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-小冻梨呀4天前
极限孕验（4） #男生子 #衣带渐紧 #生怀流 #男孕 #Mpreg
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豆豆豆沙包5月前
我建议大学一学期直接压缩成两周 第一周划重点自学 第二周直接期末考试 考完立刻放假 把宿舍贴好防尘膜就准备回家啦 效率拉满 假期翻倍#都大学#大学宿舍#防尘膜#大学生放假
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麻醉睡眠熊医生4月前
失眠的非药物疗法第一步——睡眠压缩法 #熊莉医生 #医学科普 #睡眠
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云南省第一人民医院睡眠医学科11月前
失眠者应压缩躺床时间，增加日间活动，通过积累睡眠动力改善入睡困难#失眠 #入睡困难 #入睡困难的小妙招 #睡眠中心 #抖出健康知识宝藏
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忘忧.1周前
人在极度疲劳时能睡多久 #冷知识#涨知识#有趣的知识又增长了#分享知识@小音同学
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汕尾尘静心理咨询2天前
心理学上有一个概念叫“报复性熬夜”。它不是因为失眠睡不着，而是人们主动选择晚睡。 为什么？因为白天的时间被别人支配了，工作、学习、家庭任务占据了大部分精力，属于自己的时间被压缩得很厉害。#情绪零碎 #报复性熬夜怎么办 #汕尾心理咨询师
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~嘘~1年前
压缩睡眠法 如果限制睡眠疗法把你吓得不轻，也许你会想试试压缩睡眠法。像前者样，压缩睡眠法的原理是减少你躺在床上但又没睡着的那部分时间，但它不会先简单粗暴地砍掉你的睡眠时间再慢慢增加之，而是让你能够慢慢减少床上时间，从而达到目标。如果你不喜欢“硬碰硬”的方法，这个肯定会适合你!对于可能对睡眠时间表突然变化比较敏感的病人，他们更喜欢用压缩睡眠法。并且使用这种方法会使过度缩减床上时间的风险变得更低，从而也会减少白天瞌睡带来的风险。 压缩睡眠法操作指南: 一、想一想你想要以什么样的速度减少或“压缩”你的睡眠时间。这件事并无定准，建议是每周压缩15~30公钟。压缩速度越快，见效就越快，但这样也会导致白天有更高风险出现不适。 二、如果你入睡有困难，那就推迟上床时间;如果你难以持久睡眠，那就提前起床;如果两种问题都存在，那就同时调整起床和上康的时间。例如，如果你打算每周压缩30分钟，那么你可以推迟30分钟上床，或者提前30分钟起床，也可以把上床时间和起床时间分别推迟或提前15 分钟。 三、如果还没到你的新设定的睡眠时间，就不要上床(可以晚于这个时间);如果你没有睡意，那就不要上床。 四、任何时间如果你觉得躺在床上的时间已经久到让你心烦了，那就下床做点儿有意思又能让自己放松的事情，感到困意时再上床。 五、到了你自己设定的起床时间就一定要起床(可以早于这个时间)。不能关掉闹钟继续睡。 六、不能小憩或打盹儿!除了你规划的睡眠时间，其他时间都不可以睡觉。 七、不断压缩你的睡眠时间，直到你能够做到中途不醒来或者只短暂醒来几次，并且对自己的入睡速度感到满意。衡量睡眠效率的大概标准是，有85%~90%的床上时间都是睡眠状态。如果你达到了这一标准，但仍然觉得自己睡眠效率不高，请咨询睡眠专家。如果你的睡眠效率再次降低，请从上次停下的地方开始，继续压缩。在床上的总时间不要低于5.5个小时。如果你已经压缩到这个程度但还是感觉睡眠效率不高，那么请咨询睡眠专家。如果在睡眠效率高的情况下过了几天后，你在白天会感觉瞌睡，那就慢慢增加你的睡眠时间。出现这种情况可能说明你还需要更多的睡眠。如果这样做不管用，请求助专业人士。
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禹你🍒有缘1周前
人在极度疲劳时能睡多久？ #涨知识 #省流 #科普
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6114天前
我一直靠压缩睡眠换取自己可自由支配的时间
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草莓健康说🍓4月前
科学方法，重构深度睡眠 “你每晚在床上‘装睡’的时间，正在偷偷毁掉你真睡的能力。 这期教你给睡眠系统‘强制格式化’，删除所有假装睡觉的垃圾时间。 如果你总觉得自己睡了又好像没睡，一定要看。#失眠 #熬夜 #因为热爱所以坚持 #健康科普 #睡不着
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杨唯一6月前
下班后一拖二的日常，想要顾好孩子的同时又想赚点小钱，只能无限压缩睡眠时间，最近有点疲惫，可生活里，总有些东西会给你力量，要么是爱，要么是责任，要么是生活…明天也要加油啊！#vlog日常 #这就是生活本来的样子 #早饭吃什么 #一拖二宝妈日常
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徐老讲失眠8月前
失眠多梦睡不好，中药调理加压缩睡眠时间，坚持一个月看看效果 #医学科普 #医者仁心 #中医 #失眠 #睡眠
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EIGHTPAWWOLF羽绒装备领航店1周前
一个被退回的特殊羽绒睡袋 简单说几句，用测量睡袋高度来评判蓬松度，不能说完全不正确。但测量角度位置、面料工艺、版型设计、尺寸大小以及压缩时长等因素，都会影响最终数值，大家仅供参考就好。 再说说面料，各家所用的10D尼龙侧重点不同，防绒处理工艺也不一样，上手手感自然有差异，大家可以自行搜索相关视频参考判断。 睡袋温标都是根据行业经验整理罗列的，个人体质、使用环境不同，实际体验也会有所区别。 喜欢我们产品的，可以货比三家入手实物对比。认可我们产品的有，不喜欢的也有，就连大品牌都难免有好评和差评，更别说我们新晋品牌了。 后期我们会从粉丝中筛选招募户外达人，不看粉丝数量，我出睡袋，你来提建议。只要是公平公正的建议，我们都会虚心接受、认真改正。#睡袋测评#火蝶睡袋#EPW睡袋#睡袋推荐#重装徒步
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书书2周前
大脑在偷偷压缩你高度重复的人生 #心理学 #女性成长
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柚柚练体态（减脂）2周前
六个居家改善圆肩驼背/胸廓压缩/胸曲变直的动作 床上就能做哦 睡前十分钟 轻松练体态#改善体态 #真实体态记录 #胸椎灵活性 #胸廓压缩改善 #改善圆肩驼背
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杨赛的朋友圈1周前
超级舒服的抱枕，有了它在床上的时间更长了！
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倪张根2天前
寝具的核心就是支撑人体、减少压力，让身体得到充分放松，增加深睡时间。 #梦百合0压床垫 #睡眠 #别睡硬床
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终极.2天前
“所以时间到底是什么呢”#科普 #量子力学 #二创 #高质量 @DOU+小助手 @抖音小助手
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迪迦蛋来咯（蛋仔派对）3天前
抱脸虫必选时间压缩器 #蛋仔派对 #蛋仔高玩小课堂 #蛋仔派对超燃竞技场 #蛋仔奇思妙想计划
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予怀5天前
聊聊我的高考后遗症：过度珍惜时间 #高考 #大学生 #珍惜时间 #松弛感 #焦虑
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谢老师的康复笔记1周前
睡觉喜欢举手→胸廓压缩→脸型不流畅 跳转5分18秒改善动作！！！ 1.胸廓压缩的典型表现 结果时间的加持 面部会更加容易出现颧骨外扩菱形脸或者方圆脸的问题！ 2.如果还处在经常焦虑或者高压的环境 会容易形成恶性循环 不仅会使脸型变差 还容易影响本身情绪和状态。 个别案例演示仅供参考无任何医疗导向请勿误判 #脸型 #居家锻炼 #大小脸 #变美 #体态纠正
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旮旯里的猫4月前
几根水管打造i人安全屋，防寒又保暖 因为床在窗边有寒气，睡觉会很不舒服，于是在网上学到了床上帐篷，整床的压缩空间太压抑，于是自己改尺寸diy了半床的。效果很不错，睡觉一点寒气都没有了！#卧室改造 #租房改造 #我的小窝 #温暖的小窝 #出租屋改造
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脊柱微创王许可博士5月前
胸腰椎压缩骨折绝对的卧床休息，意思是吃喝拉撒都在床上 #压缩骨折 #脊柱 #卧床 #医学科普
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是木歌呀1月前
压缩时间期限，成功概率更高 #女性 #美商 #风情万种
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宇绽23天前
梦到四到九维能量波到达蓝星的时间会压缩善恶报应的时间
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居家宝藏百货1周前
真空压缩床品，出门携带毫无压力 #一次性床品 #出差必备 #日常居家好物 #旅行神器 #出行用品
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琴姐（罗锦丰硕农资）8月前
时间真的会让人淡忘一切，难熬的日子总会过去，不信你回头看看你在不知不觉中已经熬过了很多苦难来，是偶然走是必然，把一切看淡，让一切随缘，好好加油……#人生感悟 #记录生活 #爱笑的人运气不会差 #胸12椎体压缩骨折
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振羽Xlb-2天前
这是一个标题1 #我的世界中国版 #mc乐魂入侵世界 #我的世界乐魂养成 #我的世界重启 #你是我的世界
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恩施整理收纳+培训4天前
卧室承载了我们一生1/3的时间，该好好整理啦 一年四季反复凌乱，都是换季没有合理规划 衣物分类｜被褥收纳｜死角清理｜空间扩容 专业收纳师沉浸式卧室换季整理 合理利用每一寸空间，房间立马宽敞一倍#换季整理 #收纳整理 #衣柜收纳 #衣柜换季整理
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穹顶社3天前
把地球的压缩成一天24小时，一条视频看懂地球的一生 #高级有深度 #太阳 #上知 #科普视频 #宇宙未解之谜
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@还是琦宝宝呀1月前
躺下时你的腰部是不是也不能完全贴合床面呢#腰椎间盘突出 #腰椎骨折 #腰椎
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卡哥鉴体(南京六月教培)5月前
胸廓压缩对睡眠的影响 #胸廓压缩 #圆肩驼背 #高低肩
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棍棍烧4天前
直接把自己给解锁了新功能#解锁人类新功能 #活力博主 #真实还原 #无不良影响
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柚屿不怕3天前
两小时超长合集他来了，宝子们请放心观看哦。已完结。#两小时超长合集 #白天刷不到晚上逃不掉系列 #一口气看完系列 #原创动画 #悬疑惊悚
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小新喜欢娜娜子姐姐2周前
压缩棉被 #蜡笔小新 谁会拒绝吃饭时间看一集#小新 #下饭剧 #下饭菜
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安宝和她的保安2周前
一学就会丨2月龄宝宝从抱睡到拍睡真的很简单 防杠提示：这是哄睡降级法！不是哭声免疫！本内容为个人经验分享，仅供参考，注意这个方法也不适合看不得宝宝哭的妈咪爸比，那些说宝宝能抱多久的，你自己抱着吧，不喜勿看。谢谢#育儿经验分享 #抱睡落地醒的解决方法 #拍睡 #育婴知识 #霍格婴儿床
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薇薇安酱1周前
#一次性四件套床上用品 #一次性压缩四件套 #床上用品 #好物分享#旅行好物
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财多多3天前
每天躺床时间比想的久？清洁得跟上✨ 每天在床上躺的时间，比自己想象中久多了。 看不见的地方，其实藏着不少小麻烦。 前段时间入了小米有品的无线除螨仪，现在日常都会给床品做深度清洁：双尘杯设计能边吸边滤，蓝光加上高频拍打，床垫、枕头上的浮尘和皮屑都能清走。 无线款用着也方便，沙发、靠垫这些地方都能顺手吸一遍。 清完的床铺摸着都更干爽舒服，好好照顾自己，就从一张干净的床开始吧～ #小米有品除螨仪 #除螨仪推荐 #居家清洁好物 #床品清洁
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阿豪来了走了2周前
宝宝睡后 Vlog｜二人世界 #夫妻关系升温小技巧 #恋爱教科书 当婚后 宝宝的出现 肯定会让我们的二人世界时间压缩 但同时 我俩 比以往 更加珍惜这些时刻 ～ 更加享受这些时光 ！ 生娃不可怕 可怕的是 怎么都后悔 😂
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海绵宝宝健身1月前
如果你想要在42天内成功完成减脂逆袭，那一定要试试这个压缩减脂法！！#减脂 #运动 #健身 #减肥
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张大姐2天前
#自然界的生死较量 #天象 #星系
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@还是琦宝宝呀9月前
腰椎压缩骨折第49天下床了 第一感受是高兴、是自由 虽然只能走几分钟 但终于可以自己上厕所了 以前都是王先生早晨上班走的时候拿尿壶我尿一次 一直等到他下午下班回来我再尿一次 白天控制饮水量、有时候没算准，下午三四点就有尿意 那次婆妈拿着尿壶让我尿 我愣是尿不出来 就这么一直憋着、等着王先生下班 还有那用了不知多少个的开塞露也终于可以不用了 这些感受恐怕只有真正经历过的人才知道有多难熬吧#骨折 #骨折恢复记录
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练不大的康师傅4月前
为未来的自己存健康#正能量 #运动 #知识科普 #硬核养生
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骨科刘东光医生9月前
#医学科普 #科普健康知识 #胸腰椎骨折 #骨折康复 #帮助需要帮助的人 你的胸腰椎骨折也二压了吗
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旭崽崽2月前
压缩时间没得商量#vlog十亿流量扶持计划 #外卖小哥 #玩法合伙人计划
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好奇的珜5天前
为什么我们每天都要花8小时“死”一次？ #睡眠 #熬夜 #脑科学 #科普
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马林思维2天前
睡觉改命法 睡觉年薪百万！#睡觉 #心理学 #睡觉改命 #人生感悟
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西瓜袁刀刀2周前
不光不要月经羞耻，还要月经舒适！ #女生必看#girlstalk#农夫山泉电解质 #农夫山泉电解质水 #农夫山泉30周年
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鱼余体态瑜伽｜漫漫3月前
21天改善胸廓压缩Day6-2️⃣步神奇的呼吸法#在家练瑜伽 #居家健身有新招 #21天改善胸廓压缩#线上瑜伽#呼吸短浅 #体态调整
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每日瑜伽1月前
睡前15min｜床上拉伸😴放松催眠，忙碌了一天，留一点时间给自己！释放一整天的疲惫，紧张，压力，自我关爱～ #一起来瑜伽 #瑜伽跟练 #助眠#放松#睡前瑜伽
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爱哭的崽崽仔仔4天前
最后一次发这个 #屏幕使用时间 我好像被困住了，困在手机，困在游戏，困在刷剧…… #屏幕使用 有时候在想让我别玩手机了，但躺在床上看着头顶，睡不着。#熬夜
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西马调查局3天前
17岁少女搭上了连环杀手的车子，她决心就算死也要对方付出代价 一位女孩回家时搭了一对臭名昭著的连环杀手开的车，她决心就算是死，也要让对方付出代价。#真实案件 #悬疑推理 #犯罪 #奇闻 #绑架
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p3天前
怕你们不想看完，视频已经压缩在压缩了嘿嘿😊#生活volg #记录生活 #治愈系 #搞笑瞬间
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初荷.小院~光爱空间3天前
#极速收紧极速压缩 #所有留白思考时间都在闭合 #所有聊愈系统即可关停 #你头脑都懂，一说打赏瞬间清零
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掌上明珠4天前
我每隔一段时间就会进入深度睡眠，就是那种吃过饭沾在床上就熟睡过去的那种，我跟老韩说我可能不太对劲，如果睡过去了，翻翻手机，把我的钱弄出来分我儿一部分，别只留着自己娶媳妇用！他撇过头我看到了他嘴角上扬的笑意说能吃会睡是好事，哪有那么多事！我抓着话题问会给俺儿一部分的吧？他说话了你要不在他毛都落不着，你好好的活着吧😂小韩你不知道我在对你的意义有多大，好好疼我吧！不然你连毛咯都没有😂@抖音小助手
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～伟～4月前
#创作灵感 #内容太过真实 #抖音推广 #vlog日常 #热点 @DOU+小助手 一切都会过去，慢慢康复
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春苗蔡4月前
失眠人群有福啦～邪修入睡方法，告别失眠，快去试试吧！#失眠#助眠 #知识分享 #干货 #内容过于真实
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外卖霞姐3天前
现在小美把时间压缩的是越来越短了#送外卖 #美团众包 #记录外卖真实生活 @DOU+上热门
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重启大脑3周前
重度抑郁期间，我出现了睡眠解离。我晚上躺在床上，闭上眼睛以后，总感觉自己的身体慢慢飘了起来，整个人好像脱离了床铺，悬在半空中，整个人悬空漂浮着，完全不像是躺在床上。#抑郁期间出现了睡眠解离#科普 #感觉身体慢慢飘了起来#抑郁症悬空漂浮着完全不像是躺在床上#真实经历 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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艾蕾3天前
⏰ 明明睡了8小时，为啥还是累？ 💢可能是节律被打乱了！ #simmons®席梦思#床垫#睡眠#提高睡眠质量#独立袋装弹簧#床垫推荐#北京#改善睡眠#透气#香河席梦思#香河家具城#酒店旅游#睡眠知识#
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LumosAI2月前
AI工作流一分钟管好外贸网站，时间还给自己 每天早上还在床上，Lubot已经把行业日报推送过来了。 看一眼，点发布，文章和产品自动上线。 一部手机，管好一个网站。 想了解这套AI工作流怎么搭？评论告诉我你是做哪个行业的👇 #ai #外贸 #外贸出口 #外贸获客 #外贸人
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