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水域安全教官-Marven9月前
游泳抽筋！水中这样自救 #游泳抽筋 自救实拍演示！ 你以为抽筋就是小事？水下瞬间可能让你失去浮力、慌乱、溺水！ 今天我用公开水域实拍，告诉你抽筋后怎么自救： ✅ 换成仰漂保持浮力 ✅ 抓住患肢拉伸放松 ✅ 靠水漂到安全位置 这不是课堂，这是关键时刻的“救命技巧”！ #防溺水 #公开水域 #户外游泳 #应急技能
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）8月前
游泳抽筋的原因，和解决的方法#游泳 #游泳安全 #游泳技巧 #游泳培训 #救生员
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阿布老师10月前
在水下腿抽筋怎么办？ #花样游泳 #日常训练 #腿抽筋 #科普 #游泳
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老词爱游泳3周前
这种情况不要下水游泳
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游泳教学盛老师🇨🇳3月前
游泳时腿抽筋拉腿 游泳时腿抽筋 屏气腿伸直拉伸 不抽筋了继续游 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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老毕9月前
游泳腿抽筋怎么自救#游泳技巧 #游泳安全
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纪泽欣1周前
「首次海泳抽筋」 户外海泳抽筋应该如何自救？全过程记录，有没有大神分享经验纠错？退潮时间，快靠岸，加快了动作频率拉心率，结果抽筋，好在回来了靠岸近。#野泳抽筋 #户外公开水域游泳 #野泳 #游泳抽筋应对方法
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雷雷爱游泳7月前
害怕户外游泳腿抽筋😱，4招帮你解决困扰😎，（当然要带好跟屁虫），各位户外游泳高手们，欢迎评论区交流讨论你的经验方法🥰，你的抽筋经历😂。#游泳 #公开水域游泳 #户外游泳 #户外运动 #原创视频
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babe gaga快游鸭亲子游泳1周前
游泳时抽筋怎么办#游泳 #游泳技巧 #亲子游泳 #儿童游泳 #babegaga快游鸭
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九禾画里有话（观=茴））1周前
《游泳时脚趾抽筋怎么办？别慌，掰它！》 #二次元原创 #校园动漫 #校园番推荐 #游泳部 #小零和满分
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晋江市第二体育中心跳水馆1月前
游泳入门必看｜游泳抽筋解决办法✅ 游泳抽筋非常普遍，今天教大家两招，帮助大家解决抽筋！ 1️⃣主动拉抻：身体坐平，手指掰住脚尖，勾脚、膝盖伸直 2️⃣被动拉伸：前脚掌踩在台阶上，后脚跟往下发力拉伸 #晋江游泳 #晋江学游泳 #晋江第二体育中心 #游泳技巧 #游泳教学
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飞鱼华仔3周前
#游泳 在户外游泳抽筋，如何解决，一共四个动作好好看完#游泳教学 #游泳自救 #公开水域游泳 #户外游泳有风险请勿模仿
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Y的时光9月前
周五泳池恢复，午休去游泳了，难道是因为降温了，游了一会开始抽筋，没游尽兴啊#游泳 #自由泳打腿 #自由泳 #日常vlog #程序员
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车谷体育3年前
游泳时候腿抽筋怎么办？一分钟教会你如何自救！##游泳健身 #游泳 #武汉体育中心
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董老师的游泳教学2周前
游泳水中抽筋自救 #游泳#游泳健身 #游泳技巧 #游泳打卡#游泳教练
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姑妄行行1周前
原来抽筋长这样 #游泳抽筋 #野泳有风险 #山溪游泳 #大明山游泳 #上林
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泳池 老帅锅1周前
学会蛙泳后一定要自学的3个小妙招 第一：反蛙泳，自救硬核技能 第二：踩水，无论多深的水都淹不到你 第三：仰漂，游累了，抽筋了可以休息 #游泳入门教学 #蛙泳 #乐山 #学游泳
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镇江华美达游泳女教练潘潘1月前
游泳是养生，不是拼命✨别再瞎游伤身了 游泳真的不是越猛越好 也不是越久越厉害 游对了是养生，游错了是伤身💧 ❌ 空腹/刚吃饱就下水 容易头晕抽筋、肠胃不舒服 ✅ 饭后1小时再游，提前垫点小食更稳妥 ❌ 不热身直接扎进水里 肩颈腰很容易拉伤，越游越痛 ✅ 岸上简单活动5分钟，入水先慢游适应 ❌ 盲目拼速度拼距离 过度消耗反而伤身体 ✅ 匀速放松，游得舒服才能长期坚持 慢慢来，稳一点 健康游泳，才是最长久的自律🌿 #游泳 #游泳技巧 #镇江游泳女教练  
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游泳.杨哥2周前
你们经常问我游泳抽筋了怎么办？这招就很管用，学会水上漂，抽筋就不怕了，呼吸轻一点，不要紧张，自然就飘起来了。
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清华任教练儿童泳镜1周前
泳池游泳这五件事千万别干 #任教练 #学游泳 #游泳 #夏天玩水
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游泳砖家11月前
游泳抽筋最难受，还有可能发生危险。 本视频干货满满，教你如何处理抽筋问题。 记得点赞 收藏#学游泳 #游泳培训 #儿童学游泳 #游泳 #石家庄游泳馆 内容仅供参考，如有不适请线下就医
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东凤游泳培训｜张教练（飞渔馆）2周前
游泳做康复训练的注意事项#水中康复 #游泳康复训练
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你的游泳教練0071月前
深水區抽筋怎麼辦？ #游泳求生技能 #抽筋自救 #游泳救生技术 #游泳 #游泳保命技能
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老罗讲游泳1周前
自学游泳安全事项 新手自学游泳必须遵守的十条安全准则#老罗讲游泳 #干货分享 #学游泳 #游泳初学者 #游泳技巧
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贝贝教游泳🏊‍♀️1周前
踩水的四大用处 关键时刻能救命： 这是踩水最重要的作用。游泳时突然抽筋、体力不支或在户外水域意外落水，踩水能让你稳住身体，保持头部在水面呼吸，为等待救援争取宝贵时间。 游泳的“暂停键”： 游累了可以踩水休息，或者泳镜进水、需要观察周围情况时，踩水能让你在原地稳定下来，调整状态，非常省力。 提升水感和自信： 会踩水意味着你能自如地在深水区活动，不再因为看不见池底而害怕。这种“水感”会让你在学习其他泳姿时进步更快，游泳体验也更自由。 燃脂塑形小能手： 正确的踩水姿势，比如蛙式踩水，能有效锻炼大腿内侧和核心肌群，而且是低冲击运动，不容易让腿变粗。坚持踩水30分钟，消耗的热量大约相当于慢跑一小时！#新手学游泳 #女生学游泳 #暑假学游泳 #0基础学游泳 #学游泳很简单
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基层卒中科普践行者—熊波主任医师10月前
夏季游泳需要注意的事项#医学科普 #游泳 #神经外科
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游泳教学盛老师🇨🇳1年前
游泳时腿抽筋了怎么办 张姐前两天出门去游泳腿抽筋 不知道怎么办 可能会有很多人会遇到这种问题 游着游着腿抽筋了慌了 不要慌迅速靠边就好了 #本溪 #学游泳 #游泳培训
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金鳞恒温游泳馆的何老师1周前
防溺水课程 #游泳#学游泳#防溺水#成人学游泳#金鳞恒温游泳馆
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象山冬泳阿敏11月前
前天发了个破除谣言“淹死的都是会水的”的科普视频，因为评论中有很多人提到游泳时脚抽筋了就会怎么样，今天特意拍了个这样的视频。当然，下水前做好热身拉伸动作能极大的降低抽筋的概率，安全游泳，防止溺水，人人有责！#游泳 #科普 #防止溺水
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不知名的湖（措）2周前
点赞👍🏻自己！深水区考试通过！同时完成今日份运动1km游泳任务。。。。 Ps:感谢技术和颜值担当今日摄影老师莎总！ 插曲是刚下水游了几米脚抽筋了🦶🏻！
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强哥2周前
#我要上热门 #滹沱河#夏季户外游泳注意事项 夏季户外游泳注意事项 一、下水前准备 1. 严禁空腹、饱腹、酒后游泳 饭后1小时内、喝酒后、极度疲劳、熬夜体虚都别下水，容易抽筋、头晕晕厥。 2. 充分热身 拉伸肩、腰、腿、脚踝，活动关节，用河水/湖水拍打四肢、胸口适应水温，避免温差大抽筋。 3. 选正规安全水域 优先正规泳池、指定天然浴场；远离野河、深坑、暗流、水草区、桥墩、闸口，水下乱石、淤泥、水草极易缠人。 4. 做好防晒防护 穿防晒泳衣、戴泳帽、泳镜，提前涂防水防晒霜，避开正午强光暴晒。 5. 结伴同行 绝不独自野外游泳，最好有人岸上值守，相互照应。 二、游泳中禁忌 1. 不逞强远游、不跳水野泳 不要贸然游到深水区、远岸，野外水下深浅不明，严禁高处跳水，易撞石头、暗礁致重伤。 2. 避开恶劣天气 雷雨、大风、突降暴雨立刻上岸，雷电天气绝对不能下水，水面易引雷。 3. 身体不适立刻停 出现抽筋、发冷、心慌、胸闷、头晕，马上靠边上岸，不要硬撑。 4. 远离水下危险 避开水草密集区、漩涡、回流、排污口、水藻泛滥区域，防止缠绕、水质感染。 三、抽筋应急处理 • 小腿抽筋：仰漂水面，伸直腿、脚尖往回勾，手扳脚掌拉伸，缓慢游向岸边。 • 大腿/手指抽筋：放松身体、缓慢舒展，保持冷静别慌乱挣扎。 四、上岸后注意 1. 及时冲洗保暖 擦干身体、穿衣避风，夏季水温低于气温，上岸吹风易感冒、关节受凉。 2. 清洁护眼护耳 用清水冲洗眼睛、耳道，及时排出耳内积水，预防中耳炎、结膜炎。 3. 不立刻冲冷水澡、不马上暴饮 先缓一缓，少量多次喝温水或淡盐水，补充水分电解质。 4. 暴晒后及时修复 皮肤发红晒伤，及时冷敷、涂修护用品，避免脱皮起泡。 五、特殊人群提醒 老人、小孩、高血压、心脏病、哮喘、皮肤病、感冒发烧人群，尽量不户外野泳，如需下水必须全程专人看护。
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泳哥7月前
户外游泳腿抽筋了怎么办？ #游泳 #原创视频 #记录生活
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任丘市爱蓝青少年游泳中心1周前
下水前别直接猛扎！腿部抽筋，真的很危险 很多人刚换完泳衣就往水里冲，很容易导致下水后腿部抽筋，正确的做法是下水之前15分钟的动态热身练习，请看教练展示。#游泳安全#游泳热身#学游泳#泳池小知识#新手游泳技巧
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长沙卓扬水育婴幼儿游泳训练官方号1周前
🌊防溺水安全小课堂｜水中抽筋自救方法 遇到抽筋不要慌，保持冷静先漂浮 勾脚拉伸、按摩放松，科学自救守护生命 珍爱生命，远离危险水域💪
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厦门畅游世界游泳培训1周前
游泳池遇到有人抽筋或者溺水时应该怎么办？ 小朋友到泳池游泳时，有可能会遇到身边有人抽筋或者溺水，我们能不能手拉手施救，能不能下水施救？ 一起来听听厦门红十字水上救援队副队长、厦门畅游世界游泳俱乐部李飞老师，如何教孩子们正确的施救方法？#水上救援#儿童防溺水#有人抽筋或溺水该怎么办#游泳池施救 #厦门畅游世界游泳俱乐部
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玄德公子喫茶江湖2周前
#真实生活分享计划 #公开水域游泳，2000米长游计划。5月10日下午，带着痛风还未痊愈的身体游了三星湖，耗时1小时3分，游进距离1800左右。中途两次脚趾抽筋，放松游后，抽筋得到缓解。由于呼吸、节奏控制得较好，回到出发地，居然身体不累，还能够板几个不标准的蝶泳、也能够进行一下自由泳冲刺，看来进步还是很大的。2000米应该没有问题了。下一步计划向5000米训练。
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游无止境（救生衣工厂）1周前
紧急揭秘🔥90%的人玩水都踩的致命坑！别拿命赌侥幸 总觉得“会游泳就不用穿防护”，却不知道海边暗流、突发抽筋，哪怕是游泳老手也扛不住！#户外安全常识 #夏季玩水安全 #钓鱼安全须知 #带娃玩水必看 #龙舟安全装备
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戚大姑2月前
游泳常抽筋，跟技术关系不大#游泳教练 #学游泳 #游泳前后必做的热身 #学游泳入门动作教程 #自学游泳技巧
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大攀运动健康笔记7月前
脚抽筋4招自救快速缓解✅ 半夜睡觉或者日常生活中突然脚抽筋怎么办？ 脚部抽筋通常分为4种情况，先确定发生部位，方法使用得当就能快速缓解。 #脚抽筋 #小腿抽筋 #抽筋 #孕期抽筋 #夏日减脂大作战
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董老师的游泳教学3周前
游泳抽筋 #游泳打卡 #游泳#游泳健身 #游泳技巧 #知识科普
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教游泳的杜教练1周前
不会游泳的，不会自救技能的，不会去野泳#游泳 #教游泳的杜教练 #野泳 #安全 #自律
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老词爱游泳6天前
游泳后别做这3件事
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游泳冠军郭玮2周前
五条游泳安全红线，人人必须牢记#游泳安全 #游泳规范 #游泳
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王尔德曼尼1周前
游了1500米后又加了50米的暴力竞速自由泳，然后仰泳放松的时候腿就抽筋了，站在池子被定了5分钟……稍微有点尴尬😅#游泳
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象州融媒1周前
玩水有风险，洗衣需谨慎。#象州#防溺水#中小学生安全教育
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陈指导5天前
为消耗一个汉堡王，差点练个铁三 🚴骑车10km去健身房， 🏃跑步5km， 🏋️练半小时核心和腿， 🏊游泳1km， 🚴最后再骑车10km回家。 游泳的时候脚已经开始在抽筋边缘反复试探。 身体很累 但很精神愉悦 可能这就是耐力运动最上头的地方。 #铁三 #hyrox #卡路里 #汉堡热量 #运动消耗
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知知猫绘本1周前
《游泳安全常识》 夏天游泳直接下水可不行！ 为什么要热身防抽筋、拒绝危险野泳？快来查收安全玩水秘诀！🏊 看完问问宝宝：去游泳前要做哪些准备？🤔 #绘本故事 #儿童睡前故事 #亲子阅读 #好习惯 #萌知计划
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1八七的烦恼6天前
#游泳🏊训练 脚抽筋
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骑浪者文体中心5月前
冬天游泳别直接扎进水里！这几个准备步骤能帮你避开抽筋和着凉🤔 先冲温水澡预热、再做足动态热身、下水前拍湿胸背适应水温，最后控制时长及时保暖，新手也能安心游~#冬天游泳 #游泳干货 #湛江学游泳 #骑浪者文体中心 #恒温泳池
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王文华1周前
#上热门话题6000亿流量 #公开水域打卡 #熟悉水域安全游泳
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八六跑不快　🪳6天前
游泳乃是运动之父 脚疼停跑一段时间，改游泳锻炼，健身游泳都可以，不错的地方#游泳打卡数据分享 #恒温游泳 #游泳馆🏊
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游泳老默9月前
仰漂反蛙泳一定要学 自救必备技能，你游累的时候，就知道有多好用了，脚抽筋时也需要用到#仰漂 #仰漂自救 #自救 #自救小技巧 #内容启发搜索
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华贻军医生6月前
鼻咽癌康复后，到底能不能游泳运动？听医生怎么说！ #鼻咽癌 #复查 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #华贻军
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康子经络2周前
游泳抽筋，睡觉抽筋，运动抽筋怎么办？#中医经络养生 #抽筋 #健康科普
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爱游泳的酸芒果2周前
🏊i人第一次去游泳｜全程自如不尴尬指南！！ 我是一个非常怕尴尬的人，这些都是我踩过坑后总结的👌收藏这条视频反复观看，能让你减少很多心理压力哦 #新手游泳#第一次去游泳#游泳装备#新手小白游泳#学游泳有几个不疯的
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草木本心@永叔6天前
#广东 #广西 #粤语 #两广 #生活小妙招
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海力体产·致胜元素俱乐部2月前
三个游泳方法，让你摆脱抽筋与疲惫！#游泳教学 #游泳 #致胜元素 #运动员 #萌娃
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仡乡坤书记1周前
夏季来临，注意溺水危险 水域无情生命易碎 时刻绷紧防溺水安全弦 #防溺水 #夏季玩水 #溺水救人正确方法
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丽水市体育中心游泳馆·刘教练2周前
百分之90人不知道的游泳冷知识 #游泳技巧 #学游泳 #游泳 #丽水
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星动力室内恒温游泳馆（原乐动力）2周前
游泳前千万别直接跳下水！热身真的太重要了💦 每次去泳池，总看到有人换好衣服直接扎进水里，游没几分钟就喊肌肉酸痛，甚至腿抽筋，真的太危险了⚠️ 作为常年泡泳池的泳友，真心劝大家：游泳前的热身，绝对不是多余步骤！ 水里和陆地温差大，身体突然从常温进入低温水中，肌肉和血管会瞬间收缩，不仅容易抽筋、拉伤，还可能因为身体僵硬影响动作，甚至出现头晕、心慌的情况。 充分热身5-10分钟，好处真的数不清✅ 先是活动关节，手腕脚踝、肩颈、腰胯挨个转一圈，再做高抬腿、弓步压腿，让全身肌肉慢慢活跃起来，加快血液循环，让身体提前适应运动状态。 这样下水后，肌肉不会紧绷，游泳时动作更舒展流畅，还能有效预防运动损伤，游起来也更省力，不管是休闲游还是练速度，状态都能直接拉满！ 尤其是秋冬水温低，热身更不能偷懒，别嫌麻烦，小小的热身动作，换来的是安全又舒服的游泳体验，泳友们一定要记牢呀～ #游泳热身 #游泳干货 #游泳技巧 #运动安全 #泳池必备
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🌱涛叔‖体育馆运营1周前
夏天真的太适合游泳了，但最近刷到一些酒后游泳的新闻，越想越后怕。 其实很多人可能没意识到，酒后身体反应会变慢，水里的浮力和压力还会放大酒精的作用。之前亲眼见过朋友喝完酒说自己没事要去游，结果没游几米就腿软，现在想起来都心有余悸。 真心提醒大家：夏天玩水开心最重要，但安全永远是第一位呀～ #游泳 #喝酒 #健康科普 #真实生活分享 #安全第一
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