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师兄联盟2月前
大家要的基本功合集，它来啦！趁现在春暖花开练起来吧~ #武当 #武当功夫#强身健体正能量
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小仙女舞蹈美学课堂6月前
舞蹈生每日必练的基本功 #舞蹈 #舞蹈生 #零基础学舞蹈 #古典舞 #爱舞蹈爱生活
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中中舞蹈9月前
华尔兹基本功组合十六小节动作名称 #华尔兹#中中舞蹈#基本功
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朱朱（专注零基础教学）5月前
必练的十个Hiphop元素跟练教学，练完爆汗💪 #hiphop元素 #drop元素 #gucci元素 #hiphop基本功 #零基础教学 @抖音小助手
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长清梅花拳4月前
武术基本功15个练习动作，喜欢练武术的朋友们，可以在家里练习了。希望能对大家有所帮助。示范者：陈奕璇。#基本功教学 #日常练功记录 #武术 #长清梅花拳 #每个动作都是用汗水换来的
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CC ㅤ2月前
Hiphop常用的16个脚步#零基础学舞蹈 #hiphop基础 #基本功 #街舞教学 #CC编舞
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蒙娜丽丹6月前
挑战1分钟教你16个舞蹈大招 #成人零基础舞蹈培训 #基本功 #街舞 #学起来 #蒙娜丽丹
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）2月前
🙈舞蹈生每日必练的10个基本功动作，快快码住收藏跟练起来叭 #软开度训练 #古典舞#成人零基础舞蹈培训 #基本功技术技巧 #舞蹈集训
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小妍老师乒乓球🏓5月前
直板选手必练的16项基本功，你学到哪了？#乒乓球教学 #乒乓球技术 #直板
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岑小林1年前
初学者10大跳绳动作 #跳绳 #跳绳技巧 #跳绳基本功 #跳绳教学 #岑小林
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教跳舞的柚柚老师5月前
初学者必学的16个万能动作#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈
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大芊带你来跳舞11月前
居家舞蹈必练的8个基本功动作#大芊带练 #中老年舞蹈 #背面口令教学#零基础学舞蹈
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健身搞肌（身材管理）7月前
60个徒手健身动作详解 #徒手健身教学 #龙旗教学 #人旗训练 #前水平双力臂
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小妍老师乒乓球🏓1年前
你们要的七大基本功训练计划来了#乒乓球教学 #日常训练 #基本功练习
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笑熙熙（舞蹈教学版）4月前
古典舞每日必练基本功，刷到就练起来！ #古典舞 #基本功 #软度 #打卡 #每日必练
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Piko长板11月前
长板新手入门必会的20个动作#长板教学 #长板推荐 #piko长板 #长板女孩 #滑板日常
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欧阳老师形体拉丁舞💃1年前
恰恰基本步大全 #拉丁舞 #国标舞 #欧阳老师拉丁舞 #拉丁舞入门
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JS舞蹈常宁—婉嫔老师9月前
#零基础学舞 #零基础学舞蹈基本功 #爵士基本功 #成人零基础舞蹈培训
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宁方舞蹈-成人古典舞专场5月前
古典舞每日必练基本功大全#成人古典舞 #零基础教学 #宁方舞蹈
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小菲老师呀✨4月前
中国舞必练基本功 #舞蹈 #零基础教学 #中国舞基本功 #舞蹈老师 #日常练功
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妍妍主播舞（零基础教学）5月前
舞蹈基本功练习-胯部合集，万能solo动作组合，主播舞蹈必学 #舞蹈基本功 #胯部练习 #万能solo #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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爱跳舞的盼雨老师3月前
“古典舞必练元素大全”一定要收藏起来，方便我们日后更好的学习古典舞。记得点赞、评论、转发💕#零基础学舞蹈 #简单易学 #广场舞 #古典舞@盼雨老师 本人账号 @抖音 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享9月前
《15分钟零基础每日必练》 头肩胸胯全面基本功纯带练，刷到的朋友们，点赞收藏舞技又要翻倍提升了~#爵士舞基本功 #每日一练 #宝藏璐璐舞蹈 #爵士舞蹈基础入门
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爱跳舞的水哥8月前
舞蹈中十六个万能动作，快快学起来#每日一个基本功#舞蹈基本功#抖音学跳舞
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兰老师舞蹈训练营2月前
【横屏】30分钟基本功跟练｜新手爆汗友好💦 横屏合集终于整理好啦🎉 动作分解超清晰，含短暂休息&基础拉伸🥳 这个爵士舞基本功组合对新手真的太友好啦～动作都是简单易懂的基础款，不会让人望而却步，同时还保留了爵士舞特有的质感和发力点，而且重复率很高哦～这样练起来更容易找到节奏和感觉，熟练上手不是问题！ 想要系统学习爵士舞，想要动作更有美感，欢迎报名我们的新手训练营哦～ 难度系数｜⭐️ 爆汗指数｜⭐️⭐️⭐️ #兰老师舞蹈训练营 #爵士舞基本功 #爵士舞基本功每日一练
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兰老师舞蹈训练营9月前
50分钟基本功训练来啦！投屏版！新手必学！ 上一次兰老师出的手脚协调基本功已经80多万人练过了！收藏起来每周练习2-3次，我们零基础跳舞真的会更协调框架更大更好看！ #兰老师舞蹈课堂 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #练舞日常 #零基础爵士舞
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尔尔兔🐰2月前
零基础每天必练基本功（轻松版），速度跟练！ 舞蹈基本功收藏起来✨每天三组，一点都不累版的激活全身💃 动作简单易上手，零基础也能快速跟上～🌟坚持一周，你会发现身体更灵活了！ 告别僵硬，拥抱轻盈，一起跳起来吧🔥 #舞蹈基本功 #每日练习 #零基础教学 #零基础舞蹈 #记录舞蹈路上的点点滴滴
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兰老师舞蹈训练营2月前
真正适合新手！40分钟爵士基本功跟练！😆 这个爵士舞基本功合集对新手真的太友好啦！动作拆解得超细致，基础的摆胯发力感会重点强调，而且重复练习的环节很多～跟着练几次就能找到感觉，不会手忙脚乱！ 从最基础的胯部热身、发力方式拆解，到简单的左右摆、前后摆、绕胯等基本功动作，每一个细节都讲得清清楚楚，跟着视频一步步练，很快就能找到感觉。 建议大家把这个合集收藏起来，每天抽出40分钟跟着练一遍。不用急着求快，把每个动作做标准才是关键。坚持一段时间，你会发现自己的摆胯越来越灵活，动作也越来越好看啦！ 希望大家都能在舞蹈的路上越走越顺，找到属于自己的节奏！ #兰老师舞蹈训练营 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #一学就会 #基本功跟练
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如是禅养青禾1年前
禅舞13个基本动作大串联，每天只需跟练几遍，又长功力，又可以用于成品演出，完美 练起来#禅修 #中道禅舞 #人生是一场修行 #来武当山过几天仙暇日子
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诩小侠6月前
太极拳十大基本功，收藏起来跟我练！！！ #基本功#太极拳#诩小侠#太极教学#弘扬中华武术
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兰老师舞蹈训练营9月前
100万人练过的基本功升级版来了！ 45分钟全身11组基本功组合训练，我试了2个月，这一套真好用！0基础小白冲！ #兰老师舞蹈课堂 #爵士舞基本功 #基本功练习 #零基础学舞蹈 #基本功跟练
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七安酱🥰（听劝版）想要小蛮腰1月前
九种卡点基本功，零基础可学～#胯部练习 #顶胯#扭胯#一学就会系列 #舞蹈基本功
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星星舞蹈（零基础教学）10月前
这种组合收藏起来，每天练习10遍，1个月之后舞功大涨#基本功组合 #零基础学舞蹈 #基础爵士#gangstawalk
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享9月前
每日一练系列之——胯部基本功#胯部基本功 #爵士舞基础 #宝藏璐璐舞蹈 #每日一练
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享5月前
爵士舞实用【手臂跟练合集】 跳舞常运用到的手臂动作，你的框架是否标准呢，一起来测验一下吧~#爵士舞基本功 #基础爵士 #基础爵士舞入门教学 #宝藏璐璐舞蹈 #基本功
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之之舞蹈【零基础教学】1月前
适合小白学习的12个脚步基本功~ #零基础学舞蹈 #成人舞蹈教学 #基本功练习 #零基础爵士舞 #简单易学
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JS舞蹈常宁—婉嫔老师9月前
#零基础自学舞蹈打卡 #一起学跳舞 #爵士基本功
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菩提曾曾（舞蹈）6月前
舞蹈生每天必练基本功，6组动作，让我们舞姿更优美#零基础学舞蹈 #简单易学 #提升气质
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拈花舞剑5月前
十六式太极拳带口令背向演练，全套无高难度动作适合初学者跟练 1. 起势 2. 左右野马分鬃 3. 白鹤亮翅 4. 左右搂膝拗步 5. 进步搬拦捶 6. 如封似闭 7. 单鞭 8. 手挥琵琶 9. 倒卷肱 10. 左右穿梭 11. 海底针 12. 闪通背 13. 云手 14. 左右揽雀尾 15. 十字手 16. 收势 #太极拳教学 #全民健身 #修身养性 #健康养生 #一见爱上传统文化
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兰老师舞蹈训练营9月前
💪新手必学 | 50分钟基本功训练！ 💦 50分钟升级版手臂基本功来了！上一次兰老师出的手脚协调基本功已经80多万人练过了！收藏起来每周练习2-3次，我们零基础跳舞真的会更协调框架更大更好看！
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露露教跳舞11月前
古典舞必练步伐合集 #零基础学舞蹈 #简单易学 #古典舞 #古典舞步伐 #身韵
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朱朱（专注零基础教学）8月前
常见胯部动作跟练 #胯部基本功 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #顶胯 @抖音小助手
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单色中国舞雪雪老师5月前
舞蹈生每日必练基本功，赶紧点赞收藏，每日练习一次呀！#零基础学舞蹈 #每日必练 #成人零基础 #舞蹈生系列
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中中舞蹈2年前
华尔兹基本功组合十六小节动作示范及名称#摩登舞 #华尔兹
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omg🍄2月前
0基础自学剑术，挑战自学剑术100天。武当18个基本功✅跟练版（第3遍）基本功非常关键，很多动作做出来不漂亮基本功不够扎实，发现了一个非常好的基本功跟练视频@师兄联盟 跟这里练的哦！#自学#剑术 #剑术教学 #剑术基本功 #剑术基础 第一遍有点跟不上！第3遍好多了🥰
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北舞舞蹈系吴老师1年前
舞蹈生每天必练的基本功 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #中国舞 #舒展 #身韵
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笑熙熙（舞蹈教学版）10月前
零基础必练的古典舞元素大全 #古典舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞感 #身韵
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阿拉丁蕾蕾10月前
暑假每日必练#恰恰 基本步合集，背面跟练版来啦，建议点赞保存打卡练习~#基本步 #拉丁舞教学 #国标舞 #成人零基础学舞蹈
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兰老师舞蹈训练营6月前
【兰老师舞蹈课堂】16分钟新手爵士舞基本功 新手宝宝每周练习5次，一定会进步！#兰老师舞蹈课堂 #零基础爵士舞基本功 #从零开始学跳舞 #成人零基础舞蹈教学 #dou来运动吧
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露露教跳舞6月前
六种舞蹈必练基本路线 #零基础学舞蹈 #简单易学 #古典舞必学 #路线
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老牛8月前
【网转】邱慧芳老师16式简易太极拳 一、起势 二、左右野马分鬃 三、白鹤亮翅 四、左右搂膝拗步 五、进步搬拦锤 六、如封似闭 七、单鞭 八、手挥琵琶 九、左右倒卷肱 十、左右穿梭 十一、海底针 十二、闪通臂 十三、云手 十四、左右揽雀尾 十五、十字手 十六、收势 #休闲生活#运动养生#简易太极拳#我锻炼我健康我快乐 #运动养生
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宁方舞蹈-成人古典舞专场5月前
#0基础学跳舞 学舞蹈每日必练基本功（跟练版）#成人零基础舞蹈培训 #宁方舞蹈
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露露教跳舞6月前
六种舞蹈必练基本路线，背面跟练 #零基础学舞蹈 #简单易学 #古典舞必学 #路线
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跟小爱学跳舞｜昆明成人舞蹈1天前
16个动作30秒搞定你的大肚子！ #成人舞蹈教学 #昆明成人舞蹈培训 #昆明零基础舞蹈 #昆明舞蹈基本功 #昆明舞蹈培训
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兰老师舞蹈训练营6月前
【兰老师舞蹈课堂】16分钟新手爵士基本功（横屏版） 新手宝宝记得每周都要练习哦，一定会进步！#兰老师舞蹈课堂 #零基础爵士舞基本功 #零基础学跳舞 #成人零基础舞蹈 #dou来运动吧
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JS舞蹈常宁—婉嫔老师11月前
爵士基本功跟练#简单易学 #爵士舞基本功 #爵士舞
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北舞舞蹈系吴老师1年前
古典舞手部大全必练动作 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #中国舞 #舒展 #身韵
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教舞蹈的喜6月前
初学者入门学会这16个舞蹈中的万能动作，无敌了#零基础学舞 #爵士基本功 #好身材练起来
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深圳滑板陈老师2周前
滑板零基础动作练习顺序大全#滑板 #滑板练习 #陆冲练习
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昆明教舞蹈的张老师6月前
舞蹈生每天必练基本功#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈生 #基本功 #昆明教舞蹈的张老师#跟练版
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