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跟着星星吃不胖1年前
很多女生不知道，减肥该吃多少克馒头？跟着星星，越吃越瘦！#减肥 #减脂 #瘦肚子 #吃瘦不饿瘦 #馒头
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155cm逆袭狠人姐1周前
从140到现在的74斤 最大的收获就是出门回头率高了#女生减脂 #减肥日常vlog #大基数减肥 #减肥前后对比图
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卫国路1年前
男人体重：140斤，他的肌肉里储存肌糖原（葡萄糖）大约400克，一克葡萄糖包含热量等于4大卡，肌糖原储存总热量1600大卡。他的身材胖瘦中等，体脂率：20％，他的身体有脂肪28斤，也就是14千克。一克脂肪包含热量9大卡，14千克脂肪包含总热量等于12万6千大卡。 一碗米饭包含葡萄糖30克，热量等于120大卡。 一个馒头、一根香蕉包含葡萄糖也是30克。 一个苹果包含葡萄糖20克，热量=80大卡。 米饭 面食 属于快碳，餐后半小时消化吸收入血，面条、大米粥更快，餐后15分钟消化吸收入血。 跑前、跑道上吃香蕉，补充葡萄糖最方便、最快。而且香蕉里富含钾，夏天长跑出汗多，容易随着汗水流失矿物质，引起缺钙、缺盐、缺钾、缺镁，导致赛道上腿抽筋、酸软无力。缺钾吃香蕉。 买能量胶，要买等渗能量胶。一颗等渗能量胶包含葡萄糖大约15克。吃下后大约需要20分钟才能消化吸收入血，因此要提前20分钟吃能量胶。 能量胶分为高渗和等渗两种，等渗能量胶容易被肠胃消化吸收入血，不需要同时喝水。一支高渗能量胶包含大约30克葡萄牙，需要同时喝水，否则不容易消化吸收入血。马拉松大赛中，提前20分钟吃一只能量胶，然后每隔40分钟或一小时吃一支。 夏天马拉松大赛出汗多，需要同时吃盐丸，补充盐分。吃盐丸要吞服，不要嚼碎吃，否则很咸，嘴里很齁得慌。 怎样计算一个人跑步，消耗多少大卡热量？计算公式：MET值 X 体重（千克）X 时间(小时）。 六分配的MET值是8，5分配的MET值是10， 体重140斤，如果配速6分， 跑5公里消耗热量=8 X 70 X  0.5=280大卡 跑十公里消耗热量=8 X 70 X 1=560大卡 跑半马消耗热量大约1500大卡 跑全马消耗热量大约3000大卡 如果6分配，心率140，属于中等有氧运动强度，消耗葡萄糖和消耗脂肪大致相等。那么，跑半马，消耗葡萄糖和脂肪各是多少呢？ 消耗葡萄糖=750大卡/4=187克葡萄糖 消耗脂肪=750大卡/9=83克脂肪。 如果体重大，消耗的葡萄糖和脂肪更多。 如果跑得快，比如4分配跑马拉松，消耗的葡萄糖剧烈增加，消耗脂肪增加少一些。 如果平均心率160跑马拉松，消耗葡萄糖的占比升高到70％，消耗脂肪占比降低到30%。 葡萄糖在肌肉里燃烧很快，产生动力很大，可以驱动你跑的很快，比如5分配或4分配。
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Eminem2月前
配料表非常干净的去皮大鸡腿！不会做饮食的，没时间做饭的新歌就特别合适！#蛋白质#手枪腿#健身#开袋即食
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小Do饱2周前
美味好玩的视频居然有6分钟 这条视频很有力气了闺蜜们 ps：标签女儿服防止勿刷到 #穿搭分享 #女儿服 #大码女儿服 #女儿服复刻
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140斤的晶呐1周前
一天总热量1762，前一天被迫吃少了，第二天身体疯狂找补，尊重食欲#杜婉冬主食减肥法 #减肥不能断碳水 #饺子好吃到爆
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减重朱博士1月前
先做到 #真实生活分享计划 #减肥#减重朱博士#体重管理#医生有话说
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140斤的晶呐1月前
重量与热量？665克与1800大卡的较量｜以前不敢吃晚餐，现在已经可以过度到轻松吃晚餐了#杜婉冬主食减肥法
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骨科医生王君2周前
#减肥 #肥胖 #肚子大 #医学科普 #健康科普
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严肃的飘飘（140斤版）1周前
欢迎收看140斤博主拆箱测评合集 #微胖女生显瘦穿搭 #大码女装测评 #大码女装试穿 #显瘦穿搭 #苹果型身材
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140斤的晶呐2月前
全天热量1154，其实主食法不用算热量 ，会在一个合理的范围内#杜婉冬主食减肥法
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飞子的碎片1周前
2026.5.22 #健康早餐打卡 #小基数减肥 #控制饮食
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纸纸碎碎念1周前
140斤微胖女装推荐～ #140斤穿搭 #140斤 #鱼鱼来咯 #微胖女生 #微胖穿搭
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蛋挞脑袋（140斤版）1周前
156 140斤 胖妹妹也能穿jk（水手服）！#今天穿搭 #140斤穿搭 #微胖 #水手服jk #jk
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饭要大口吃1周前
二刷@我只会吃饭（⬆️140斤 21天食谱第14天~忘记放体重了！最近体重涨了一点点，现在体重是101.8，只不过是体重的起起伏伏没关系的~坚持有热量缺口就会进步！#小基数 #21天饮食打卡 #好好吃饭 #vlog
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我腿比你长（已减24）1周前
【Day64】明天应该下90了吧，🥺 #大基数减肥 #减肥打卡 #减肥vlog #日常化减肥 #真实生活分享计划
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蛋挞脑袋（140斤版）1周前
156 140斤 新衣试穿第五弹来咯~#服装测评 #140斤穿搭 #穿搭分享 #抖音二创激励计划
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外科教授李惠东1周前
#抖出健康知识宝藏 #肚子大 #肥胖 #中医养生知识
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武汉月老云舒1周前
给普信女上课 #正确的婚恋观 #婚恋问题 #婚恋市场现状 #奇葩 #恋爱观
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王震医生2周前
#减肥 #肚子大 #瘦肚子 #降脂 #医学科普
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徐小续1周前
Day50｜171｜已⬇️8.3 今天还给自己点了杯小奶茶喝😉😉#减肥 #减肥日常vlog #减肥vlog #生活化减脂 #今天吃啥
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上海博爱福金包银-亚亚1周前
140克的大老板手链你想拥有吗？#上海博爱福 #金包银 实拍案例，翻拍请保护原创#工厂实拍视频 #透明化加工制作
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虎奈肉肉1周前
新衣试穿第22期来咯 老婆萌！我来啦～这一期有很多套装和上衣哦 #新衣试穿 #微胖穿搭 #140斤穿搭 #穿搭分享
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消消气呀～（160 140斤1周前
宽松慵懒百搭字母款棉T❤️#ootd博主穿搭 #日常t恤穿搭 #显瘦极简t #每日穿搭推荐宽松t恤
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唐医生谈健康1月前
#减肥 #肚子大 #肥胖 #减重 #医学科普
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中医邬丽娅1周前
#减肥 #肥胖 #肚子大 #医学科普 #健康科普
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六六的店（今天140斤）1周前
#大码女装#搭配#今天穿什么
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刘小静医生2周前
#减重 #女性健康 #医学健康 #疾病科普 #抖出健康知识宝藏
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糕点点的碎碎念（瘦17斤版）1周前
减肥vlog-从140减到120需要多久 #真实生活分享计划 初始体重140.7 昨日体重122.7 今日体重123.2 ⬆️0.5
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中医武嫣斐2周前
#中医 #肥胖 #科普一下 #涨知识
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我腿比你长（已减24）2周前
【Day63】赶紧下90啊！！ #大基数减肥 #减肥vlog #日常化减肥 #瘦肚子前后对比 #真实生活分享计划
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中医张娟1周前
#抖出健康知识宝藏 #科普一下
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荔枝冻2周前
Day1 体重141.5 #减肥 #减肥逆袭 #减肥日常vlog
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中医张凯4周前
#减肥 #减脂 #肥胖 #医学科普 #健康科普
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男科医生于喜才1周前
#减肥 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康
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中医赵金生博士2周前
#脂肪肝 #养肝 #护肝 #医生科普 #抖出健康知识宝藏
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付姐姐讲中医1周前
#减肥 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康 #肥胖
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韩圣宾医生1周前
#减肥 #瘦身 #脾虚 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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骨科医生王君1周前
#减肥 #科普一下 #代谢差 #肚子大 #减肥难
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中医卢蔚起1周前
#中医 #养生 #减肥 #肚子大 #抖出健康知识宝藏
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普外科孙静锋1周前
#减肥 #瘦身 #脾虚 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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刘琴医生1周前
#减重 #肥胖 #肚子大 #瘦肚子
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苏兵兵1月前
腿部环吸实录！！ #身材管理#塑形#脂肪#身材
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贾谷医生1周前
#减肥 #血脂高 #肥胖 #肚子大 #减重
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中医胡明丽医生1周前
#减肥 #减重 #肥胖 #肚子大 #健康科普
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中医高建波2周前
#肚子大 #减肥 #减重 #肥胖 #健康科普
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摆烂锐的瘦身记3周前
#日常生活分享vlog #减肥减到多少才不会反弹
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中医亓海帆2周前
#减肥 #肚子大 #减重 #肥胖 #健康科普
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张育医生3周前
#医学科普 #减重 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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140斤的晶呐3周前
油饭320克+320克+150克，还有两小碗面条，我真的没吃撑，胃大所以偏爱#杜婉冬主食减肥法 我在减减减时候的饭量已经是非常克制的食量了，这期我并没有表达用主食法就是无限制的炫主食哈，不要误会，我只是偶尔在我喜欢吃的面前稍微放纵了一些，我是干饭人
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慢半拍大叔减脂馆2月前
不说原理，只说方法#减肥 #大基数减肥 #女生减肥
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中医张凯1月前
#减肥 #肥胖 #肚子大 #减重 #医学科普
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陈医生健康说1周前
#减肥 #健康 #高血脂 #脂肪肝 #抖出健康知识宝藏
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崽和宝1月前
老婆从140斤到90斤的第44天，十个饺子居然有六百大卡 #减肥 #减脂餐 #减肥日常vlog #减肥打卡 #普通而珍贵的她
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中医孔令玉主任1周前
#减肥 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康 #肥胖
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星起【邦扶】1周前
174㎝140巾，你最胖的时候体重多少，现在多少巾， #涨粉一千万 #今日体重#健康体重管理#最胖的体重 @我要上热门
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140斤的晶呐1月前
总有那么几天胃口好，457克米饭吃完才有饱腹感｜这个月目标✅，4.1｜125.3，我保持几天哈哈哈哈哈哈哈哈#杜婉冬主食减肥法
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