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清镇教游泳的李教练1月前
游泳初学者常见腿部错误动作第十一课 初学者游泳可能出现腰疼等问题，看看是不是做错了这个腿部错误动作！#游泳 #学游泳 #游泳教练 #游泳培训 #清镇
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清镇教游泳的李教练5月前
游泳游不快、游不远，游完腰疼，是因为动作姿势不对。跟着李教练每天纠正一个错误动作，今天学习：游泳常见腿部错误动作——不勾脚！#清镇 #游泳 #恒温游泳馆#学游泳
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清镇教游泳的李教练5月前
游泳游不快、游不远，游完腰疼，是因为动作姿势不对。跟着李教练每天纠正一个错误动作，今天学习：游泳常见腿部错误动作——提前崩脚清镇 #游泳 #恒温游泳馆#学游泳
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游泳赖教练1月前
初学蛙泳的常见错误动作！#游泳技巧 #来跟赖教练学游泳
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陈爱国呀1周前
不要再逼着孩子模仿世界冠军了 这应该算是泳娃家长们最容易犯的错了哈，现实生活中，视频里说的情况比比皆是。看完视频，大家一定要记得，复制粘贴是无法让孩子进步的，多和教练，和孩子积极沟通，量体裁衣才是正确的选择 #不说车的陈爱国 #泳娃 #游泳长训#别再逼孩子模仿世界冠军了
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游泳老默1周前
你的蝶泳游不好 80%容易踩的坑，你避开了吗？#蝶泳
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华创运动游泳培训2周前
很多人自由泳越游肩越疼❗ 问题都出在移臂别肩这个坏习惯 别肩不仅动作变形、游着费力 长期下来还容易伤肩、越练越废❌ 手把手教你纠正错误移臂 改掉别肩发力，动作顺滑不毁肩🏊 #话题上热门 #自由泳教学 #常见错误 #自由泳移臂技巧 #天津
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游泳滑雪的独巴猴3周前
泳池蝶泳伤腰行为揭秘！ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 蝶泳更多在于腰腹的发力，很多朋友就提出疑问蝶泳练习会伤到腰吗？我们来看看蝶泳最常见的伤腰动作。
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拚拚会游泳3天前
你的手臂位置对了吗？ 手臂直接在肩膀正前方入水 每位游泳者过去都犯过这个错误😂 手臂越过身体中线是很常见的错误，会让你的游速变慢，而且大多数时候游泳者自己都没发现。 为什么这样不好？👍 因为手臂决定了你前进的方向，如果手臂偏向侧边，你就没法直线向前游，而是会往侧边偏移，这是很不利的。 简单来讲，在50米的泳池里，因为身体左右摆动偏移，你实际游的距离会变成51–52米。 你的手臂入水要和肩膀处于同一水平线，也就是我们所说的11点钟和1点钟方向，这样才能保持直线前进👍#游泳知识点 #想学游泳 #学游泳必看 #游泳常见错误
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教练阿文带你游泳2周前
新手蛙泳常见错误动作分析 新手蛙泳常见错误动作#游泳技巧 #蛙泳 #蛙泳教学 #新手蛙泳 #游泳
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汕头游泳私教2月前
自由泳前伸手臂下沉，打腿不标准是许多初学者的常见问题#自由泳 #学游泳 #自由泳教学
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泳者之心体育摄影3月前
比赛中自由泳的判罚标准 自由泳顾名思义，可以用任何动作游泳，那它会存在犯规吗？会！！！来听听国际级游泳裁判长的科普吧！ 如果你有什么游泳规则上的问题，给我留言吧！ #泳者之心体育图片社 #游泳规则 #游泳 #游泳比赛 #全国青少年u系列游泳比赛
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清镇教游泳的李教练1周前
新手学游泳常见手部错误 新手学游泳常见手部错误动作第10课#游泳 #新手学游泳 #学游泳 #清镇 #同城好店推荐
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世界游泳冠军杨丽娜1周前
成年的自由泳初学者，一开始就不要搞高肘，今天杨教练一个视频说清楚为什么#自由泳 #游泳 #游泳健身 #游泳打卡 #游泳技巧
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辽阳游泳教练小淇1周前
30秒告诉你蛙泳的常见错误#游泳#蛙泳#游泳技巧#游泳知识#游泳常见错误
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金金金.田教练 体校游泳选材3周前
会憋气不等于会游泳，这个误区要大家知道！#行业冷知识科普 #游泳 #游泳训练
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清镇教游泳的李教练4天前
新手学游泳常见手部错误动作 新手学游泳常见手部错误第15课#清镇 #游泳 #学游泳#零基础学游泳 #游泳培训
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小路教游泳3天前
蛙泳正误对比 蛙泳想要游的好，记住五要五不要#游泳#蛙泳#游泳技巧 #游泳健身 #0基础游泳教学 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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清镇教游泳的李教练6天前
新手学游泳常见手部错误 新手学游泳常见手部错误第13课#新手学游泳 #清镇游泳馆 #游泳培训 #恒温游泳池 #防溺水
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呦呦呦🐬1周前
自由泳越游越累？90%都错在这三个步骤 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #抖音二创激励计划 #自由泳换气
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清镇教游泳的李教练1周前
新手学游泳常见手部错误 新手学游泳常见的手部错误动作第10课#清镇#游泳#学游泳#零基础学游泳
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城市海洋科普号1周前
救生大赛新手90%都会犯的错 救生大赛有哪些扣分点？一个视频带你看懂！#救生 #比赛 #游泳 #游泳馆 #游泳健身
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清镇教游泳的李教练1周前
新手学游泳常见手部错误 新手学游泳常见手部错误第8课#清镇#教游泳的李教练#游泳#学游泳 #游泳培训
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游泳石教练1月前
这期是关于新手学习自由泳容易出现的错误问题解答篇 #自由泳教学#新手学自由泳#自由泳节奏#游泳技巧 #昆明学游泳
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李捷爱游泳分享健康4天前
游泳苦练基本功而且动作一定要做对，如果做得是错误动作那么就会错上加错根本改不了。不认真练基本功，就相当于盖楼不打地基肯定是七扭八歪。成人陆地柔韧性和核心最要多练。这些训练都是第一课到第三课的，陆地认真训练学会发力，再下水，否则都是错的。主页搜索关键词第一课开始循序渐进训练，尤其是第二课独腿鞭和肩髋反转练呼吸，以及单臂异侧分解和伸转抱推。都可以搜索关键词。
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天津南开区豪卓游泳俱乐部3月前
泳姿纠正专项服务帮您解决泳姿不标准问题！ #游泳健身 #游泳教学 #游泳正常穿搭无不良引导 #游泳教练 #游泳技巧
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谢教练教你游1周前
陆地练蝶泳腿，一眼分清标准与错误 蝶泳腿成败全看发力方式 标准姿态腰腹主导，动作流畅不费力 错误姿势越练越累，还容易伤腰 新手先把陆地动作练到位，游泳进步飞快 #蝶泳教学 #游泳技巧 #蝶泳腿 #游泳干货 #零基础学游泳
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小玺教游泳3天前
为什么游泳入门第1节课永远是学会安全站起来？ 为什么老一辈人老是讲水过膝就能淹死人？ 不熟悉水的人，水位到膝盖，流速稍快就能把人冲倒。人一旦倒地，口鼻立刻进水，很快窒息，四肢会僵硬，乱扑腾，不知道如何正确的站起来，大脑失去判断，只想一心把口鼻露出来呼吸，但是你没有支撑点，是呼吸不了的，然后很快就会窒息，缺氧两分钟就会脑死亡。#游泳新手入门 #游泳技巧教学 #游泳教程初学者动作 #溺水事件 #溺水自救
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姜小白游泳5天前
蛙泳正确vs错误动作对比，不会多看几遍！ #热门 #蛙泳#创作者伙伴计划 #游泳#体育运动
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搜了下2周前
#游泳 #游泳技巧#游泳教学 为什么腿就不由自主分开啊？动作不标准， 大神指导指导
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清镇教游泳的李教练3天前
新手学游泳常见换气错误 不会换气等于不会游泳，新手学游泳常见换气错误第1课#新手学游泳 #清镇 #游泳 #学游泳 #同城好店推荐
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小冬教游泳3周前
初学自由泳进步慢？你可能正陷入这3个常见误区，快来检查一下，及时避坑。#自由泳 #自由泳教学 #游泳技巧 #游泳 #小冬教游泳
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艺术家的脾气3天前
三次踢腿触犯规则，金牌归属掀起巨大争议 #违规操作 #夺冠破纪录 #游泳
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铜锣烧🥞1周前
上一条9万人看我浮不起来，今天来交作业了！#学游泳#蛙泳腿 #153小个子女生 #游泳的好处
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wzfcat5天前
保姆级自由泳换气教学：从零拆解呼吸节奏，3大误区+3步练习法 想要轻松、持久地游好自由泳，核心秘诀不在于拼命划水，而是掌握正确的“换气”技巧。换气顺畅，身体自然轻盈；一旦换气不当导致身体下沉，将承受巨大的水阻力，让人瞬间精疲力尽。 首先，水中呼吸法则与陆地完全相反：必须**“嘴吸鼻呼”**。用嘴巴瞬间大口吸气，能让身体迅速补充空气并上浮；用鼻子缓慢呼气，能减缓气体流失，最大程度维持身体平直，防止下沉和呛水。 其次，水中换气必须遵循**“呼、吸、憋”的专属三节拍。其中“憋气”是重中之重**，它能让身体在水面保持稳定漂浮，避免上下颠簸，大幅节省体力。在动作配合上（以换气侧手臂为准）：手臂向下推水时，用鼻子呼出约50%的废气；手臂出水瞬间，用嘴巴一次性吸满；随后在长达约2秒的划水周期中，保持憋气。 初学者常犯三大误区：一是“光吸不吐”（越累越要用力吐气，新鲜空气才会自然涌入）；二是“不憋气”（频繁急促喘气极耗体力）；三是“节奏混乱”。 想要完美掌握，可通过**“黄金三步曲”**循序渐进地练习： 水中漫步：在水里边走边配合换气侧手臂，反复死磕“呼、吸、憋”循环，形成肌肉记忆。 打水板单臂划水：放慢打腿速度，借助浮板进行单臂换气练习，务必左右两侧交替练以保持平衡。 前交叉自由泳：双手在前方刻意并拢停顿两秒，拉长憋气时间，让身体彻底适应并享受水下漂浮的安全感。 只要打通这套呼吸逻辑，你的自由泳必定脱胎换骨，游得更省力、更长久！ #自由泳教学 #自由泳换气 #轻松长游 #游泳干货
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大袁教练（游泳）🏊3天前
蛙泳蹬腿的底层逻辑，建议新手都看看 发现了吗？90%蛙泳新手都会纠结动作标不标准，这其实是个常见问题～评论区说下你有没有过这种困扰？ #蛙泳蹬腿 #游泳 #青白江 #学游泳 #游泳教练
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轩迪妈妈爱游泳1周前
蛙泳腿。。 蛙泳本身不会必然损伤膝盖，但动作不规范、过度训练或存在膝盖旧伤时可能导致膝关节压力增大。若发力方式错误或柔韧性不足，可能引发内侧副韧带、半月板等部位劳损或急性损伤。#蛙泳腿 #规范蛙泳腿的重要性
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开心教游泳2天前
你的自由泳打腿真的练标准了吗？快来对照视频自查，看看你是不是也出现了这些错误动作#自由泳打腿练习
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游点意思2周前
你以为蛙泳最安全？其实它最容易毁膝盖 #户外游泳 #游泳健身 #泳姿 #玩水
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大鹏教游泳3天前
初学蛙泳，老是游歪是什么原因？#蛙泳教学 #游泳教练#南京学游泳
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激浪游泳4天前
自由泳呛水不是天赋问题，是动作不标准！ 很多人游了好几年，一换气还是呛，核心就是吐气不彻底和抬头换气这两个坏习惯。 想系统纠正动作、提升速度的朋友，可以私信我预约体验课 #自由泳教学 #自由泳换气 #游泳干货 #今天也在好好运动 #暑期游泳培训
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潮汕豪哥1月前
别再瞎改游泳动作了，越改越废#游泳就是享受那份在水里的孤独
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Swimming Zhang1周前
蛙泳手+换气标准动作｜新手必看纠错版 蛙泳游得累、总呛水、抬不起头 多半是手部+换气动作做错了！ 给大家做了正误动作对比，新手对照自查👇 ❌错误动作： 抬手过高、抬头硬换气、手臂外划过大、塌腰耸肩 越游越费力，还容易呛水、节奏乱 ✅正确标准动作： 小划手慢换气、低头保持流线型 收手再抬头，节奏平稳不慌、省力又顺畅 新手照着模仿纠正，很快就能解锁轻松蛙泳～ #蛙泳 #蛙泳换气 #蛙泳教学 #零基础学游泳 #蛙泳纠错
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晨勇游泳俱乐部4月前
📣初学蛙泳的宝贝们看过来～ 🏊🏻‍♂️蛙泳总游不快？动作看着别扭不标准？快自查是不是出现了视频里这些不规范动作✅#体育运动 #游泳教学
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北京新东方双语学校3天前
⚠️你以为游泳学不会是因为动作不标准？ 是因为你太紧张。人一紧张，身体变硬，反而更容易沉。 我们游泳课第一步——不教动作，教放松。 先学会在水里稳住自己，才能稳住人生🌊 #国际高中课程 #游泳 #学游泳 #认知差 #成长思维
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游泳启蒙谭教练1周前
#天津启蒙学蛙泳别再说不当运动员不用学标准了！ 业余游泳，拼的不是速度，是省力、安全、不伤身。 错误动作短期能游，长期全是身体代偿，腰酸背痛。 启蒙就要学规范，能游≠会游#游泳入门教学 @秋影谭心 @游泳谭教练 。
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杨雅丹北体体育规划师5天前
26年游泳新规来了你知道有哪些吗？ 2026世锦赛游泳新规来了⚠️ 最后5米可全程潜泳到边，蛙泳触壁必须双手分开。 看懂规则，训练少走弯路。 #杨雅丹体育规划师 #2026游泳新规 #游泳世锦赛 #游泳教学
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一直努力的何教练3天前
今天来了一个小学员，太久没练习，肌肉记忆基本消退，腿的动作出现变形。今天先拆解动作，重新建立正确发力习惯。#少儿学游泳#成人学游泳#同城学游泳#平顶山学游泳
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老刘爱游泳3天前
90% 的人都搞错了！这才叫真正会游泳 怎么样才算真正会游泳？ 很多人以为能游个 50 米、100 米就算会了。 其实根本不是！ 真正会游泳，不是看你游得多快、泳姿多标准。 而是当你不小心掉进水里的时候， 你不会慌，能保持冷静， 能踩水、能漂浮、能游到安全的地方。 游泳的本质是一项生存技能， 先保证自己的安全，再谈其他的。 同意的点赞👍 #游泳入门 #游泳知识 #学游泳 #游泳 #游泳技巧
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Swimming Zhang2天前
好多学自由泳的朋友误以为手臂死死贴紧身体夹肘才标准 其实这是典型错误动作！ 过度夹肘会限制划水幅度，发力僵硬还极易累 划水阶段手肘自然外展打开，保持合理角度 既不外翻也不硬夹紧，水流阻力更小 动作舒展流畅，走水快还不伤肩 看清正确姿态，避开游泳常见大坑 #自由泳正确姿势 #游泳教学 #自由泳划水 #学游泳干货 #游泳动作纠正
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羽荃汇教练5天前
游泳后的一些身体警告 游泳后如果身体发出了信号，要及时的对出运动中的某些动作做出调整。#游泳 #游泳安全第一 #今天也在好好运动
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盘如平6天前
逆光拍摄也有别样的意境，动作不标准但是能游起来不沉底，其他的交给时间慢慢磨，相信坚持的力量！#游泳馆的快乐 #游泳训练只有不为人知的努力
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云卷云舒🌞🌻3天前
临近比赛，今日五岁半的李女士因为蛙泳腿动作不标准emo 了。 39岁的田女士突然释怀了自己纠正不过来的小菜蛙腿。#游泳姿势 #游泳技巧
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🏊 🏄王“游”世界（装B中）3天前
#户外野泳潜在风险 什么是会游泳标准，大家对号入座。#户外野泳安全知识
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骨科运动医学陈志超医生2天前
游泳也会伤肩？#肩袖损伤 #游泳 #游泳肩 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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张蓝丹印象JAVN游泳健身(新玛特店)3天前
动作不标准才是常态，不要一直纠结所谓的“标准”#健身干货 #减脂减重 #健身房
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莺歌曼舞3天前
动作不规范，需要好好改进 #游泳的力量与体能
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桃江荣达商2天前
如果游泳遇到中年人，请不要笑话他们动作不规范！#公开水域游泳 #冬泳爱好者
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OrangeUp🍊4天前
自由泳啊 学习自由泳快一年了，还有好多问题 1勾手 2高肘不标准 3左手推水没到位就提肘了#游泳学习历程 #2026游泳计划 #游泳成长历程 #游泳成长
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阳洋1周前
有朋友说动作不标准，其实我只是从抱着挑战性冬天下水尝试坚持下来的。不管是蛙泳、自由泳都是岸上看到别人游起来特别潇洒然后自己下水琢磨出来的，适应谈不上什么标准不标准。健康开心、快乐就好！#游泳 #公开水域游泳注意安全
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西安黄雁村游泳教练王谦淳3天前
游泳常见运动损伤#游泳 #游泳健身 #游泳打卡 #游泳技巧 #游泳培训
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Ting.🍃3天前
游泳最好的样子，是自由自在✨ 有人问孩子游泳姿势不标准，要不要纠正？ 我一直觉得： 兴趣，才是孩子最好的老师。 孩子喜欢水、享受泡在水里的快乐， 自由自在、无拘无束，这就是最珍贵的童真天性🌊 不必拘泥标准泳姿，不用被条条框框束缚。 比起刻板的动作，我更愿意让她保持热爱、享受运动。 先爱上水，再学会游。 自由舒展、肆意生长， 这才是童年该有的松弛与底气。 顺其自然，随心而泳， 喜欢，就是最好的天赋💛 #儿童游泳#兴趣是最好的老师 #育儿感悟 #松弛养育 #自由成长
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羊了个杨教练3天前
家长们别再搞错了！广东三地中考游泳政策和满分标准，一次性讲明白！ 首先说广州，游泳和长跑二选一，不用必考，考100米不限泳姿，男生一分三十八秒满分，女生一分四十五秒达标，有游泳二级证还能直接免试拿满分。 再看深圳，选择更多，200米游泳可以选，还有50米游泳项目，男生三分四十秒满分，女生三分五十五秒，难度更低，更容易拿高分。 最后是珠海，规则和广州一样，100米游泳对战长跑，标准更宽松，男生一分四十秒，女生一分四十八秒就能满分。 相比长跑，游泳不伤关节，孩子更容易坚持，练好不仅体育稳拿分，还能冲刺运动员等级，走特长生升学路线，提前规划少走弯路！#专业游泳教学 #游泳集训 #中考游泳 #家长必看 #中考
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果果酱3天前
游泳新手求助！这手还有救吗？ 不拍视频真没发现，原来自己游泳的手部动作这么不对劲…😅 各位玩抖音的游泳大神们，能帮我看看这手还有救吗？求指点方法！我不玻璃心，只想赶紧进步～ #游泳新手入门 #努力学游泳 #自由泳
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马华本色DY2天前
别瞎练！游泳减肥选错泳姿，再久也白搭❌ 很多人游半天没瘦，其实是泳姿没选对 蝶泳燃脂效率拉满，蛙泳适合新手塑形，自由泳侧重线条紧致 咱们10年经验教练一对一指导，纠正错误动作，高效燃脂不呛水 恒温水质干净，配套专业健身区，减脂塑形一步到位 想知道自己适合哪种泳姿，评论区扣身高体重，免费答疑 热门话题标签 #游泳干货 #健身避坑 #高效减脂技巧 #成人游泳教学 #遂宁健身私教
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