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35岁kitty在家练瑜伽1月前
#我坚持练瑜伽的变化 #创作者中心 #创作灵感 #变美变瘦变好看 #瘦 90年36岁，在职宝妈，每天一节瑜伽课，提升气质 改善含胸驼背，悄悄变美，花最少的钱去提升自己
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170的冰冰教练4天前
把背练薄需要多久呢？女生背厚肩宽、手臂粗穿衣服不看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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大胖胖1周前
塌背溜肩别慌，居家简单练背塑形 每天八分钟，改善圆肩驼背，坚持练背真的会变好看！背薄一寸，年轻十岁！#圆肩驼背 #脖子前倾 #肩颈背锻炼方法 #体态调整 #创作者中心
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36岁小乐瑜伽2月前
3个动作改善圆角驼背 脖子前倾#零基础练瑜伽 #零基础瑜伽入门 #开肩美背 #肩宽背厚这样练 #练出好气质
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瘦瘦猫4天前
练背 打造完美体态 瘦背✅瘦肩✅瘦手臂✅ 一举三得 动作简单 姐妹们快点跟练起来打造完美体态 美美过夏天#体态调整 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #厚背变薄的方法 #瘦手臂
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40岁娜姐的瑜伽记录1月前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #改善圆肩驼背
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kinki王媛的瑜伽分享4月前
3个动作，跟错误体态说拜拜！#瑜伽 #形体训练 #错误体态 #女性 #居家锻炼
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小懒猫的运动日记10月前
以前：虎背熊腰像大妈 🙅‍♀️ 现在：天鹅颈直角肩 💃 只花了15天！每天5分钟！⌛️ 跟我练这套动作，告别圆肩驼背，做气质女神！ 动作简单，在家就能练！✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
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小个子研发女遇上瑜伽1月前
91年35岁，每天送娃上学前， 用这几个动作练核心练背 大肚子消失了，背也不驼了 气质一下子就起来了#居家健身 #最好的抗衰是运动 #宝妈运动 #瘦腰腹
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熹熹35岁练瑜伽1周前
0基础必练🔥大猫趴改善圆肩驼背 开胸腔，改善圆肩驼背，体态也更好看了，零基础必练#瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家健身打卡 #创作者中心 #创作灵感
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小琦爱瑜伽10月前
驼背十几年，结婚当天婚纱穿在身上都掩盖不了！一度肩颈疼痛到不能正常工作！坚持线上瑜伽半年，彻底蜕变！35岁这一年原来努力不仅可以变美，更能变健康 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #一字马 #好身材练起来
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41岁的静兰在常平调体态1周前
圆肩驼背体态的解题思路#东莞瑜伽普拉提#小腹凸出骨盆前倾#悬浮du#含胸驼背肱骨前移
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小熊要变辣啊1周前
想要快速改善圆肩驼背就去练它 每天十几分钟 包有用💪#练背#少女背 #练背不垮脸 #居家锻炼
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爆跳悠姐4天前
吉尼瘦背真的绝‼️背薄了斜方肌没了🔥锁骨出来了 每天低头刷手机、盯电脑，斜方肌紧得像块硬石头，圆肩驼背～整个人看起来蔫蔫的没精神😮‍💨 今天这套吉尼瘦背操赶紧安排上🔥🔥🔥 坐着就能练，每天跟一遍，肩颈能更好地拉伸放松，背薄了、斜方肌小了，现在锁骨都能清晰看到啦✨ 饱饱们快来一起打卡跟练吧 #真实生活分享计划#消除斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #直角肩真是绝了 #肩背训练
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健身情报局局长1月前
三十岁的女人优雅，体态，气质才是主修课#体态改善 #健身塑形 #居家锻炼 #健康生活方式 #优雅气质
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阿无的瑜伽生活1周前
32岁把自己的肩背重养一遍秘籍 #翼状肩胛 从“肩废人”变成气质女神！#瑜伽#女性成长 #瑜伽之心 #圆肩驼背 曾经的我，肩背疼痛了3年，试过各种方法都没用。直到我遇到了《瑜伽之心》，才明白原来瑜伽不是“比谁动作做得难”，而是“比谁更懂自己的身体”。今天我把自己亲测有效的3招分享给你，让你也能从“肩废人”变成气质女神！@We+Yoga我们的伽
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小个子研发女遇上瑜伽2周前
零基础瑜伽，半年体态逆袭🔥 35岁二胎职场宝妈 @ 没有天赋，没有高强度自律 只是每天坚持一点点 悄悄完成体态逆袭 驼背、圆肩、臃肿通通改善 原来女人最好的医美，是坚持锻炼#瘦肚子的健身方法 #瑜伽 #线上瑜伽居家锻炼 #宝妈蜕变 #体态纠正
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不晚·BUWAN1月前
为了夏天穿上漏肩吊带裙，我找到这个快速打造一字肩的方法，圆肩驼背，颈椎不好，穿衣服没气质的姐妹，快去练起来#居家锻炼 #肩颈 #颈椎 #健身日常 #健身
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41岁的静兰在常平调体态6天前
圆肩全部都的这么练#东莞瑜伽普拉提#小腹凸出骨盆前倾#悬浮du#葫芦du#圆肩驼背
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Casseil6天前
要像建设新中国一样建设自己，积极 向上 明媚 不屈不饶！ #真实生活分享计划 #少女背直角肩 #胸肩训练 #体态改善 #35岁健身
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美小美Yoga1周前
久坐驼背显胖❓试试这个最美前屈 #瑜伽路上一直在坚持 #创作者中心 每日10分钟，坚持下来，不仅后背舒展，身形也会渐显紧致。亲测有效，曾穿不上的裤子如今已显宽松。 关键在细节：膝盖微弯不锁死，从胯根延展，手触所能及即可，感受后背与腿后侧的拉伸。 无需捷径，点滴坚持，自有改变。你们久坐后会尝试吗？ #线上瑜伽居家锻炼 #前屈 #在家也能练出好状态
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小毓是条大鱼2周前
#35➕身材管理自律日常 原肩驼背、溜肩厚背的姐妹赶紧集合 🙋‍♀️ 每天跟练10分钟 改善斜方肌突出， 练出直角肩 肩线 立马拉直 显脸小显脖子长 穿衣自带高级氛围感 坚持一周 肉眼眼可见变化✨ #直角肩跟练 #斜方肌高耸 #斜方肌消除 #肩峰
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40岁君君爱瑜伽5天前
每天睡前5分钟，垮脸，紧致面部必练‼️ 这个动作帮助紧致面部，改善圆肩驼背 打开腹股沟，排除不良情绪，腹股沟积压了很多情绪、压力🍀 过了35岁的女生一定要好好锻炼❤️ 本人亲自验证啦～锻炼是最省钱最有效的抗衰、缓解年龄焦虑的方式之一✅#居家锻炼 #面部凹陷#女性成长 #瑜伽 #含胸驼背
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油丽雅要自律呀4天前
35岁以后不在追求极致痩，身材挺拔，体态好，精力旺盛才是我们想要的，加油跟练吧，改善含胸驼背跟练版#中年健身 #改善含胸驼背 #薄背#减脂塑形 #中年减肥
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榴莲爱运动2周前
#真实生活分享计划 35岁姐姐告诉你：圆肩驼背你就这样滚 熬过泡沫轴的痛 就能享受瘦腿的快乐！#泡沫轴使用方法 #圆肩驼背#提升气质#居家自律
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大米姐|对抗更年期2周前
中年女人发福！富贵包、弯腰驼背、溜肩！站不直#肩背训练 #背薄一寸年轻十岁#居家锻炼#减肥 #年轻人有自己的奥运会
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50岁王姐运动康养4天前
#热门 #体态矫正 #与自己的身体对话 居家锻炼#含胸驼背
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36岁小乐瑜伽2周前
骆驼式的技巧 一天解锁一个拉伸动作，骆驼式！开肩美背，缓解含胸驼背，脖子前引，肩背无力#居家运动 #骆驼式练习#瑜伽#拉伸#欢迎加入瑜伽课堂
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阳阳的瑜伽世界2月前
38岁上班族宝妈，体态差，零基础开始练习瑜伽，改善圆肩驼背，富贵包，收获了挺拔身姿与自信 #居家瑜伽#零基础瑜伽入门#圆肩驼背#体态改善#富贵包
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郑合意的抗衰日记5天前
睡前五分钟跟练！#女生居家训练 #圆肩驼背 #练背 #体态管理 #背薄一寸年轻十岁
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小九居家锻炼（逆袭版）1周前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#少女背
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Yoga熹悦4天前
35+女性对抗岁月三个瑜伽动作： 1️⃣✨倒三角式：舒展肩背，气质拉满 这个动作能有效打开胸腔，舒展腋窝，改善含胸驼背，让你的肩背线条更显薄，气质瞬间提升。 2️⃣✨半倒立式：对抗松弛，紧致全身 这个动作能让血液回流至头部，滋养面部，对抗身体的自然松弛和下垂感，让全身线条更紧致流畅。 3️⃣✨海豚式：紧实核心，滋养面部 海豚式是下犬式 的进阶版，能有效锻炼手臂、肩背和核心力量，紧实手臂线条，消除“蝴蝶袖”，同时滋养面部，让气色更红润。 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #居家瑜伽 #居家锻炼#瑜伽体式分享
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39岁方小白爱瑜伽2周前
就练这六个动作，五天改善圆肩驼背，#居家锻炼身体#创作者中心 #改善体态 #开肩美背 #线上瑜伽 #女生必练的瑜伽动作 #瑜伽干货
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阿七形体气质提升1月前
3分钟懒人速成法轻松告别圆肩驼背#体态管理 #驼背 #健身 #塑形
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功教练说康养2月前
35岁+一定要力量训练，年龄从来不是身材的枷锁，一对哑铃轻松美肩美背瘦手臂#居家锻炼 #瘦手臂 #美背 #直角肩 #少女背
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冰冰i健身3天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#少女背
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35岁袁袁居家练瑜伽1周前
每天5分钟就够了 每天5分钟 工作党也可以练起来 开肩美背#弯腿变直 #体态变好了气质提升了 #开肩美背#改善含胸驼背
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甜心珠健身日记4天前
女生过了35+开始垮脸 就每天坚持绕肩背200个，一个月后你可以看到自己前后的变化，这是真的 好身材好体态是坚持练。#拉力器 #改善含胸驼背 #在家里也能练出好身材
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35岁袁袁居家练瑜伽1周前
改善圆肩驼背 今日课程必须分享 告别肩周炎颈椎病
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小丹自律版～6天前
好坚持的改善体态动作！ 和我之前一样圆肩驼背的姐妹，快来试试欧阳春晓老师的这套跟练吧 #女生塑形训练 #体态逆袭之路 #欧阳春晓直角肩 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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40岁的甜小甜🍀yoga5天前
女人想抗衰不用乱买护肤品！ 哈佛推荐6个居家小动作，懒人在家就能练！ 每天十分钟，紧致皮肤、改善驼背小肚子 越练越显年轻，赶紧收藏练起来！ #抗衰运动 #居家懒人健身 #女性保养#居家锻炼 #在家运动健身
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41岁金金练瑜伽4天前
久坐救星，骆驼式轻松改善圆肩驼背 一天解锁一个拉伸动作，今天练骆驼式！ 长期久坐，低头玩手机， 圆肩驼背、脖子前伸、肩颈僵硬酸痛 整个体态看上去没精神 坚持练骆驼式 超级舒服 温柔开肩美背、打开胸腔 缓解圆肩驼背、肩颈背痛、肩背无力 后背变薄 体态更挺拔 气质提升 #居家锻炼 #瑜伽日常 #瑜伽体式#拉伸#开肩美背
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170的冰冰教练1月前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#少女背
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50岁慧姐居家运动3天前
#热门一起加油 体态调整#圆肩驼背 #居家锻炼
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梁老师养生运动1周前
女性变美最好的四个动作，不仅能开肩美背瘦手臂，还能纠正体态告别含胸驼背的同时解决小肚子突出，简单高效易学，快去试试#在家健康变美 #居家锻炼 #体态矫正 #开肩美背瘦全身 #背薄一寸年轻十岁
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金达达在逆袭11月前
告别弯腰驼背‼️做个抬头挺胸的气质美少女✅ #弯腰驼背 #美背塑形 #练背 #背 #宽肩后背这样练
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小桐的运动日记（已瘦10斤1月前
晨起4个简单动作，改善扣肩驼背，素颜也显精致！##30岁女人体态养护#宝妈练背抗衰#改善女性身材
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64岁泓姐有马甲线6天前
斜方肌高 含胸驼背记得练!长期伏案工作 或者自低头耍手机总是扣肩驼背每天这样拉伸和松解你的斜方肌背阔肌以及胸大肌练完整个人神清气爽#居家塑型#含胸驼背
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戴老师运动养生1周前
30➕40加50➕的女性一定要多练背#居家锻炼 #开肩美背#女生必看#背薄一寸年轻十岁
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小力爱健身1周前
女生把背练背需要多久？ 把背练薄需要多久呢？女生背厚肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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葛华·南通第一代名模62岁1周前
别驼背，别含胸。这三个拉伸动作，气质大有不同~ #体态管理 #不一样的老太太 #在家也能瘦 #气质提升 #拉伸动作
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42岁春燕居家练瑜伽1周前
解锁骆驼式的技巧 骆驼式的技巧 一天解锁一个拉伸动作，骆驼式！ 开肩美背，缓解含胸驼背，脖子前引，肩背无力 #居家瑜伽#骆驼式练习#零基础练瑜伽#拉伸#42岁二胎宝妈练瑜伽
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倩倩要自律5天前
女生背厚肩宽、手臂松松垮垮、拜拜肉穿衣服不好看，就去练背！你们要的练背跟练版来啦！坚持一段时间，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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小依聊运动养身5天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己 改善含胸驼背 改善含胸驼背
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梁老师讲运动养生1周前
女性夏天必练得四个动作，不仅能薄背美肩细手臂还能纠正体态告别含胸驼背，同时平坦小腹解决小肚子突出#瘦肚子 #居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来
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暴走兔（橱窗同款）5天前
30➕久坐姐妹，手臂粗、圆肩驼背、拜拜肉松弛 相信我，试试这个哑铃瘦身#家用健身 #哑铃 #瘦手臂 #直角肩 #居家锻炼
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小依聊运动养身1周前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己 改善含胸驼背 改善含胸驼背
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50岁喜艳老师的运动养生8月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月体态好了，气质更好了！#居家锻炼 #健康 #体态纠正 #居家健身有新招 @抖音小助手
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38岁羊羊练瑜伽5天前
3个动作改善体态，轻松get少女背 #改善体型体态 #练出好气质 #体态调整 #肩宽背厚这样练 #改善圆肩驼
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170的冰冰教练2周前
女生背厚肩宽、手臂松松垮垮、拜拜肉穿衣服不好看，就去练背！你们要的四分钟练背跟练版来啦！坚持一段时间，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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54岁芳姐10月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引#居家锻炼 #女子塑形 #拉伸 #体态纠正
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阿杰带你瘦4天前
和女明星童谣一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹一定要多练！练好这四个动作，下位气质女神就是你！#开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #少女背 #脸垮自救
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阳阳在家练瑜伽1周前
91年35岁，努力6个月后逆袭成功 居家锻炼6个月，坚持每天1小时瑜伽 让我改善了悬垂腹 小腿外翻 圆肩驼背 让我找回了生两个孩子前的身材和体态 这一年 遇到了最美的自己 #瑜伽 #居家锻炼 #一字马 #逆袭 #女性成长
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