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爱练臀的康仔（线上指导）1年前
保加利亚蹲的疼痛原因和解决方法#臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀美臀 #保加利亚蹲 #健身小白必看经验
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G-xia霞姐2年前
保加利亚分腿蹲详细讲解 #健身干货 #保加利亚蹲 #蜜桃臀 #保加利亚分腿蹲 #翘臀美臀
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吕教健身教学1年前
保加利亚蹲 保姆级教程，姐妹们，想要把臀练起来，一定要练这个动作，已经讲的很详细了；兄弟们也要练！#保加利亚蹲 #臀腿训练#健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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费教练健身教学1年前
保加利亚蹲是最难的下半身训练之一，也是最好的臀部训练之一，它的详细解析来了！#保加利亚蹲 #臀部训练 #臀腿训练
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刀刻特Yao11月前
骶髂腰疼克星 保加利亚蹲的8大细节！ #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #腰疼 #刀刻特Yao #保加利亚深蹲
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运动与科学（火耕）10月前
保加利亚蹲，训练即康复 保加利亚蹲这个动作的魔力在于"训练即康复"——当你能标准完成3组。每组12次时，不仅臀围增长2-3cm，骶髂关节活动度还可提升21%，今天我们就来告诉你其中的原理以及该动作的进退阶如何练习。#运动解剖 #健身干货 #健身教学
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是我怡寳11月前
无器械超详细版|这次肯定能找到臀的感觉 #保加利亚深蹲 #臀部训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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龙77.fitness💡2月前
保加利亚单腿蹲｜练对翘臀🍑练错粗腿伤膝！ #臀部训练 #练臀 #新手健身 #保加利亚蹲
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大超带你健身（教学版）10月前
保加利亚蹲就是普通健身爱好者非常好的臀腿王牌动作#保加利亚单腿蹲 #保加利亚蹲 #健身 #臀腿训练 #健身小白必看经验
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小硕硕塑身1年前
保加利亚单腿蹲【7大细节】拆解，一步步对照！不练臀都不行！ #健身女孩 #健身 #臀部训练 #翘臀美臀 #臀腿训练
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运动科学（功能体态塑形）11月前
保加利亚蹲凭什么那么牛 保加利亚蹲凭什么能够康复骶髂关节并且还是我们臀腿训练的王牌动作，今天我们一个视频快速把原理以及动作要点及退阶给你说明白。#运动解剖 #体态纠正 #功能性训练
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阿初的健身笔记3周前
《保加利亚分腿蹲》5步动作拆解！俯身练臀、直立练腿，一键切换发力目标，新手避坑，练臀腿不跑偏！ #保加利亚分腿蹲 #练臀腿 #健身干货 #健身小白必看经验 #居家健身
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简单健7月前
保加利亚剪蹲不要把腿分太开，内收肌群很重要 #健身干货 #健身教学 #健身动作示范 #新手健身 #保加利亚弓步蹲
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大淋淋09261年前
🌞1月25，增肌第40天 📝今天给姐妹们分享保加利亚蹲的完整细节！又是奶奶级教学，学会拿走！ #保加利亚弓步蹲 #减脂 #女生健身 #保加利亚蹲 #臀腿训练
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简单健3年前
都知道保加利亚剪蹲练翘臀好，可你有没有想过，为什么它这么好？ #健身干货 #健身小白必看经验 #蜜桃臀训练 #翘臀不粗腿 #保加利亚弓步蹲
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IFBB PRO周红梅1年前
听劝 保加利亚就这么蹲 #健身 #女子塑形 #练臀 #臀腿训练 #保加利亚
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#保加利亚弓步蹲
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朱教头健身6月前
练臀王牌动作，保加利亚蹲 #健身 #女子健身 #臀部训练 #练翘臀 #蜜桃臀
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理工男1年前
保加利亚分腿蹲 #保加利亚蹲 #臀部训练 #翘臀美臀 #健身分享
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小恩哥2年前
保加利亚蹲翘臀真的太有效了，饱满侧臀必做#臀部训练 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀
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UP健身的干货4年前
详细拆解：如何做一个标准的保加利亚深蹲#健身 #健身教学 #增肌 #撸铁 #腿部训练
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氮泵豆10月前
第一次保加利亚分腿蹲毫无头绪？注意这些臀腿刺激翻倍！ #健身干货#健身小白必看经验#臀腿训练 #健身教学#抖音健身房
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RunItOnce2年前
保加利亚分腿蹲应该这样做 #健身
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氮泵豆1年前
关于保加利亚分腿蹲的问题 老炮这个视频都给你讲清楚！ #健身小白必看经验 #臀部训练 #健身教学 #健身干货 #抖音健身房
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大志真的很努力1年前
保加利亚蹲、练臀正确动作要领✅ #臀部训练#健身干货 #抖音健身房 #健身教学
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骨科与运动康复傅志炜2周前
全网风靡的保加利亚蹲你真的做对了吗？ #保加利亚蹲 #练腿 #诊室之外#视频播客扶持计划#抖出健康知识宝藏
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教训练大叔2周前
保加利亚分腿蹲教学视频分享～不念课本 纯经验分享 #健身教学 #健身干货 #臀部训练 #练腿臀 #练臀
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班草无盐煮Ray2月前
进阶保加利亚分腿蹲｜所有运动人群都需要！ 把你的保加利亚蹲从A级动作升级到S！ 你知道如何升级为S+吗？#健身干货 #功能性训练 #力量训练 #运动表现 #居家锻炼
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阿奇力量塑形终点站6天前
如果你的保加利亚蹲一直做不好，膝盖不舒服臀部没感觉那这条视频就是为你量身定制#健身训练教学 #臀#保加利亚#蜜桃臀
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谢不肉健身1年前
在健身房最烦这样做保加利亚蹲的人啦 @开练APP #健身APP #保加利亚蹲 #下肢训练
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小美的健身笔记5天前
保姆级保加利亚分腿蹲教学，细节讲透轻松练对！ #保加利亚深蹲#臀腿训练#健身干货#健身小白必看经验#健身打卡
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乐涛健身1年前
保加利亚蹲 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #臀腿训练
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老王体能康复(线上课1对1教辅)1年前
保加利亚蹲保姆级纠正教学 练臀练腿都是好动作，运动员也都在做！之前做错的动作不舒服的可以参考视频进行纠正训练#干货分享#健身小白必看经验#运动#健身
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景奕整体练臀 6月6日北京4月前
深度解析网红保加利亚蹲做法如何限制真正的屈髋 #保加利亚深蹲 #练臀 #景奕整体练臀 #健身教学 #臀腿训练
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菠萝菠萝包9月前
保加利亚蹲的迷人之处就在于 不管你是负重还是不负重 都能给你干趴下 练完我只会想跪在地上🥲#真实生活分享计划 #健身 #健身房日常 #臀部训练 #女性力量
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小李不吃🐷7月前
臀凹陷，妈妈臀改善，蜜桃臀打造必练，教你做一次完美保加利亚蹲 #減肥 #健身 #瘦身 #保加利亚深蹲 #蜜桃臀
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土豆🥔（训练版）10月前
你说练臀腿没压力，那强烈推荐保加利亚蹲… 快把爱练腿的人都艾特出来！ #健身#健身干货#健身小白必看经验#保加利亚深蹲 #臀腿训练
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黄翘翘10月前
保加利亚蹲10大细节 #保加利亚蹲 #保加利亚深蹲 #练臀 #臀凹陷 #蜜桃臀
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Matt-骨相训练-杭州/北京/济南1月前
臀部训练保加利亚蹲 #臀部训练 #臀腿训练 #蜜桃臀 #练臀 #健身
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谢不肉健身8月前
是保加利亚蹲！我的臀腿有救啦✅ Damn！这让人又爱又恨的保加利亚蹲被你学会了 好看好用的臀腿不就拿捏了吗🤏🏻 #保加利亚蹲 #下肢训练 #练臀 #臀部训练 #健身干货
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佰镇健身教学1月前
新手保加利亚单腿蹲最详细教程，看完就会练。#健身小白必看经验#女性健身#健身干货#翘臀不粗腿#臀腿训练
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张翔炜的运动康复6天前
如何纠正保加利亚蹲动作细节？ #缓解疼痛的训练方法 #健身#动作质量
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妮十七7月前
保加利亚深蹲‼️细节重点超详细讲解✅新手直接跟练 #健身 #健身干货 #臀部训练 #新手健身 #蜜桃臀训练
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小羊竣腾1年前
保加利亚蹲动作细节【健身教学】 #健身打卡 #健身 #唯有训练不可辜负 #力量训练 #健身小白必看经验
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
保加利亚蹲#阿新塑形
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孙教练运动课堂2月前
那些奇怪但有用的动作①⑤之“保加利亚分腿蹲”#保加利亚深蹲 #膝盖保护 #臀部训练 #居家锻炼 #健身干货
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罗教练健身教学2周前
保加利亚分腿蹲教学，让你看完就会练！ #保加利亚分腿蹲 #保加利亚弓步蹲 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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零顶体育-体育生专训-十年三省四城六校区6年前
望广大体育生自觉自律，自强不息！我每天都在坚持做教程，你是否每天坚持训练呢？#体育生 #田径#运动
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暴躁的🉑乐6天前
#腰痛#腰突 #保加利亚蹲
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小肥然🐑1周前
保价利亚单腿蹲｜✅正确练法+细节纠正⚠️ 💥翘臀不粗腿的黄金动作，90%的新手都做错了！ 💡新手开始可以这样练： 自重先做对，目标不晃不歪不扶墙完成15次×4组，再考虑拿负重。每一次都按“鼻吸嘴吐”的节奏，质量永远大于数量。 坚持两周，你照镜子会发现臀线明显提上去，侧面看臀部弧度出来了✨#臀部训练 #保加利亚单腿蹲 #臀腿训练 #健身干货 #翘臀不粗腿
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氮泵豆1年前
做好这几个细节，你天天都想做保加利亚分腿蹲！ #健身干货 #练腿 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #腿部训练
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杨哥是我☀️重庆5.23～2510月前
做好了才有用，你有做好吗？每个人的能做的行程，脚的前后距离都不一样，要以躯干稳定为主！✅明白了吗？#健身 #保加利亚深蹲 #骶髂关节 #臀腿训练 #杨哥是我
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阿坤主打练臀练腿1月前
保加利亚蹲这么做能让臀部参与更多 #健身干货#健身教学#臀腿训练#练臀练腿#健身小白必看经验
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公主请健身！🍔3周前
解决臀凹陷、瘦腿提臀，保加利亚单腿蹲真的是女生练臀的本命动作！#运动无处不在 #健身小白必看经验 #女生练臀 #保加利亚深蹲 #蜜桃臀养成记
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美食家8月前
保加利亚单腿蹲作为练臀的黄金动作，适合新手和老手，你们做对了吗#健身教学 #健身干货#练臀 #健身小白必看经验 #抖音小助手
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习惯自律过了头🥦（教学版）3月前
这个动作关键在于屈髋俯身，掌握这个技巧你就掌握了这个动作 #健身干货#保加利亚蹲#臀部训练
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青松健身11月前
为什么保加利亚剪蹲越找臀发力，身材越差#腿部训练#保加利亚深蹲 #臀部训练 #运动无处不在 #健身教学
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大辉没肌肉2年前
这个叫保加利亚蹲谢谢兄弟们的科普 #健美 #毫无训练痕迹 #健身氮泵 #增肌 #减脂
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跃哥（功能力量塑形）2年前
如果你看谁不顺眼， 就推荐她做保加利亚蹲，保证一练一个不吱声#蜜桃臀
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龙门罗教练8月前
千万不要忽略这个动作，练臀腿对你帮助很大的保加利亚单腿蹲 #健身干货 #臀腿训练 #保加利亚 #练臀
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迟东东8月前
保加利亚蹲，翘臀必练 #翘臀不粗腿 #保加利亚深蹲 #蜜桃臀
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张小岳2周前
保加利亚蹲是最难的下半身训练之一，也是最好的臀部训练，它的详解来了#保加利亚深蹲 #臀部训练#训练计划分享
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蜜桃袁子2月前
夯爆的臀腿训练动作，蹲一次疼三天！🥹保加利亚蹲保姆级细节分享，加在你的臀腿训练计划当中，臀围会以肉眼可见的速度增长！！#今日健身训练计划#臀腿训练#蜜桃臀 #力量训练 #腰臀比
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早安陈教练(体德等你)5月前
保加利亚蹲 练臀腿王牌，电子教练保姆级教学#健身 #健身干货 #撸铁女孩 #体德健身培训 #体德训练日常
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