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旋转的木马（拒绝私聊）5年前
【周六野Zoey】5分钟热身运动#每日健身打卡
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十月的小姐姐3月前
新手小基数一周运动计划，每日5分钟热身运动打卡。
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小飒要勇敢4年前
冬天了 肚子贴膘啦～每天五分钟不长肉 练起来喽～#马甲线 #小蛮腰 #减肥 #周六野
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小懒躺床运动版3周前
周六野睡前5min高效拉伸 #真实生活分享计划 #懒人躺瘦计划 #不拉伸等于白运动 #周六野 #睡前拉伸
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跳跳虎🐯1年前
【周六野】20分钟欢乐有氧踏步燃脂🔥暴汗💦无深蹲无跳跃👻膝盖友好✌小空间无工具🌟简单易跟练🌈✔️🎉#减脂有氧运动 #周六野 #健身 #有氧运动 #燃脂的一百种方式
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周六野Zoey7年前
5分钟运动前后全身热身拉伸运动，拉伸瑜伽初级入门
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周六野Zoey5年前
五分钟在家瘦腰运动！小升级挑战版！做过马甲线原版的来挑战！
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Keep直播课9月前
被小肚腩困扰的姐妹看过来！周六野这套 5 分钟在家瘦腰运动太顶了～ 初学者也能轻松跟上，不用复杂器械，在家就能练。动作精准针对腰腹，练完肚子暖暖的，坚持一周居然能看到马甲线的影子，小蛮腰也慢慢出来了。每天 5 分钟，轻松瘦腰没压力，想快速拥有迷人腰腹线条？这套赶紧安排上！ #瘦腰 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #居家训练 #周六野瘦腰运动 #keep课代表
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熙胖-产后身材自救5天前
5分钟热身运动【跟练版】🔥运动前必须热身哈，不热身直接练效果减半还会容易拉伤‼️适合居家跟练｜跳槽｜古法健身各种运动前的拉伸，新手一遍就会，简单易跟#运动 #居家锻炼 #运动前热身 #热身#今日运动打卡
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周六野Zoey1年前
20分钟瘦腿有氧燃脂操｜矫正腿形&直腿训练 这个运动的编排能让你暴汗燃脂的同时，能够加强腿部各个肌肉群的力量！臀腿肌肉力量不足&不均衡，容易导致各种腿型问题（腿形偏O或X）和膝盖问题（疼痛或膝超伸等），训练大腿前后左右侧肌肉、小腿肌肉、臀部能够很好的改善这些问题，同时这个运动无跳跃，对膝盖非常温和～ PS. 运动过程中时刻注意呼吸和核心收紧，鼻吸鼻呼或鼻吸嘴呼，呼吸也能帮助你收紧核心（help to engage your abdominals）
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周六野Zoey5年前
5分钟快速热身运动｜运动前必做｜全身简易无工具
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周六野Zoey7月前
5分钟瘦手臂挑战｜敢不敢！燃烧感爆棚🔥甩掉拜拜肉 你敢不敢来挑战一下？ 这个 5分钟瘦手臂挑战 💪 短时间全程不休息，连续燃烧🔥 我做到一半就想尖叫，视频你能看到我的挣扎😂！ 但这个夏天，是时候让我们穿背心更自信、露手臂更有型✨ ✅ 零器械 ✅ 超高效率 ✅ 每天5分钟 📆 建议连续挑战7天，看见手臂线条的变化！ 让我看看谁敢？👀 #瘦手臂 #甩掉拜拜肉 #健身 #手臂线条
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦30斤）1年前
55分钟周六野Zoey暴汗燃脂运动跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 今天，你周六野了吗？ 这套11分钟的周六野Zoey暴汗燃脂巨有效减肥瘦身操跟练版，霸主小姐姐跟了6遍半，一共70分钟，大家根据自己实际情况酌情增减（因为家里来人和其他事，这套运动分了3次才完成，第一部分一套半，19分钟，为视频中右上角跟练的小图，第三部分为最后一遍）这套瘦腰瘦腿运动全程站立，无工具大基数友好，轻轻松松舒展全身，出一身汗，身心和呼吸都会变得舒畅，全程站立，腰和臀腿也得到高效燃烧！瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，不跑不跳心率就能上去，大基数非常友好！！全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀! 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来 大家锻炼时一定要记得加上运动前热身和运动后拉伸哦 第三阶段健身第43天（2025.3.21 15:14－15:33 15:46－16:36 16:41－16:52） #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #挑战春季减脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门 跟练 @周六野Zoey
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小陈爱运动10月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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周六野Zoey6年前
床上运动第2弹！5分钟加速一天全身燃脂减肥瘦腰瘦腿！
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Anan力量塑形3天前
巨瘦！！马甲线速成，大肚腩比练🔥周六野10分钟虐腹#真实生活分享计划 #马甲线#瘦身#抖音全民健身计划 #抖音小助手
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Flora是瑶瑶耶🔆11月前
【投屏版】运动前热身非常重要！这个5分钟热身运动很简单，无需任何工具，能够帮助我们轻松的进入运动状态，提高身体温度，增加肌肉活动度，活动开关节，预防受伤，提高运动表现！所以不要跳过热身哦～这个运动你可以随意搭配其他运动🌈 ✅新手友好✅运动前热身✅激活全身 跟练:周六野 #热身 #新手友好 #居家锻炼 #dou+小助手 #dou+上热门
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周六野Zoey1年前
30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT，无跳跃
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周六野Zoey5年前
5分钟瘦手臂运动，无工具坐着完成超酸爽！【周六野Zoey】
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周六野Zoey4年前
这些动作轻松矫正了我20多年的O型腿、小腿外翻，腿型变直增高 #体态纠正 #瘦腿提臀 #燃脂 #运动
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cynthia8月前
周六野5分钟坐着瘦手臂跟练打卡DAY4#居家锻炼 #居家运动健身 #居家锻炼身体 #瘦手臂
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不吃晚饭6天前
周六野10min消除假胯宽＋臀凹陷训练完整版🔥 #周六野10分钟改善臀凹陷 #假胯宽 #臀凹陷 #臀腿训练 #减肥
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周六野Zoey1年前
20分钟矫正翼状肩胛&圆肩驼背｜改善肩背运动
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周六野Zoey5年前
【周六野Zoey】5分钟快速热身运动｜运动前必做｜全身简易无工具
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周六野Zoey1年前
5分钟热身｜居家跟练前必做，全程站立 🚩运动：5分钟热身🕺🏻全程站立 🚩什么时候练：居家跟练和跳操前必做❗️运动和健身前快速热身；不知道从哪里开始练的时候先练这个。 🚩特色：膝友好🦵，小空间无工具，简单易跟 😌 🚩适用人群：居家跟练爱好者，健身房小白，住宿大学生，无复杂动作🤗
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周六野Zoey5年前
5分钟天鹅颈肩颈运动，缓解颈椎痛【周六野Zoey】 #专业健身联盟
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周六野Zoey5年前
5分钟瘦侧腰运动！赶走水桶腰游泳圈，练出小蛮腰瘦肚腩赘肉
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周六野Zoey10月前
10分钟欢乐暴汗燃脂有氧｜1500步、站立无跳跃无深蹲 【周六野Zoey】新的欢乐踏步暴汗有氧来啦！这次在短短10分钟里就可以跟着轻快音乐节奏踏出1500步来！全程站立无跳跃无深蹲，膝盖友好，小空间也能尽情燃脂🔥 想偷懒？这个运动最适合你，先激活你的全身筋骨和气血，打开你的能量，让你轻松暴汗，快乐燃脂～❤️🎵💃 #有氧运动 #燃脂 #暴汗 #无跳跃 #今天周六野了吗
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多多瘦·钱🧚‍♀️4年前
@周六野Zoey #5分钟马甲线 #7天腹肌训练挑战 这个还挺简单的新手是有好的，全程下来5分钟左右 可以试试看@抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #7天马甲线打卡 第一天和视频原版去掉休息时间
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Ying1年前
5分钟速造马甲线
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吃恩陈PP6月前
周六野5分钟全身热身运动🔥 运动前必做 🍃 无论你准备开启何种训练，充分的热身是高效且安全运动的第一步❗️跟随周六野Zoey，用短短5分钟为身体做好完美准备✅全程5分钟站立训练，无跑跳、运动强度低 ，适合所有运动人群（力量、有氧、跑步前），尤其推荐给运动新手和久坐办公族🤗 🎉 建议在每次运动前完成1遍，能帮助你快速提升身体温度，增加肌肉和关节的活动度，有效预防运动受伤，还能提高后续运动表现，让你在运动中更高效、更安全地达成目标‼️别再跳过热身！花5分钟，为你的身体上好“安全保险”，让运动效果事半功倍～ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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钱兜兜3年前
周六野瘦手臂跟练版，消除拜拜肉#圆肩驼背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #提升气质
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全民热练3年前
#周六野 五分钟get#天鹅颈 ，每天盯手机、低头工作的你，脖子肩膀是不是经常酸痛？一起来做这个运动吧！#变美变瘦变好看
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LJ5年前
周六野5分钟瘦手臂跟练版！再见拜拜肉！随时随地都能做，没有什么限制！我自己是一天2组，真的很不错！#减肥
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红豆6月前
不得不服❗️ 全网超🔥瘦手臂💪🏻 5分钟快速瘦手臂 紧致线条 ✅ 坚持有效 建议3-5遍 跟练博主：周六野 #在家也要运动 #瘦手臂拜拜肉 #瘦背瘦手臂
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瘦首首3年前
周六野5分钟盆底肌修复 #盆底肌修复 #产后恢复 #产后
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周六野Zoey1年前
5分钟床上瑜伽唤醒脊柱｜立即缓解腰疼，保护脊椎！ 大家有没有感觉起床时腰背僵硬难受？ 这是因为晚上熟睡中我们常常保持一个动作不变，脊柱和脊柱周围的肌肉长时间僵在一个不平衡的位置，如果不让脊柱回到平衡安全的中位上，一天下来会加重脊柱的不平衡，导致腰疼、闪腰、受伤，甚至导致颈锥和骨盆倾斜，严重的还会出现腰椎间盘突出、脊柱侧弯、长短腿等问题。尤其是久坐族更需要注意脊柱保养和唤醒。 这个瑜伽运动只有4个动作，适合每天早上起床抽出5分钟时间激活脊柱，让它回到安全中位，也能很好的缓解腰疼！
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嘟嘟要自律！！10月前
周六野瘦手臂跟练版来了，每天5分钟真的有效姐妹们！（视频剪辑了两小时🤣姐妹们拜托完播）#瘦手臂 #周六野 #居家锻炼 #遇见更美的自己
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周六野Zoey4年前
大腿内侧总摩擦？快速收紧肉肉｜练出中缝｜改善腿型｜无跳动【周六野Zoey】
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胡胖丫享瘦呀3年前
周六野 5分钟无跳跃无工具站立热身 #热身 #热身运动 #减肥 #减肥逆袭 #运动 #周六野
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cynthia8月前
周六野5分钟坐着瘦手臂DAY1#居家运动健身 #瘦手臂
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周六野Zoey5年前
5分钟大腿内侧运动，练出大腿中缝，收紧松垮，练出紧致线条
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周六野Zoey5年前
5分钟大腿内侧运动，练出大腿中缝，收紧松垮，练出紧致线条
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小羊要自律1月前
挑战周六野5分钟瘦手臂，看看一周能瘦多少？#瘦手臂 #居家锻炼 #周六野 #减肥 #自律
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Keep直播课4年前
瘦腿太难？这份好评率99%的跟练分享给你👆！每天5分钟，轻松瘦腿提臀！不伤膝盖哦~ #瘦腿 #Keep打卡
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周六野Zoey4年前
总是用手机、用鼠标、用键盘？手腕总是不舒服？疼痛？
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努力健身的灿阿姨4年前
早晨5分钟，开启一天全身燃脂！ - ❤️【周六野】非常受欢迎的床上运动，只有5分钟，没有那么累，不会练得全身汗，但是一样让你全身激活，帮助你加速一天的新陈代谢！加速脂肪燃烧的速度～ ❤️适合懒人或学生上班族的瘦腰瘦腿运动！#床上瑜伽
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cynthia8月前
周六野5分钟坐着瘦手臂跟练打卡DAY2 #居家运动健身 #瘦手臂
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周六野Zoey6年前
5分钟在家瘦手臂运动，甩掉拜拜肉~ 适合入门初学者
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周六野Zoey5年前
超短加速燃脂“懒人”操！5分钟超短超快见效全身燃脂HIIT运动！
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塑形搭子9月前
收藏多年的周六野5分钟肩颈拉伸动作，跟练版来啦！缓解肩颈酸痛、脖子僵硬和紧绷，拿走不谢～#肩颈放松 #肩颈拯救者 #脖子僵硬
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周六野Zoey4年前
5分钟超燃速造马甲线｜紧实腹部、增强核心｜练出小蛮腰 #健身 #运动 #马甲线 #小蛮腰 #燃脂 #小肚子
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嘟嘟要自律！！10月前
瘦手臂第17天｜坚持打卡周六野的5分钟瘦手臂运动真的有效！#瘦手臂 #居家锻炼 #周六野
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cynthia8月前
周六野5分钟坐着瘦手臂跟练打卡DAY3#居家运动健身 #居家锻炼身体 #宅家做运动 #居家运动 #瘦手臂
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汗剧社2年前
【周六野】5分钟超燃塑造马甲线#腹部核心训练 #周六野zoey #马甲线
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周六野Zoey4年前
今天带来一个最适合春节宅家做的背部运动，能帮助你练出背部挺拔曲线，气质满满过大年！希望大家通过这些动作可以收获健康的背部线条，永葆少女美背！ #精准塑身
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亲觅轻趣-轻食4年前
周六野zoey| 快速瘦肚子小蛮腰，马甲线一周现形，坚持就能有收获，适合初学者#减肥 #马甲线 #好身材练起来
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周六野Zoey5年前
如何赶走顽固拜拜肉？5分钟紧致天鹅肩臂运动！无工具，入门适用
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周六野Zoey5年前
5分钟简易HIIT椅子运动 | 全身燃脂，办公室，宿舍都适合
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困困ฅ2年前
周六野五分钟虐腹又来咯 我在跟练的时候明显感觉到了腹部的酸痛 坚持就是胜利✌ 打卡第四天完成#瘦肚子 #一起减肥打卡 #虐腹 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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