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惠惠妈育儿6月前
孩子十二时辰的养生法#养生 #健康 #育儿经验分享 #中式育儿 #孩子成长
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南山有话说8月前
养肾最强玄学#养生 #健康科普 #肾 #规律作息
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39健康网1年前
24小时作息对照表！跟着黄帝内经，把好身体养回来 很多人凌晨睡，中午醒。30岁的年纪，动不动就生病、跑医院…… 但你知道吗，五脏六腑也有它的运行时间！ 跟着《黄帝内经》过一天，坚持30天，身体会发生哪些变化？ #健康乘风计划 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #黄帝内经
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医痴幽谷蘭1年前
十二时辰养生法—卯时（早上5点—7点）养生的三件事！ #卯时养生 #子时丑时卯时酉时各是什么时间 #排便时间 #几点起床 #中医养生
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南山有话说7月前
养肾最强秘籍#养生 #健康科普 #肾 #规律作息
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萌娃知康养💕1月前
十二时辰养生疏通#中华传统文化 #中医文化 #时辰养生#脏腑调理 #健康科普
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沐晓1周前
道家极简一天作息，顺天应时活法 你知道吗？古人的一天，是跟着太阳过的。 卯时，太阳刚升，静坐3分钟，慢饮温水，让阳气自然升起。 辰时，温热早餐，五谷养胃，慢嚼细咽，不急不躁。 巳时，专心做事，但不过度用力，事来则应，事去不留。 午时，七分饱，小憩15分钟，养住心神。 未时，散散步、晒晒太阳，少想烦心事。 申时，站桩或读书，收敛心神，放下白天得失。 酉时，晚饭清淡少量，日落收心。 戌时，泡脚、静坐、远离手机，涤荡杂念。 亥时，23点前入睡，清空一切，如万物归根。 六字心法记住：不争、不执、寡欲、守静、柔和、知足。 不内卷，不内耗，顺天地节律，就是最好的养生。 话题标签： #道家养生 #古法作息 #顺天应时 #修身养性
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爱小宝2月前
养生之道在于眠 #睡眠 #熬夜 #早睡 #长期睡眠不足 #熬夜冠军
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正观专营店6月前
《黄帝内经》十二时辰养生法 几点起床、几点睡觉，不是迷信，是科学 #黄帝内经 #养生知识
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青苓养生科普7月前
古代名医李时珍教你科学养肾，这些错误方法千万别试！ #中医智慧 #养生秘诀 #中医养生 #肾虚 #补肾方
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七七八啦1月前
十二时辰养生 卯时（5—7点），宜起床排便。 辰时（7—9点），宜吃好早饭。 巳时（9—11点），宜学习工作。 午时（11—13点），宜午餐小憩。 未时（13—15点），宜适量喝水。 申时（15—17点），宜饮水运动。 酉时（17—19点），宜清淡晚饭。 戌时（19—21点），宜心生欢喜。 亥时（21—23点），宜泡脚入睡。 #十二时辰养生 #养生知识 #养生知识的分享
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4302年前
亥时睡 卯时起#你做对了吗#呼吸疗愈法 #提高免疫力 #改善睡眠
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拾句1周前
#十二时辰 #中医养生 #古人智慧 #生活节奏 #传统文化 #热点小助手 #热点知多少 #热点话题
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天霖1413196天前
#上热门 十二时辰 中国人的生活密码 一盏茶、一炷香到底是多长时间？“须臾、弹指、一瞬、刹那” 哪个最快？中国人眼中的时间是具体可感的，是天人合一。#十二时辰 不是告诉你，子时是 几点，午时是几点。而是提醒我们，该醒时醒，该忙时忙。顺应时辰，敬畏天地。中国人不仅活在时间里，更活在天地里。#时间#中国文化#人文
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中研太和门店1周前
“子午流注”的规律如下： 寅时（早晨3点—5点）肺经最旺，将肝贮藏的血液输送于百脉，开启新的一天。 卯时（5点—7点）大肠经最旺，此时起床利于排泄。 辰时（7点—9点）胃经最旺，人们开始进食，补充水谷精微。 巳时（9点—11点）脾经最旺，有利于吸收水谷精微，生血。 午时（11点—13点）心经最旺，有利于周身血液循环。 未时（13点—15点）小肠经最旺，为血液分清泌浊。 申时（15点—17点）膀胱经最旺，有利于泻掉小肠下注的水液。 酉时（17点—19点）肾经最旺，有利于贮藏一日的脏腑精华。 戌时（19点—21点）心包经最旺，清理心脏周围的病邪，以利人进入睡眠。 亥时（21点—23点）三焦经最旺，三焦通百脉，人应进入睡眠，修养百脉生息。 子时（23点—1点）胆经最旺，疏泄一天的积滞。 丑时（1点—3点）肝经最旺，肝血推陈出新。#每天学点中医知识 #传统文化涨知识 #中研太和 #中国不能失去中医 #博大精深的中医药文化
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觉醒的小灵魂证言老师7月前
从五运六气、二十四节气与中医理论来看，提倡“九点睡觉、五点起床”的作息，是顺应自然节律与人体气血运行的智慧结晶。 一、五运六气：天人相应 五运六气理论强调天地之气与人体脏腑的动态呼应。一日之中，亥时（21-23点）属三焦经当令，为“元气通行之道”，此时入睡可助阳气敛藏，涵养先天之本；寅时（3-5点）肺经主令，将清气布散全身，而五点已入卯时，大肠经活跃，起床活动可助阳气升发、浊阴排出。此作息暗合“子午流注”中气血盛衰的节律，使人体与自然之气同步共振。 二、二十四节气：阴阳平衡 四季更迭通过二十四节气影响人体阴阳消长。昼夜时间随节气变化，但“九点睡、五点起”始终契合“日出而作，日入而息”的农耕文明精髓。夏季阳气外越，早睡避暑热；冬季阴寒闭藏，早起迎初阳。如此可调和阴阳，避免“昼不精、夜不瞑”的失衡状态。 三、中医科学：卫气运行 中医认为人体卫气昼行于阳经（醒觉），夜行于阴经（睡眠）。黄昏后阴气渐盛，九点前后阴气最浓，此时入睡使卫气顺利入阴，保障深度睡眠；平旦阳气初生，五点起床顺应阳气萌动，使精神饱满。现代研究亦证实，此时间段与褪黑素分泌高峰、自主神经调节节律相契合，可优化免疫力与代谢功能。 综上，这一作息并非刻板教条，而是通过遵循自然法则，实现“阴平阳秘”的健康状态。在当今社会，虽不必拘泥于分秒，但把握“夜养阴，晨启阳”的核心原则，仍是预防疾病、颐养天年的根本之道。
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佳鹏爱养生9月前
五脏六腑也有时间表?跟着佳鹏学起来！！！ #佳鹏健康养生日常 #养生 #养生就是养健康 #黄帝内经 #中医养生
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泌尿外科杨进医生2年前
#晚上几点睡觉 #早上几点起床最好 #医学科普 #熬夜的危害 #硬核健康科普dou来说
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和蓉6月前
#原创视频# 十二时辰养生#健康
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yh2月前
#上热门 晚上10点至11点入睡，早晨6点至7点起床 是被广泛推荐的“早睡早起”理想时间段，这一安排与人体昼夜节律高度吻合，有助于提升睡眠质量、维持内分泌平衡并增强日间活力 。 为什么这个时间最推荐？ 褪黑素分泌高峰期在晚上10点后：人体在黑暗环境中开始大量分泌褪黑素，帮助快速进入深度睡眠。若能在10点至11点间入睡，可充分借助这一自然机制，提高睡眠效率 。 深度修复集中在夜间10点到凌晨2点：这段时间是身体细胞修复、免疫系统激活的关键期，早睡能更好支持这些生理过程 。 早晨6点至7点起床顺应光照节律：日出前后光线渐强，抑制褪黑素分泌，自然唤醒身体，配合晨间活动（如散步、早餐）可有效提升血清素水平，改善情绪和专注力 。 不同人群的适应性调整 青少年：建议晚上9点至10点入睡，生长激素在深度睡眠中分泌旺盛，利于发育 。 中年人：推荐晚上10点入睡，早晨6点起床，保证8小时睡眠，维持代谢与精力稳定 。 老年人：睡眠周期缩短，可灵活调整，但建议保持规律作息，避免昼夜颠倒 。 如何科学养成早睡早起习惯？ 渐进调整：每天提前10分钟上床，逐步适应目标时间。 睡前减少蓝光暴露：避免使用手机、电脑等电子设备，防止干扰褪黑素分泌 。 固定起床时间：即使周末也尽量不赖床，稳定生物钟。 早晨接触自然光：拉开窗帘或户外走动几分钟，帮助身体“开机”。
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七七八啦1月前
十二时辰养生Day2（2/21） 卯时（5—7点），宜起床排便。 时间充足，来公园晨跑。 辰时（7—9点），宜吃好早饭。 打杯豆浆，热乎乎。 巳时（9—11点），宜学习工作。 读一些关于清明节气的中医书。 午时（11—13点），宜午餐小憩。 煮些粉条和菜。 未时（13—15点），宜适量喝水。 准备蜂蜜水和蛋白粉。 申时（15—17点），宜饮水运动。 不标准俯卧撑，准备，ready go。 八个，我趴。 酉时（17—19点），宜清淡晚饭。 孜然茼蒿豆皮。 戌时（19—21点），宜心生欢喜。 把屋子打扫一下吧。扫地。拖地。洗拖鞋。 亥时（21—23点），宜泡脚入睡。 艾叶12g，花椒5g，干姜5g。 子、丑、寅时（23—5点），宜睡眠。 好好睡个觉吧。
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七七八啦1月前
十二时辰养生Day8 卯时（5—7点），宜起床排便。 辰时（7—9点），宜吃好早饭。 巳时（9—11点），宜学习工作。 午时（11—13点），宜午餐小憩。 未时（13—15点），宜适量喝水。 申时（15—17点），宜饮水运动。 酉时（17—19点），宜清淡晚饭。 戌时（19—21点），宜心生欢喜。 亥时（21—23点），宜泡脚入睡。 #养生#十二时辰养生
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良辰美景2天前
传统文化#民俗文化#命理常识
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老乔时辰咨询1年前
凌晨四点，也是“卯时” 老乔十二时辰文化分享#老乔时辰 #老乔时辰文化 #传统文化 @老乔时辰文化
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乐A1年前
#十二时辰 #十二时辰养生
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琪琪烟雨蒙蒙1月前
早睡早起到底是几点到几点？
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安丽针灸1月前
亥时(21—23点）入睡通三焦，卯时(5—7点）晨练通全身！守护健康，从晨练开始！#每天跟我涨知识
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汇泉小鸭3年前
到了卯时，天光大亮，通常在太阳升起之后半小时内起床最为合适。这时候半梦半醒的睡眠，其实也只是垃圾睡眠。 卯时（5～7点），大肠经旺盛，地户开。人体浊气下降，清阳上升，此时排便为降浊，浊气降、清气升，才能一天精神爽朗，为健康之大要。 睡得越早，起得越早，慢慢就养成卯时出恭的习惯了。 #十二时辰对照表
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ZDHzdh🍸💋5天前
十二时辰养生~顺天时养五脏，顺时辰养自己! #古人之法养健康之身 #每天收获一个健康知识 #时间与养生
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明心归然5天前
明心·归然｜十二时辰养生智慧 养生没有秘诀，只有天人合一。 #十二时辰 #顺时养生 #黄帝内经智慧 #回归自然#中华文化博大精深
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逆风生长4天前
仅需五天，就能将作息调整到22点入睡#游戏角色演绎剧情 #抖加小助手 #游戏角色演绎剧情
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- 温柔暖暖1月前
别再乱给娃按了！懂点子午流注，带娃少走弯路💡 不同时辰对应不同经络，宝宝的身体状况，看时间就能知道原因👇 📍寅时（3-5点） 睡不安稳、狂咳 → 注意肺 📍卯时（5-7点） 起床气大、拉肚子 → 关注大肠 📍辰时（7-9点） 不肯吃饭、没精神 → 调理胃 📍巳时（9-11点） 爱走神、易感冒 → 补脾正当时 ... ✅记住这个“时间查病”小技巧，不用乱焦虑 ✅每天早上观察5秒钟，比吃啥补药都强 💬视频结尾： 点赞保存，下次宝宝闹觉，翻出来对照看看！ #中医育儿 #子午流注 #宝妈必备 #宝宝健康自查
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玉洁心理5年前
《黄帝内经》指出：起居的规律 要顺应天地阴阳变化。最佳的起床与入睡时间是几点呢？
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尘鹿不姓陈3周前
高三5点起床刷题，那几点睡觉呢？ 我要是说一点不困，你信吗... #早起 #高三 #逆袭 #自律 #学习 #抖音精选高考应援联盟 #2026高考
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淋巴瘤科医生赵培起11月前
晚上最佳睡觉时间#医学科普#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#科普健康知识
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倪师养生馆1周前
倪师讲：十二时辰养生法 #知识分享 #涨知识 #养生知识#经络养生#倪师讲中医
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漫步苍洱1月前
大理十二时辰，时刻精彩动！#大理 #十二时辰 @DOU+小助手 #浪漫#在大理爱上生活 #人类心灵栖居地大理
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陌上💕2月前
《十二时辰养生》第2集 卯时到巳时～起床与进食——排泄与吸收的黄金窗口#养生 #知识科普 #健康 #涨知识 #小知识
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北斗星(司马哥)音乐欣赏-313134周前
#十二时辰对应的时间和生肖 #易经知识 #国学传统文化#历法
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爱运动的小趴菜秋🏃‍♀️6天前
大家都是几点睡#最佳入睡时间 #跑步#运动#健身#人类对豆包的开发不足百分之一
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静姝养生笔记1月前
一日之计在于晨:卯、辰、巳，唤醒你一整天的生机#抖音创作者大会 #黄帝内经四季养生 #养生就是养健康 #养生知识 #健康养生
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张其成讲传统文化8月前
亥时入睡寅时起床！ #睡觉#吃饭#健康生活#养生
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『知道福居』轩浩1月前
#中国传统文化讲解 #创作者中心 #创作灵感 #卯时
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太阳女神🌞1周前
#十二生肖记忆方法 #十二生肖对应时辰 #12生肖背法 #十二生肖学习 #学习12生肖
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7步自然休养的学习笔记1周前
人体的24小时-3 #人体的24小时
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泊安先生8月前
十二时辰养生，卯晨光微，你醒了吗？ #十二时辰 #养生 #卯时 #泊安先生
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幼教崔园（凤城和美小天使福象幼儿园）4月前
孩子每天几点睡觉，几点起床？#3-6岁 #育儿 #育儿经验分享 #孩子几点睡觉 #和美福象幼儿园
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素问生活1月前
#中医养生调理 子时入睡，丑时熟睡，寅时睡沉，卯时起床排毒，辰时吃好早饭，巳时认真工作，午时小憩，未时补水，申时活动，酉时养肾，戌时放松，亥时准备安睡。#中国传统文化#中医文化 #美容养颜 #每天跟我涨知识
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婷停走走ing5天前
每天清晨五点，她带着几千人在线喝茶？！卯时茶一次不难，难的是日复一日的顺时而养，是彼此温暖的长久相伴。#新平衡生活记录者 #养固健新平衡主义 #寻找新平衡人物
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认知升级社2周前
5天强行校准作息，轻松每晚22点入睡#冷知识科普#规律作息#睡眠#自律
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中医皮肤科闫玉红4月前
晚上几点睡觉和早上几点起床最养生？ #中医养生 #传承中医文化 #早睡早起 #健康科普
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记录生活2天前
成年人最佳睡眠时间
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养生达人杨世菊1周前
早上5点到7点对应的是 卯时 。在这个时段顺应天时饮茶，确实有其独特的养生益处。 卯时（5:00-7:00）喝茶的好处： • 顺应阳气生发 ：卯时是日出之时，人体阳气开始升发。此时起床活动，并饮用一杯温热的茶，有助于身体顺应自然，促进气血通畅，使一天充满朝气。 • 助力大肠排毒 ：卯时是 大肠经 当令的时段，中医认为这是“黄金排便时间”。此时饮茶，特别是饮用 带陈皮的普洱茶 ，可以： • 温通胃肠，健脾祛湿 。 • 促进大肠蠕动 ，帮助身体代谢和清除积存的废物，达到“升清降浊”的效果。 • 养成良好习惯 ：坚持在卯时饮茶，有助于培养早睡早起、规律排便的健康生活习惯，是一种“顺时轻调养”的生活方式。 关于茶的选择 ，卯时非常适合饮用由陈皮与普洱茶融合而成的茶饮 。陈皮能理气健脾、促进胃肠蠕动，普洱茶性微温平和，两者搭配对肠胃调节效果佳，且后发酵的普洱茶对胃部刺激较小，适合清晨空腹饮用。
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烦心柿棍开🍅3天前
你们一般都几点睡觉？ #人类对豆包的开发不足百分之一#我对豆包的依赖
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清禾聊男康（唐海）1周前
#热门 #十二时辰养生 #每日分享 #健康养生 #同城 个人观点仅供参考，如有不适，请及时就医
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风动人静3周前
#养生小知识
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长寿之道实验室6月前
古代人几点睡觉？ 古代人几点睡觉-晚睡是否与寿命有关？ 盛世的唐朝人他们几点睡觉？晚睡是否影响他们的寿命？古代正常的作息时间与现代有什么区别？##原创视频
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李昤瑶2周前
#养生就是养健康要好好爱自己
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静观•蝉5月前
#知识科普 #中医养生 #健康 #五脏养生 五脏的调养时间
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萃雅1周前
卯时（5-7点）🕠，大肠经当令，正是身体“清扫”的时候。 我习惯起床后泡一杯卯时茶，同时听一曲《渔樵问答》🎵。这曲子能补肺气、润肺津🍃，而一杯温热的清茶则从内润泽通道，起到清润疏导的作用。肺气与茶力相助，身体“清扫”自然顺畅得力💨。 大家起床后都有哪些养生好习惯呀～💬
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526201852152天前
小学生最佳睡觉时间，让豆包告诉你#分享实用家长知识 #小学生家长必修课 #家长育儿攻略 #人类对豆包的开发不足百分之一
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时光记忆2月前
12个时辰与经络对应关系#中医养生#顺应时事 #顺其自然 #随季节变化而变化 #每天跟我涨知识
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王皓正8月前
赶紧记下来，好的作息等于健康的体魄。#知识分享 #干货 #涨见识 #中医传承
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