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西西的哇塞人生6月前
每天唯一坚持的大概就是运动了，没想到剪视频的时候把自己燃到了，这个音乐太燃了！！#核心力量 #腹部训练 #搞笑 #健身 #腰腹训练
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Mo33 Patisserie3天前
坚韧地坚持下去，你就见识到自己的厉害了 创业的路上 无数个黑夜里 掉过的眼泪 崩坏的情绪 都在告诉你 当你抹去眼泪继续做下去时 你就很了不起了#让人无法拒绝的蛋糕 #创业日记 #巴斯克 #创业正能量 #这个世界不能没有甜甜的蛋糕
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宇哥2周前
听包浆的英文歌单｜长跑神曲！坚持跑步好简单||💡跑步歌单第2弹来啦！ 之前分享过中文的，🤓这次应大家要求！ 我拿出来自己的年度宝藏英文歌，整理成了一份歌单哦！🥳🥳 🏃🏻‍♀️希望可以帮到想跑步却又很难坚持的你！ 如果也是你喜欢的话，🥰那就不要错过啦～#跑步歌单 #徒步分泌多巴胺 #户外运动的意义 #运动女孩 #运动女孩跑步穿搭
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@鼎能装卸队4天前
我见识到我自己的厉害了！ 不管怎样都会坚持下去！#真实生活分享计划 #我要上热们 #抖音二创激励计划 #河津 #鼎能装卸队 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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饭团姐·平板支撑1周前
核心力量训练，平板支撑3分钟音乐跟练。 陈明-我要找到你 #真实生活分享计划 #平板支撑挑战 #简单锻炼方法 #饭团姐平板支撑 #自律遇见更好的自己
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鱼糯糯2天前
“倘若我心中的山水，你眼中都看到”——做2分钟平板支撑时，你抖得有多厉害，我可全看在眼里了😂🎵 👇谁能撑完整首禅意古风歌？评论区来报到！ #半壶纱 #刘珂矣 #平板支撑跟唱 #2分钟挑战 #禅意中国风
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小花姐姐2周前
打卡人生第二座雪山｜恩缪峰🏔️ 3小时40分钟的奔赴 浓缩成3分40秒的镜头 山高路远，步履不停 把热爱留在山顶，把勇敢留给自己 所有的奔赴与坚持，都藏在这段视频里#恩缪峰 #雪山#徒步#户外#运动
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安翼运动店2天前
呼啦圈练习。最近我迷上了呼啦圈！跟着音乐节奏摇摆，轻松就能动起来，还能悄悄减脂～每天坚持30分钟，做完真的会觉得自己超棒！#呼啦圈转起来 #坚持就是胜利 #生命在于运动健康在于行动
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萍姐@米兰4天前
#健身最大的天赋是坚持 #力量训练片段 所有人的靠近，本质上都是为了成全自己，真正能托举你一生幸福的底气，从来不是别人的施舍与偏爱，而是你健康的身体，是握在手里实打实的财富，和历经千疮百孔依然有强大丰盛的精神世界！关系的本质从来都是自由选择 ，你的价值不需要任何人的评价，任何关系当你不再伸手讨要爱的时候，才能真正触碰到自由的形状 ，来了珍惜，走了释怀 自由从来不是得到过多少人的宠爱，而是有人生的最终解释权，被爱是幸运，自爱是女人一辈子的硬底气，有人爱我锦上添花，无人爱我依旧风华万丈。生而悦己而非困于他人 减少期待，看淡关系，深耕自己！
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学吉他的小小杜3天前
学吉他已经八个月啦～回头看真的很感谢自己一直没放弃。现在终于能做到想弹就弹、想唱就唱，这种自由又满足的感觉，真的超棒！#零基础学吉他 #当动力火车 #吉他弹唱 #学吉他是为了取悦自己
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PulseZenith4天前
她说“不，我见识到我自己的厉害了” 我还在坚持，你也可以！#减肥 #勇敢的人先享受世界 #跳出舒适区 #减脂完塑形
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乐风燃剪2天前
“他始终坚持自己的音乐道路 真诚是他永远的底牌”
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龚旺2天前
我见识到我自己的厉害了！ #我见识到自己的厉害了 #成长 #龚旺 #励志 #高考
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碳水间谍（减脂版）3天前
时间从来不语 #力量训练 #健身打卡 #肩背训练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小柒宝辣妈4天前
好身材练起来 #好身材练起来💪💕#引体向上女生 五千多天坚持运动｜慢慢来的自律，最厉害也最轻松 从18周岁那天算起，到现在我坚持自主规律运动，已经走过五千多个日子。 十八岁以前的运动，基本都是学校统一安排，跟着集体完成就行，算不上自己主动的选择。但成年之后，有氧训练、力量塑形、普拉提、舞蹈轮番融入日常，真正开启了属于我自己的运动生活。 在外人看来，五千多天日复一日坚持运动，是一件特别了不起的事。 实实在在看得见变化：运动体能越来越好，身材线条常年在线，整个人的气质、精神状态也一直保持得很不错。单看最终呈现出来的结果，这份长久坚持确实值得肯定。 可只有我自己清楚，整个过程并没有想象中煎熬费力。 我从来没有把运动当成折磨人的任务，也不会逼自己高强度打卡。无非就是把运动变成日常习惯，每天抽空动一动，顺其自然坚持下来而已。 很多人坚持不下去，总纠结一定要有坚定的初心。但回看我的运动之路，动机其实一直在不停变化，甚至很多时候压根没什么理由。 偶尔也会纳闷：不运动照样过日子，何必天天折腾自己？ 想吃得多了，就动一动控制体脂；工作需要好形象，就打磨体态线条；喜欢好看的身形轮廓，就针对性塑形锻炼；闲下来也会靠跳舞、拉伸放松身心。 没有一成不变的目标，随心调整状态，慢慢也悟出自己的生活态度：活到老，学到老，动到老。运动不再是负担，而是陪伴自己的生活常态。 最近接触到B=MAP行为公式，回头对照自己的经历，一下子就看懂了长期坚持的底层逻辑，也分享给大家： 1. M动机：不用死守一个初心 我的想法时常改变，不用强迫自己抱有宏大目标，当下想塑形、想健康、想放松，都可以成为动身的理由，没想法也不必焦虑。 2. A能力：越动越轻松 刚开始运动也会疲惫生疏，日积月累坚持下来，身体素质、运动熟练度不断提升，运动这件事就会变得越来越简单。 3. P反馈奖励：给自己情绪价值 这是支撑我走下去最大的底气。匀称紧致的身材、饱满精神的面貌、解压治愈的心情、越发沉稳自律的心态，都是坚持换来的专属奖励。 长期运动，从来不是靠一时热血硬撑。 五千多个日夜，没有惊天动地的付出，只是平凡日子里守住自我节奏。既犒劳了长久自律的自己，也收获了身心双重成长。 也想把这份心得分享给大家：不必苛求完美自律，顺着心意坚持小事，时间终会回馈所有用心付出。往后也会继续保持运动习惯，好好陪伴自己，稳步奔赴往后的每一天
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@CC3天前
不问结果，只管坚持，勇敢向前冲，迈出第一步，你已经比很多厉害了#励志 #加油 #女性成长
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黄容☀️ ¹²²⁶2周前
坚持打卡365天，终于上岸了！💪 从零开始到梦想成真，这段旅程太燃了！🔥 感谢那个从不放弃的自己，未来继续冲鸭！🚀 #挑战365天打卡 #坚持就是胜利 #抖音打卡
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鱼糯糯4周前
Ring a ling 叮咚，请快点把门打开”——2分钟平板支撑，撑完这首歌，门开了你也趴了😂🎵 👇评论区打卡你能撑到第几句#Ringaling叮咚 #徐怀钰 #平板支撑跟唱 #2分钟挑战 #怀旧金曲
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宇宙青春无敌超级美少女U！4天前
我见识到自己的厉害了#健身最大的天赋是坚持
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杨杨呀3天前
为每一个努力坚持的你鼓掌，未来的路，我们一起加油！ #口播成长#勇敢表达#坚持的力量@DOU+小助手
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爱跳舞的绿2天前
38岁云南农村宝妈，惨遭丈夫抛弃，一度对生活失去希望，跌入人生低谷。被“骗”走进舞蹈室，从零基础肢体僵硬、拘谨自卑，到坚持五个月彻底蜕变，身姿挺拔、自信耀眼，逆风翻盘重获新生。女人唯有自立自强，才能活成自己的靠山，活出不将就的人生。 #舞蹈蜕变#舞蹈逆袭#舞蹈改变人生#成人零基础舞蹈培训
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小爱爱💕2周前
第6集｜超慢跑30分钟跟练➕180步频音乐节拍，周杰伦歌单，节奏感强，边跑边听太得劲了，每天坚持和我一起打卡吧#超慢跑 #指压板#居家锻炼 #在家也能瘦 #超慢跑歌单
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cc.co2周前
没有一个固定的答案，但坚持肯定会有 #健身逆袭 #瘦子增肌 #09
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凌凌要加油5天前
千万不要小看壶铃摇摆，每天坚持1000个，甩掉大肚腩，不知不觉臀也翘，背也薄了，这次也继续加油#居家锻炼 #减肥 #减肥逆袭中 #壶铃 #居家运动
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运动肖肖❤️❤️6天前
手握30磅壶铃开启力量训练，全程热血沸腾，锻炼过后汗流满面，体内内啡肽持续飙升。用心锤炼身体，坚持运动锻炼，守护健康好体态。
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简介:

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