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川皇-XCBC2月前
保护杠高度设置不好也是灾难#健身干货 #力量训练 #深蹲 #健身房龙级灾害 #运动型人格指南
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中间值1年前
个人训练分享，无指导，无教学#175 #弹跳训练
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吉米.（体能训练）6月前
被大多数人忽视的训练 最近在用测力台给学员做测试时，发现大部分人做SJ测试（蹲跳测试），测不出来，这表明纯向心力量是不足的。相信兄弟们也很少做这种类型的训练，今天给大家推荐一个动作，能增加启动速度和起跳高度。#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #健身 #武汉无憾运动表现中心
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龙77.fitness💡1年前
健身房臀腿器械｜史密斯机🍑新手快速入门！ #臀部训练 #史密斯机 #练臀 #见人不如健身 #新手健身
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力训铁工（HARD健身器械）4年前
平时在健身房很少看到有人会重视保护杠的使用，大多数人都是看都不看直接开蹲，如果你也是这样，看完这个视频后一定要重视起来，不要等到起不来了才后悔。。。
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原神·吴笑天7月前
扣篮焚诀之一普通人对抗天赋的武器？！#扣篮 #深蹲训练
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力训铁工（HARD健身器械）2年前
卧推127.5公斤5×10次，最后一组差一个，正好演示一下正确的保护杠用法。对健身器械有需要的，可以主页联系我
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高级动物铁馆官方号1年前
保护杠的调节教程来喽#铁馆 #网红健身打卡地 #任丘
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小路教你健身9月前
我来教你杠铃卧推的保护杠怎么用，还有说影响动作行程的，你就像我这么调节就不会了#卧推被压#卧推保护杠
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自强不息归来1年前
保护杠 调高一格动作行程就不够了，这个高度刚好，气吐掉就放杠上，吸气就拉满幅度。保护杠也得是动作框架稳定，确实差那么点力，不然直接砸下来还是危险
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就叫李嘉存9月前
【邪修教学贴】高翻草杠如何解决，如何正确蹬伸，保护发力点！！#高翻#高翻教学#高翻草杠#吕小军综训鞋
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许昌教练 王昭焰11月前
新手健身第一课不受伤。#许昌健身房 #健身安全教学
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积木健身官方号4月前
健身“断头” #健身#健身房#藁城#撸铁#卧推
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宋9月前
卷身上杠的技巧和发力轨迹！#街头健身 #单杠健身 #健身干货教学 #强身健体正能量
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周周^_^（军体专业教学）11月前
发力技巧，保护方法，教你如何高质量练好 #单杠 #教学 #身体素质 #周伟志 #体操
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HGR家健测评-lilien6年前
深蹲架保护措施第一条：保护杠#力量举#力量训练#CrossFit#举重#健身#家健入门#安全第一
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贵阳沙冲中路34号九号店2月前
电动车要不要加装护杠呢？#九号电动
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是大熊啊（健身版）（有营业执照可以开票）3月前
粉丝小伙儿深蹲投稿 都是一些小细节 #深蹲腰疼 #深蹲细节 #深蹲教学 #健身干货 #膝关节稳定
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实战小后卫2月前
爆发力弹跳训练！让起跳更轻松，增加绝对高度，固定器械更好调节重量！收藏练起来#膝盖保护 #髌骨带 #爆发力弹跳训练 #篮球体能 #交出我的健身作业
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力训铁工（HARD健身器械）2年前
深蹲285公斤两次，第二个被压，保护杠高度调整精准，依然稳稳接住。对#健身器械 有需要的朋友，可以咨询@力训铁工客服号
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蒸蒸日上的馒头3周前
杠铃卧推对练胸和整体推的功能有多夯 不用多说了吧 今天是我自认为的保姆级教学 从杠铃高度（手臂伸直下2-3指高度）、握距（小臂基本上垂直于地面）、保护杠设置（高于脖子略低于胸）、大臂与身体角度（30度左右，尽量别开肘）、掰杠（肩胛下回旋启动稳定带动掰杠一气呵成）等详细说了杠铃卧推 快！去！练！！！ #练胸 #胸肌训练 #杠铃卧推 #练胸日 #双开门身材
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力训铁工（HARD健身器械）2年前
无论你#深蹲 逃杠技术是好是坏，保护杠高度一定要够高，并且保护杠性能一定要够硬，因为你不知道啥时候会出意外…… 对#健身器械 有需要的朋友，可以咨询@力训铁工客服号 ，或者看下评论区置顶
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新超越健身俱乐部官方号1周前
力量举赛架的正确打开方式#健身打卡 #器械使用讲解 #力量举
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猴子拿铁8月前
只要脑洞大，训练方法就足够多 #健身 #家庭健身房 #健身器械
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知行合一5月前
卧推架，保护杠还是很有必要的#卧推 #卧推架保护杠 #卧推逃杠 #卧推挑战 #锻炼
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宇溪健身1年前
#宇溪健身 #本溪健身房 #平板卧推 #健身运动 #卧推保护
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POWER DRAGON运动健身旗舰店4天前
小空间救星！PD深蹲架，可调高低+保护杠全有 🔥PD力量局简易深蹲架｜家用全能平替 🔹 核心功能拉满：杆高/保护杠高度全可调 🔹 加厚钢管+稳定结构，安全有保障 🔹 小户型友好：易收纳、不占地 居家撸铁，选它不踩雷！#PD力量举#简易深蹲架#家用健身器材#居家撸铁#深蹲训练
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杰瑞爱改BJ301月前
开车技术不好？ 那给咱们BJ30安装个后防护杠吧！自己也能改装的#改装车是一种生活 #北京越野代言人#这个春天北京越野夯爆了#BJ30#BJ30轻野旅行家
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上帝会掷骰子1周前
颈前深蹲（二）动作解析 #颈前深蹲教学 #健身干货分享
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富贵-10月前
贝纳利552X护杠防摔块，可以给护杠起到缓冲的效果，降低护杠变形摔断的风险#贝纳利552X #护杠 #骑行必备 #摩托车改装
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517FREE GYM(东山口店)张教练2周前
#全套器械 #高端健身房设备 #高端健身器械 #最新器械
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再坚持一下（普通大学生健身）2月前
练再大，不如练得久。保护杠不是弱者专属，是理性健身的底线。冲大重量前，先把安全拉满。#健身安全#深蹲#卧推#健身干货#健身房避坑指南
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运动康复丁教练9月前
训练时一定要做好保护措施#健身干货#卧推#保护杠#疼痛康复
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上帝会掷骰子3周前
泽奇深蹲动作解析（二） #深蹲#泽奇深蹲 #健身干货
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安溪健身张老师2周前
#健身教学干货分享 #健身器械正确使用方法 #安溪健身#安溪铁宝宝#赛架 分享一下赛架使用方法
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奥利奥🍪2周前
吓我…一大跳～保护杠低点脑子砸坏了#卧推实录 #卧推小渣渣 #重量訓練 #卧推挑战 #大重量挑战
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STEPGYM一步健身官方号1周前
1分钟学会｜卧推架的正确调节高度｜保护杠放在哪？ #今天也在好好运动#卧推 #杠铃卧推 #杠铃卧推正确姿势 #卧推100公斤挑战赛
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至尊宝的高合4S店5月前
iCAR V23加装前后护杠安全感满满！ #汽车知识 #硬派越野 #原创视频 iCAR
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KRA健身器材- AT1周前
全能王者绳索系统#健身 #居家好物 #腹肌 #肌肉
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奥阳健身俱乐部1周前
各位同学，关于训练安全问题，馆长有些话，想对你们说………@叫我张馆长 #常州健身房#横山桥社区健身房#奥阳健身俱乐部#健身#横山桥镇
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悍德威健身器材-马金峰6月前
悍德威自主研发自动回落卧推架，双侧带保护限位杠，高度可调节，该卧推架在大重量出杠过程中在胸部正上方，避免斜上方出杠给肩关节造成巨大压力#健身器材厂家 #悍德威体育 #自动回落卧推架#赛架
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小胖起飞日记🏀1月前
四个暴涨弹跳的地雷杠动作，一起练起来！#弹跳 #扣篮 #弹跳训练 #爆发力训练 #真实生活分享计划
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三十八秒之后3月前
超出重量，还是要在全保护的深蹲架里训练。当万一发生的时候，不要指望任何人的保护可以帮你分担重量。还是要在全保护的深蹲架，保护杠调到合理高度，最为安全。
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究极亚古兽1周前
液压卧推架 详细讲解 #健身 #铁馆 #卧推 #卧推架 #究极亚古兽
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33健身记1月前
新手健身第14课｜练臀篇④ 史密斯深蹲｜臀扁塌没型？新手零失败练臀动作，打造饱满翘臀，轨迹固定更安全 #新手健身 #史密斯深蹲 #健身教学 #女生练臀动作 #练臀
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友发3月前
使用巧劲不费力，杠杠原理心中记#跑步#马拉松#运动帮帮团
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阿peng好想瘦（减脂中）1月前
出师不利 #健身 #减脂 #受伤
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小胖起飞日记🏀1月前
地雷杠功能性训练|想涨弹跳的兄弟们一起练起来#扣篮 #弹跳训练 #真实生活分享 #地雷杠训练 #篮球训练
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李白爱钓鱼🐟（滑板卡丁车-赤兔！创始人5天前
diy电动滑板卡丁车ing 由于更换后桥，导致原电机保护杠用不了了，于是又得重新定制新的保护杠，今天定制的新的保护杠到了，装上去很合适！不锈钢硬轴嘎嘎结实！！！#diy卡丁车 #自制卡丁车#滑板车 #电动滑板 #机械之美
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Capy很认真3周前
👋别再看着臀推机不敢上了！新手必看的训练指南 ⚙️第一：选择合适重量→调好准备位置 ⚙️第二：伸髋提起→将保护杆挂起→释放全程行程 💥第三：每个动作充分伸髋至【膝、髋、肩成一条直线】 🚨注意：全程保持呼吸节奏+核心收紧🚨 👑如果你想拥有饱满翘臀，逐步上重量臀推就是王炸动作！ #翘臀 #力量训练 #臀推 @517FREE GYM(北京路官方店)
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学无止境！2周前
锻炼什么最重要？ 安全第一！ #训练计划 #安全第一 #锻炼安全
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牛哥在努力5月前
避免卧推事故频发，务必看完#卧推 #健身 #健身教学
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港城零更新5天前
现在叫装饰杠 现在叫装饰杠#港城零更新
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实战小后卫1周前
膝盖损伤保养恢复/搜罗全网推荐好动作~ 强化膝盖，发力起跳更踏实，伤后康复友好动作，收藏练起来~练时无痛再继续~#膝盖恢复训练 #膝盖保护 #膝盖保养 #上抖音分享我的运动生活 #肌肉正在养成中
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车圈小苏1周前
买车最新标准 #带你懂车 #汽车知识#捷达VS8黑酷 #捷达心动瞬间
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小琦跳不高🏀（训练版）2周前
力量周期训练 第四天 深蹲可以长弹跳 但不能蹲太死 大约起跳高度就可以 #实用信息分享计划#弹跳 #篮球 #健身#扣篮
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实话车库3月前
货车后保险杠？保命的硬规矩！ #汽车 #汽车知识 #汽车之家 #货车 #安全第一
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第五元素小号4月前
消防预埋线管保护层厚度多少？
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何重达1周前
CBA职业：禁区三秒区-青少年生存法则！ 突进去就挨打，被盖帽，躲着打，技巧只是工具，学会赛场生存法则#篮球教学干货 #篮球实战化训练 #篮球训练的本质 #CBA #何重达
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阿海说事1周前
阿海故事汇（9）2026.5.19 #军事爱好者
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叁月力量健身工厂店5月前
可以辅助出杠，并且带保护杠的超级卧推架#健身器材 #健身器械
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老孙力线案例1周前
膝盖上方不适，根源不在膝 更多纠正动作在@运动康复找老孙 #广州运动康复#深圳运动康复#力线运动康复#膝盖保护 #羽毛球 @抖音小助手
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有事1103周前
#汽车安全知识科普
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腰上有王3周前
#双力臂教程 站在单杠下往后退半步，起跳抓杠握距窄点，抓杠手臂不要伸直半弯曲，脚绷直腿并拢，起跳拉引体向上去看脚，全力以赴一次一个
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