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岐黄中医仝建松8月前
一夜只睡5,6个小时正常吗？ #健康 #养生 #中医 #健康科普不基础
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妇科内分泌朱医生9月前
每晚只睡5小时，真是更年期在作怪吗 #医生科普 #妇产科朱彦霖 #睡眠不足 #更年期症状 #失眠
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崔明武急救说3月前
长期睡眠不足6小时，会有哪些危害呢？ #睡眠不足的危害 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #跟着小崔老师学急救
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脑洞科普局1年前
如果每天只睡5个小时，你的身体会发生哪些变化？ #知识科普 #男生必看 #女生必看 #睡眠 #涨知识
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丁工聊睡眠2周前
熬夜后第二天是不是心脏怦怦跳 #睡眠 #分享知识 @抖音小助手
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中医经典石绍顺主任1月前
每天就睡4-5个小时会引起猝死吗？ #结石 #健康 #中医 #抖出健康知识宝藏 #中医经典石绍顺主任
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黄立医生讲失眠1周前
睡眠时间有波动不用过度在意 #睡眠 #失眠 #睡眠结构
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感染肝病科吴旻医生3月前
每天睡眠不足6小时，你的身体在经历什么？ 西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院#医学科普 #睡眠质量 #睡眠 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏
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健道大叔1月前
睡眠危机，睡多久才正常？#健康冷知识#糖尿病逆转#抖出健康知识宝藏#肠道糖代谢#肠道微生态重建
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MALIK在思考1月前
你的睡眠时间是不是4-6小时 #睡眠#科普知识#百科知识
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医点通1周前
睡眠时长决定你怎么活！ #熬夜 #睡眠不足 #科普 #抖出健康知识宝藏 #医点通
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美丽新声度4周前
不同睡眠时间，直接影响全身健康。睡得太少透支身体、拉低免疫力，诱发各种慢性病；睡得太久代谢紊乱，暗藏身体隐患。每天睡够 7.5 到 9 小时，才是性价比最高的养生。#睡眠科普 #熬夜危害 #规律作息 #健康常识 #养生小知识
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中医任建荣1月前
半夜容易醒？1点到3点醒是肝不好，3点到5点醒是肺不好 #睡眠质量 #肝脏 #肺部健康 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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朱姐感悟4天前
长期只睡5小时，和凌晨3点睡8小时，差别有多大？ #睡眠科普   #熬夜的危害   #睡得晚
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醉美睡眠胡欢3周前
睡眠时长的真相:睡的越多越好吗评论区告诉我您的睡眠时长 #用一张图证明你的专业 #睡眠 #失眠 #医学科普分享 #健康科普在抖音
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元認知林博士 (中國香港)1周前
睡眠「有」或「沒有」標準時數呢？ 讓來自中國香港的林博士（醫療科學）解答你的疑問！❤️ #睡眠 #睡眠時數 #林博士 #心理健康 #專家解答
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今晚强制下线1周前
以为每天睡6小时很正常？其实1/3的人没达标 周围人都在缺觉，就觉得睡6小时很正常？错！其实超过三分之一的现代人睡眠时长根本不达标。别拿普遍的缺觉当标准，今晚强制下线！#睡眠时间 #睡眠时长 #睡够8小时 #睡觉时长 #今晚强制下线
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科普探索2周前
睡得少和长期嗜睡，都是慢性伤身，5种睡眠时长对身体的不同伤害#科普知识 #睡眠不足 #熬夜 #睡眠
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椰子冻先生1周前
如何看待现在的初中生高中生普遍睡5～6个小时？ 所以我整理了（初中全科状元笔记）这套资料我已经整理好了，去知乎搜【中考资源】就能看到#睡眠 #学生 #中考高考
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兰彦岭国学经典6天前
睡觉时长和质量决定了你怎么活！！！ #睡觉时长 #睡眠质量 #养生干货 #涨知识
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丫丫古法健身1周前
你每天睡多久？ #睡眠 #睡眠质量 #养生 #养生就是养健康 #中医养生
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北京晚报1周前
【全国血管健康日｜#长期熬夜对身体伤害有多大 ？ 专家：超过3天睡不够，就可能导致不可逆的心肌损伤】《中国心血管健康与疾病报告》明确指出：连续3天睡眠不足6小时，心梗风险增加72%！北京安贞医院、北京老年医院老年心血管中心副主任王健直言：偶尔熬夜损伤可逆，但连续熬夜超过三天、每天睡不够6小时，将导致心肌纤维化、心肌肥厚等不可逆损伤，猝死风险大增。他建议每周3至5次有氧运动，每次30分钟，配合深呼吸、瑜伽等方式减压，戒烟限酒、保证7至8小时睡眠。#心梗年轻化 #年轻人的心脏自救指南 #全国血管健康日
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木子解读2天前
如果你在失眠时总是反复计算还能睡几个小时，那你陷入了睡眠焦虑 如果你在失眠时总是反复计算自己还能睡几个小时，比如两点了还能睡5个小时，3点了就只能睡4个小时了。当剩余时间一次次少于预期后，你反而会越来越难以入眠，就明明很困，但是大脑却很吵的感觉，无意义的画面和回忆不断闪烁，困得眼皮打架，却还是死死抱着正在充电的手机不肯放下，感觉睡着了就吃亏了一样。只要一闭上眼，脑子里就不由自主的胡思乱想，白天受的那些委屈，那些没有说出口的话，全部像洪水一样涌入脑海，让人烦躁不安。最无奈的是躺了好久终于要睡着，结果因为意识到自己快睡着了，又瞬间清醒过来。每天睡意最浓烈的时候就是要起床的那半小时，这些就是心理学里说的“睡眠焦虑”。 所以亲爱的，如果可以，请先放过自己。一晚睡不着，真的没有关系。你不需要在每个方面都做得完美，连睡觉都不例外。 话说，你也是那个“越算越睡不着”的人吗？ #睡眠焦虑#睡不着#认知#失眠#共鸣
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英姐2周前
睡眠时长不同，对身体有什么影响？ #熬夜劝退指南 #改善睡眠 #睡眠质量
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安眠事务所3天前
深度睡眠只有1.5小时，后半夜总做梦，正常吗？ #绍兴#柯桥#失眠 #绍兴市人民医院 #医学科普健康
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骨科医生高军胜3天前
午睡超过一个小时警惕脑梗的风险 #午睡 #脑梗 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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释怀哥4天前
最近睡眠是严重不足啊，每天只睡五个多小时，太累了，每天时间都不够用了…#生活
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🥰百变小樱🥰4天前
哪有风向不熬夜的？熬夜是常态，不熬是变态！一天睡眠最多5个小时是惯态！欧力给！#双子座的精神状态 #风象专属 #星座发言
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中医专家张晓阳5天前
不同年龄的睡眠及格标准，放在视频结尾，大家可以自行对照#失眠 #睡眠 #健康 #抖出健康知识宝藏
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德国思坦库3天前
那些被忽略的生活真相｜01. 很多人的休息，其实没有恢复 #休息 #睡眠
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百科大观园1年前
连续一周每天只睡5个小时身体会有什么变化 #冷知识 #涨知识 #熬夜
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百科大观园1年前
连续一个星期每天只睡5小时会发生什么 #科普一下 #知识科普 #冷知识 #涨知识 #奇闻奇事
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好3天前
#小区随拍 #睡眠 #癌症 #皮肤管理 #越抓越痒 ，越痒越抓
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月嫂小春4天前
宝宝白天睡多了可能会影响夜间睡眠，但并非绝对 与睡眠时长，睡眠质量及个体差异有关。 白天午睡超过三小时或黄昏觉时间长会打乱昼夜节 律，夜间入睡困难或频繁醒。这种情况多见于作息 不规律的婴幼儿，生物钟没稳定，可观察宝宝白天 睡眠后的精神状态，若夜间仍能正常入睡且睡眠安 稳，通常无须过度干预。 部分宝宝白天睡眠质量差，如多次中断或处于浅睡 眠状态，即使总时长较长，夜间仍可能因睡眠不足 而更易惊醒。白天睡眠无法有效恢复精力，反而增 加夜间烦躁。若宝宝长期白天嗜睡伴夜间哭闹，可 能有消化不良或过敏等问题。 可通过记录宝宝睡眠日志，掌握其睡眠规律，逐步 调整。白天适当增加活动量，如亲子游戏，多接触 自然光，有助于巩固夜间睡眠深度。建立固定睡前 程序如温水浴或摇篮曲，夜间不开灯，有利促进睡 眠。#新生儿 #月嫂 #抖音生活观察计划 #新手爸妈必看 #孕妈妈
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中医耳鼻喉科李洵4天前
睡觉时间不是越多越好#睡觉 #中医养生 #睡觉时间 #李洵医生
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王英🍒早教型育婴师（上户中）4天前
用专业和耐心，接住每一个宝宝的睡眠倒退期💪 昨晚帮果冻调整作息，22:04吃完奶入睡，一觉睡到5点多，连续7个多小时高质量睡眠！ 小月龄宝宝偶尔睡不好很正常，我们要做的就是规律作息+科学引导，陪他慢慢适应。 不慌不忙，陪宝宝一起长大。 #育婴师 #科学育儿 #宝宝睡眠引导
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中医世家王耿医生3天前
认清睡眠正常变化，不必强求旧时作息。#睡眠不足 #中医男科王耿 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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崔明武急救说1月前
长期睡眠不足6小时，会带来哪些危害？#跟着小崔老师学急救 #河北急救科普 #睡眠不足 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏
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三甲医院睡眠专家李娟娥1周前
#失眠#睡多久#专家#科普#知识
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蒋连友1周前
视频日志第15期 #视频日记 #蒋连友 #出租车 #滴滴车主 #自驾西藏 长期11点睡5点起，睡眠不足7小时 睡不够真的会发胖，代谢变差脂肪堆积 慢慢调整作息，好好睡觉养身体
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神经科医生张璐1周前
手环深度睡眠的数据别全信，多少时长合适，医生告诉你真相 #深度睡眠 #手环睡眠监测 #安徽省第二人民医院 #神经内一科张璐 #健康科普
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时安轻冥想2周前
成年人每天睡眠时长几个小时最合适？90％的人都错了#视频日记#睡眠质量#睡个好觉#自律作息
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秦解脑健康4天前
#硬核健康科普行动 #医疗创作者培优计划 #健康守护计划 #脑健康科普 #脑健康管理
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广东，东莞，南城，月嫂〈凤姐〉4天前
分享黄疸期过了，夜里的宝宝睡4~5个小时到底需不需要叫醒呢? 会出现低糖吗? 育儿专家崔玉涛说：夜里的宝宝睡大于吃。白天吃大于睡。 宝宝的发育就是一个自然养护的过程。 夜里的宝宝深度睡眠后分泌大量生长激素。 晚上9~凌晨1点和凌晨5~7点，也是生长激素分泌最旺盛的两个黄金段。宝 宝的大脑饱和度智力发育同时并进。 如果宝宝晚上睡眠充足，早上醒来一定不会哭闹，而且会朝着你笑，所以宝妈们不必担心。我们一定要遵循自然养护法去关爱宝宝，不要过于外界的干扰自渡
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云舟睡眠解忧所5天前
每天睡多久合适? 应该睡多长时间？ #睡眠健康 #改善睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡眠障碍
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科普达人2月前
每天只睡5小时，会影响生育能力？这代价你可能真付不起！ #科普 #科普一下##科普知识##科普达人##科普涨知识
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惠城发布2月前
缺觉等于全身发炎！医生：连续只睡四五个小时 危害堪比吸烟或肥胖#缺觉 #晚睡 #失眠
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西游人格局1周前
周末补觉，真的能补回平时少睡的债吗，每天睡 1 小时、4 小时、6 小时、8 小时，身体差别有多大#科普 #睡眠 #熬夜 #青年创作者扶持计划 #认知
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黄叔 论肝1月前
你是不是经常失眠，睡眠质量差！ #抖出健康知识宝藏 #乙肝 #医学科普
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科普达人2月前
每天只睡5小时，会影响生育能力？这代价你可能真付不起！ #科普 #科普一下##科普知识##科普达人##科普涨知识
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树兰医院5天前
碎片化睡眠，不仅伤心还伤脑！ #碎片化睡眠 #碎片化睡眠怎么改善 #浅睡眠 #睡眠质量 #睡眠差
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康尚生活学堂5月前
老年人每天睡5小时正常吗#老年人睡眠质量#老年人每天睡多久#睡眠障碍 #睡眠不足
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中医失眠科毛医生3周前
#健康知识#医学科普#失眠#三通疗法
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龙视新闻3周前
好睡眠的五个指标。入睡快，时长够，觉醒少 ，不困倦，结构稳。你能做到吗？ #曹深 #主播说新闻 #睡眠 #健康
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科学探索号1年前
如果每天只睡5小时，身体会发生什么变化？#科普一下 #涨知识 #睡眠
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睡眠医生张博士1周前
昼夜节律失眠如何调？#失眠#张凤英#南华医院睡眠医学中心#认知行为治疗（CBTI）
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熬夜和睡过头，都是慢性伤身 #科普知识 #睡眠不足
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康复科彭医生1月前
睡眠一定要保持规律#医疗科普 #睡眠质量 #睡眠障碍 #自律 #睡眠规律
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湖北之声1周前
大睡特睡能修复大脑？ #健康科普 #睡眠质量 #修复大脑
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人每天只睡5个小时会发生什么?#科普 #睡眠 #涨知识 #睡眠质量
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#科学睡眠指南 #实用健康知识
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深圳工会1周前
“大睡特睡”能修复大脑？医生：黄金修复期就这4小时，长期刻意睡觉反而可能损害大脑功能。（来源：新桂平）#大脑前额叶 #睡觉修复大脑 #久睡的危害
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