您是不是在找：

温凉心的重建1月前
内耗混乱的根源与解决 生活可以不痛苦#压力#内耗#情绪#心理#焦虑
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
林蓉失眠心理门诊2周前
总觉得累？皮质醇紊乱作祟 #情绪#内耗#焦虑#抑郁#爱自己
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
人类心理研究所1周前
听起来很蠢，但缓解内耗很好用的一个行为 #心理学 #内耗 #焦虑 #缓解压力 #认知提升
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
🦩 @归零的水瓶3月前
内耗、失眠、焦虑？一招帮你慢慢平复#冥想打坐#缓解焦虑#内耗自救#零成本养生#女性成长
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
心理•密码4天前
心烦意乱的时候，就用这个方法静心、安心。 #静心 #焦虑 #内耗 #心累💔 #自愈
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
大明焦虑陪伴营5月前
掌握这4个方法，从此告别焦虑内耗。 #焦虑 #内耗焦虑 #灾难化思维
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
明哥带你睡个好觉1月前
如果你感觉大脑昏昏沉沉时，试试正念呼吸法#睡眠#熬夜#正念#休息#失眠
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
幸福湾-欣欣4天前
焦虑到睡不着？问自己四个字，瞬间清醒！ #焦虑 #内耗 #心理问题 #心理咨询 #幸福湾心理
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
HH_樊小宁2周前
或许我们需要重新思考时间。#四千周 #反内耗 #读书 #时间管理
00:00 / 09:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
樾樾学姐1周前
6个真正有效的焦虑内耗压力大自救方法！ 脑子里有没有那种感觉，停不下来，焦虑的事情一件接一件，刚解决一个又冒出新的，到最后什么都没做，人已经累透了。这不是你意志力不够，是你一直在用错误的方式对抗内耗。心理学和互联网上现在最火的6个方法，不需要任何工具，一支笔一张纸就能开始做。 一、给焦虑预约时间 二、把恐惧全部写出来 三、用一个词命名你的情绪 四、写完，然后撕掉 五、连问5个为什么 六、把控制不了的事划出去 #个人目标管理 #提高行动力 #自我管理 #人生效率体系 #人生掌控力
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
心理科医生刘志宇4月前
请你一定仔细观看今天的视频，我教你如何摆脱内耗不再焦虑。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #焦虑 #内耗 #摆脱焦虑
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞375
探知心理学1周前
每天精神内耗、身心俱累的人，一定要读完这本书 是不是一整天什么都没干，却已经累到崩溃？ 别人一句话、一个眼神，你反复琢磨半天；一件小事翻来覆去纠结很久，睡前胡思乱想、醒后焦虑不安，习惯性自我否定、过度敏感，心里装了太多琐事，不停自我拉扯、内耗到精疲力尽。 这本《反内耗心理学》，精准戳中所有敏感、焦虑、想太多的人。没有空洞大道理，手把手教你停止胡思乱想、放过自己，不纠结、不勉强、允许一切发生。读完瞬间卸下心里的千斤重担，找回松弛平和的心态，从此活得轻松、清醒、不被情绪绑架。#反内耗心理学 #停止精神内耗 #情绪管理 #治愈自己 #人生清醒
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
天哥灭焦虑2周前
被胡思乱想内耗到崩溃的人，今天这句话，你一定要听进去！ 是不是天天揪着没发生的事提前焦虑，揪着过去的事反复内耗，把自己搞得身心俱疲，啥也干不了？
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞510
峰哥Ai时代3周前
为什么越休息越累？王阳明四句教专治胡思乱想 #精神内耗 #王阳明心学 #焦虑缓解 #自我提升 #国学智慧
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
刘浏言6天前
改掉这个毛病，我真的轻松很多 #个人成长 #提升自己 #成长力计划 #认知觉醒 #内耗
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
闲姐聊职场1周前
上班内耗焦虑的根本原因其实是你太容易被吓到了 上班内耗怎么办？上班内耗怎么调节情绪？上班内耗该不该离职？上班内耗太严重。工作焦虑怎么办？工作焦虑怎么调整心态，工作焦虑内耗怎么办？工作焦虑缓解方法。工作压力大，工作压力大怎么缓解？#职场#女性成长#我的职场日记 #我的职场备忘录#香港小棕丸
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1166
王崇源4天前
一个方法，让我告别了长期精神内耗。建议收藏 #自我提升 #焦虑 #认知 #内耗 #国学智慧
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
精神科张勇主任2周前
每天内耗到失眠教你好用的小方法！#焦虑 #内耗 #抑郁#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
苏圣亮心理空间4周前
精神内耗的人速看 #知识科普 #情绪管理#焦虑#亲子家庭教育
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
马扁心理2月前
不要过度思考，越思考越难受。#心理学知识 #反刍思维中断训练 #停止内耗 #情绪管理方法与技巧
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4037
婉吟读书1周前
人生所有困局，都是自我觉醒的契机✨《破困》精神内耗、焦虑迷茫？这本书治愈了我！#情绪管理 #自我成长感悟 #拒绝精神内耗 #读书分享 #自我成长
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
豆包读书3月前
告别精神内耗！每天被焦虑困住的你，必看这本《应对焦虑》，埃德蒙·伯恩教你9种实用方法，轻松应对不确定性和恐慌。学会放松，重获内心平静。#焦虑自救 #心理自助 #情绪管理 #读书成长 #我要上热门
00:00 / 17:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞726
痛点关系疗愈师-灵犀1周前
每天焦虑到失眠？1分钟还你一个清醒大脑 #焦虑自救 #失眠焦虑 #心理咨询
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
大明焦虑陪伴营3月前
停止焦虑内耗，学会活在当下 #焦虑 #灾难化思维 #内耗焦虑
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
风声6天前
长久困在情绪牢笼里，整日思绪纷乱，提不起精神，也时常整夜难眠。 试过自我调节、服药调理，却始终没法彻底稳住状态，负面情绪总是反复来袭。 鼓起勇气尝试斯坦福神经调控疗法，依托精准检测锁定异常脑区，以温和磁脉冲修复受损神经。全程无创舒适，没有不适体感。 慢慢察觉到变化，脑海里杂乱的念头渐渐平息，紧绷的心绪慢慢舒展。不再轻易陷入自我否定，身心卸下沉重包袱。 原来治愈不必独自硬扛，借助科学方式疗愈身心，慢慢走出阴霾，重拾安稳自在的生活模样。#抑郁 #躯体化 #心理问题 #斯坦福神经调控疗法 #天津圣安医院
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
星絮记1周前
别让内耗成为枷锁，善待自己的内心，如果你感觉生活很累，就看看这本书吧。书里面会告诉你，如何摆脱内耗黑洞，走出焦虑陷阱#情绪管理#停止内耗#好书分享#智慧人生
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
美雯觉醒之旅5天前
三分钟停止心累 #停止内耗 #拒绝精神内耗 #心累
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
狮子（心力觉醒）5天前
#内耗 #拖延 #焦虑 #心力不足
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
刘老师.育见美好1周前
#焦虑人群看过来 #综合抗焦虑 #焦虑问题
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
深度觉醒行动派4天前
🔥你越努力越焦虑？因为你正在“自虐式内耗”！ #聊聊你的思维进阶路 #创作者中心 #创作灵感 #内耗型人格 #拒绝焦虑
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
心中说焦虑1周前
每天不清醒，没人理解 #焦虑#昏昏沉沉#情绪低落#内耗
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
北大正念君泽6天前
焦虑抑郁失眠烦闷都来练 🧘‍♀️ 为什么全网都在聊"正念"？北大心理学教授用20年研究给出了答案 "焦虑到失眠、情绪内耗、注意力涣散——如果你也被这些困扰，这篇一定要看完。" 2014年，《时代周刊》以《正念革命》为封面专题报道，正念正式从小众修行走向大众视野。 1️⃣ 正念到底是什么？不是玄学，是科学 很多人第一次听到"正念"，以为是某种宗教修行或心灵鸡汤。 错。 正念（Mindfulness）最早确实源自佛教冥想，但1979年，美国麻省理工学院的卡巴金教授将其从宗教中剥离，创立了正念减压疗法（MBSR），引入临床医学领域。 用大白话说：正念是一种"有目的地、此时此刻地、不评判地觉察"的能力。 举个🌰：吃葡萄干时，你不是机械地塞进嘴里，而是真正"看见"它的纹理、闻到香气、感受咀嚼的质地——即使冒出"好无聊""不好吃"的念头，也允许它们存在，不评判，然后把注意力轻轻带回葡萄干本身。 正念不是逃避现实，而是更清醒地活在当下。 02 北大正念实验室：中国人自己的正念方案 国内做正念研究的团队不少，但北京大学正念实验室绝对是顶流。 实验室由刘兴华研究员带领，深耕正念干预的效果与机制研究近20年。基于国际经典的正念减压疗法（MBSR）和情绪障碍跨诊断治疗的统一方案（UP），刘教授团队提出了"情绪困扰心理菱形模型"，并发展出专门针对中国人的正念干预方案—— （情绪困扰的正念干预） 已为超过15,000人提供心理服务，多项研究发表在SSCI收录的国际期刊上： 这不是简单的"舶来品翻译"，而是扎根中国人群、经过严格科学验证的原创方案。 🧘焦虑抑郁亚健康人群： 参与练习后后，焦虑、抑郁、压力显著下降，睡眠质量和躯体症状明显改善（Ju et al., 2022; He et al., 2023） 🧘焦虑抑郁障碍患者： 正念+常规治疗 vs 单纯常规治疗，前者在正念水平、焦虑、抑郁、躯体症状上均有显著改善（Li et al., 2023） 简单说：不管你是否达到诊断标准，它都能帮到你。 如果你也被情绪困扰，不妨快加入训练营吧！拍下🔗今晚就练 #正念 #压抑 #情绪 #不高兴 #失眠
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
精神科藏昱4天前
停止精神内耗！精神科医生给你的九点提示 #精神内耗 #深圳精神科 #焦虑 #焦虑抑郁 #科普健康知识
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
砚舟认知进化论5天前
摆脱情绪内耗，人性觉醒强势翻盘！#拒绝内耗 #情绪稳定 #治愈自己 #强势翻盘
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
我叫开干3天前
可以试试看这个办法 #内耗#焦虑
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
予光而行王老师4天前
#情绪疗愈#停止内耗#内心成长#生活感悟#治愈自己
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
行阅知声2周前
缓解大脑疲劳的正念冥想法 缓解大脑疲劳的正念冥想法#知识分享 #大脑 #冥想 #干货分享 #认知思维
00:00 / 07:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞395
精神心理小课堂5天前
焦虑抑郁5朵金花 情绪一天比一天好#好心情养成中 #抑郁#内耗#高敏感#医学营养食品
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞938
破局之道6天前
第6天｜你不是不够努力，你是中了焦虑的毒！#心里学 #焦虑 #情感共鸣 #每天一遍防止内耗
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
星源读书4天前
#高效解压 #大脑修复 #午休神器 #停止内耗 #休伯曼干货
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
刘欢西平租房生活vlog5天前
脑袋里的噪音越多，人就越累。痛苦就是提示，你该清一清脑袋里的噪音了#独立思考 #焦虑 #内耗
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
心中说焦虑1周前
没人懂，没人理解，不想出门，不想社交 #精神内耗#焦虑 #迷茫#胡思乱想 我亲身经历过的来，也懂你们的苦
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
多多（Pocket-AI编导）1周前
在哪儿上班都是累 有人的地方就是非 #内耗 #焦虑 #职场 #打工人
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
简心心理笔记6天前
你不是身体累，是大脑一直在偷偷耗电 #高效休息法#标记我的宝藏好书 #易疲劳 #冥想疗愈 #精神内耗 #心理学 #正念冥想
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
燊赫国学3周前
如何应对精神内耗/焦虑？ #国学智慧 #人生智慧 #成长 #为人处世 #心灵成长
00:00 / 15:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞998
小心在成长1周前
大脑松绑小妙招，专治焦虑迷茫 #脑科学治愈 #自我成长 #迷茫期 #治愈自己 #生活感悟 迷茫内耗缠身，忙碌耗尽心力，重复小事治愈情绪，给大脑松绑，慢慢自愈。
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
心灵蓝图6天前
情绪反扑的时候，允许自己枯萎几天吧 真正的自愈，是停止在疲惫时自我攻击 #内耗#疗愈 #自我和解 #内观 #放松解压好去处
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
许廿二2周前
总觉得心累、干啥都提不起劲？别再和“现象”较劲了，抓住“本质”，才能彻底摆脱内耗#个人成长 #停止内耗 #认知思维 #执行力 #人间清醒
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
一百天冥想观察大葱4天前
《难怪你越努力越焦虑！心理学曝光：现代人的集体神经失调》 放松一下 朋友 #精神内耗 #神经失调 #脑子变笨
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
打工人小畅说养生1周前
科学自愈：用大脑规律打造持续幸福感 心态与激素是双向循环 立住边界、主动调节、练习平稳 培养稳定的好状态 告别内耗焦虑💛@DOU+小助手 @抖音小助手 #情绪调节 #告别内耗 #心态决定状态 #科学自愈 #真实生活分享计划
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
凡尘实践者4周前
总喜欢焦虑内耗的人3个方法让你解脱 根本不是焦虑的问题！而是你的脑子没转过这个弯，别再逼自己正能量了！90%的人都用错了方法#焦虑 #内耗
00:00 / 06:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
菩提树下且打瞌睡4天前
#失眠真相 #正念观心 #停止内耗 #活在当下 #人间清醒
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
数星星的棉花糖3周前
内耗怎么办？这样做#情感片段 #正能暈 #救赎文学 #人物故事 #内耗
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
奶爸陆5天前
蔡格尼克效应vs焦虑失眠 你总责怪自己太敏感、爱胡思乱想、天生内耗，但今天我告诉你真相：你不是心态不好，你只是被自己的大脑悄悄套路了。 #人生感悟分享 #创作者中心 #创作灵感 #焦虑症自救 #奶爸陆
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
沉思心理4天前
停止自我内耗，把时间还给自己 停止内耗，专注当下，把时间还给自己！从现在开始，拒绝精神内耗！#心理健康 #心理疗愈 #自我疗愈 #精神内耗 #活在当下
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
布客之道3月前
3个亲测有效方法｜破焦自愈，拯救你的疲惫与专注力 睡眠+运动+冥想，帮你破焦自愈，告别内耗，收藏备用！ #认知提升 #焦虑 #停止内耗 #自我成长 #认知觉醒
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
破局成长录4天前
1白天被琐事缠身，夜晚被情绪内耗，明明没做重活，却整日无精打采。今天分享两个高手都在用的方法，帮你稳住精力、告别疲惫#精力管理 #摆脱内耗 #个人成长 #自我提升 #身心疗愈
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
小易2周前
很多情绪内耗、焦虑疲惫、不想社交，其实都不是你心态不好，而是大脑在发出求救信号。 我专注分享成人脑科学，用通俗、真实的科学逻辑，帮你读懂情绪、缓解内耗、养好身心。 想轻松自愈、好好生活的，不妨关注我，持续解锁成年人的松弛智慧✨
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
昭昭🧍🏻‍♀️1周前
我累了，我准备辞职！！！#上班 #内耗 #焦虑 #躺平发育
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
柒尺·洞見6天前
#焦虑症 先让心静下来，再让身体动！#PPPD#头晕#康复操
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
国巍的逆龄会客厅5天前
失眠、情绪不稳定、疲惫易累，原来都跟它有关！ 现代人深陷焦虑失眠、持续情绪内耗，其实并非心态所致，本质是肠道微生态失衡。 🔍肠脑轴主导全身情绪神经，菌群紊乱直接降低血清素分泌，导致失眠易怒、身心疲惫。 想从根源改善情绪和睡眠，【深度检测】能帮助您了解自身肠道菌群状态，科学调理身心状态。 #澳洲恒健康 #失眠 #肠脑轴#墨尔本肠道菌群检测
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
心中说焦虑6天前
什么事都想做到最好，每天迷糊，也没人理解，特别委屈 #追求完美 #内耗#胡思乱想#没精神
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
🌈🌈晴天🌞1周前
#拒绝内耗 #中医养生思维 #焦虑自救 #治愈系
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
特码头(探索版)1周前
内耗焦虑就先做这三件事 #女性成长 #个人成长 #自我提升 #焦虑
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞5

简介:

您在查找“每天焦虑内耗怎么办脑子会很疲惫吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-27 05:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: