您是不是在找：

姜师兄2月前
所有女生摇胯跟练版来了！摇起来 #养生摇子 #运动 #养生操 #脾胃虚弱
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿珍爱上了养生3月前
睡前摇胯又来了，跟着屁股主理人一起！ #养生#脾胃 #气血 #养生就是养健康 #动作
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
施老师导引养元5月前
髋胯太紧影响气血，一招轻松拉开 #补气血 #养生运动 #骨盆 #松胯 #假胯宽
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
站桩导引施老师7月前
蜜桃臀真的不难练！牢记这个动作 #蜜桃臀 #居家锻炼 #假胯宽 #练臀 #养生运动
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
郑京本人气血体雕3月前
千年老胯，学会摇胯摇着摇这，臀部就立马饱满了 大腿根部也细了#气血体雕#塑形#蜜桃臀#身材管理是女人一生的必修课
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
Fancy霏凡5月前
脾虚人丑！每天摇胯5分钟，胜过养脾胃1小时 #养脾胃 #脾胃虚弱 #养生知识 #中式养生#摇胯
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
热水水（备孕中）5月前
怀不上多摇胯❗️快乐备孕 🎵节奏超洗脑，一遍上瘾 帮助疏通久坐必练！！咋们备孕要多做帮助子宫盆腔血液循环的运动💪 刚好姨妈结束了✔️今天给你们拍了一版3分钟跟练，姐妹们，别躺着坐着了一起动起来！！！#备孕 #燃脂 #科学备孕 #接一切好孕 #输卵管堵塞
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞494
中道导引·站桩施元之7月前
练出自然蜜桃臀，就要学摇胯！#蜜桃臀#臀部塑形#居家锻炼#女生必看#好身材练起来
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞615
老宫讲产康4年前
大胯僵硬下不去的都可以试试这个方法！#健康 #扭胯 #轻产康
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4967
雪儿很棒（努力逆袭）6月前
睡前摇胯5分钟🔥胜过养生1小时 #养生操 #助睡眠 #睡觉 #摇胯 #热门
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4674
脊然有序张张老师6月前
女生睡前多摇胯🔥每天5min✅胜过养脾胃1小时#养生 #自律#睡前#助眠#摇胯
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5141
方小养1月前
所有的女生都去练摇胯！2分钟跟练起来～#摇胯 #养生摇 #养生 #脾胃虚弱
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞584
元气橙子🍊5月前
久坐胯僵？试试摇胯操！简单绕圈，暖腿脚、促循环，低成本养生首选～ #居家锻炼 #古法养生操 #运动 #一起学起来#变美变瘦变好看
00:00 / 05:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
阿珍爱上了养生5月前
睡不着的快进来边聊边摇胯！纯享超长跟练~ #养生 #女生必备 #强烈推荐 #健康睡眠 #脾胃
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞947
美诗诗1年前
0️⃣成本健脾‼️3个动作摇胯来健脾～#养生 #健脾 #脾胃虚弱 #脾胃 #北碚萱娅
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7850
LuminousYoga1年前
摇胯瘦全身 #摇胯
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
@涛哥50爱生活2月前
摇胯5分钟，胜过养脾胃2小时#养生就是养健康 #小动作大作用 #自律 #脾胃虚弱
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
施老师科学站桩入门8月前
学会摇胯，就不存在气血虚#气血不足 #气血 #气血虚 #养生运动 #居家锻炼
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4760
站桩导引施元之8月前
学会摇胯，轻松练出蜜桃臀#蜜桃臀#居家锻炼#养生运动#翘臀#气血
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
六月11月前
脾虚人丑就摇胯‼️跟着曲黎敏老师养脾胃#居家锻炼 #养生 #养脾胃 #小动作大作用 #健康养生
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
软软00（养生版）11月前
摇胯跟练版来了🧘‍♀️养好脾胃🌸真的很简单 18万姐妹看过的摇胯跟练版来啦，每天睡前 跟曲黎敏老师学摇胯，养好脾胃真的超简单，肚子胀胀，思虑多的姐妹和我一起练起来呀。 让我们一起健康又美丽！ #健康养生 #脾胃不好 #养生 #小动作大作用 #睡前运动
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4536
阿啾暖养记3周前
睡前摇胯5分钟🔥相当于养脾胃1小时 #脾胃虚弱 #气血不足 #上热下寒 #养生 #古法健身
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
六月10月前
脾虚人丑就摇胯！！跟着曲黎敏老师养脾胃，跟练版来喽#居家锻炼 #养生 #养脾胃 #小动作大作用 #脾胃虚弱
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1810
温妤✨拾暖1月前
所有女生都去摇胯，特别是脾胃不好上热下寒姐妹，每天动一动会特别舒服#摇胯#脾胃#中医#养生#健康
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
师妹小花1月前
胯有劲，浑身都得劲！三十岁后感觉被掏空的兄弟，试试这个马步摇胯，把后筋扯开，腰腿自然就来劲了。#男性养生 #强肾固腰 #马步 #活力重启 #筋络拉伸
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞630
郑京.气血体雕创始人9月前
摇胯，摇一摇，摇走你的大腿粗，假胯宽 #郑京普拉提 #郑京新中式女子塑形 #新中式气血体雕 #骶骨镶嵌
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
西贝养生日记📔10月前
古法养生：脾虚人丑 跟着曲黎敏老师学摇胯#摇胯#古法养生 #养生 #养好脾胃
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞8441
子小孙1年前
#修复脾胃勤摇胯 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 一个摇胯动作不跑不跳锻炼身体！#一起来锻炼 #拉伸#摇胯
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞4859
77养生日记10月前
被30w人围观过的睡前摇胯操‼️太牛了 #睡前养生 #摇胯
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞627
武当蔡理文 辟🥁班预约中3月前
传统摇胯功，减掉大褪内侧！ #摇跨 #瘦腿 #减肥 #减大腿 #古法动作
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
子需养生成长8月前
摇胯5⃣️分钟｜胜过养🈷️卑胃1小时#健康 #居家锻炼#摇胯 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1379
暖如姐姐爱养生11月前
跟曲黎敏老师学摇胯，脾胃不好一起来摇胯#养生 #脾胃 #养生就是养健康 #养脾胃 #养生小知识
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞564
佳佳养生日记10月前
脾虚真的人丑！跟着曲黎敏老师学摇胯～ #养生 #知识科普 #古法养生 #摇胯 #养生操
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
G-STEPS舞社2年前
成年人跳舞很硬怎么办 #荭荭 老师告诉你怎么去做 #jazz #G社 #舞蹈干货 #北京街舞
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞561
披荆斩棘的笑笑1周前
跟着姜师兄摇胯5分钟，胜过养脾胃1小时#摇胯 #居家锻炼 #懒人养生 #养脾胃 #睡前运动
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
@ 46岁鲁鲁姐慢生活养生记1月前
别躺着玩手机了，5分钟摇胯操，练出少女体态！赶紧动起来！🏃‍♀️# 4 +女性养生#摇胯#居家养生#更年期养气血
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
张大梦子1月前
睡不着的都进来摇胯！每天摇胯5分钟胜过养脾胃1小时！和大肚肚说拜拜 #摇胯 #摇胯练习 #养生 #睡眠质量挑战 #跟练
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
晨妙沐瑜2月前
#我的健身打卡#小动作大作用#每日坚持锻炼 摇胯就这个动作，坚持一会，从大腿到胯根儿处慢慢发热，但酸爽也是真的酸#居家锻炼#养生
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
佳佳轻养生5月前
睡前养生，小动作，每天5分钟胜过养脾胃一小时#睡前养生 #养脾胃 #摇胯 #古法养生
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1977
年糕不要吃甜辣1月前
古法养生|每天摇胯5分钟 胜过养脾胃1小时。摇胯跟练，一起来跟练吧❤️#养生 #居家锻炼 #养脾胃 #古法养生
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
软软00（养生版）3月前
脾不好来摇胯❗️睡前跟练版来咯～睡不着的进 #养生 #摇胯 #脾胃 #提高睡眠质量 #居家锻炼
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞956
乙青徽卿.太极筑基6天前
摇胯练好了，你会自然生长出一个“太极腰” #太极拳 #青卿太极 #零基础学太极 #太极入门 #筑基
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞412
佳佳养生日记9月前
摇胯跟练版！跟着曲黎敏老师学摇胯！#居家锻炼 #养生操 #摇胯 #运动无处不在
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞5501
软软00（养生版）10月前
2️⃣0️⃣万人看过的摇胯跟练❗️脾虚养脾来摇胯 跟曲黎敏老师学摇胯，每天睡前摇一摇，脸色透亮，气色好，养好脾胃超简单❗️ 躺着就能做的运动，赶紧练起来吧 #居家锻炼 #养脾胃 #小动作大作用 #健康养生 #脾胃不好
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1901
软软00（养生版）10月前
摇胯作用被低估了❗️脾虚人丑｜跟曲黎敏老师学摇胯 跟着曲黎敏老师学摇胯，每天睡前5分钟，坚持摇一摇，脸色透亮，气色好，养好脾胃超简单❗️ 赶紧练起来吧🧘‍♀️ #居家锻炼 #养脾胃 #脾胃不好 #小动作大作用 #养生
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1767
学养生的小彭10月前
脾虚人丑 跟着#曲黎敏教授 练习摇胯！ #健康 #养生 #中医养生 #养脾胃
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2546
站桩导引施元之6月前
摇胯5分钟，胜过养气血1小时 #居家锻炼#养生运动#气血#补气血#气血不足
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞8840
郑京说塑形5⃣月2⃣2⃣日扬州线下3周前
把这个摇胯动作练好，提胯又美臀#臀腿训练 #居家锻炼 #女子塑形 #练臀 #美臀
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
婷婷爱养生2月前
跟练版来咯！睡前摇胯5分钟，胜于养脾胃两小时#养生知识的分享 #创作者中心 #创作灵感 #小动作大作用 #养生就是养健康
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
贺百亿1月前
每天摇胯五分钟，胜过养脾Wei1小时#脾胃 #养生 #中式养生 #小动作大作用
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞955
仙仙不闲11月前
睡前摇胯5分钟，脾胃不堵素颜美，古法养脾胃太牛了！脾虚人丑，真的低估了摇胯的作用！ #练出好气质#古法健身#小动作大作用 #曲黎敏 #气血不足
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
软软00（养生版）1月前
先收藏跟练❤️睡前摇胯5分钟🌸胜过养脾胃1小时 #养生 #脾胃 #小动作大作用 #健康养生 #脾胃虚弱
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1174
明心爱运动6月前
#双盘一个动作告别传统压腿模式 每天跟练起来左右摇胯 柔软全身#拉筋开跨 每组左右20下
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
郑京-气血体雕（5/22线下课）2周前
练好臀腿，必先把胯盘活/摇胯提臀瘦腿 #郑京原创气血体雕 #气血臀 #大转子归位#髋功能
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
没有腹肌的均哥11月前
古法健身 摇跨 拉伸 一起锻炼每天坚持锻炼会有不一样的收获 一个动作不跑不跳锻炼身体！#古法健身#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼#拉伸
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
阅书，悦己11月前
睡前摇胯5分钟相当于养脾胃1小时#养生操 #中医养生 #养生 #养脾胃#每天学习一点点
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
大胖妞（养身心）3天前
女生必练马步摇胯，告别腰胯僵硬不适，疏通下肢气血！ #古法健身#摇胯 #养生操 #女性养生 #小动作大作用
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
郑京-气血体雕（5/22线下课）2周前
摇胯髋功能/全方位的打造臀腿线条 #骨盆调整#骶骨#大转子#小骨盆#郑京气血体雕
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
郑京新中式女子塑形3周前
当你学会摇胯以后 摇着摇着，你的大转子归位了，你的小肚腩没了#居家锻炼 #减脂塑形 #臀部训练 #大转子归位 #瘦肚子
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1511
柚子安养1月前
所有女生摇胯跟练版来了！摇起来！ #摇起来 #运动 #养生操 #脾胃虚弱
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
运动健康李教练2周前
今天给大家介绍五个可居家的摇胯运动，可以说骨盆是身体的核心枢纽，上面连着脊椎，下面连着腿，前面靠近脾胃，后面支撑腰椎。骨盆一旦歪斜或者僵硬，上面一系列问题都跟着来——腰酸、消化差、胯部紧、坐立不安。而"摇胯"这几个动作，本质上就是让骨盆做温和的来回运动。这样做有几个好处：刺激骨盆周围的肌肉和韧带，把长期僵硬的部位慢慢松开促进骨盆区域的血液循环，对脾胃的气血运行有帮助活动腰椎小关节，让腰部不那么紧绷锻炼深层核心肌群，让骨盆慢慢回到更自然的位置。#核心训练计划 #健身 #骨盆修复 #运动 #居家锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
灵杉中式正养3天前
今天你摇胯了吗？脾虚人丑，快来一起摇一摇！#脾胃#摇胯#居家锻炼#日常分享
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1420

简介:

您在查找“摇胯很硬怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-26 05:16

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: