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鸡达1周前
挑战在井盖上面跑3公里#中长跑#挑战 #3公里
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爱跑步滴跑渣1周前
夏训到来却难以适应?不妨试试耐热训练！ Hello，兄弟们我是跑渣！相信现在大家都已经开始进入夏训的阶段了吧，是不是跑步喘得厉害、配速狂掉，甚至3公里就头晕恶心？明明之前轻松拿捏的配速为啥现在那么难受?别怪自己菜，很可能是你耐热没跟上，夏天跑步难受的根本原因，主要是因为身体要把大量血液调去皮肤散热，肌肉供血不足，你自然跑不动。 耐热训练就是帮身体提前适应高温，提高散热效率 ✅ 高温下稳住配速，夏训效果翻倍 ✅ 降低中暑风险，安全第一 ✅ 秋天比赛直接转化成绩优势 新手4周计划 第1周：下午3-4点阳光下慢跑20-30分钟，配速慢30-40秒，心率60-65%最大 第2周：加至35-40分钟，心率65-70%，加5组1分钟节奏跑 第3-4周：40分钟+10组节奏跑，或一次60分钟慢跑，心率70-75% ⚠️ 避坑指南 别正午硬刚、别穿太多衣服捂汗、补水也要补盐而且还得提前补、要是头晕恶心立刻停！ 💡 小贴士：穿浅色速干衣，最好是背心，戴空顶帽，每15-20分钟喝100-150ml水。当然，心率比平时高10-15次是正常情况，但是大家跑完后，别为了一时凉快就去冷水澡喝冰饮，很容易肚子疼或者感冒。 夏训是黄金期，练好耐热，秋天赛场见！#跑步 #中长跑 #长跑 #大迫杰 #跑步干货
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成也肖和6月前
看不见的“基础”决定了看得见的“高度” 逻辑始终清晰：先构筑一个能高效发力且安全刹车的身体系统，再去追求这个系统的功率输出。 缺失了前者，后者无异于在沙地上盖楼。#体能训练 #运动表现 #青少年体能训练 #专项体能 #动作模式
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文化人赵老八1周前
井盖出大红 #三角洲行动 #三角洲 #游戏精彩时刻 #三角洲大红
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体能Coach弘凯1周前
一堂完整的速度+灵敏训练课，适合所有青少年，耐心看完 从热身➡️爆发力训练➡️速度灵敏训练➡️基础力量训练，这只是我们常规训练中普通的一节课，小运动员们每节课能够全力以赴，收获满满 #热爱就是天赋 #青少年体能训练 #铆钉青少年体能训练 #体能训练从娃娃抓起 #体能训练
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鼠鼠声威5天前
#三角洲行动 #跑刀 大坝单三跑刀，井盖也能爆大红！
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儿童绘本故事9月前
为什么不能随意踩井盖#亲子教育正能量分享 #陪伴孩子的美好时光 #无忧无虑的童年
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在大厂做体能的老李L6天前
瀚海体能小勇士第一次挑战赛 第二场22-23晚5:30欢迎来战！# #跑酷#大厂#实验中学 #少儿挑战赛
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体能Coach弘凯1周前
加速能力不好，千万别忽略这三种能力训练 加速能力不好，千万别忽略这三种能力训练 1️⃣爆发能力 2️⃣速度能力 3️⃣力量能力 #热爱就是天赋 #青少年体能训练 #铆钉青少年体能训练 #运动表现#速度训练
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体能猫3周前
好的体能应该是什么样的？体能背心看主页 #gpexe #体能训练 #球队 #运动科学 #科普
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港城即刻体育—上门体育6天前
趣味体育齐欢聚，活力竞技绽风采 #小孩追高 #体育游戏 #小学体测
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青岛上门体育柚子教练（户外运动）1周前
想让孩子去运动，不知道是不是那块料？从这三个点看解决你的问题！#青岛 #家长必读 #青岛体能
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魏各庄幼儿园1周前
井盖虽小，危险不小⚠️ 安全知识 要记牢💪
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田径MVP俱乐部(全年招生中)3周前
如果你还是不会练？那么视频内容较长请你耐心看完，你的体能水平会有质的提高，如果你也像精英运动员一样训练，那么请你后台来找我哦~ #体能训练 #400米运动员 #田径短跑训练 #北京MVP俱乐部
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V姐4天前
目标指路 体能护航
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北武刘班长4天前
五维四型体能项目 在入伍五维四型里面体能项目是如何评分的，#大学生入伍 #参军体能训练 #五维四型 #参军知识
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跑者严选6天前
救命，我那引以为傲的‘有氧底子’在HYROX碎了一地 "深度解析HYROX高强度赛事的生理极限，探讨为什么跑者的‘慢跑恢复’在力量与有氧的复合榨取下会彻底失效。#HYROX #体能挑战 #意志力 #dou来运动吧 #今天也在好好运动
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迎泽区松庄幼儿园5天前
以科学运动赋能童年成长，用暖心教育守护纯真童心。松庄幼儿园始终用心育人、以爱相伴，让每一位孩子在畅快运动中强健体魄、快乐成长，满怀朝气奔赴闪闪发光的美好未来！#特色体能课 #学前教育 #十五五
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超分体育何教练6天前
按照我的攻略选，体考满分，事半功倍#中考体育 #银川中考体育 #初三 #体考 #超分体育
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有趣的正哥🏋️（山东领跑）1周前
记住一句话 强大的身体素质 永远是支撑你跑快的前提 体能越强，上限越高！#山东体育俱乐部 #济南田径俱乐部
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爱健身的猪猪老师1月前
省级体育优质课视频分享！《小小消防员》课堂实录#体育教学 #体育教学设计 #体育课 #体育老师 #体育优质课
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凌云体育—闽侯上门5天前
分享今日体能小游戏，在玩中提高体能 让孩子爱上运动#小升初体育考试 #上门体育#青少年体育
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Bz希希1周前
U6基础体能 #体适能综合训练 #少儿体适能项目 #室内体适能 #体适能基础 趣味课堂，快乐体能！
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晒太阳的体育林老师5天前
《追寻红色足迹,跑出“数”于你的精彩》 红色德育+体育教学深度融合! 以红色历史为背景开展耐久跑训练 练体能的同时厚植爱国情怀#体育公开课#耐久跑#红色主题#体育跨学科#课堂随拍@抖音小助手
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长沙中考体育-姚教5天前
快把视频收藏起来，考前给孩子看 #长沙中考体育 #长沙中考 #如何备战体育中考 #创作者中心 #创作灵感
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今朝体育｜燕子老师6天前
#少年强则国强 女孩子也可以很酷💪👍👍 #专业训练安全保障 #运动女孩 #障碍跑综合体能 #体能训练
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灯塔伙伴5天前
沃勒·体育知识丨少儿体适能的五大误区#包头 #少儿体能 #体育训练 #体育教练
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海领训练营-海班长5天前
#役前训练淘汰 #创作者中心 #创作灵感 #参军体能训练 #海领训练营
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警校升学指导于老师5天前
江苏警官学院26年的体测规则变化会有哪些影响？ #警校体测 #警校报考 #警校体测培训
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冲鸭猎豹4天前
分享一套训练动作加强孩子的运动能力，点赞收藏起来吧！#青少年体能训练 #协调性 #创作者扶持计划 #少儿体能训练#运动长高
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饥饿的霏霏1周前
有没有和我一样被井盖坑过的兄弟？来这打个1报个到～ #外卖小哥
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蒋勇聊体能创业6天前
#综合体能课#儿童体能 #障碍跑
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南昌上门体育唐教练1月前
体育中考满分秘籍，赶快学起来！ 体育中考细节记住这些就够了 穿旧鞋、别喝太多水 考前热身到位，裤子不要瞎穿 动作稳一点别慌 正常发挥就是满分 #体育中考#南昌上门体育 #体育中考培训#体育中考细节 #体能培训
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邯郸上门体育1周前
在邯郸带9岁男孩做体能训练，让孩子动得对，远比动得多更重要。科学系统的青少年体能训练，孩子才能长得好、体质强，轻松应对体测与日常运动#户外运动 #体能训练 #体育锻炼 #邯郸 #家长必看
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体育博士张家睿4周前
青少年体能训练该如何安排？#体育博士 #青少年 #体能训练 #训练计划 #科学训练
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saf无锡上门体育教练-李教2周前
无锡小学体测|增高专项攻坚！ 别再把“跑不快”全归给孩子的天生气质了。 很多孩子一跑就累、一加快就喘——真不是体力跟不上，而是发力顺序从头就是错的。 ❌ 光靠两条腿硬拽着往前冲，又费力又掉速 ✅ 核心先带、髋部展开、脚下顺势切换——不靠死力气，反而越跑越轻松 我们是【家庭私教】，带你在家楼下直接开练。 不用接送、不用赶时间，下楼就是运动场。 家长少操一份心，孩子多长一寸劲。 一个细节一个细节抠，一段节奏一段节奏顺。 不让任何一步白跑，也不让任何一次喘气白费。 别等测身高、量成绩才开始着急。 现在把发力习惯和身体节奏练对，长个头、提速度，都是顺带的事。 #无锡家庭私教 #少儿体适能 #saf上门私教 #运动 #青少年体能训练
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你的体育朱老师1周前
上海中考体育#上海中考体育 #上海中考体育上门 #上海上门体育 #体能训练 #上海中考
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贵阳麟跃上门体育谭教练5天前
中考800米考试满分技巧｜全程避坑注意事项 中考体育800米，拼的从来不是蛮力，而是节奏和细节。 给所有即将体考的同学整理了全套注意事项，看完直接提分。 起跑不要猛冲，抢占内侧跑道，匀速稳住前200米。 全程采用三步一吸、三步一呼，切忌张嘴乱换气。 中途极点难受时，加大摆臂带动步伐，不要减速停步。 最后200米全力冲刺，身体前倾，摆臂加快频率。 考前不暴饮、不空腹，热身一定要做足。 改掉跑步弯腰、垫步、乱节奏的坏习惯。 掌握正确方法，不用拼命练耐力，800米也能轻松达标冲刺满分。 #中考体育 #体育中考 #800米 #长跑 #贵阳上门体育
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上门体能➕康复宋教练（暑假训练营招生）1周前
宋教练准备复出了，最近几天早上猛猛练💪🏻 今天为大家分享几个我经常带我的学生练的跑前激活动作！跑步爱好者，体育生们可以跟练！#田径专项训练 #体育生训练日常 #开封体育训练营 #尉氏体育生训练营
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涉县体能训练7月前
少儿体能：所有运动的“地基”，盖好它才能万丈高楼平地起#涉县体能训练#领动风暴#增强体质 #少儿体能 #看过来
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EA欧美体能训练师Dean1周前
什么是科学的体能训练 #珠海少儿篮球 #珠海体能训练 #珠海青少年体育 #珠海篮球青训#抖音热门
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体能Coach弘凯6天前
6-12 岁协调性不好，快去试试这 3 个动作 对于6到12岁的孩子来说，协调性就是身体不同系统、不同器官、不同部位协同配合完成动作的能力。研究表明，协调性好的青少年运动员，能量利用率比同龄人高出约20%——也就是说，同样的体力，能输出更多有效动作。协调性好的小运动员学新动作更快、受伤风险更低。 青少年这个阶段正是神经系统发育的黄金窗口期，是大脑建立动作模式最好的时候。协调性训练，越早开始越好。 #青少年体能训练 #热爱就是天赋 #铆钉青少年体能训练 #协调性训练 #协调性差
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无际哥哥1周前
挑战“老A”日常训练的一天，好好活就是做有意义的事，天气虽然越来越热，不怕天热，就怕懦弱，没有白练的#士兵突击现实版 #跑步运动 #体能训练
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运城FS私教健身张教练官方号1月前
中考体育第二弹来啦～坚持训练，满分稳拿！💪 #中考体育 #体育中考 #初中生 #运城#张教练
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萍跃体育|中考训练 | 上门体育5天前
让运动充满乐趣 让训练多样化 孩子在快乐中锻炼#运动促成长 #上门体育#萍跃体育
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蒋勇聊体能创业1周前
#综合体能课
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爱健身的小杨6天前
北美11岁的小孩90分钟训练都练些什么㊙️ 小朋友的目标是加强爆发力 身体对抗✌️欢迎评论区讨论❤️ #体育运动对学习的重要性 #青少年篮球培训 #青少年运动 #体能训练 #健身干货
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中体未来星中考体育4天前
1000米体测冲满分！节奏技巧拿捏，轻松甩开同龄人#1000米体测 #长跑满分技巧 #青少年体能训练 #体测 #体测干货
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同跃体能运动馆官方号1周前
幼儿园跟风搞体能，别拿孩子的关节换“业绩”！ #幼儿园体能课避雷 #少儿体能避坑 #家长必看 #儿童运动安全 #临沂少儿体能
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石头体能教练｜长高运动5天前
#知识避坑 #科普一下 #彩塘
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蹲老六（三角洲行动）3周前
三角洲S9渡鸦的硬通货 三角洲行动机密大坝S9渡鸦的硬通货，蹲渡鸦点位，蹲井盖点位，蹲渡鸦井盖点位，行政井盖蹲人点位 #三角洲行动 #三角洲新手手游攻略 #五一我只玩三角洲 #三角洲S9回声新赛季33攻略 #三角洲豪到你了感谢粉丝@逃离 投稿点位
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昱哥是个好教练3月前
现在的小孩子，体能水平真的是一塌糊涂，这已经形成了普遍现象#青少年教育 #青少年体能训练 #少儿体能训练
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津跃体育主理人（齐齐哈尔总店）2周前
中考体育注意事项要求！#齐齐哈尔#宝妈 #中考体育 #体考 #体育
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爱思考的体育老师1周前
水平二：多种形式的接力跑与游戏 简单实现好模仿的优质课。名师向宏钊：多种形式的接力跑与游戏，让我们一起来学习一下男神的课堂设计！#体育老师 #体育优质课 #体育优质课一等奖 #接力跑 #新课标体育课
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临沂新星少儿体能2周前
不要上来先纠结练什么运动，而是打好孩子的体能基础 #少儿体能 #临沂体能 #临沂 #临沂体能训练 #青少年体能训练
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Do.杜📖运动分享笔记4天前
技能币：户外跑5公里 冬训肯吃苦，开春猛如虎 耐力训练，冬季，家长的陪伴。 #功能训练 #运动表现训练师 #训练指导师 #体能训练
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淮北帽子老师1月前
淮北辅警濉溪辅警体能测试要求 怎么锻炼 评分标准#辅警考试 #辅警体能测试 #辅警招聘 #淮北辅警 #濉溪辅警
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青少年体能训练师--徐老师1周前
青少年体能的五大核心知道的就不用裁坑了 #了解专业不踩坑 #青少年学习能力提升 #西安唐老师体育升学
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