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Ms.张张张（有课）2月前
用AI给托管班做食谱方法分享#开学第一课 #托管菜单 #托管食谱 #deepseek #Ai
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薇薇不爱下厨房2月前
巨巨巨巨巨下饭！！！ #抖音美食推荐官 #省饭课代表 #拌饭 #食谱 #晚餐吃什么
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美朵花开1周前
草莓烧仙草撞奶 好吃又解暑的高颜值甜品来喽！ #托管班食谱#小饭桌#学生餐
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薇薇不爱下厨房3月前
完美复刻东京爆火牛排饭！！！好好吃！！！ #抖音美食推荐官 #省饭课代表 #食谱 #涩谷牛排饭 #晚餐吃什么
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一兜妈妈6天前
又是用心给小朋友们做早餐的一天～#小学生的营养早餐 #学生早餐食谱#先市酱油
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薇薇不爱下厨房1周前
wow！拌饭吃好下饭！ 巨巨巨巨好吃！！甜辣口的超推荐！ #抖音美食推荐官 #省饭课代表 #牛排骨 #食谱 #晚餐吃什么
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胖睿妈辅食喂养5天前
分享宝宝下饭菜一周食谱不重样，每天换着花样做，宝宝吃的香！#宝宝营养盖饭 #一周辅食不重样 #宝宝辅食 #宝宝爱吃 #宝妈分享
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月嫂赵姐5天前
今天给宝妈做一道金玉满堂，好看又好吃#西葫芦新吃法 #花式新吃法吃出高颜值 #虾滑的做法 #营养搭配 #月子餐食谱
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知足常乐1周前
挑战儿童简餐100天不重样！今天吃黄瓜鸡丁饭#小学生食谱 #小学生午餐 #黄瓜鸡丁 #鸡胸肉怎么做好吃
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饭妈小灶1月前
一个月300多的托管班，中午都给孩子吃啥！今天酱香饼+米线，个个光盘吃的小肚子圆滚滚 #小学生午餐 #小学生爱吃的家常菜 #酱香饼的做法 #家庭版米线 #托管班食谱
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薇薇不爱下厨房2月前
巨简单但是巨好吃！ 有手就会的寿司卷！！！减脂期也能吃！ #抖音美食推荐官 #省饭课代表 #食谱 #寿司 #晚餐吃什么
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胖睿妈辅食喂养2周前
分享宝宝下饭菜一周食谱不重样，每天换着花样做，宝宝吃的香！#宝宝营养盖饭 #一周辅食不重样 #宝宝辅食 #宝宝爱吃 #宝妈分享
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薇薇不爱下厨房2月前
大餐过后第二天的减脂餐 饱腹还特好吃！！！#抖音美食推荐官 #省饭课代表 #食谱 #紫菜包饭 #金枪鱼
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薇薇不爱下厨房1月前
巨巨巨巨巨下饭！ 真的反复做反复吃！超好吃！#抖音美食推荐官 #省饭课代表 #咖喱 #牛排骨 #食谱
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包头刘老师的托管班1月前
两个都好吃，赶快做起来吧#托管食谱#双皮奶#草莓布丁
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奇奇长高高（食补篇）4天前
今天婆婆休息，让我来给宝宝做个小孩饭吧~苹果排骨 #辅食 #宝宝辅食 #长高 #长高食谱 #苹果排骨
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薇薇不爱下厨房5月前
不知道该吃什么的时候就吃这个！ #抖音美食推荐官 #省饭课代表 #食谱 #拌饭 #晚餐吃什么
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村草厨房5天前
#上热门话题🔥 懒人焖菜做法，荤素搭配营养足，做法简单零难度#焖菜一锅出 #减脂食谱 #美食教程 #焖菜
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Serena（一刻钟）6月前
学生时期学校食堂为数不多能入口的菜了，而且满满蛋白质很适合健身餐哦！这个是真香真简单，真的有手就行。#肉沫蒸蛋 #健身饮食 #这个真的太好吃了 #懒人食谱
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低卡轻食记6天前
减脂期越吃越瘦的 八道 低卡减脂餐 最后一道能掉十斤#减脂期一定要试试低卡蔬菜卷 #低脂美味主食 #不重样食谱 #减脂主食这样做 #吃瘦不饿瘦的方法你知道吗
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馨食叁餐6天前
适合新手、适合小白、适合手残党的简单又又又好吃的菜谱，赶紧动手试试吧！#开饭啦治愈时刻 #今日食谱推荐 #保存点赞关注 #清淡鲜香美食
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我是人间小清醒😎5天前
二人食｜早餐午餐 孩子上培训班的一天，妈妈给他准备的早午饭是什么样的？#家常饭菜 #懒人食谱 #美食 #抖音美食创作者 #上场专业范省心每一程
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小云呀美食日记5天前
5分钟快手早餐，爆浆香蕉西多士，外酥里软超治愈 打工人和宝妈都能轻松上手的早餐食谱！用吐司和香蕉就能做的爆浆西多士，裹满蛋奶液煎到金黄，咬一口全是绵密的香蕉流心，搭配水果和酸奶，好吃又低负担，懒人早餐/减脂餐都适配~ #香蕉西多士 #快手早餐 #早餐吃什么 #懒人食谱 #治愈系美食
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阿力'1周前
太好吃了！我每周做 3 次这个做晚餐！超级简单的鱼食谱 #鳕鱼片 #鱼美食 #健康餐 #美食教程
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李晓卿🌻6天前
适合孩子补钙追高的食物『芝士南瓜饼』。列入日常菜单中，方便快手#抖音美食创作者 #拉丝的芝士 #自制美食教程
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村草厨房4天前
#热门话题🔥 #焖菜一锅出 #美食教程 #减脂食谱 #健康饮食
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小禄美食烩1周前
蒸鱼加豆腐和鸡蛋，出锅鲜掉眉毛！ #家常菜教程 #在家做美食 #食谱分享
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知秋儿4天前
最适合考生吃的10道菜 #第一道菜 #土豆炖排骨 #家有中考生 #考生营养食谱 #家常菜教程
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切调3天前
如果你有一个空气炸锅，这些锡纸碗美食食谱收藏好，亲测巨好吃的！ #如果你有一个空气炸锅 #美食 #美食教程 #食谱
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琳草草5天前
生菜鸡蛋肉饼 #真实生活分享计划 减脂期必做的一道菜 当早餐或晚餐都毫无负担 高蛋白的一餐 巨巨好吃 无痛减脂#百锅百味封神锅王争霸 #减脂食谱 #低脂低卡
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柒柒低卡食记4天前
减脂期越吃越瘦的 八道低卡减脂饼 最后一道能掉十斤#好吃的早餐饼 #减脂食谱
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赵姨教做菜🍃2周前
孩子上学不知道吃什么的，赶快学起来吧#不重样食谱 #健康食谱 #早餐 #美食教程
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成大厨美食1周前
五星级酒店学来的十道营养素菜做法#家常菜 #美食教程 #豆腐食谱 #普通的食材做出美味 #家常小炒
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茶茶辅食记4天前
挑食娃克星！营养西葫芦蛋饼，好吃又健康 宝妈们看过来！超实用的宝宝辅食西葫芦蛋饼 食材常见做法简单，十来分钟就能出锅 饼身软嫩入味，蔬菜搭配鸡蛋营养翻倍 不爱吃菜的小朋友，吃上一口就爱上 日常早餐、午后加餐安排上，好吃又养脾胃 #真实生活分享计划 #新手食谱 #西葫芦鸡蛋饼 #辅食教程 #创作者中心
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李子栗子梨771周前
适合学生吃的早餐，简单营养又便捷 #学生早餐食谱 #快手早餐 #营养早餐每一天
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食谱美食4天前
鸡蛋酱拌菠菜#抖音美食推荐官 #菠菜 #美食教程 #家常菜 #下饭菜
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周爸爸早餐日记3天前
小学生快速早餐之吐司烤蛋奶 #食谱分享我要上热门 假如你有一个空气炸锅机，孩子开学了，早餐不知道做什么，一定要来试一试这个吐司烤蛋奶，外酥里嫩，好吃真香，没想到吐司还能这么吃#早餐 #吐司 #空气炸锅美食 #美食
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紫甘蓝4天前
周末愉快！好好吃饭哦！ #小学生的早餐 #学生营养餐 #自制早餐yyds #在家做美食 #懒人早餐食谱分享
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饱了还想再吃一口1周前
幸福的晚餐🍛 #咖喱 #懒人食谱 #美食教程
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佳宸爸爸的厨房4天前
早餐不知道吃什么？请收好这个一周早餐不重样食谱，总有一款是你喜欢的！#早餐 #儿童美食 #早餐吃什么 #一周早餐不重样 #小学生早餐
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煲汤小馋猫🍲1周前
我愿称之为鸡腿的天花板吃法！！#自制美味鸡腿 #鸡腿做法 #美味鸡腿食谱 #鸡腿的简单做法 #家常菜
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月亮妈很会食养1周前
番茄炖排骨，适合想长高的孩子，好吃又营养#健康饮食搭配 #营养餐食谱 #儿童营养早餐 #长高
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@大菲菲呀（减肥中）6天前
减脂期也能放心吃的低卡版木须肉来了，鲜香味美好吃到停不下来#低卡炒菜 #减肥食谱 #懒人减脂餐 #健康饮食 #减肥怎么吃
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北京川爸的厨房日记4天前
爸爸给家人做早餐一周不重样 如果还在为早餐吃什么发愁， 请收好这份早餐食谱合集， 总有一款适合你！ #小学生早餐 #早餐 #早餐吃什么 #美食教程 #满级吃商通关赛
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知足常乐4天前
孩子周末放假，给他们做个肉酱披萨，又香又软又脆又拉丝，太好吃了#小学生食谱 #肉酱披萨
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大刘的月子餐4天前
家里有孕妇产妇的，试试这道肉末蒸豆腐～ #月子餐 #月子餐食谱 #产妇 #坐月子 #孕妇
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凡奶奶美食分享1周前
山药奶酪饼超简单，软糯还拉丝，营养好吃，大人小孩都爱！ #山药#山药饼#奶酪#美食
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@大菲菲呀（减肥中）5天前
有手就会的懒人焖菜太方便啦，今天这一餐低卡好吃超满足#减脂一锅出 #减肥食谱 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭就能瘦 #低卡低脂餐
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小北食记（低卡餐）5天前
我觉得干豆腐卷啥都好吃 越吃越香~~#吃瘦不饿瘦 #低脂低卡餐 #减肥餐 #减脂餐 #抖音美食创作人
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轻食小桃日记🍓4天前
鸡丝拌面清爽又解馋❗️晚餐吃它不胖～低卡好吃的晚餐不用凑活！5块钱就能搞定这碗清爽治愈的鸡丝拌面，不用复杂食材，不用高超厨艺。howto搞定0失败鸡丝拌面，跟着做超简单，10分钟就能端上桌，面条裹满灵魂酱汁，配上脆嫩食材，一口下去超解腻，一人食也能吃得有滋有味，好好犒劳辛苦一天的自己呀～ 食材准备： 面条：100g 主料：鸡胸肉1块 配料：生姜2片、大葱1小段、大蒜2瓣、香菜1小把 配菜：黄瓜1小段（擦丝）、胡萝卜1小段（擦丝）、酸萝卜少许（可选）、熟花生米少许 酱汁：辣椒面1勺、熟芝麻1勺、蒜末1勺、热油2勺、生抽1勺、老抽少许（调色）、香醋1勺、蚝油1勺、白糖半勺、盐少许、凉白开半碗 制作步骤： 1. 处理鸡胸肉：鸡胸肉冷水下锅，放入2片生姜、1小段大葱、1勺料酒，大火煮开后转小火煮8分钟，关火焖2分钟，确保完全熟透；捞出后立即放入凉白开浸泡5分钟，这样撕出来的鸡丝更嫩更劲道，撕成粗细均匀的鸡丝备用。 2. 调灵魂酱汁：空碗中放入蒜末、辣椒面、熟芝麻，烧一勺热油泼上去，激发出浓郁的香味；接着加入生抽、老抽、香醋、蚝油、白糖、少许盐，倒入半碗凉白开，搅拌均匀，酱汁就做好啦。 3. 煮面条：另起一锅水，水开后加少许盐，放入面条煮至八分熟，捞出后立即放入冰水（凉白开&纯净水）过凉，沥干水分，这样面条口感更筋道，不粘坨。 4. 拌匀开吃：取一个大盆，放入沥干的面条、鸡丝、黄瓜丝、胡萝卜丝、酸萝卜、熟花生米，淋上调好的灵魂酱汁，撒上葱花、香菜，用筷子充分抓拌均匀。 鸡丝可以提前煮好冷藏，酱汁也能提前调好，下班回家只需煮个面条，5分钟就能搞定晚餐，省时又省力；喜欢吃辣的可以多放辣椒面，喜欢酸甜口的可以多加一勺香醋，每一根面条都裹满酱汁一口下去，筋道、清爽、入味，治愈所有疲惫～ #我的宅家美食日记[话题]# #懒人食谱[话题]# #一人食吃什么[话题]# #凉面
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自律即自由1周前
解馋福音…连吃两周瘦9斤！！#爽口豆芽 #减脂食谱 #低卡低脂餐 #美食推荐官 #美食教程
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云朵轻厨3月前
跟着网友学的，没想到真的低卡还掉秤…#美食教程 #动手自己做美食 #美食小技巧 #自制减肥餐 #做菜我是认真的
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可乐妈不爱喝可乐1周前
管理期小姐妹的神仙食谱 这个玉米面的蔬菜团子真的太好吃了可以多做一点 冰箱冷冻储存 #这一口下去满满的幸福感 #低脂餐 #菜团子 #玉米面菜团子 #早餐吃什么
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陈小欢1周前
《5分钟搞定孩子抢着吃的热压三明治！低卡还带小熊图案。 趁热吃绝了！吃不完冰箱冷藏，微波炉热2分钟照样香～低卡又简单，快做给娃吃！ #低卡美食 #宝妈食谱 #热压三明治#抖音真实分享
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