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小🐑同学（进阶版）1月前
“核动力”转髋的要点与训练方法 #羽毛球#羽毛球教学#羽毛球步伐#羽毛球步伐教学#小羊同学
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训练师-姚泽宇8月前
不会转髋？不会用转髋？ 看这一期就够了！如果你能做到往前突，往后撤都能转髋，转髋完又能左右开弓，那你的转髋已经练的炉火纯青了，快@你的好兄弟一起来学习吧#训练师姚泽宇 #篮球 #flyboy #青年创作者成长计划 #篮球干货
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云健身分享4月前
如何让你的90-90转髋获得更好的髋部活动度收益 强迫自己进行转换往往并不能带来最好的效果，因为这个活动空间可能并不属于你#运动健身 #体态纠正 #力量训练 #下肢训练
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Aloong周楷恒2年前
我终于学会了精英转髋！#zooparty #外星人专业版给街霸加buff
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篮球训练社1月前
【转髋能力训练方法】 #转髋过人 #篮球需要沉淀 #篮球干货 #过人技巧
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HuHaoHangtime2年前
蓄能的存在 #转髋
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🏀疯子2年前
转髋是真的实用👍
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一条8MzZ3周前
艾克赛尔震撼新身法大发现 #apex英雄 #apex29赛季 #apex身法教学 #apex身法 #艾克赛尔
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早安陈教练(体德等你)1月前
坐姿转髋 新手开髋热身动作#臀腿训练 #健身干货 #健身教学 #撸铁女孩 #体德健身培训 @体德健身教练培训
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王秋男4年前
给兄弟分享一套髋部训练计划，记得多保养咱们的“发动机”#野球帝courtman
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沙狐小众健身（非线性）2月前
锤铃角度训练 ｜ 杠杆原理，收腹转髋，钟摆轨迹，持续燃脂#锤铃训练 #核心收腹训练 #燃脂爆汗 #居家健身
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美式少冰8月前
今晚针对转髋慢练习 #羽毛球 #转髋 #羽毛球动作
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Aphro2周前
#apex英雄 #apex29赛季 #apex新英雄 非教学向指南 非教学非教学非教学！以后可能会出教学但这期不是教学！
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Controljr|昱康科技1月前
这个练习能快速改善你的转髋 一起和我一起训练吧 Come train with me . . . . . . #踢拳 #拳击 #拳击训练 #留学生 #boxing拳击
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疯狂的Bowie10月前
髋部丝滑流畅的秘密 髋部越练越丝滑 #运动表现 #网球训练 #天津Giants #转髋 #青少年体能训练
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The morning sun2月前
轻器械投掷转髋技巧 #投弹 #投弹训练 #标枪 #军迷
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嬴子洛3周前
Apex三位传奇移速削弱 #apex英雄#apex #apex女玩家
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HONG旭升1年前
做！做的就是转髋~#HONG旭升 #柯冉#zlayco牛仔裤
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赛脸大胳膊1年前
健身就要开胯 负重髋部飞机#健身 #日常训练 #核心力量 #运动表现 #力量训练
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云健身分享5月前
动态90-90转髋再加入内旋的成分可能很有帮助，但要先做到这 只有先有足够可用可表现出来的内旋空间才能从这种训练动作中获益，强化相关的内旋肌肉#运动健身 #健身干货 #力量训练 #下肢训练
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阿仲聊健身&体培8月前
核心负重对抗下的转髋 视频中的NFL球员进行的是核心对抗下的转髋练习。在各类不同的运动中，运动员都需要在核心对抗外力的情况下，依然维持转髋等动作轨迹的稳定性。例如篮球、足球、橄榄球等运动中，几乎所有的行进方向改变，都需要核心在对抗不稳定因素的情况下通过转髋来最有效率的完成方向改变。视频中的练习可以很好地模拟这种场景，通过负重来对抗训练者的核心，并药球在转髋的动作轨迹中保持稳定。 #运动表现#青少年体能#教练培训#体能训练#我的电子健身教练
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首赛田径余教（长期招生）2月前
相信我收藏起来训练你的成绩也会飞一样的成长！#田径#体育生#脊柱引擎#短跑#训练
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李捷爱游泳分享健康7月前
转髋鞭腿转髋跳，陆地躯干波浪训练非常非常重要。髋关节的灵活性，还有腰腹臀核心区域的力量，对于各种泳姿都是起决定性因素的，如果核心不会发力，身体就会七扭八歪跟抹布一样在水里乱扭。
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happygame3周前
不确定，我好像进步了！！！ 虽然最后 决策还是有点问题，但是我好像脑袋清晰一些了#apex #apex英雄 #apex复盘
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奥特曼3周前
@柯冉 #转髋 #柯冉
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北京力量教练舒雨帆10月前
玩运动别光练三大项，以后多练这三个旋转动作 #北京教练 #旋转力量 #髋发力 #网球发力 #转髋训练
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乱剪的山神3周前
你们可能不信，但这就是我的日常 #科冉#转髋
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北体阿博的邪修技巧6月前
一个实用转髋小技巧，冬训加油！后续更新实用小技巧#铅球转髋 #体育生 #体育训练#弹射者 #弹射者4Ultra
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图灵的余温3周前
可控核聚变 #科技改变生活 #科技科普 #大国重器 可控核聚变是人类终极能源方案，被誉为"人造太阳"。通过约束超高温等离子体，使氘氚发生聚变反应释放巨大能量，原料取自海水，近乎无限且零碳排放。中国"东方超环"（EAST）已实现403秒稳态高约束运行，"中国环流三号"突破百万安培等离子体电流，技术路线全球领先。ITER国际项目中，中国承担关键部件制造，正加速迈向工程化与商业化，有望彻底解决能源危机，重塑全球能源格局。
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Eric艾瑞克1年前
一分钟告诉你防传转髋的重要性 学会转髋下一个年度十佳DB就是你 #美式橄榄球 #转髋 #cnfl #角卫干货 #艾瑞克Eric
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器械审判官K2周前
山东威武复刻的豪斯特 确实应该是下功夫做的，但是我不鼓励#器械测评 #真实boy @山东威武健身器材有限公司 复刻，毕竟人家还在售卖哈哈哈哈，当然你买我推荐，我买我不买！我还是支持原创的人
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老宫不开车_Grant3周前
雪铁龙？不好意思！方程豹上的云辇-P Ultra还真不一样！ 这几天方程豹和云辇-P Ultra在网上着实火了一阵，前轮抬起来的同时还能行走在网上引人争议，这时候有不少“精神法国人”突然还是给雪铁龙拉了出来，咱们今天就来盘点一下这帮人的言论有多可笑吧！#方程豹 #云辇P #云辇pultra #方程豹三轮行驶
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星星2周前
哈哈，又是一遍过，这个转胯去年在KTV蹦了一年总算盼上用场了#赵梓婷 #后裔 #wayway #抖音舞蹈潮流地图
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JT时代～投掷…田径3周前
关于乔·科瓦奇旋转铅球技术细节的分析 - 旋转式投掷（无论是铅球还是铁饼）最核心的动力学难题之一：如何平衡旋转与线性滑行的关系。 很多运动员在练习旋转式时，容易被“旋转”这两个字误导，误以为从一进圈开始就要不停地转。实际上，正如这段视频所强调的，世界顶尖投掷手的后圈动作往往带有极强的线性驱动感。 以下是针对这个技术核心的深度解析和训练建议： 一、为什么“保持直线”如此重要？ 1. 防止核心力量泄露：如果过早地旋转躯干、打开左肩或髋部，上体和下体就会同步旋转，导致躯干的扭转（X-Factor / 躯干分离）提前消失。没有了这种拉伸和扭转，在圈心就无法形成强有力的“超越器械”姿势。 2. 获得向前的最大动量： 铅球最终是要被向前投掷出去的。后圈的摆动腿（右腿）和支撑腿（左腿）的配合，首先需要产生一个横跨投掷圈的向前（沿投掷方向）的冲力。过早转身会把这个向前的动量转化为无意义的侧向旋转，导致进圈不深。 3. 确保右脚平稳落入圈心： 保持直线运动能让右腿在空中形成一个合理的、向圈心的“积极主动切入”动作，而不是被动地甩进圈心。右脚内扣、积极抓地后，旋转才真正以它为轴心爆发。 二、如何在训练中找到这种“南非式/跨步式”的直线感？ 正如提到的，南非式投掷和跨步/走步练习是解决这个问题的最佳药方： 1. 严格控制后圈的左肩（左臂） 【要领】：在右腿发起摆动并向圈心驱动时，左臂和左肩必须保持锁定在后方，指向投掷圈的后方（初始方向）。 【体感】：感觉自己的上半身是一个静止的标杆，只有下半身和右腿在向前迈进。直到右脚落地，左肩才开始随着身体的整体转动而移动。 2. 右腿的“驱动”而非“环绕” 【要领】：旋转起始阶段，右腿不是在身体侧面画一个大圆圈，而是要感觉它在向投掷方向（圈心）产生一个向前的长跨步（这就是为什么它和南非式很像）。 【练习】：专门做“南非式铅球”训练。不从背对投掷方向开始，而是从侧对或接近面对投掷方向开始，专注于右腿直接向圈心全力蹬地驱动。 3. 强化“延迟转身”的心理暗示 【要领】：在脑海中明确划分两个阶段“一、冲刺进圈（线性）；二、轴心旋转（爆发）”。 【练习】：像视频中的科瓦奇一样，多做慢速的走步/走圈练习。在慢动作中，刻意夸大“右脚落地前，胸口依然不转过来看投掷区”的对抗感。 三、好的旋转式投掷，往往是“始于线性，成于旋转”。后圈越能“憋得住”、保持直冲刺，进圈后的扭矩就越大，在前圈的收尾和
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思思er2周前
网速这一块~#后裔舞 #赵梓婷 #扭胯舞#简单易学 #真实生活分享计划
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D.G Nick3周前
4️⃣个细节最好，让你传出完美旋转的球🏈#橄榄球 #四分位#橄榄球运动员 #保姆级教程
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三金鉴体局（运动问题解答）10月前
髋部飞机（单腿俯身转髋） 预防膝关节踝关节损伤 纠正下肢髋膝踝力线 增加髋关节灵活度 核心抗旋能力 纠正膝内扣 #运动 #运动康复 #运动表现 #膝内扣 #核心力量
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华创运动游泳培训4月前
游泳想提速？核心稳才是关键！这款弹力带转髋专项训练，精准强化核心稳定性+髋部驱动，帮你解决游泳动力传导差、核心松散的问题～#弹力带训练 #游泳稳定性 #核心 #游泳提速 #游泳
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小王是9号🏀4月前
转髋是一项非常实用的技术动作，今天这条视频让你的转髋更加好用#篮球教学 #篮球技巧 #篮球干货
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一个老rocker3周前
#周楷恒 @Aloong周楷恒 问题的答案在视频里～ #运动康复 ri～#周楷恒进行曲 最后祝生日快乐🎂～借点儿流量～
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豆花🍧2周前
跟上网速啦～#后裔摇 #扭胯舞 #赵梓婷 #一学就会系列 #抖音潮流舞蹈地图 @抖音小助手 @DOU+上热门
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繁体🐲2周前
用下肢力量传导，转髋同时重心过度，顶肘压腕做好，你知道的🥶 #腰旗橄榄球#Quarterback#训练不能停
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石春健-小低高无伤慢跑2年前
转髋讲解。跑步时胸部以上放松稳定，利用身体螺旋链结构，通过摆臂牵张反射，侧腰发力带动转髋。#跟着石春健学跑步 #超慢跑 #小低高 #无伤跑
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Czice陈质彬3周前
CRW新款ULTIMO开箱测评 上海展CRW公布了新的系列ULTIMO，之前CS一代、二代对比同定位轮组都挺满意，加速比钢条快、巡航比传统碳条稳定、花鼓耐用度极佳、整体设计也很有质感，质量轻、内外宽也充足，但还有不足，就是侧风表现一般。 与CRFAT RacingWroks背后团队交流反馈给了我一个新的答案，辐条缩窄减少侧风影响、花鼓又做了一个很新的设计，塔基棘轮一体、轴承最大程度外推提升刚性、45T棘轮声音类似磨开的CK很悦耳、依旧预压环+大轴承保证轴承耐用和稳定。24内32外前后60框高，300克的高强度花鼓前提下，整组重量做到含胎垫1160克，还是非常夸张的，保证巡航框高还能有一个爬坡轮的重量，几乎全路段通用。 就等我再骑个1000km左右来一个路测的视频分享吧 #骑行装备分享 #公路自行车轮组 #骑行 #公路车 #一张图证明你是骑车的
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江西顶峰体育铅球陆教练（招生中）1年前
杠铃转髋练习，你做对了么？转发一起来练习吧！ #功能性训练 #铅球 #铅球教学
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瑶瑶不会摇2周前
这周的抖音让我跟上了#赵梓婷 #后裔 #后裔舞 #wayway #扭胯舞
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EDC圈老K3周前
FZ2.9超密集超舒爽！空灵声，旋转直推太舒适了 FZ2.9超密集超舒爽！空灵声，旋转直推太舒适了#edc测评 #edc
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孙晶优姿优态1年前
超详细的口令教学Z字转髋，增强髋部的活动度，改善下半身的运动表现#热身 #孙晶优姿优态 #健身教学 #健身
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Bruce G🏋🏻3周前
高翻初阶教学 我了解到的进阶举重学习推荐 线上：陈年老杠铃/newbe罗教 线下：景一举重/上海ITF学军/杨浦Stomping/浦东sizer等 还有很多大神的讲解很不错，例如：金泽等#中国举重 #专项爆发力锻造 #高翻 #高翻教学
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happybaobao3周前
阿尔卡拉斯的--“暴力美学” 阿尔卡拉斯的正手，是速度与旋转极致融合的“暴力美学”，这不仅是他的招牌，更被很多专家视为网球史上最强的正手之一。 支撑他正手“暴力”的，是几个环环相扣的技术核心： | 技术要素 | 关键特征 | | **🏋️ 力量之源** | 极强的**腿部蹬伸**和**躯干扭转**，能量由下至上传递，如同被压缩后释放的弹簧。 | | **💪 细节魔法** | **非持拍手**长时间握拍，帮助上体储存更多能量；击球时**手腕**有明显的“甩鞭”动作，增加旋转和穿透力。 | | **🤸 极致协调** | 即便在移动中，也能通过出色的核心力量和身体控制，打出高质量的暴力回球。 | 💥 速度与旋转的致命结合 真正让阿尔卡拉斯正手无解的，是他能将通常难以兼得的两项数据同时推向极致： * **🚀 极致速度**：他的正手平均时速高达**126公里**，最高纪录更是达到了惊人的**185公里**，能轻易撕开对手防线。 **🌀 恐怖旋转**：平均转速达到**3200转/分钟**，远超巡回赛平均水平。 当速度与旋转完美结合，带来的便是极具压迫感的“重球”，对手接球时感觉球拍都要被震飞。同时，强烈的上旋也导致球的弹跳极高，常能跳到对手肩部以上，使其被迫后退，彻底打乱节奏。 ### 🧠 战术智慧：如何将暴力正手打造成得分武器 强大的技术最终要为战术服务。阿尔卡拉斯的正手威力，在赛场上体现为几种高效的得分模式： **“正手-反手”斜线压制**：通过连续压对手反手位，一旦对方回球出浅，便伺机打出正手制胜分。 **高压下的得分武器**：频频用暴力正手轰开对手防线，在压力下甚至能打出更快的挥拍速度。 **无死角的进攻火力**：多次使用侧身正手，或将暴力正手和突然的网前放小球结合，让对手难以预判。 阿尔卡拉斯的正手，堪称现代网球力量与技术结合的典范。它将生物力学的“力量链条”发挥到极致，将速度与旋转完美融合，形成了一种兼具毁灭性与创造性的暴力打法。正是这项武器，让他在球场上化身为一位充满激情的艺术家，不断书写着属于自己的传奇。
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踢裆锁喉大蚂蝗（已退游）2周前
支票最强二号位的压迫感#游戏破壁计划 #美职篮巅峰对决 #用巅峰对决打开nba
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箫声2周前
现在天神之眼B变道并线这么丝滑了吗？🤩平时市里不大用，今天从城外进市里没关，被惊喜了一波！咱济南老师儿的素质也是真高，打转向就给让道，点个赞🤙🤙🤙 #方程豹 #钛7智驾
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牛犇哥《铁头张三爱练脚回环》2周前
西安绝活总队铁头张三 商洛脚回环笫一人，#自律健身成果 #运动让身体更有活力 #运动增强身体素质 #公园练杠 #铁头张三
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菡菡不洗车🚗3周前
《离谱路况，靠谱脱困——云辇-P Ultra全地形实测》 全球首款全场景智能液压车身控制系统——云辇-P Ultra，五大全球之首，六大行业之最，搭载于方程豹豹8、豹5闪充版硬核登场！#云辇P #3分钟换胎3轮可行驶4轮皆可提 #方程豹全地形三脚豹 #离谱路况靠谱脱困
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