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饺子ㅤ
1年前
慢慢来 先学会扭胯 就什么都会跳了 #扭一扭 #扭胯教程 #一学就会系列
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葡小淘
1年前
前顶胯教程来啦!包教包会!#一学就会系列 #前顶胯#扭胯教程
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Viva电竞俱乐部
3月前
板板摇,板板摇,板板摇完____摇?#三角洲行动 #cos #扭胯舞
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葡小淘
9月前
一个视频教会你适用于所有抖音的,胯部合集跟练版!!还不会的快来学!!#扭胯合集#基础扭胯#学起来 #新手学舞蹈
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小熊嘎嘎
8月前
要教程的小宝在哪里🧐速来学习 #扭胯教程 #扭一扭 #青少年创作者成长计划 #扭胯摆胯
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炎炎吖
1月前
#瘦腰腹#练胯#好身材练起来 #居家锻炼 #蒹葭练胯
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小林
2周前
30s教你学会cortis#redred 怎么跳
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炫舞娟健身舞
1月前
#扭腰摆胯 #一步一步教会你跳舞 #零基础学舞蹈
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蛋宝
2月前
快来上课!#扭胯教学 #舞蹈教程 #简单易学舞蹈 #扭一扭 #一学就会系列
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婷婷广场舞
5天前
#摆胯教学 #一步一步教会你跳舞
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梧桐树儿
5月前
不会扭胯 零基础的 来! #活着dj #舞蹈教程 #慢摇 #邪修 #抖音热门舞蹈计划
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心之舞
3月前
答疑 上下胯 脚后跟起来吗?#上下胯 #练胯 #扭胯舞
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刘忆敏
2月前
扭胯还是学不会?一个视频教你速学原来扭胯这么简单诡秘你的网课 #扭胯教程 #忆敏舞蹈教程 #不会扭胯怎么办 #30秒教你学会 #扭胯邪修教程
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爆辣小美
5月前
我们邪修大法好呀#舞蹈教程 #扭胯教学 #美丽的神话 #抽象文学 #一学就会系列
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一颗豆芽菜
1年前
如何不垫脚扭胯。#零基础学舞蹈 #扭一扭 #新手小白燃脂舞 #浅跳一下 #一学就会系列
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炎炎吖
6天前
#背面演示 #瘦腰腹#好身材练起来 #居家锻炼 #蒹葭练胯
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玉米粒🌮
11月前
扭胯教程来啦 学会这个,什么抖舞都不怕!#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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肉丝Nancy
5天前
不得不服!大转子真的回去了,臀凹陷消失了! 练前拉伸: 1️⃣单侧直腿拉伸(单侧停留20秒) 2️⃣坐姿盘腿拉伸(单侧停留20秒) 3️⃣坐姿侧拉伸+推髋(单侧15下) 正式训练: 1️⃣坐姿扭胯:20下/组,2组 2️⃣坐姿髋外展:30下/组,3组 3️⃣坐姿早安式:15下/组,3组 4️⃣坐姿屈髋起落:12下/组,4组 6️⃣坐姿垫脚髋外展:30下/组,2组 练后拉伸:坐姿盘腿屈髋(单侧停留1分钟)#居家健身vlog #居家锻炼 #假胯宽 #臀凹陷 #蜜桃臀
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毕|体能训练(力动表现)
11月前
深蹲垫脚板的多种用途#体能训练 #体能 @ForceMotion力动表现
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明心爱运动
2周前
#双盘一字马拉筋开跨基本功 #M胯分四步一步一个脚印, 初级 以打坐的为中心,双手放在身后,支撑上半身的力量,左右扭胯 鼻息鼻呼 中级 以坐垫外侧为中心,双手放在身后,支撑上半身的力量,左右扭胯,鼻息鼻呼, 高级 以坐垫的外侧两个脚为中心,双手放在身后,支撑上半身的力量,左右扭胯,鼻息鼻呼 终极 以坐垫外侧为中心,找到自己胯最大的极限,然后左右扭胯,恭喜练完以上的四个动作,你就会解锁双盘 一字马,
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好运绕梁
1周前
#练胯#马甲线#瘦腰 请找出有哪些变化🤣
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霞宝学跳舞💃
1周前
第63集|姐妹们帮我看看练了半个月进步了没有,跟练老师@炎炎吖#练胯 #零基础练胯 #蒹葭练胯 #居家锻炼
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番茄不炒蛋
4月前
一二,一二三,一二抬脚,边走边抖胯,姐妹你练到哪一步了?#简单易学 #小蛮腰马甲线
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乐乐要暴富
1周前
奔赴7月小吊,迎战8月马甲线,姐妹们加油练起来! #瘦腰腹#练胯#蒹葭练胯 #教程分享 #居家锻炼
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是小谢吗🦀
4月前
今天学这个!~~#卡点舞蹈 #8字扭胯 #保姆级教程 #扭胯摆胯 #一学就会系列
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清苑形体模特诗婉老师
5天前
一个动作教会你正确提跨,走路变好看#提跨式走路 #模特 #气场全开 #形体训练 #台步训练
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我是冬瓜的冬冬
2周前
跟着老师学习,每天进步一点点。#扭胯 #减大肚肚 #蒹葭练胯 #居家锻炼 #宝妈学跳舞
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迷死姚吖(学舞找我)
1月前
你拍会了吗#扭胯摆胯 #邪修 #一学就会
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小芳(运动篇)
2周前
超强练胯跟练版本来喽@佳爷(运动版) #马甲线 #健身训练支个招 #蒹葭练胯 #减脂塑形计划 #百亿流量扶持
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好运绕梁
1周前
#练胯#马甲线#瘦腰 收核心 卷尾骨 双腿微蹲 保持上半身不到 每天练十遍💪
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0基础学扭胯
3周前
0基础跟练提胯走 我也是0基础跟练出来的,看了好多博主再自己总结的经验,虽然我自身做的还不是很好,愿意一点点小心得跟大家分享一下,有错希望大家指出帮忙改正。共同进步#蒹葭练胯#马甲线跟练 #上下提胯 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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我是蒹葭
4天前
快速学上下胯,按这个顺序练就够啦🔥 #蒹葭练胯 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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好运绕梁
6天前
#练胯#马甲线#瘦腰 核心收住 保持上半身不动 用力顶胯 每天练十遍
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♥️一个易🌙
3月前
扭胯需要注意的一几个细节,运动首先要保护身体#居家运动有新招 #自律改变生活 #扭胯舞
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豆豆吖🫧(突破卡顿期)
4年前
不会顶胯的宝宝我们一起学这个动作吧,发力点是侧腰,臀部和大腿,记得踮起脚尖顶胯,不是弯腰哦#胯部 #爵士基本功 #自学舞蹈 #零基础学舞
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L.S.M(居家运动)
1周前
打卡第7天 #蒹葭练胯 #居家锻炼骨盆前倾 #上下胯 #上下胯练习 姐妹们一起练起来
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晓杨杨(学舞中)
1周前
跟练上下胯(一) 1米58宝妈在家跟练舞蹈基本功#上下胯 #练胯 #马甲线 #腹部训练 #宝妈 @抖音小助手 @抖音
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椰子耶(减肥中)
11月前
这个是真能学会,找胯组合真的很多,总会有适合自己的,这组好适合找胯会踮脚尖的宝们,快丝滑起来吧,瘦不瘦腰你练了就知道#爵士舞 #基本功 #扭胯舞 #瘦腰腹 #瘦全身 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
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好运绕梁
1周前
#练胯#马甲线#瘦腰 收核心 卷尾骨 双腿微屈 保持上半身不动 每天练十遍
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葡小淘
10月前
一个视频告诉你,邪修踮脚换胯、扭胯、坐胯如何做的!换个思考方式就不难啦!#稳坦摇3#卡点舞#零基础舞蹈教学 #邪修
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@梓茜(学舞私我)
1月前
老婆们,扭胯更仔细的教学视频来啦#扭胯教学 #爵士基本功 #一学就会系列 #扭胯 #零基础
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佳爷(运动版)
5月前
冬天都能暴汗!超长跟练版! 每天练三次!腰围直接小一圈❤️ #居家健身有新招 #扭胯舞 #扭胯跟练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰
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跟桃子学跳舞(零基础学舞蹈)
11月前
同学们,快来激活一下你的小胯胯😁 #胯部练习 #适合零基础初学者 #成人零基础学跳舞 #零基础学舞蹈#爵士舞蹈基础入门
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你隔壁阿凡
5天前
#创作灵感 全程摆胯基本功,不会扭胯的姐妹赶紧跟上吧,看看你能稳稳坚持到哪一关?悄悄说:我练到最后腿酸到发抖🤩#摆胯 #零基础学舞蹈 #休闲舞蹈 #小蕾蕾吖
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1周前
哽揪坐胯#嘉桐摇 #教学
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媚儿老师(舞蹈教学)
9月前
#第62集 垫脚扭胯与U型摆胯的结合 学起来吧 你可以的#ds领舞专治手脚不协调 #适合零基础入门#学会了评论区告诉我#做个会跳舞的女人
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o耶~
5天前
拜拜拜~ #卡点舞 #后裔摇 #dj摇 #扭胯 #舞蹈教程
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芊芊(零基础学舞)
3月前
#魔性扭胯教程 #舞蹈基本功打卡
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一颗豆芽菜
7月前
实在学不会扭胯,就用这个方法,百试百灵 #扭胯 #瘦下来做最美的自己 #扭胯舞 #扭胯教学
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0基础学扭胯
1周前
0基础跟练版~原地上下胯 原地上下胯是练胯基础也是核心动作,掌握这个动作后就可以叠加其他动作一起练出花啦。静下心来打磨好这个基础动作,你就成功一半了。#蒹葭练胯 #零基础学舞蹈 #练胯基本功 #马甲线 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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明心双盘
1周前
#双盘一字马拉筋开跨基本功 练成弹簧胯需要三部曲 一、蹲下来 手稳住 看脚尖 二、跳开一步 手稳住 看脚尖 三,在跳一步 手稳住 看脚尖 人人都能跟练 挑战一下自己吧
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糖果舞步
1周前
练着练着就会了#扭腰摆胯 #零基础练舞基础教学 #一步一步教会你跳舞 #广场舞教学
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小乔
5年前
想要把腰、胯练活,这个垫脚顶胯必练,核心收紧,左右甩胯,友友们基础练起来#扭腰摆胯 #自律 #练出好身材
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叶少君台球教学
5天前
入位时 左脚脚尖方向🧭和重心的关系~ 扭胯和侧身幅度过大,都造成球杆和重心偏移, 如果你尝试了很多方法,却没找到真正的原因,左脚这个细节可以对照参考一下。 #斯诺克 #台球技巧 #台球教学 #台球入位 #台球动作矫正
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芜湖MUSE舞蹈工作室
1周前
#抖音潮流舞蹈大赛 #扭胯舞 #简单易学舞蹈
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晴子🍒零基础跟练基本功
5天前
#真实生活分享计划 零基础跟练,魔性扭胯
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王冬儿✌️
4天前
胯稍微有点死了,我练练~#胯部基本功 #抖舞常用 #微胖女人
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滴水石穿
5天前
#真实生活分享计划 #甩胯#扭胯#运动#有氧 很容易锻炼全身的运动
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妮可拉倒芭(养成中)
6月前
摆胯常见的基础动作 学起来#摆胯教学 #一学就会系列 #零基础学舞 #胯部基本功练习 #扭胯摆胯
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@喵小婵
5天前
今天就简单练基础从扭胯开始吧
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刘油果
5天前
对,就这样扭 扭到菜鸟驿站帮我拿个快递 #扭胯#基本功 #一学就会 #扭胯舞 #摆胯
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佳儿姐🌸爱跳舞
4天前
扭胯舞跟练版来喽,还有不会扭胯的?#零基础学舞蹈#舞蹈日常#一学就会系列 #简单易学 #舞蹈基本功
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楠楠吖
5天前
#零基础自学跳舞日常打卡 #扭胯舞 纵有风雨遮前路,亦以微光赴远方。不必借谁的光,自己便是暖阳,脚踏实地深耕,时间终会回馈所有坚持与向往。
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𝓩唯҉҉҈爱҉҉҈℘
5天前
不会扭胯的宝宝看这里😘
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是小谢吗🦀
5月前
还不会扭胯的宝子们赶紧上车~#扭胯舞 #保姆级教学 #卡点舞 #你的网课老师 #基本功练习
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最新发布时间:2026-05-25 06:04
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