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拳击大陆10月前
新手必练！6组拳击空击组合逐帧拆解 #拳击🥊 #自由搏击 #日常训练 #零基础学格斗 #拳击教学
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王译浩拳击4月前
练过哑铃空击的朋友来说说😳#这是个真实的事情 #一般人不告诉他 #拳击教学 #干货分享 #打拳
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慕斯（不是🍰）-擎石拳击7月前
初学者必练空击#拳击#拳击教学#拳击初学
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不着调的拳击手🥊2月前
人只对自己喜欢的东西，才会格外用心#拳击#空击 #励志#坚持@GRui
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鲍师傅爱打拳🥊11月前
新手必练直拳基础空击#拳击🥊 #日常训练 #运动健身
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一念健身🥊颜7月前
拳击小白空击基本功计划训练！ #拳击教学 #格斗 #专项训练#拳击🥊
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嚣张叫瘦3周前
当你的兄弟用5kg哑铃练空击 如果你的拳打起来看着很慢又无力，2kg做不到的那不妨就用5kg 试试 #哑铃空击 #拳击空击 #零基础学拳击
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毅哥4月前
散打拳击0基础空击训练详细教程#拳击 #散打#格斗#自学 #健身
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F3拳力格斗2月前
想要空击打得快 带上你的杠铃片跟我练起来！#拳击教学 #格斗教学 #零基础教学
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NanA🎤1年前
空击训练｜我就想把拳打得更好看#拳击 #日常训练 #拳击女孩 @抖音小助手
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养猴子的爸爸3月前
读书学拳60 理解空击（上） #动力链#核心力量#心肺功能#架构#基础
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格斗仙人1周前
不败拳王乌西克赛前训练！ 39岁看训练状态非常到位！兄弟们觉得乌西克最好的是重拳？步伐？躲闪？还是什么？#拳击#乌西克#解说#减肥#马甲线
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北京京轩肖教练11月前
暑假必练的5个空击腿法 #跆拳道 #跆拳道教学 #北京 #海淀区
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🇨🇳散打 刘玲玲5月前
什么是正确且有效的空击 先把空击练“真”：像打真人一样 ，人不会站在那里让你打 眼睛盯着前方一个“点”，想象对手的下巴、肋部、头部移动 每一拳踢出前都要“找目标”，打中后迅速回防，而不是停在空中 出拳出腿时重心跟着走，身体微微前倾，而不是上半身不动只挥臂 打击瞬间握紧拳#户外 #打拳基础教学 #武术散打 #拳击 #搏击
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中国🇨🇳景昊1年前
为什么空击训练是格斗运动员必练内容？ 空击训练的3大好处，这就是为什么空击是格斗运动员必练的内容#空击 #泰拳 #泰拳教学 #格斗 #搏击
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弘武搏击俱乐部—彭教练6月前
#弘武讲堂 #拳击教学 #格斗 空击教学，哑铃负重空击到底练什么？
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小陈不会打拳3月前
拳击必练空击训练#拳击 #拳击教学 #零基础学格斗 #空击 #拳击与格斗 @抖音小助手 @DOU+小助手
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平锅不打拳（曾小平）5月前
组合无懈可击 #拳击 #一招制敌 #教程 想让组合拳无懈可击 那就得去练 肩之间的配合，简单实用 学会这招 你的空击组合会更流畅更犀利
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我不知道我是谁1月前
五一错峰减肥/30分钟小哑铃拳击操跟练 大家要求的长跟练视频——30分钟跟练合集来了！ 包括练前、练后的拉伸（充分拉伸避免受伤）， 哑铃热身小节，四个哑铃训练小节和两个空击小节交替进行。 动作不熟悉的新同学可以全程空手，不用拿哑铃。 或者中途觉得太累随时放下哑铃，调整休息。 欢迎跟练完成的宝子们把消耗打在评论区～ 祝大家五一错峰减肥成功，科科～ #搏击操 #拳击 #减脂塑形 #瘦腰瘦腿瘦手臂 #跟练
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必泰拳击3周前
零成本无装备练泰拳2: 下肢攻防基础动作空击训练 零基础也能练！ #泰拳 #健身 #零成本运动 #泉州
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拳小胖🥊1月前
出拳没力？后程抬不起手？ 这套拳击上肢训练，从激活到空击，帮你把力量从地面传到拳头。 #拳击训练 #格斗体能 #功能性训练#体能训练
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暴躁尚教练！！！4月前
#拳击空击训练 #少儿搏击#少儿拳击。快跟我一起练起来把！！！
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Billy爱泰拳2月前
想练出重拳？记住这 3 个实用技巧！ 一用拉力带绑腰绑手练出拳，增强发力。二轻负重练拳，去掉负重后拳速更快 多做空击，规范动作、收放自如，比死练力量更重要#拳击教学 #泰拳 #拳击 #重拳 #实用技巧
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杨光-搏击10月前
侧踹腿训练 空击 #格斗 #日常训练 #专项训练 #搏击散打 #竞技体育
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拳击大陆11月前
【风格太明显！】维尔德空击解析，直观了解什么是好的空击 #格斗 #拳击 #日常训练 #维尔德 #空击
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必泰拳击4周前
零成本零基础练泰拳：拳肘空击教学 #零基础 #泰拳 #健身 #训练 #泉州
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@小波拳击（10w粉送拳击手套和鞋）1年前
不玩花里胡哨 拳击手居家必练的 四个提升脚步训练动作 #实战 #空击 #专项训练 #步伐 #拳击
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爱打拳的体育老师1月前
节前练一练！#拳击 #拳击空击 #脂包肌 #健身
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武汉格斗k文5月前
适合所有格斗拳手爱好者完整版训练#拳击 #搏击 #拳击步伐训练 #拳击空击训练 #跳绳
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财运亨通1周前
#肌肉不是一天练出来的 #健身训练打卡 #空击 #空击练习 #拳击
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天津拳击教练王虚胖🥊3月前
可以尝试个人觉得和你哑铃空击很接近，但是能练到同时找拳感和发力。#拳击 #天津 #拳击教练
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格斗阿K7月前
拳击空击训练有什么用处以及如何进行空击训练#拳击 #空击
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烟之拳击疗养院 狗大夫7月前
真正的空击训练是什么样的？#职业拳击 #拳击 #拳王 #户外运动 #健身锻炼
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拳击谢教练2年前
拳击空击技术如何打的漂亮#拳击教学 #空击 #步伐
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小北格斗1年前
拳击哑铃训练，每天十分钟！ 空击哑铃，负重空击#空击#拳击哑铃
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Valkyrie·女武神日志2周前
哑铃空击，重实战…这些拳击训练适合你吗？ 为什么有些拳击训练看着很专业，而你却练不出效果？今天我们来看看那些被“神化”的拳击训练到底应不应该效仿？这期从夯到拉排名，带你走出拳击认知误区！#拳击 #拳击训练 #认知 #拳击教学 #格斗
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咸锅的格斗研究小组3月前
拳击空击的组合练习分享#格斗 #搏击 #mma #综合格斗 #实用武术
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格斗阿K7月前
【超完整】拳击空击训练教学，教你用最小的力，打出最大的伤害，看完你也能像职业选手一样空击#拳击 #空击 #训练
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健身运动工厂店2周前
拳击哑铃空击HIT戈洛夫金训练负重耐力家用健身跑步铁拳击小哑铃#健身 #锻炼
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乾坤武者1周前
功夫是练出来的，高手是打出来的，练打结合，你会越来越优秀👊#空击 ！
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养猴子的爸爸3月前
读书学拳48 拳击哑铃 #哑铃训练#负重空击#对比效应#神经适应#耐力
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一拳一个健身flag1月前
居家拳击必练！用哑铃练转胯+出拳发力，在家也能提升出拳穿透力，新手也能跟着练#拳击干货 #拳击哑铃训练 #拳击哑铃空击训练 #长春拳击训练馆 #拳击
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唐诚诚诚2周前
猎犬空击 #拳击干货 #拳击入门基础教学 #拳击#猎犬 #拳馆
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千堂2周前
在家就能练的拳击空击#居家拳击训练 #空击练习 #零基础学拳击 #玉溪特博格斗俱乐部 #格斗
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大雄哥2周前
听说练拳的男生都很帅？ 这套基础空击连招，艾特你那个需要锻炼的兄弟一起来练！🤜🤛平勾、直拳、上勾！这套连击的细节拿捏得怎么样？懂行的兄弟们来评论区指点一下！👇🥊 #拳击爱好者 #拳击交流 #技术流 #兄弟 #空击
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刘个几1周前
#夜练 #深夜空击 #俯卧撑 #哑铃 #空击
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旗帜超人1周前
再死练空击白费力气，悄悄涨实力的秘密神器就是它 拳击专用弹力带，锁住发力轨迹，练拳速、增爆发力、纠正出拳姿势，居家随手练，轻松打出穿透重拳 新手入门老手进阶都适配，想要拳法突飞猛进，直接安排#拳击训练 #格斗日常 #拳击弹力带 #居家练拳 #防身术
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姚杨杨🇨🇳🥊（贵阳风雷格斗）1周前
今天是职业搏击训练的第5天，整个人酸痛到抬胳膊都费劲🥲 上午先跑了5km热身，接着练了2组蹬腿阻击，还有转身后蹬沙包。然后是拳击部分：1kg哑铃空击3组、勾腹格挡反击3组，最后是组合打靶2组，收尾还做了200个卷腹。 #下午直接上了10组拳腿对抗训练，晚上又冲了10组沙包（每组2分钟）。现在瘫在床上，感觉肌肉都在“抗议”😣#拳击泰拳踢拳散打 #拳击训练日常记录 #格斗 #真实生活记录
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爆爆锻炼场·拳击·健身·功能性·体能1周前
想快速瘦身、瘦腰瘦腿吗？爆爆锻炼场拳击健身，步伐空击、手靶训练，让你暴汗解压，赶紧来！#私人健身房 #拳击格斗 #快速瘦身 #瘦腰瘦腿 #手靶训练
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金山修身（练出好身材，好物在橱窗✅4月前
#运动健身 #拳击 #拳击空击 #拳击训练 新手空击单式动作+组合连招训练清单 一、单式动作训练（先练熟，每组30秒，组间休息30秒，每次3组） 1. 前手直拳：蹬地转髋送肩，拳走直线，击中“假想对手”眉心，收拳快于出拳，始终护头。 2. 后手直拳：重心后脚前移，转体发力，拳峰对准胸口，避免手臂甩动，打完迅速回位。 3. 前手摆拳：手臂微弯，沿弧线击打腮部，转体幅度适中，不超过90°，防止重心偏移。 4. 后手勾拳：沉肩坠肘，从下往上击打腹部/下颌，发力时腰腹收紧，拳路短而快。 二、连招组合训练（熟练单式后进阶，每组1分钟，组间休息45秒，每次3组） 1. 基础连招1：前手直拳 → 后手直拳 → 收拳护头（主打直线进攻，练节奏） 2. 基础连招2：前手直拳 → 前手摆拳 → 后手勾拳（轻重结合，练衔接） 3. 移动连招：滑步向前+前手直拳 → 滑步后退+后手直拳（结合步法，模拟实战）
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阿湛有点憨2周前
爆肝拳 今天练爆肝拳！#爆肝拳#拳击 #竞技体育 #力量#自律 今天下雨空击4x3min，打沙包6x3min
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我不知道我是谁1周前
《枪火》小哑铃拳击操跟练 这个才是这首歌的原速来的，节奏没有那么快，比较好跟，但也不轻松。想拉心肺的小伙伴可以出门右转去加速空击版本，科科。 #全民跟练 #无跑跳跟练 #跟练不踩坑 #跟练挑战 #搏击操
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功夫梦格斗（吾悦店）4月前
零基础学格斗， 初学必练空击组合拳： 练完秒变格斗入门达人！ 功夫梦格斗手把手教～ #格斗教学 #功夫梦格斗 #出拳组合 #格斗入门
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面包拳手1周前
练拳快两年了我觉得提升空击最靠谱的办法 就是课下自己琢磨基本功。不是无脑的重复动作而是感受每一拳的发力： 有没有【蹬地】-【转髋】-【送肩】-【扣腕】 这些东西教练都会告诉你，但真正的感觉还是得靠自己的身体慢慢感受。 我也追求过打的快，但是初期追求速度只会让动作变形，发力不充分。 🔴拆解练习对我来说是最有效的方式，从只练“单拳”到只练“两拳”到只练“三拳”，再到“自由组合拳数”。虽然看起来很基础但出拳的质量变化很明显。 最近我会把自训重点放在（步伐）移动出拳上。 继续记录自己的训练感悟和进步。 #拳击女孩 #拳击 #空击 #拳击训练
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X-FAITH无限信仰搏击工场官方号1周前
搏击|正蹬腿专项提高训练动作 如何才能让自己的正蹬腿既流畅速度又快?又很有爆发力? 这几个专项训练动作你就练吧一练一个不吱声 1：勾脚连续提膝2：空击训练3：交替登沙袋#格斗健身 #专项拳击训练 #搏击散打 #杭州无限信仰搏击
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姚杨杨🇨🇳🥊（贵阳风雷格斗）1周前
职业搏击训练的第四天：上午练防守反击技术n组。接着是拳击专项：哑铃空击3组、沙包连击6组、沙包重击3组，还有组合手靶2组。 下午转练控距腿膝技术，练了4组。晚上终于能稍微调整休息啦～ #格斗健身 #拳击训练日常记录 #格斗 #真实生活记录
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散打哥炼体期1周前
居家练习前后直拳的办法 快收藏起来，一个人偷偷练。#前后直拳 #散打搏击训练 #空击训练 #做一个猛男
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天才翊😎4周前
#空击 #拳击 #训练打卡 #我的减肥日记
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职业泰拳手彭飞龙3月前
别只练空击！常练这三个动作，让你出拳重如锤！ #拳法训练 #出拳发力 #专项训练 #力量训练
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阿湛有点憨3周前
一周6练每天2小时之拳击核心体能 周五｜拳击 + 体能 + 体操核心 （板块：拳击、体操、体能） 1. 热身（10min） 滑步移动 2. 拳击技术（50min） ◦ 空击 4×3min ◦ 手靶/沙袋 6×3min ◦ 防守反击、距离控制、突进后撤 3. 体操核心（25min） ◦ 悬挂举腿 4×10次 ◦ V-up 3×30次 ◦ 侧桥 3×60s/侧 ◦ 平板支撑 3×60s 4. 专项体能（25min） ◦ 波比 4×15 ◦ 登山跑 4×40s ◦ 200m间歇跑 3组 #运动训练内容 #拳击#体能#核心#自律
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职业泰拳手彭飞龙3月前
别只练空击！出拳没有爆发力？常练这几个动作，让你拳如重锤！ #爆发力 #拳法 #专项训练 #格斗
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职业泰拳手彭飞龙1周前
练100次空击，不如这3个专项！正踹高度、力量直接翻倍！ #泰拳教学 #自由搏击 #搏击干货 #正踹从入门到封神
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简介:

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