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刘思慧_自然干预BCBA8月前
认知学习 10 个阶段怎么教？1 分钟搞懂！ #认知学习阶段 #特教老师支招 #认知干预技巧 #星宝认知训练 #快速掌握认知
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这次是婉婉吖4月前
认知行为疗法：为什么你的“解读”比现实更伤人？ 真正伤害你的，往往不是事情本身，而是我们对这件事的“偏见”#心理学 #心理学知识 #认知行为疗法 #CBT #情绪管理
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小脑粉儿3周前
想起当年的社死瞬间就抓心？ 用亲身经历，分享两个方法（CBT），帮你走出反刍羞耻感。 #羞耻 #反刍思维 #行为认知 #尴尬 #人间观察计划
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知心理安4天前
心理健康讲解 #心理学知识
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知心理安4天前
#心理健康知识 认知行为的讲解
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精神科专家罗燕华5天前
失眠认知行为疗法#cbti#失眠认知行为治疗 #失眠#睡眠障碍
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直男学长1月前
夫妻之间的矛盾，如何用认知行为拆解？案例分析实操分享 #焦虑 #惊恐#躯体化 #静心 #认知行为疗法
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直男学长1周前
认知行为方法就像个工具，你要经常去用它练习它，逐渐内化成能力 #焦虑 #惊恐 #躯体化 #静心 #认知行为疗法
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Winter学长4天前
最后一段时间，到底该如何刷题与复习？ 一条视频讲明白，不同阶段知识的临考复习策略~ #高考#行为场景理论#阿里千问 #千问ai#我的夏日搭子
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乔叔的认知成长日记6天前
福格行为模型 《福格行为模型》完整解读：揭秘如何用B=MAP公式轻松养成任何习惯，告别意志力挣扎，用微习惯设计改变生活。 #福格行为模型 #思维格局 #习惯养成 #行为设计 #微习惯
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灰分享5天前
认知！心态！行为#感悟生活
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🌸讨厌下雨天6天前
行为经济学入门：禀赋效应，你中招了吗？ 别让禀赋效应，偷走你的理性判断#大学生女生宿舍 #禀赋效应 #行为经济学 #大学生小组作业 #认知偏差
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文艺片5天前
让人很不舒服的10种低情商行为 #男士#提升 #认知 #情商
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Asteria💫| AI黑箱博弈1月前
ai；如何给你制造“认知牢笼” #ai #人工智能 #认知 #gpt #偏见 （工程层：提示词信号被主题信号淹没；情绪主题的强“引力” ——- ＞行为层：有权威“背书”的谄媚）
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脑认知科学顾博士1月前
孩子不会指物，家长别焦虑！快来试试这么做！ #ASD #自闭症 #孤独症 #指物 #行为干预
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直男学长5天前
什么是认知？为何改变认知就能解决躯体反应？关键是要如何改变？ #焦虑 #惊恐 #躯体化 #静心 #认知行为疗法
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花落盛唐2周前
CBT 个案概念化：横向找想法，纵向挖根源，把心理问题变成可解题模型，咨询准、见效快。 #个案概念化 #CBT核心 #认知模型 #心理根源
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职场心言1周前
如何正确制定一个不会倒的flag？｜福格行为模型 立flag总倒？试试这个模型。#行为模型 #习惯养成 #职场心理学 #认知提升 #职场提升
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晓光谈心理4月前
【咨询师常用的思维工具1-认知行为模型】理论篇1/5
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姚老师A娃逆袭1周前
A娃行为干预正向强化法 #adhd 天天频繁纠错，孩子每天接收到的信号就是我不行，我很差，我又错了。而如果你能经常发现他做的好的地方，问他你是怎么做到的，他的大脑就会记住我能行，我可以，我能做到。#多动症 #学习困难 #A娃 #注意力缺陷多动障碍
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自我进化4天前
让人极不舒服的八大低情商行为 #低情商 #情商 #认知 #心理学 #高情商
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野萤火虫2周前
认知决定你能摸到的半径 一、怎么去扩展认知？ 当你了解到一个新事物，不知道怎么做的时候，这就是扩展认知的途径。 1.积极去接纳未知的新事物，把这件事情分细一点。 比如我要使用AI软件，我第一部我应该做的是怎么下载这个软件，第二步才是怎么使用这个软件。 2.积极查阅资料整理自己难点把问题逐条解决，形成输入。 3.把你查阅的资料使用起来对应到这个新事物上，形成输出，也可以是检阅，你是否真的会使用的方法。 二、为什么要这么做？ 当你认知有限的时候，一切新事物甚至对你有利的东西都会离你很远。比如现在耕地都实现机械化，但因为害怕新事物不敢使用，仍要徒手使用最原始的工具开垦土地。效率大大降低，产量也不如人家机械化的土地
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端宁疗愈5天前
不少人的亲密行为认知，早已被小电影误导了! #女性私密#关爱女性健康#女性性教育#疗愈
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熙熙不嘻嘻5月前
一分钟快速了解抑郁的认知行为模式。#超能演剧情大赛 #超能演短片计划 #心理学 #青年创作者成长计划 #抑郁消除计划
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EVA—心理湿4天前
来吧家长和宝子们，正确的认知ZC行为吧#心理学 #心理健康 #心理问题 #自伤行为 #NSSI
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职场老登5天前
3. 悦人利己的底层逻辑：别用低情商消耗你的人缘 #抖音热点榜 #认知 #认知思维 #认知觉醒 #人情世故
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安导5天前
三层奖励逻辑，看懂人性与规则运转。#认知思维 #奖励机制 #行为模式
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观心｜钱途得道2月前
NPD家庭 关系自我调整 #NPD家庭关系破坏与自我保护 #NPD人格障碍的挑战与自我调整 #NPD行为特征与情感操控分析 #大F #黄金屋
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朱一学长^_^2周前
情绪手记套盒使用说明来啦～ 咱们的标准套盒里面是两个产品，一个是 CBT 工具本，一个是情绪卡片。CBT 工具本里边有四个部分。第一个部分是“发生了什么事”。我们可以把引起我们情绪的事件简单描述一下。第二个部分是“是什么想法引起了你的情绪”。我们需要捕捉到引起我们情绪的想法，写在这个位置。第三部分是“当时的感受是什么？”。你需要把当时感受到的情绪在里面圈出来，并且给它打分。情绪程度越高，分数越高，0~10 分，根据自己的感觉去打。第四个部分是“还可以怎么看待这件事”。也就是寻找积极想法，这时就要配合情绪卡片啦。情绪卡片里面有 22 个方法，我们可以随机抽取，也可以逐一尝试。通过这些方法去寻找我们的积极想法。当找到了之后，返回本子填写在第四部分，然后给我们的情绪重新打分。如果分数降到 3 分以下，就是一次有效的练习啦～#认知行为疗法 #焦虑 #CBT #情绪#焦小兔
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清疯子4天前
总被莫名的恐惧内耗、遇事胡思乱想不敢行动？分享一套超实用的行为实验法，四步帮你赶走空想出来的害怕。 第一步，拿张纸，把心里所有害怕的事一条条写下来。光是罗列出来，压在心里的焦虑，就已经消散大半。 第二步，闭上眼睛模拟恐惧的场景，写下这件事最坏的直接后果，再提前想好对应的解决办法，心里有退路，压力瞬间就轻了。 第三步，别空想，立刻行动去验证。你会恍然大悟，绝大多数恐惧全是大脑脑补出来的，现实里根本不会发生，全是自己在吓自己。 第四步，记住大脑自带欺骗性这件事，往后遇到烦心事都套用这个逻辑。反复验证后就会笃定：事情永远没有想象里恐怖，动起来，就赢了大半。#成长 #心理 #自我 #心态 #认知
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知行者说1周前
#deepseek高效学习法 第四期 #deepseek高效学习法 #教育认知 #ai教育 #孩子教育 #妈妈课堂
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异戒天开4天前
三种方式帮你戒30天→100天→一直戒#改变自己 #独立思考 #戒断反应 #认知 #认知觉醒
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花落盛唐2周前
一次性讲清 CBT 三大模型：流程、环路、T 字形，零基础掌握认知行为疗法底层逻辑。 #CBT 模型 #认知疗法 #心理学干货 #情绪调节
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小宇宙1周前
高考最后19天｜简单5步 超常发挥 粗心、走神、脑子断片？ 大概率是高焦虑，正在直接封锁你的大脑算力！ 正统CBT认知行为疗法， 5步极简自救，跳出考前内耗陷阱， 重塑全新抗压神经通路， 直接把大脑信息处理效能拉高30%-40%， 稳住心态，高考稳稳超常发挥✨ #高三加油 #考前冲刺 #高考心态 #CBT认知疗法 #考生自救
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南絮Dad6天前
格鲁夫管理思想的认知架构第10篇绩效评估的具体做法
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Ketty&钱途得道5天前
第26集|真正爱你的什么样子 行为表现 #提升认知 #女性成长 #情感 #聚财团 #钱途得道 #Ketty&钱途得道
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直男学长4周前
分享2个我自己用的缓解反应的方法，希望对你有帮助 #焦虑 #惊恐 #躯体化 #个人成长 #认知行为疗法
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大长腿阿明3周前
CBT（认知行为治疗）的思路对抗拖延症 别再等“准备好”了#心理学知识 #心理辅导 #拖延症怎么治 #外教老师
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乔叔的认知成长日记1周前
福格行为模型(3):找到你的黄金行为 《福格行为模型》的第3部分：专注挖掘对你最有效的微小行为，用最低阻力撬动最大改变杠杆 #福格行为模型 #认知提升 #黄金行为 #微习惯 #行为设计
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周蔓1周前
如何通过语言去影响他人的行为 #女性成长#社交
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金金白1周前
身边的人PUA到底有多可怕！ #情感 #伴侣 #亲密关系 #女性智慧 #认知提升
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江南美女4天前
#豆包 豆包解读认知障碍对抗偏执人格的日常行为大全。属于轻度精神障碍+偏执人格障碍+认知智力发育停滞。
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可思与可视5天前
5月23日 大多数人的痛苦、内耗、人际受挫，不是性格问题，而是认知层级太低。 情商低、情绪化、容易被拿捏，本质都是内核不稳。 本期完整拆解10 种毁掉你的低认知行为、内核稳定的底层逻辑、普通人可落地的修心方法。 带你跳出情绪陷阱、戒掉玻璃心、摆脱内耗，建立高维稳定内核，遇事冷静、处事从容、越来越强。#内核稳定 #情绪稳定 #认知提升 #强势文化 #人性规律
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逻辑模组Eva5天前
提高认知的真相：改变行为而非积累知识 #认知提升 #认知觉醒 #认知思维 #底层逻辑 #思维升级
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大叔的烟火与远方5天前
今天这个模型，是所有心理学的基础，听懂了，你就能解决90%的情绪问题。 这就是认知-情绪-行为三角模型。不是事情本身让你不开心，而是你对事情的看法让你不开心。 #通透人生#情感共鸣 #人生感悟#自愈自己
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周周有话说2月前
用坏灯泡效应来了解一下自恋型人格障碍的认知方式和行为逻辑#NPD #心理学 #成长 #婚姻情感 #知识分享
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直男学长6天前
如何才能走出焦虑恢复到正常生活？听完这段话希望对你有帮助 #焦虑 #惊恐 #躯体化 #静心 #认知行为疗法
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陆远【钱途得道】5天前
第27集｜远离npd表演型人格#npd #远离npd #认知
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花落盛唐2周前
讲透情绪两大认知理论，掌握 CBT 科学原理，学会用想法改变情绪，告别内耗。 #情绪认知 #CBT基础 #心理学理论 #情绪调节
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凡相1周前
5 年研究 + AI 建模，拆解人生系统 大家好，我是花了 5 年系统研究传统文化，又用 AI 把它做成量化模型的开发者。 可以结合模型生成报告，里面有什么？我统一说清楚： 1️⃣ 核心系统配置（日柱 + 五行强弱）：天生适合做什么，不适合做什么 2️⃣你的优势算法和需要调优的算法模块 3️⃣ 2026 年流年专项：今年的重点方向和需要注意的风险点 这份报告是我用 AI 结合 5 年的专业积累生成的，一杯奶茶就可以对我爆肝开发进行支持。 所有报告都是我亲自审核后发出，保证专业和客观。 帮你看清自己的系统，然后更好地掌控自己的人生。#认知行为 #系统思维 #认知升级 #干货科普
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月亮聊强迫1周前
森田疗法怎么用#森田疗法#强迫症#强迫思维#强迫症治疗 #强迫行为
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直男学长1周前
躯体反应怎么消失？消失也并不代表根本的好，改变两层认知是根本 #焦虑 #惊恐 #躯体化 #静心 #认知行为疗法
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小兵与你同行2月前
ABA是ASD干预的一个手段，重点在奖励社交进步 ABA是干预的好手段，但要“聪明”地用。BSR模式强调将奖励重点放在社交进步上，避免机械训练，让干预更自然。#ASD #邹小兵 #BSR #ABA #社交
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给“心理”一个机会1月前
认知行为疗法CBT这个理论是说 情绪问题是由于认知偏差而导致的， 这种认知偏差和负面情绪让我们进入恶性循环 焦虑情绪用CBT疗法的步骤是 我在何时何地（情景） 我发生了什么（客观事实） 我的想法和感受（觉察） 验证我的想法是否为真（反驳自己） 把原本不合理想法调整为符合现实的想法（调整认知） 通过调整认知来调整情绪反应 附加的个人面对焦虑的经验 从记录-梳理-规划，把脑子里乱七八糟的想法理清楚 帮大脑分解当下面对的压力 由模糊到具体，由不确定到确定 面对焦虑有人激进有人回避（撤退与回避不同） 撤退是一种相对安全的应对方式 但在舒适区不去突破仍然会在发展中遇到类似问题 暂时撤退，择日再战 将认知调整得符合事实并付诸行动 是一种保留自己能量和积极心态的做法 个人感悟 焦虑的本质是自己活得太勤奋了 不允许自己懈怠，并且急于求成想一步到位 所以很多焦虑的人背后是源于我就是想要快速的成为一个强大的人以来让自己感到安全 换言之，焦虑是自己的选择 思维（怕）导致的焦虑惯性常常会让大脑疲劳 把大脑与外界作战的压力分担一点给自己的身体 相信自己身体机能的生存能力 当“我”真实的存在越来越稳定和结实 面对外界不安全的战斗力也会提升 大脑的训练与身体的训练类似，有很多精细的过程 也是长期的练习，本期为心理自助视频 每个人思维情绪行动差异都各有不同 自我的觉察训练需要敏锐的感受和正确引导 如不能自行调节请在专业指导下进行！ 或积极寻找咨询/治疗帮助！ #焦虑情绪#焦虑自救 #自我调节自我治愈 #心理自助 #心理咨询
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以自我分析构建自我哲学2周前
普通人如何建立对社会的真实认知？信息、思考与实践的三重法则 #热点 #哲学 #世界 #认知
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与时舒卷6天前
换“诱发思维”，改变人生 诱发思维决定命运，看破将重启人生#内耗#认知思维#行为心理学#女性情感智慧#能量提升
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乔叔的认知成长日记4天前
原子习惯(4):让习惯有吸引力 《原子习惯》的第4部分：探讨如何通过绑定喜好、社会文化影响和设计环境，让习惯变得充满诱惑力，从而更容易坚持。 #原子习惯 #思维 #习惯养成 #自我提升 #行为设计
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🧠大脑重启键1周前
ADHD为什么管不好自己？更需要药物之外的干预方法 #脑科学 #大脑 #adhd #药物 #认知行为疗法
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花落盛唐2周前
完整拆解 CBT 咨询全过程：三进程、三阶段、四步骤，结构化解决情绪与心理问题。 #CBT咨询流程 #心理咨询入门 #认知疗法 #心理调节
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花落盛唐2周前
CBT 评估性会谈怎么做？5 大任务 + 3 段结构，规范开局、精准判断，把问题理清楚，把目标定明白。 #CBT评估会谈 #心理咨询入门 #会谈结构 #咨询目标
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咨询师之家5天前
拆解认知行为疗法中的“行为实验”：如何科学地给想法“测谎” #热点
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舟舟2周前
拿福格行为模型举例，从书里找到一个科学依据加一个生活案例，直接开始测试，从测试开始的那一天到结束的那一天，每天都去写复盘日记，记录自己的变化，那么你作为产品的第一个实验者，模式有了，动作有了，改变有了，产品就出来了 #认知 #产品思维 #搞钱#青年创作者成长计划
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合木心理情感辅导1周前
男性有pc行为的心理分析。#婚姻 #情感#女性成长#认知提升#心理学
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