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轻三宝.小蛮腰1周前
你知道怎么算自己的代谢值吗？一个视频教会您！#轻三宝#科普知识#轻三宝减脂实验室
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暴躁小金聊健身2周前
减肥基础代谢怎么算？一天的总热量消耗怎么算？ 先别上来就低碳，先算清楚一天的最高热量摄入上限，往下减500大卡，再去看自己一天能吃多少热量，再去算碳蛋油，否则肯定越减越糊涂#热量缺口 #基础代谢 #热量消耗 #减脂减肥 #瘦全身
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多学多思考9月前
不用亲自计算，教你了解自己的总代谢 #健身 #科普 #代谢 #增肌 #减脂
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妮又瘦了5月前
减肥如何正确计算自己的基础代谢并快速掉秤呢！还不知道怎么算基础代谢的宝看过来啦！迟来的冬至快乐🎉最近有在好好吃饭好好锻炼🏋️#减肥小知识 #在校女大学生日常 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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珂珂同学（已瘦20斤）8月前
不知道怎么计算自己的基础代谢吗？一条视频带你学会计算自己每日消耗的热量！#减脂 #减脂期 #基础代谢 #减肥 #逆袭
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超亚小康记事2周前
原来基础代谢也是可以微调 可以用这个公式，大概算算自己的基础代谢，女性：655+9.6×体重kg+1.8×身高cm-4.7×年龄；男性：66+13.7×体重kg+5×身高cm-6.8×年龄。#科普 #健康科普 #基础代谢
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洲大1周前
怎么知道自己的基础代谢是高是低？记住这个公式#人类对豆包的开发不足百分之一#豆包 #豆包app
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兔牙1周前
别总说自己代谢低了，看看豆包怎么说的，有个公式可以算！#基础代谢 #豆包知道 #新陈代谢 #人类对豆包的开发不足百分之一
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蜡笔小鱼（减重95斤版4月前
1️⃣ 怎么查自己的基础代谢 - 女性公式： BMR = 655 + （9.6✖️体重kg）+（1.8✖️身高cm）-（4.7✖️年龄） - 男性公式： BMR = 66 + (13.7 ✖️体重kg) + (5 ✖️身高cm) - (6.8 ✖️年龄) 2️⃣ 减脂期心态比方法重要一万倍 记住：减肥不是比谁饿的久，而是算好热量差，稳住食欲，长期坚持～ #减肥科普 #基础代谢 #维持体重 #图文潜力作者扶持计划
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小赵要自律9月前
一个视频教你学会判断自己的代谢高低❗️快去测测！减肥人都要码住✅#代谢 #减肥 #如何判断自己的基础代谢 #一起减肥打卡 #大数据推荐给有需要的人
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减重代谢外科贾犇黎医生9月前
不会算自己的基础代谢，还减什么肥？ #减肥 #肥胖 #基础代谢 #抖出健康知识宝藏 #健康诊疗局
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小龙 get6月前
你还不会计算自己的基础代谢？#基础代谢 #减肥 #逆袭 #热量计算
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周末了耶（减肥成功保持版）1月前
没吃够每日总消耗的一天，体重会有什么变化？ 基础代谢怎么算｜静息消耗怎么算 没吃够基础代谢，体重会有什么变化？ 每日总消耗怎么算？ 什么是活动系数？ 小基数每天应该吃多少热量？ 维持体重怎么吃？ #小基数 #维持体重 #一天吃什么 #处女座#土象星座
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大脸芳姐4月前
大家也可以计算一下自己的代谢值，及时做出调整，希望我们都能早点成功#减肥干货常识分享 #减肥减脂 #代谢管理
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张哲健美运动员1月前
哥们儿，你快笑死我了，怎么计算自己的基础代谢。 #减肥 #减脂 #基础代谢
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Cc茹2月前
宝宝们今天这个视频纯纯的干货，帮你来算清楚维持体重是多少热量值算合适，以及如何计算自己的基础代谢，以及体重会有什么变化#vlog日常 #好好吃饭 #健康 #基础代谢 #维持体重
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姜屿Isla_173月前
课后小作业：你的基础代谢（BMR）是多少？你的每日总代谢（TDEE）是多少？如果要保持每天500大卡的热量缺口，你每天要吃多少大卡食物（理论值）？#健康减脂 #减肥 #减肥逆袭 #减脂增肌 #女性健康
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鹰潭沸腾健身武哥1月前
怎么计算自己的基础代谢#鹰潭#健身干货 #口播短视频 #沸腾健身 #健身教练的日常
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我是琳琳8月前
减肥逆袭，今天，一起来算一算自己的新陈代谢吧，代谢清楚，减肥不焦虑！#逆袭 #自律改变自己 #瘦下来做最美的自己 #减肥逆袭分享 #一起减肥打卡
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减肥知识科普6天前
基础代谢不是算出来的，你的身体有一套自己的账本 #健身知识每日分享 #基础代谢 #减肥底层逻辑 #科学减肥 #热量缺口
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小许啊2月前
接上期视频，大家讨论比较多的话题，今天说说我的看法： 不管是基础代谢还是每日总消耗，其实都是估算参考值，不用死抠精准数值。 学会记录饮食（下载薄荷app)，然后以周为单位，尽量贴近参考热量，观察体重变化，再慢慢微调、缺漏少补就行，不用纠结某一顿吃多吃少。 但有个关键一定要记住：优先吃够基础代谢，靠额外消耗制造热量缺口，健康减脂，别靠过度节食硬饿，反而伤代谢、毁身体。#减肥小知识 #基础代谢 #每天分享正能量 #自律遇见更好的自己 #体重管理
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困鼠啦10月前
宝宝们可以看看自己的基础代谢是多少哦#减肥 #生活化减脂 #睡觉都困
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唐唐健身1周前
你的代谢是多少？打在评论区？#瘦肚子 #减肥逆袭 #居家锻炼 #主打的就是一个真实
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鸡胸肉4月前
基础代谢及日总消耗计算#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #冷知识科普 #我们老百姓有几个能知道这些知识 #禁止废话#省流#冷知识#科普#dou是知识点 #减脂
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超人段教练2月前
减脂期怎么减吃多少热量，我手把手教你算一遍方法你就懂了，减脂总消耗计算热量缺口，都问我我真我回复不过来啦#热量缺口 #基础代谢 #减脂计算公式 #基础代谢计算公式
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@栋栋教练（佛山禅城私教）6月前
基础代谢率怎么计算？#健身 #知识分享
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党智勇1年前
不论增肌还是减脂，都应该知道自已一天的总能量消耗，这条视频教会你这个计算公式，视频很长，很干，你一定要看完哦，然后在评论区告诉我你的能量总消耗（TDEE）#热量计算#基础代谢率#后沙峪健身 #干货分享#健身小白必看经验
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简直虾球说4月前
基础代谢和每天总代谢的计算方式，#基础代谢 #健身先健脑 #减脂小知识 #减脂瘦身 #健身
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小张要逆袭！5月前
一个视频教你学会测自己的代谢高低！快去测测吧 减肥人都要码住#代谢 #减肥 #如何判断自己的基础代谢 #一起减肥#减肥逆袭分享
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德布拉日期2周前
基础代谢怎么算呢 很重要的一课#基础代谢 #科学减肥
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懒懒懒大王1年前
一秒教你算出自己每天的基础代谢🤪 #变美 #干货分享 #减肥 #女生必看 #基础代谢
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小朱教练|减脂塑形6月前
减肥一天能吃多少大卡！看这个视频快速算出我们的基础代谢#一天吃多少大卡不会胖#食物热量 #基础代谢 #自律 #体重管理
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彭大年9月前
公式和佳明给出的基础代谢相差太大，去医院测一下自己的基础代谢是1874，佳明是1869，说明佳明还是靠谱，在体重管理期间知道正确的代谢很重要#减肥#基础代谢
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循序渐进6月前
基础代谢 如何计算基础代谢和当日总消耗 #减脂 #健身 #知识分享 #基础代谢
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顺德北滘私教2月前
小白减脂，必学的第一堂课，约会计算自己一天的总热量消耗#减脂 #基础代谢 #一天热量消耗计算 #减脂热量缺口
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减重外科段晓峰8月前
如何知道自己的 基础代谢率呢？#代谢 #肥胖 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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高小高～（不低碳）1周前
还不知道自己基础代谢的，可以通过视频公式计算！每天不要吃低于自己的基础代谢，有运动还要多吃！在有热量缺口的前提下多吃主食。
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楚辞3天前
减肥核心：热量差！（保姆级教学） 1. 基础代谢是啥？躺着也在消耗的能量！ 2. 怎么算自己每天能吃多少？ 3. 热量差造多少，才健康不反弹？ 全是干货，看完直接上手！ 新手也能看懂的减肥底层逻辑，收藏起来慢慢看～ #减肥 #热量差 #基础代谢 #减脂干货#减脂知识科普
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教练黑帅😀（线上线下）5月前
基础代谢的计算还有运用方式，胖的宝子们照搬实行#知识分享 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥知识 #创作人计划 #干货分享
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娄娄谈减肥8月前
减脂期的你快算一下你的基础代谢是多少 #基础代谢 #减肥知识 #健身小白必看经验 #健身饮食
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橙懿6月前
如何计算基础代谢，计算热量缺口很重要。减肥最重要的是制造热量缺口，对自己的饮食有概念。#减肥经验分享 #减肥 #减肥逆袭 #减脂期 #一分钟干货教学
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马银龙6月前
#知识分享 #原创视频 #减肥干货分享 #减肥#基础代谢 这只是静息代谢不是你每天的代谢，影响代谢的因数有很多，别盲目的往自己身上套。
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陈巧葳Pamela7月前
你知道瘦到自己的目标体重需要多久吗？ ❓省流版小公式总结： 👉Step1:计算静息代谢（躺着一整天不吃不喝也会消耗的能量） 女生BMR=9.99×体重(kg)+6.25×身高(cm)−4.92×年龄(岁)−161 男生BMR=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)−5×年龄(岁)+5 👉Step2：估算总能量消耗 总能量消耗=活动量× 身体活动系数（取决于日常运动量） 👉Step3：打开热量缺口（当 消耗的能量>摄入的热量，就能达到减脂的效果） 例： 基础代谢：1599大卡 无运动情况下，每天吃1299大卡，就能达到减脂的效果（这里设置的热量缺口为300大卡） 参考缺口数值： 想慢慢瘦——300大卡 想快点瘦——500大卡 👉Step4:那么多久才能瘦到目标体重？ 1kg脂肪=7700大卡 想减几公斤 × 7700 = 需要消耗的总热量 总热量 ÷ 每天的热量缺口 = 预计需要的天数 算得头晕怎么办？评论区给我留言我来给你们算～ #减肥 #自律 #减脂打卡 #逆袭 #小基数减脂
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渡渡鴉鴉1月前
基础代谢和热量缺口，不是吃得越少瘦的越快 想躺着也能瘦？先算清楚你的基础代谢（BMR）和每日总消耗（TDEE） 女生公式：10×体重kg + 6.25×身高cm - 5×年龄 - 161 男生公式：10×体重kg + 6.25×身高cm - 5×年龄 + 5 我（90kg/179cm/21岁）👉 BMR≈1909大卡/天 每周运动5次👉 TDEE≈2958大卡/天 减脂吃2458大卡，就能稳定瘦，不用饿肚子！ ❌ 千万别节食！吃不够基础代谢=掉肌肉+平台期 ✅ 算好数字放心吃，才是长期瘦的秘诀 #基础代谢 #减脂 #节食
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遥迦1月前
减肥别瞎饿！先算清你一天该吃多少热量 总控制少吃却瘦不下来？不是你吃的不够少，是根本没算对热量。当你两步算出自己该每天吃多少。 #减肥干货#热量计算#基础代谢#减肥误区#女性减脂
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大昊要变瘦1月前
减肥不知道吃多少的，算出基础代谢很重要！ 第16天，235斤啦，加油加油！ #真实生活分享计划 #基础代谢计算公式 #大基数减肥 #减肥逆袭 #减肥干货知识分享
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鸡胸肉5月前
减脂第一步算你的基础代谢！#知识分享 #减脂 #体重打卡 #减肥打卡 #经验分享
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云云5天前
减肥总反弹？科学计算代谢才是真答案 #减肥误区 #健康减脂 #基础代谢计算 #明星同款减肥陷阱 #节食反弹科普
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阿斌1月前
基础代谢2600大卡，是我孤陋寡闻了
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方姐身材管理1周前
如何知道自己的代谢水平 #减肥小知识#代谢水平
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小燕子的减肥日记6天前
如何知道自己的代谢水平 #减肥小知识#代谢水平
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吃货营养师阿沉2月前
一天一顿饭，评论区看看你吃的～ 计算代谢公式在最后，截图保存哦～ #肥胖 #控糖饮食 #干净饮食 #热量缺口 #代谢
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减重外科医生洪健7月前
1分钟自测自己的代谢水平#医学科普 #代谢 #称体重 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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妮又瘦了5月前
减肥不知道自己吃多少大卡的小宝一定一定看过来啦❗️❗️今天来跟大家分享一下如何算出自己的基础代谢和日常总能量消耗～想快速掉秤到底该怎么吃！一个视频帮你算清两个数字，稳定食欲还能轻松瘦身！看过来啦#减肥小知识 #一天吃什么 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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崔小强1月前
第74天-减肥的第一步！计算基础代谢！！ #减肥 #基础代谢 #减肥打卡 #为什么胖
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健身底层解剖馆3月前
 减脂必算3个公式： 基础代谢+运动系数+总消耗 #减脂 #减脂公式 #健身小知识 #小知识大作用
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一份大薯1月前
刚开始控制体重应该吃多少 #减脂餐 #卫健委减肥食谱 #基础代谢 #一份大薯一天一个菜系列 #一天一个菜减肥法
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KD2月前
如何减脂干货#减脂 #减肥 #健身
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运动与营养Allen1月前
精准减脂的第一步要做什么？ #减脂干货#热量计算减脂#代谢减重#健康饮食#减肥小知识
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板栗2月前
回复 @一包噜昱爽~的评论 #每天冷知识 #减肥 #减脂 #基础代谢 #抖音热门 @抖音小助手
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美头脑1周前
怎么计算每日消耗
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娟娟肌肉芭比2周前
减脂饮食第一集：了解每日总消耗 减脂饮食第一集：了解每日总消耗#力量训练
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