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徒步少年Lin2月前
武汉周边爬山徒步之黄石南岩峰石瀑攀爬，包含山脊行走，石瀑攀岩。轨迹全程10公里，用时5个小时30分钟，爬升约800，约3星难度，趣味性很高，核心在于距离不短对体力耐力有一定要求。石瀑处累计用时约半个小时，相对不算太危险，起点可设在冯家晚或三兴禅寺（轨迹约8公里），根据出发位置自行选择。#南岩峰 #黄石南岩峰 #户外 #亲子 #记录真实生活
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小封1年前
全旅武装奔袭十公里是一种什么感觉？ #朱日和演习 #武装越野10公里 #摩托化步兵 #参军入伍报效国家
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马拉松解黄桥4年前
10公里如何跑进40分钟进阶成大神#10公里 #跑步技术
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飛9月前
《进阶跑者5-10 km专项速度提升计划》#中长跑 #马拉松 #科学训练
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家晖11月前
10公里跑进40分钟难吗？ 家晖今天分享完整的10公里跑进40分训练计划和比赛技巧！#跑步 #十公里 #一种很哇塞的体验 #家晖陪你跑#沃兰迪逐日马拉松跑鞋
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冰是睡着的水（阿信）3天前
班长，经历过重装10公里奔袭吗？武装越野考核极为严格！#致敬军旅 #致敬人民子弟兵 #当兵的历史 #退伍不褪色 #军旅
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家晖5月前
3km如何跑进11分？这份训练计划你练不练 #先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场 #跑步 #家晖陪你跑
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狗王Ding king2天前
襄垣10公里挑战赛记录#马拉松 #长跑
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🇨🇳云鬼🇨🇳1年前
十公里奔袭，十公里越野#胶东第一旅 #沂蒙旅 #摩托化 #朱日和基地
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第一赛道强哥1年前
10公里体测标准争议的背后，是运动的人与不运动的人之间的争议 #第一赛道#第一赛道强哥#跑步#体测#健康@抖音小助手@抖音创作小助手
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ღ᭄洋葱熏红了眼࿐1年前
什么是摩托化步兵？他们是扛着炮筒，武装奔袭十公里，双脚比摩托车跑得还快的真爷们！#摩托化步兵是什么兵种 #摩托化步兵 #朱日和沙场点兵 #朱日和蓝军旅 #中国军人风采
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赵猛来了！2月前
第13集，兄弟们！#军旅 #剧情 #内容过于真实 #青年创作者计划
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良啤啤3月前
#原创视频 #剧情演绎 #军旅 看主线剧情去大号@良子！
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玖玖丶3周前
2013年41团雨中奔袭十公里 武警8640部队2013年侦察集训训练科目#武装十公里 #回忆青春 #军旅
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河海之春9月前
十公里跑进40分钟不是梦#跑步 #十公里 #跑步技巧 #天津海河之春俱乐部
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武杨是我5月前
一口气跑完10公里，你真的很牛了！#真实生活分享计划 #马拉松 #跑步 #自律 #跑步治愈一切 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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青春方阵1年前
兵哥哥体能训练，10公里奔袭跑#全副武装 #体能训练 #致敬人民子弟兵
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崇尚英雄，捍卫英雄1年前
十公里武装奔袭
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阿凡提战争纪录片2周前
解放之路（268）千里奔袭竞速十公里， 新保安锁死敌军退路！ #平津战役#抖音合集升级计划
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榆峰5天前
挑战衣柜里跑10公里#体育生 #挑战 #L泓帆
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言燕Y Y1月前
网上说十公里跑进一小时有腿就行，你跑十公里需要多少分钟 #跑步 #今天你运动了吗 #运动 #健身 #精神状态belike
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同瘦而行1.0（启动版）2月前
这么快的配速要求，这下都找不到同学代跑了，哈哈~#校园跑#跑步#同瘦而行#校园生活
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家晖陪你跑4年前
你跑10公里需要多长时间呢？#跑步 #10公里 #运动 #家晖陪你跑 @DOU+小助手
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小白1周前
九溪—云栖10km徒步解锁 九溪段很适合新手，溯溪很舒服。 十里琅珰开始就没有撤退可言了…… 刚进去，茶园真的美得不行，心情一下子就平静了，很舒服，很开心。 后面就是山路奔袭，哈哈哈。 爬到山顶有补给，饮品水果，不容易~ 后面一路奔袭，到了真迹寺才有卫生间。 着实是，水不敢多喝。 后面到了云栖竹径也不太溜达的动了。 下去的一路，劝退了不少，半下午了还想上山的朋友。 竟然有连水都没带，还穿个硬底拖鞋想上山的朋友们！ 有机会换个季节再来～ 大家记得做好防晒!带足量的水!#元气满格的登山人的一天 #茶山之路 #登山运动打卡
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爱跑步的栋梁7月前
#跑步 #马拉松 #跑步运动 #运动健身#大神支个招，分享跑步经验帮帮小白 你能一次跑完10公里吗？
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刘进步3天前
徒步北京门头沟老龙窝环线 全程10公里，爬升727米，用时3小时27分，有林下，有山脊，有草甸，一路树荫，强烈推荐。#老龙窝登山徒步 #户外徒步登山 #真实生活分享计划 #山野自然 #北京徒步爬山
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郑青子-郑青子3天前
你们跑10km需要多少时间？我今天10km40分钟17秒 #今天你跑了吗 #创作灵感 #马拉松训练
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Yan跑不快呀（跑友互关）2天前
能跑十公里的人身体素质怎么样？#坚持运动的重要性 #今天的你坚持运动了吗 #十公里打卡 #跑步挑战打卡🏃
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跑步不看配速（在北京的山东人）3天前
🏃‍♂️5月24号！又一个10公里拿下💪5分47配速，492大卡燃烧🔥跑渣逆袭的快乐谁懂？
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🌕圆心絮语💌3天前
2026仙堂山襄垣10公里挑战赛圆满完成！ 平均配速4'25"/km，一举刷新了个人3公里、5公里、10公里分段最好成绩，从某种意义上来讲，也算是PB了。 徒弟今天跑的很生猛，起跑后至1.5公里左右，直接消失在了茫茫人群之中，我左看右看、上看下看，就是看不见人影，甚至连尾灯也望不到。之后从空中飞出的矿泉水瓶才判断出来他的位置。 好在后来自己稳住了节奏，调整呼吸、频率，才慢慢的发挥出了砌墙的砖头～后来者居上的效果，一路保持到终点。 赛道很美，环襄垣东湖一周，其实自己2014、2015年在锦绣香江项目上时，茶余饭后总喜欢和相邻项目上的朋友一起沿湖畔走一走、散散步、谈谈心…… 相约千年古县，圆梦奔跑征程！终点又是起点，让我们收拾行囊、整理心情、积蓄力量、一起再出发！ #配速是数字坚持才是答案 #坚持比配速重要 #10公里 #传递奔跑的力量 #奔赴下一场山海
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宝宝乖2天前
“10公里52分钟请求跑进你的朋友圈”#跑步 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #运动 #自律遇见更好的自己
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跑者小康4天前
2026松山湖10公里夜跑赛报名啦！先报先得 #2026松山湖10公里夜跑赛#在最美城市夜景户外运动 #夏日夜跑 #比赛之夜 #夏夜赛事
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吉米3天前
襄垣10公里挑战赛。跑起来、就有风……不错的体验
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smill 乔亚新--五万公里的4天前
运动的魅力在于不断的超越自己 一口气跑十公里，你已经赢麻了 #跑步#中长跑#慢跑#晨跑
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小六鞍山3天前
挑战十公里跑 打卡十公里跑！缓解运动疲劳我有妙招！#真实生活分享计划 #奔跑的男人最帅 #vlog日常 #鞍山 #跑步
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宁静致远（热爱跑步）3天前
周末团队例跑10公里，自律成就自由，笃定胜过随性；掌控身体节奏，稳住人生心态。早安🌈
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小饼跑不快2天前
10公里已经是极限#城市慢跑计划 #创作者中心 #创作灵感
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小小黄3天前
当你头脑不清醒的时候，你就该知道今天的10公里必须要加点料了，跑完内心全是善良与坦荡！所以，去跑步吧，它能消化你90%的不良情绪！加油哦你只管往前冲！#今天你运动了吗 #运动爆汗
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追寻11月前
你以为摩托化步兵骑摩托？错！他们用双腿跑出摩托车的速度🔥整建制摩步旅全员武装奔袭10公里——朱日和的风沙里，只有两种声音战靴踏地的轰鸣，和铁血军魂的呐喊！#dou上热门#摩步旅#地面最强陆军#朱日和#摩托化步兵
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居 八戒的居4天前
挑战！五个月系统训练达成半马一级！ Day20：10公里放松跑已欠没练！身体训练按计划完成#长跑 #跑步 #自律 #训练 #居家健身
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爱跑步的黄二妹（请不要连赞）3天前
当你决定跑完10公里，就已经赢了！ 很多人问我，跑到5公里的时候想不想停下？ 想，但我更想看看坚持下去的风景。 10公里，没有奇迹，只有轨迹。 你流的每一滴汗，都在塑造更好的自己。 如果你跑到5公里，会停下来休息，还是像我一样跑完10公里？ #跑步打卡 #10公里 #跑步的快乐 #自律给我自由 #爱跑步的女生 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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老黄爱跑步（跑互）3天前
#又上热门了 #经常跑10公里的好处！ #你一周跑几个10公里？ #跑步治愈一切 ！
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军迷黄同学1月前
6马赫“心脏”横空出世：中国动力革命改写空战规则 #全球创作者计划 #零基础看懂全球 #时代的荣耀 #大国崛起 #冲压发动机
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初心（跑互）2天前
#10km路线图
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感恩惜福3天前
10.02km ✅ 平均配速 4'25" 8216步的奔赴，44分钟的专注 所有的硬气，都来自日复一日的坚持 #10公里打卡 #跑步 #自律 #晨跑的好处 #我跑步我健康
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硬核科普2天前
每天骑行自行车10公里，会怎么样！ #热点 #科普
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爱立99993天前
周末团跑10公里，与伙伴们一起用脚步唤醒城市！风在耳边，路在脚下，汗水是青春的勋章。配速不重要，重要的是我们并肩前行的快乐。跑完这一程，满血复活，迎接新一周的精彩！#一起跑步一起变强 #运动让我们充满了活力与自信 #运动的力量超乎你想象 #跑步 #你的坚持终将美好
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安心3天前
#襄垣10公里挑战赛#配速自由 跑步，常被喻为人生的一场旅行。这并非仅仅指代身体在空间上的位移，更是一场心灵在时间维度上的深度……愿找到适合自己的配速就好，不必完美，适合自己的就是最好的
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欧阳科普2天前
为啥巴西垃圾收集工，要练走位和跑速？每天猛跑10公里不费劲 #科普 #巴西
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郎博士3天前
总裁带你参加襄垣10公里跑#襄垣 #10公里 #金鼎煤焦化#全员健身
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迷彩小弹壳3天前
5🈷️24日｜跑步打卡10公里✅☁️ 配速4分55，平均心率125，今天的节奏把控到位，心率状态绝佳。以脚步沉淀心绪，用坚持丰盈日常。[加油][加油]#让运动成常态 #运动是一场与自己的较量 #记录奔跑瞬间 #跑步治愈一切
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爱跑步的凤儿3天前
晨跑10公里70分钟，有人说跑太慢了！我觉得跑步不一定要追求配速，根据自己状态，只要坚持长期跑，无伤跑，这才是跑步的真正意义#跑步 #自律遇见更好的自己 #致每一个努力奔跑的人 #爱跑步爱生活
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ღ᭄ 余生ᝰᩚ随心4天前
10公里慢跑打卡，心率142，步频181，平均配速7'36，今天没有太控心率，前半程固定在有氧区间，后半程跑了新路线，路上红绿灯打乱了节奏，心率忽高忽低，索性最后一公里放开跑#10公里慢跑打卡 #跑步打卡 #控心率有氧跑 #运动人520就这么过#一张图证明我是跑步人
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