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女孩们,不要拼命吃水果了! 这些水果可能正在伤害你的肝 以下内容仅作参考,个人慎重考虑: 柏格医生dr berg谈有关水果的趣事。水果含有维生素C、植物营养素和纤维。到底是坏处大还是好处大? #水果 的含糖量至少是蔬菜的 5 倍,一块水果 85% 是糖。如果你出于健康原因吃水果,你可能要考虑一下从不同的来源获取营养。 水果中人体所需的许多营养素含量非常低,包括很少的: 1. 蛋白质 2. 脂肪 3. 铁 4. 维生素B 群 5. 钙 6. 锌 7. 欧米加3 8. 维生素D 某些水果含糖量较低,可以适当少量吃,包括: 1. 覆盆子 (Raspberries) 2. 黑莓 (Blackberries) 3. 蓝莓 (Blueberries) 4. 草莓 水果含有#葡萄糖 和#果糖 。果糖的升糖指数可能很低,但它不是糖的健康替代品。只有#肝脏 可以代谢果糖,这意味著它会使肝脏超过负荷,并导致一系列问题。 果糖的其他问题: 1. 越吃越不满足 2. 增加皮质醇 3. 可能#胰岛素分泌 不正常 4. 可能导致脂肪肝 柏格医生 dr berg 谈:果糖对健康不太好的原因。 果糖来自水果,听起来无害,升糖指数低:19、葡萄糖:100。高果糖玉米糖浆,约有42~55%果糖,剩下是葡萄糖。 自然界中,水果有季节性。现今,美国人每天吃果糖量:约85~100克,身体吃进大量水果的糖。 果糖、葡萄糖的代谢方式,很不同。所有细胞,都可以代谢葡萄糖,但只有肝脏,能代谢果糖。若吃100克果糖,肝脏压力很大。 虽然果糖的升糖指数低,但产生大量三酸甘油酯。换句话说,果糖会转为脂肪,导致代谢症候群(糖<-尿>炳)。 吃果糖时,也产生葡萄糖,导致胰岛素阻抗。越是胰岛素阻抗,越多果糖转为三酸甘油酯,导致更多代谢症候群、糖<-尿>炳。 果糖,看起来无害,但对肝脏不好,因为只有肝脏,能代谢果糖。
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