就是顺带的事😄 #每天坚持练习收获健康好身体 #小动作大作用 #养生运动 #锻炼重塑精气神 #提升精气神的锻炼
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韩姐轻养有方1周前
每天踮踮脚｜悄悄养出好体质✨ 每天坚持踮踮脚 促进循环、放松身体 简单小动作，居家就能做 长期坚持，状态越来越舒服～ 适合久坐、体虚、湿气重的姐妹 一起轻松养生不费力❤️ #懒人养生 #居家小动作 #踮脚养生 #日常轻养#养生知识分享 #创作灵感
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惜缘健康生活3天前
#真实生活分享计划 #小动作大作用 #简单易学 坚持每天锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体#自律
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爱养生的Tiffany2月前
曲黎敏老师教我一个动作，打通十二经脉！ 随时随地可以练，简单好学!！ 每天早上起来循环3-5遍，在家就能练！做完整个身体都热乎了，微微发汗对瘀堵特别好，养出气色，一定要试试!#小动作大作用 #经络 #通经络 #中医 #养生就是储存健康
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花好月圆*5天前
#每天坚持锻炼，提高免疫力 #在家跳一些简单舞蹈锻炼身体 #每天动起来更健康 #不要久坐不动，练出好身材 #做健身操对身体的好处
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雅贝养生3天前
全身舒展操，放松肩颈肌肉，轻松一整天#养生操 #居家锻炼 #简单易学 #坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用 @抖音小助手
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华姐悦动3天前
日日坚持锻炼，身心轻松舒坦#全民健身你我同行 #每天动起来收获更多健康 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #小动作大作用 #上热门🔥 @抖音小助手
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暖心向阳脾胃馆6天前
#脾胃调理 #日常养生 #居家养生小动作 #莲花座打坐 家人们，没事多练练莲花座，真的越坐身体越舒服。咱们每天抽空盘腿坐上一会儿，好处真的特别多。首先能疏通腿部经络，赶走腿上的寒气和湿气，平时手脚冰凉的朋友一定要多练。经常坐一坐，还能按摩肚子里面的脏腑，帮助调理脾胃，促进肠胃消化，胃口变好了，肚子也不胀气。平时久坐腰酸背痛，浑身僵硬不舒服，坚持练习莲花座，能放松腰背筋骨，整个人体态都舒展了。而且盘腿打坐最养心神，平复烦躁不安的情绪，压力大睡不好觉，静下心坐一会儿，身心都变得轻松安稳。还能下沉气血，补足体内阳气，改善浑身乏力没精神，越坐气色越好，体质也越来越强健。新手不用勉强做全莲花座，简易盘腿就可以，腰背挺直自然放松，每天坚持十分钟，简单又养生，长期坚持下来，身体轻松又健康。#每天抽出一点时间运动
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菊子姐姐4天前
居家锻炼#手指操，小动作大作用，坚持锻炼给自己一个好身体✌
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如舞健身3天前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #肩颈操 #适合所有人的健身动作 #小动作大作用 #真实生活分享计划
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小老头爱跳健身操3天前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #养生操 #正能量有氧健身操 #健康 #小动作大作用 @DOU+小助手
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康大姐养生操3天前
持锻炼给自己一个好身体。#居家锻炼#小动作大作用#肩颈锻炼#泸州
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大悦吖！4天前
#居家锻炼 #小动作大作用#手指操作用大 #坚持锻炼给自己一个好身体
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妞妞爱健身6天前
#手指操作用大#居家锻炼#小动作大作用#坚持锻炼给自己一个好身体
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苏苏♥️3天前
早晚坚持十分钟，简单的动作重复做，重复的动作坚持做，一定会有不一样的收获#甩手操 #小动作大作用 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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向未来负责1周前
身体是灵魂的载体，健身是身体的呵护。每一次呼吸，每一次伸展，每一次全力以赴，都是对生命的敬仰和颂歌。在健身的旋律中，我们编织出健康与自信的乐章。#居家锻炼#养生#小动作大作用#健身操#古法锻炼传承
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梦想5天前
#真实生活分享计划 每日锻炼手指操，活络筋骨，气血好，年纪大了多动动手，手脚灵活，身子舒坦日常养生，简单又省心#老年养生手指操#居家锻炼#中老年健康#日常小动作养身体
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轩轩爱跳舞3天前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #健身打卡 公园运动打卡随拍#养生操 #小动作大作用 #自律遇见更好的自己
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我是阿玲3天前
大道至简，小动作往往大作用哦。每天坚持练起来吧。#武当山 #道家文化 #道家养生 #居家锻炼 #小动作大作用
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自信姐1周前
1. 动一动调脾胃，揉一揉助消化，三餐吃得香，身体更舒畅🌿 2. 健脾养胃不用愁，每日坚持练一练，湿气消、胃口好，元气满满一整天 3. 久坐伤脾，常练养脾；简单小动作，养好脾胃，吃嘛嘛香，气色更红润 4. 脾胃是后天之本，每日养护不偷懒，轻松练一练，肠胃无负担，
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郑老师运动养生4天前
全身更通畅，腿脚更强健，每天10分钟 晚饭后别瞎散步，四个居家小动作，养身体，强腰，腿通气血超简单，不用出门不花钱，每天坚持锻炼，腰腿有劲，身体舒服#中老年锻炼 #居家锻炼有新招 #居家锻炼#每日运动健身分享
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越姐健身舞3天前
拍八虚，疏通气血做起来#坚持锻炼给自己一个好身体#健身操#小动作大作用#简单易学#养生#坚持锻炼给自己一个好身体
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华姐悦动4天前
简单舞步走一走，开心快乐啥都有#日常锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #小动作大作用 #适合中老年人的健身操推荐 #减脂塑形 @抖音小助手
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梦梦爱运动3周前
#每天坚持运动打卡锻炼好身体 #创作者中心 #创作灵感 在家一首歌的时间，每天左右各坚持300到500下，轻松瘦全身#居家运动，#小动作大作用
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OPPO&一加授权体验店｜石狮世贸广场店4天前
#健康手指操 #居家锻炼 #小动作大作用 #一起来锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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大小廖舞韵·大廖1月前
拉伸放松✅练完全身舒服（适合所有人练习） #小动作大作用 每天做3--5遍，#身心舒展 ，愉悦身心#拉伸 #身体柔韧性 #一学就会系列
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于姐爱健身4天前
晨起三个动作，元气满满一整天 #居家锻炼 #养生操 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持锻炼给自己一个好身体
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小美康复运动💪1周前
每天坚持锻炼一下 你的身体不会欺骗你 #居家锻炼 #提踵训练 #深蹲训练 #五脏最爱的五个小动作 #变美变瘦变好看
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董老师健身操4月前
在家也能锻炼身体、 、#太简单了一学就会 、早晚10分钟，小动作大作用，月练越精神、音乐好听，心情好，百病消、全民健身。
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妙阳师妹3天前
行气活血，清脂护脉#小动作大作用 #锻炼身体增强体质
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雅宁1周前
简单五行养生操，在家轻松做，养好身体比啥都强 晨起练一遍五行养生操，原地踮脚1分钟，固肾强腰腿，疏肝又理气 每天抽空练5分钟，通体舒畅，身心安康✨ 少生气多静心，平安喜乐过好每一天 #养生操 #五行养生#居家养生#养生小知识#中老年养生
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开3天前
#坚持锻炼给自己一个好身体
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大眼邪魔3🔥广场舞健身操4天前
晚上睡不着，失眠，爱做梦一起多的姐妹们，跟着练起来 #抖音玩法合伙人计划 #邪魔健身操 #小动作大作用 #健康在于运动 #睡眠拍打操 @DOU+小助手
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心如莲花♣🔥3点50开播4天前
抖抖舞，调理身体，改善睡眠，好处多多，小动作大健康，贵在坚持👍欢迎大家一起抖抖舞👏#感恩官方提供绿色平台
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动起来4天前
#居家锻炼#全民健身你我同行 每天坚持锻炼，是为了以后更好的生活，给自己加油！
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爱运动的冯姐3天前
#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #散结操 #小动作大作用
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乙青徽卿.太极内养5天前
早晨起床，感觉身体有点僵？花几分钟活动一下，唤醒全身 #锻炼身体 #养生小功法 #太极养生动起来 #每日跟练 #青卿太极
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开心妹陪你练4天前
心慌、焦虑、失眠？跟着中医做导引操 疏肝明目，每天10-15分钟。#开心妹陪你练 #健身操 #老开心啦 #小动作大作用 #养生
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媛媛♥爱运动2天前
《是你》完整版#燃脂操 #坚持锻炼给自己一个好身体 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学
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自律阿慧爱养生3天前
升阳跳3分钟胜过跑步1小时，随时随地轻养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #养生日常 #传统养生功法 #健身操
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高英｜居家健身4天前
晨起腰背最喜欢的动作 站在阳台，听着鸟鸣狗吠，感受在呼吸的带动下，腰背紧缩的🕸️一点点变松动，温热轻松瞬间有了过人感#晨起运动 #居家锻炼#腰背疼痛 #小动作大作用
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银玲爱运动1年前
全套拍打操，早晚30分钟，全身都轻松，收藏练练。 变瘦变美更健康。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小动作大作用贵在坚持 #让健身成为一种习惯 #疏通经络健身操推荐
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小玉儿古法内外养生操4天前
每天晨起踮脚蹲3分钟 居家就能练，简单好坚持 坚持一周，阳气升腾，身体会有不一样的感觉✨ #居家锻炼 #踮脚蹲 #晨起锻炼 #补阳气 #古法养生
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胖球爱运动1周前
内脏脂肪操 真的太🐮啦，每天十分钟，胜过跑步一小时，真的可以去试试，瘦腰瘦腿瘦肚子，锻炼全身，一起变瘦~#一起变瘦变美 #古法健身 #居家锻炼 #小动作大作用 #简单易学
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老百姓的健身操1周前
#动作大健康#居家锻炼 #全身拍打操 #每天坚持练习收获健康好身体
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