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孟笑廷1月前
还阳蹲:回归胎息 唤醒身体的原生阳气丨 晨起第二练,以还阳蹲开启元气满满的一天。 这个动作,本质是还原婴儿在母腹中蜷缩的原生姿态:双腿打开比肩稍宽、脚尖朝前,缓缓下蹲,膝盖不超脚尖,弓腰抱膝,静守两分半钟。 它不靠外力,全凭身体结构的调整、经络的挤压、内脏的激活,让阳气从骨髓里生、从命门里烧,由内而外蒸腾全身,把骨缝里的寒邪、脏腑里的浊气,一点点逼出体外。很多人做完会流清涕、打嗝排气,这都是排寒排浊的好信号,瞬间神清气爽,眼目清亮。 更要配合逆腹式呼吸:鼻吸收腹,鼻呼鼓腹,一吸一呼间,一挤一压,给肠胃、肝胆做深度按摩,把陈年宿便、血管垃圾慢慢清出。同时意守丹田与涌泉,想象丹田有火球温热,涌泉如树根扎地,引气血下沉,让心火下降、肾水上升,阴阳自和。 此时口中生出的金津玉液,是肾精所化的天然大补,分三口缓缓咽下,直抵丹田,胜过人参燕窝。 还阳蹲,是最朴素的升阳法。以胎姿养元气,以呼吸通脏腑,以阳光养精神。起身之后,迎着朝阳拍手拍脚,让阳气顺着四肢百骸,走遍全身。 六十岁,依然用最本真的姿态,唤醒身体的原生力量,向阳而生,阳气满满。 这真是: 蹲守胎姿生内火,气沉丹田唤阳归。 #还阳蹲 #升阳养生 #中医养生
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