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杨仔谈体育5月前
脊柱引擎的功能和局限 脊柱引擎类训练对提高运动员的力量和爆发力，训练效果一般。它更适合青少年或需要额外激活动力链的功能整合的人群，顶尖运动员还是要专注基础体能和专项训练 #脊柱引擎#landmineuniversity #地雷架大学 #运动表现 #爆发力训练
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聂博之（DOTS to 520）1年前
脊柱引擎理论你知道吗 #健身小白必看经验 #运动康复 #健身 #科普 #脊柱
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首赛田径余教（长期招生）2月前
相信我收藏起来训练你的成绩也会飞一样的成长！#田径#体育生#脊柱引擎#短跑#训练
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日照动力加体育4月前
脊柱通过肌肉的协调控制，完成侧屈旋转，成为短跑重要的驱动力！ 只有近端的强大，运动表现才能传递到远端表现出来，双腿并不为步态负责，而仅仅只是一个表达工具，作为脊柱引擎的一个延伸。所以通过脊柱引擎这个底层逻辑，我们需要从训练中加入更多的躯干配合着四肢进行旋转侧屈的作用，将躯干的力量最大限度的发挥出来，将全身看做动作的整体，把动作进行整合，提高力量传导的效率，提高运动表现！#脊柱引擎 #运动表现 #体育生 #短跑 #运动 @DOU+小助手 @DOU+小课堂 @DOU+上热门
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志远运动科学（志远运康）4月前
脊柱引擎！超级干货！仅代表个人观点#正能量传递 #干货分享
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曹俊凯与功能性训练团课6月5号北京站1年前
脊柱引擎核心训练 什么是脊柱引擎？ 因为无论是跑步、举重、 还是复杂的运动动作， 都会涉及到核心的稳定性和旋转能力。 这个概念表明， 身体的力量和运动表现 与核心区域如何旋转和发力有很大的关系。 #功能性训练#健身小白必看经验 #核心旋转#旋转训练#WMQ
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老谭健身1年前
远离腰痛这些预防知识，你需要知道 柱引擎理论 提出人体移动、完成动作的动力之源来自于近端的脊柱，腿并不负责步态，而是表达工具！ 脊柱是运动动力源 我们要训练竖脊肌跟腹部周围的肌肉 ，给我们的腰加固一层安全带 助力带 脊柱的灵活是减少腰痛困扰 健身小白 腰椎有异常 腰痛 久坐 腰肌劳损 必须看 #麦肯基#办公室# 腰痛 腰椎#腰椎最快缓解方法#腰肌劳损 养生#健康热点 科普 小白
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代老师’performance5月前
脊柱引擎2段（高阶课），让脊柱旋转动起来。#Rmts #lmu #WMQ
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吉林省精准田径（暑期招生中）4天前
脊柱引擎-全网最全教学 几乎所有的短跑技术问题都可以通过这期教学得到改善，利用脊柱附近的肌肉去控制骨盆进行跑步，是你提升成绩的关键！#精准田径 #田径短跑 #体育生
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聂博之（DOTS to 520）10月前
野原新之助竟然如此超前，用屁屁走路背后的科学脊柱引擎理论 你知道吗？ #运动康复 #居家锻炼 #科普 #脊柱健康 #功能训练
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朱大强（训练私信）2月前
脊柱引擎最终篇教学篇 百分之九十的同学还在这么练 所以你们找不到脊柱引擎的感觉！ 全网独创秘籍 今天分享给你们 #脊柱引擎#短跑#田径#体育生#朱大强教练
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日照动力加体育4月前
脊柱引擎是通过躯干周围的肌肉拉动脊柱产生扭转，产生向前的力量 今天这期视频教你脊柱引擎的理论运用到实践当中！一，重视单边力量训练的稳定性。二，发展补强上肢力量，完善力量协调。三，小力量训练可以结合脊柱扭转。四，结合本体感觉模拟跑动，完成动作整合！赶紧练起来吧，学会用脊柱跑步，你也会成为短跑高手！#脊柱引擎 #短跑 #博尔特 #田径训练 #体育生 @DOU+小助手 @DOU+小课堂 @DOU+上热门
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代老师’performance1年前
脊柱引擎 螺旋链#体能训练 #功能性训练 #专项训练 #民航人
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首赛田径余教（长期招生）2月前
所以说“脊柱核心”为什么几乎所有人都会用因为它是服务于你的每一步！#短跑 #田径训练 #体育生 #脊柱引擎
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极速体育（分析技术动作）2周前
一个视频教你搞懂脊柱引擎 #田径 #跑步技术
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代老师’performance2月前
脊柱旋转动力#脊柱引擎 #体能训练 #健身
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肌本自然徐江鹏1年前
借助“脊柱引擎”来激活身体 我们期望自己的身体是一台强有力的机器，可以产生源源不断的能量，过去我们把更多的注意力放在了髋部，这没有问题，毕竟我们坐的时间太长了，臀腿区域的大肌肉群遭到了严重的削弱，将腹股沟与膝盖置于风险之中，而我们今天讨论的是，如何将脊柱的练习提升至于髋部同等的位置。 如果将整个身体看做是一根弹簧，当它被来回拨弄时，其上部会通过来回的摆动制造动能，而这个部分对应的便是我们的脊柱，当个体具备最基本的“躯干紧绷”的能力时，这根充满弹性的“弹簧”就被人为的创造出来了，因此，想要将脊柱的“引擎属性”激活，核心的练习是重要的基础。 当这根“弹簧”被加入手臂与双腿时，弹簧本身的弹性越足，表现在四肢的动作幅度就更大、力量也更强，也就是说，人体四肢是否有力，取决于两个方面: 其一：脊柱能否产生足够的力（建立在稳定、紧绷之上的“摇摆”或者扭转之力）。 其二:这些力能否被高效的传递出去。 前者需要练习核心，控制稳定，后者需要理解和熟练动作，协调四肢。 这样来看，脊柱就是那个产生动力的强力引擎，而四肢像是分布在不同位置的“扩音器”，脊柱负责制造和传输力量，四肢的协调可以很好的扩大它们对身体的影响。 一个简单的徒手练习便可以验证它们，当我在站姿状态下扭转脊柱时，躯干越紧绷，自身感受到的力量就越大，调动的肌肉也就更多，四肢可以借助脊柱扭转所产生的力来前后摆动，随着动作的不断熟练，脊柱与四肢间的配合就越默契，健康收益自然更高。 #科学运动 #贵在坚持 #一起来锻炼 #肌本自然 #肌本自然筋膜技法
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吉林省精准田径（暑期招生中）1年前
脊柱地雷管训练全网最全 #每日干货分享 #干货教学 #精准田径 #田径训练 精准田径只分享干货内容，本次教学是全网关于脊柱引擎雷管训练最全面最全方位的教学，如果你想在短跑之中如鱼得水，那么你可以尝试以上关于脊柱引擎的概念所剖析出的地雷管训练，根据这些训练去强化你的肌力体能爆发力去实践再来评价，看是否可以给予你身体更多的刺激！
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北极熊青少年体能中心6月前
🔥🤸‍♀️🩰💃脊柱发动机：多位段多节奏轴向波 如果你认真看一个孩子在地上做“鲤鱼打挺”爬行——向前、向后、左右摆动，你会发现那不是一个好玩的花样，而是一台“脊柱发动机”在全功率工作：不用四肢蹬地，只靠躯干螺旋、脊柱波动，把整个人“挪”出去。对任何需要空翻、旋转、快速变向的项目来说，这比做一千组卷腹更接近真正的比赛需求。 现代运动科学早就推翻了“腿是主角、躯干被动跟着走”的老观念。Gracovetsky 的“脊柱发动机理论”认为：真正驱动身体前进的是脊柱侧屈+旋转+屈伸产生的能量波，四肢只是附着在这台发动机上的连杆而已，甚至没有双腿的人，也可以仅靠脊柱与骨盆的耦合在地上“行走”。 另一方面，鱼类、海豚的波浪式游动本质上也是一条从头到尾沿着脊轴传播的波，波形质量完全取决于躯干柔韧度与刚度的精细配比。 鲤鱼打挺式移动，就是把这种“轴向波”搬到陆地，让孩子在地面上练习如何用脊柱而不是四肢来做主要推进。 传统核心训练喜欢把身体“钉在地上”：平板支撑、仰卧卷腹、桥式……更多是在练一维度的抗屈、抗伸。系统综述已经很明确：这类核心训练确实能提高平衡、投掷/击打能力以及垂直和水平跳跃等基础体能指标；但如果不和具体运动模式结合，它对专项表现的转移是有限的。 鲤鱼打挺的特别之处在于：它天生就是多平面、多节段、带位移的任务——脊柱做波浪，肋骨带和骨盆像两块齿轮互相滚动，地面反作用力不断改变方向，这才真正逼迫中枢神经系统学习“怎么用一条波，把身体送到目标位置”。 空中姿态管理本质上是“用躯干重新分配身体质量”。研究表明，躯干控制与单脚落地稳定性、落地缓冲角度、膝关节负荷高度相关，躯干前倾或侧倾策略的微小差异，都会改变整个下肢的受力图谱。 体操、花样滑冰、蹦床运动员之所以能在空中调整姿态、在落地瞬间把重心“拉回脚下”，靠的不是哪一块腹肌，而是从胸椎到骨盆这一整节“中轴”的预判和微调能力。鲤鱼打挺向前、反向、左右摆动，其实就是在地面模拟这种空中任务：孩子必须用一波波的屈伸、侧屈和旋转，把自己“送到”某个位置，这迫使大脑建立起清晰的躯干地图和力线感知。#体能训练运动 #体操 #舞蹈 #中国舞 #花样滑冰
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冰大兽😈sps结构训练2月前
了解人体运动，调整体态，不如好好了解脊柱#脊柱引擎 #就想说点大实话 #脊柱健康 #运动康复 #健身
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左敬与功能性训练9月前
螺旋vs稳定 难道我们以前都错❌啦？ 核心稳定是最愚蠢的训练？ 躯干稳定vs 躯干灵活、稳固 vs 旋转 到底哪个是对的？ #3PS脊柱躯动链 #脊柱引擎 #刚韧并济 #OneFit功能性训练
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云涛YunTop【很忙非诚勿扰版】1周前
体育生们 别再傻傻的痴迷于脊柱引擎了！ 你们练的脊柱引擎都是错的！读完下面👇这段话你们绝对会有收获的 康复师眼里的脊柱是传动轴不是引擎，脊柱是骨头无法主动产生力，引擎永远是下肢（下肢还有区分）核心稳定才有交互发力，不要过度旋转侧屈，合理区间内进行。 人体围绕脊柱正常活动，本身是为了力量传导最大化，本身不产生推动力，脊柱运动中天生就是为了稳定和传导力量，如果没有中轴稳定整个人就是散架的没办法高校传导力量，任何体育项目首先要求稳定比如游泳交替自由游躯干围绕中轴旋转，高尔夫围绕旋转发力。跑动过程也是围绕中轴交替运动，这个稳定是核心肌群，脊柱产生的扭转传导是脊柱上的韧带静态稳定和动态肌肉参与的同时韧带有弹性产生用来更多传递稳定的作用，小脑共同参与稳定协调，人家的力首先是稳定传导，而不是借力，你可以说为了更好的力量传导。人的神经运动机制，人有前溃机制也就是你做任何运动前，优先要让人体稳定，才能输出，这是进化的结果而不是人为决定， 你跑动过程中的自然摆动是脊柱作为中轴正常的力量传导和稳定，比如你脊柱活动度达不到僵硬，或者左右两侧旋转肌力量与下肢的冲击力没法匹配，或者你屈髋能力不足身体左右摆动，没法很好的进行左右两侧力量转换交替，跑动肯定是低效率， 但是如果过度通过扭转侧屈提高运动过程中的幅度或者发力看起来是一种方法，但是这种方法前提你是在稳定状态下实现，也是在你各种能力均衡状态下实现的。如果你要扭转核心同时还要对抗扭转，？一边要扭转，一边要稳定？拿个残疾人出来做对比，他没有胳膊腿是靠扭动做代偿，正常人有谁跟条蛇一样。如果过度扭转你脊柱韧带会变得松弛这样不管神经学还是力学都不稳定，为了对抗松弛大脑必须要稳定这时候额外发力多消耗多少能量？脊柱都给干松了哪来弹性势能。小日本才多高靠扭动增大幅度，不要忽略实际个人情况瞎学。最基础的核心稳定没有，4字折叠都做不到搞什么也没用啊#百米 #体育生 #体考生 #百米训练 #体能
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韩sir青少年速度学院2周前
更好的利用能量的传导#脊柱引擎 #短跑 #田径 #田径训练 #核心训练
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左敬与功能性训练2月前
螺旋力量 #脊柱引擎 后脚抬高蹲 与传统训练相比，增加更多旋转！ 更利于力量的储备与释放！ 提高了动作到运动的迁移性！ #OneFit功能性训练 #3PS躯动链 螺旋力量！线性加速！
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赢合运动康复—禹老师6月前
“脊柱引擎”核心训练，效果真的很不错！🌟 平躺在瑜伽垫上，通过控制核心肌群，让上下半身协调配合。这个动作不仅能强化腹部肌肉，还能提升整体的稳定性。🧘‍♂️ 坚持一段时间，感觉整个人都轻盈了！推荐给想锻炼核心力量的小伙伴～✨ #核心训练 #健身日常 #运动打卡
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苗教练运动表现（6月3-5培训招募）8月前
把整条侧链推开，怪爽的。#健身 #运动表现 #功能性训练 #脊柱引擎 #合肥健身
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神经外科三叉戟4月前
秒懂脊髓电刺激设备和手术流程 #脊髓电刺激 #瘫痪 #脊髓损伤 #脑卒中科普
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普拉提何教瘦10月前
普拉提教学口令/脊柱引擎 #普拉提#普拉提口令#普拉提大器械#普拉提核心床 #普拉提干货
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苗教练运动表现（6月3-5培训招募）5月前
Spine engine内训 #脊柱引擎 #运动表现 #AFS健身 #功能性训练 #健身工作室 @抖音小助手
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舟欧智能Zoe Robotics2周前
普通护腰没用，这款外骨骼外骨骼主动助力撑腰 二类医疗认证、CE认证，腰突等腰椎不适人群福音#外骨骼 #腰椎间盘突出 #腰突 #护腰 #618好物节
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微创脊柱袁帅5月前
2分钟带你了解我们的脊柱 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝典 #脊柱健康 #医学科普 @抖音健康
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浩云4月前
#绳流#脊柱引擎#肩颈不适#运动表现
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大个爱跑步1年前
脊柱引擎工作原理#跑姿 #跑步姿势
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Jesse||运动科学2月前
1 脊柱引擎体系的训练提倡非大重量负重下的脊柱侧屈 旋转 2 脊柱的旋转方向跟着头走 准确来说跟着眼睛动 看不明白枯燥生物力学的时候，看看你家猫 #运动猫体科学 #脊柱引擎
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脊柱外科王军主任11月前
默默奉献的”智能支柱”——脊椎 #医学科普 #脊椎 #抖出健康知识宝藏
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Chinese Zombie3月前
#健身日常 天冷多练腿#脊柱引擎#功能性训练
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北京卫视生命缘1周前
“北脑1号”就是“牛” ！患者从完全瘫痪到能“主动行走” 全球首例“北脑1号”脑机接口联合脊髓电刺激截瘫治疗项目1周年，患者从完全截瘫到可以借助外骨骼“主动”行走。“北脑1号”精准解码大脑运动意图、秒级驱动时序脊髓电刺激以激活下位损伤脊髓、并联动外骨骼系统进行步态重建的闭环控制调控。#脑机接口 #瘫痪患者重新站起来 #brtv生命缘
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康复医生朱大夫2月前
脑机接口为脊柱损伤带来新的希望！ #脑机接口 #脊柱损伤康复锻炼 #脊柱损伤 #脑梗康复 #抖出健康知识宝藏
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大个爱跑步3年前
跑步脊柱引擎如何工作#跑姿 #脊柱引擎
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北体运动表现训练师认证4月前
现在网络非常发达，运动训练早已没有秘密可言，但往往我们过于追求“高大上”的训练秘籍，而忽略了运动训练最底层的逻辑。希望借此视频能引起大家对动作模式质量把控的重视。#运动表现训练师 #北京体育大学 #运动表现 #脊柱引擎 #体能训练
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余建文1周前
脊柱引擎本质一定是让核心稳定四肢灵活！#核心稳定 #脊柱引擎 #足弓塌陷 #骨盆稳定 #腰椎间盘突出 师傅@田径匠人张初一 @张初一运动康复
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the league运动空间2周前
WeckMethod 的“脊柱引擎”理论，核心观点是脊柱是人体运动的“主引擎”，腿只是“表达工具”。 • 理论来源：基于生物力学专家 Serge Gracovetsky 的《Spinal Engine》理论。 • 行走和奔跑的动力并非完全来自腿部肌肉，而是脊柱在重力场中的共振。脊柱通过侧屈和旋转，像弹簧一样储存和释放能量，驱动身体前进。 WeckMethod 将这一理论转化为具体的训练方法，称为 Coiling Core • 侧屈压缩：强调脊柱的侧屈，通过压缩一侧身体来储存势能，然后“弹开”释放力量！ @天下无双吕 #WeckMethod脊柱引擎 #CoilingCore 🧬 #Unlockyourpotential释放潜能
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代老师’performance1年前
脊柱引擎4 #专项训练 #运动表现 #功能性训练 #体能训练
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刘哥别Now了4天前
国产器械新势力？性价比与性能双合一，好用好练哈哈！#中国体博会 #创业日常 #器械爱好者 #炁研力量
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脑机接口社区5天前
脑脊接口：通过采集大脑“想动”的信号，绕过损伤部位，直接去刺激患者的脊髓神经…… #科技改变生活 #医疗 #医疗科普 #医疗器械 #科技
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黄超-快乐运动1年前
#创作灵感 #功能性训练 #脊柱引擎 #运动 #训练计划 论脊柱灵活的重要性！这一套动作下来，一起分享下你的体验感受吧
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我落泪情緒零碎6天前
一个动作改善脊柱#健身日常#体能 #体态改善
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代老师’performance1年前
脊柱引擎#专项训练 #运动表现 #螺旋链 #功能性训练
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大个爱跑步2年前
脊柱引擎原理，脊柱除了稳定身体，还要上下传递能量#跑姿 #脊柱引擎
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the league运动空间1周前
Breakthrough 突破90分钟🔥 擅用【脊柱引擎】螺旋发力技巧，技术细节分解+高燃训练+整合迁移 每周突破，自然而然！ @矮小马-战损版 #地雷杆 #脊柱引擎 #突破训练 #Unlockyourpotential释放潜能
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林向洋2周前
重建动力链:脊柱与肩胛激活指南 #真实生活分享计划 #脊柱健康 #增加身体特定部位肌肉锻炼 #每天讲肌肉 #人体肌肉结构
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打开天窗说量化1周前
外骨骼机器人概念解读！ 穿上它，普通人能抗200斤，外骨骼机器人越来越近！#外骨骼机器人 #外骨骼机器人目测要火 #产业链
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