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姜幺郎5月前
手腕一弯就疼，要当心这种情况！ #腱鞘炎 #手腕疼 #抖出健康知识宝藏 #疼痛科姜幺郎
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骨科康复王主任3周前
一搬重物手腕就疼？这可不一定是TFCC损伤！ #手腕 #手腕疼 #tfcc #肌腱炎 #抖出健康知识宝藏
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小冉哥-冉冉运动康复2月前
打球手腕疼别慌！国家队康复师来帮您解决 #手腕疼 #手腕疼痛 #北京运动康复 #康复运动 #运动损伤
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骨科陈思医生2周前
关于腱鞘炎 一定要搞清这三点#腱鞘炎 #骨科 #手腕 #抖出健康知识宝藏
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腕力易习社1年前
掰腕后手肘痛？快来看看是不是这里受伤了！#腕力 #经验分享 #掰手腕
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你的腰椎教练（刘）2月前
手腕外侧支撑痛❗其实是这里的原因 你不会以为手腕外侧这里一支撑就痛是tfcc吧 这可不一定 如果你在手臂垂直朝前的情况下，做手腕旋转抓握的动作， 手腕外侧这地方会有明显的不适感， 那大概率是尺侧腕伸肌肌腱出了问题 #手腕tfcc #尺侧腕伸肌 #tfcc损伤 #手腕疼
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不练腿的阿迪1年前
为什么普通人掰手腕特别痛？掰手腕最高概率危险事件“反关节”那我们应该如何正确的发力，避免受伤#校园生活 #掰手腕 #腕力 #健身
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斗腕梁家亮7月前
十个选手5个疼，日常养护要注意 #掰手腕 #受伤 #小绿管 #vlog日常 #40岁男人
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你的腰椎教练（刘）5月前
手腕外侧这里一支撑就不舒服，可不一定是tfcc #tfcc #tfcc损伤 #手腕疼 #手腕支撑痛 #腕关节
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皮肤科周冼苡主任医师6月前
女性手腕又痛又酸，别再做家务活了，这可能是腱鞘炎！ 懒一点才能好得快！#腱鞘炎#宝妈#打工人#女性健康#医学科普
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北京运动康复毛老师-2周前
手腕内侧疼？可能是TFCC损伤，简单缓解来了 #tfcc #手腕疼 #运动康复
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运动医学刘治军2月前
手腕突然用力过猛受伤，不出所料又是TFCC损伤！ #腕关节疼痛 #tfcc损伤 #门诊案例 #医学科普 #手腕疼
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谢松林南华大学附属南华医院手足外科3月前
手腕一用力就疼？别大意，这是手肌腱炎的典型信号，赶紧看医生 #肌腱炎 #腱鞘炎 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @DOU+小助手 @@抖音健康使用计划
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国家队运动康复王新伟1月前
手腕疼痛，就是它太累了 #知识科普 #知识分享 #健身干货 #手腕疼痛 #手腕疼
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裴广楠·手腕骨科运动损伤3月前
手腕一活动就疼 腱鞘太厚保守治疗好不了 #手腕 #手腕疼 #腱鞘炎 #医学科普
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阿豪爱健身4月前
不会掰手腕别去硬掰！受伤了疼的是你！#内容过于真实 #掰手腕 #健身
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腕力易习社7月前
粉丝投稿1/认知篇：“90％的人都不知道的掰腕受伤原理”#健身训练 #锻炼 #健身干货 #斗腕
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骨科彭冬凌医生1周前
手腕疼痛是扭伤吗？怎么处理？ #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#妈妈健康100问#手腕疼 #扭伤
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付志豪医生5月前
手腕一用力就疼？90%的人不知道是腱鞘炎在搞鬼 #手腕 #腱鞘炎 #康复 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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慢痛专家李石良教授3月前
手腕一扭就疼？大概率是桡骨茎突腱鞘炎！ #腱鞘炎 #可视化 #针刀
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中西医尚俊枝2月前
手腕一用力就疼？教你三秒自测是不是腱鞘炎 #腱鞘炎 #手腕疼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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大表哥～3月前
手腕疼的人必看系列#手腕
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上海市东方医院脊柱外科-吴信波3月前
手腕疼？3秒自测！腱鞘炎全攻略请收好 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#手腕 #腱鞘炎 #手腕疼
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郭振中爱关节1月前
一转手腕就疼？可能是撞击综合征！ #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练 #women的健康我们帮 #撞击综合征
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张沈煜2月前
手腕一扭就疼？ 拧毛巾、端杯子、撑地都痛， 可能是 TFCC损伤！ 它就是你手腕里的避震器+稳定器， 负责缓冲压力、稳定关节。 典型症状： 👉 手腕小指侧疼 👉 一拧就痛 👉 发力就痛 我是手外科康复张医生， 带你一步步养好手腕，不走弯路。 #手腕疼 #TFCC #自测 #腱鞘炎 #康复训练
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武博士·脑科学体能与高尔夫康复2月前
为什么手腕会疼？ 根本不是动作错，是握力分配失衡： • 左手是「控制手」，握力弱→手腕被迫代偿发力 • 右手是「动力手」，太强势→用手臂甩杆，加重手腕磨损 长期下来，手腕韧带、肌腱反复拉扯，不疼才怪！ #青少年高尔夫 #高尔夫体能 #高尔夫握力 #青少年运动损伤 #高尔夫教学
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Wiki门掌门9月前
手腕损伤疼痛全网最全指南来了！TFCC全链路全解析，别感到绝望，看完你会有惊喜！#干货分享 #TFCC #手腕疼 #运动康复 #健身伤病
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健美冠军王森贵2月前
为什么练手臂手腕疼？#就这样记录你慢慢长大 #呼声高的AI新品尽在京东 #get哥直播 #手臂训练 #健身
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骨科专家蔡明1周前
过度用力掰手腕，小心骨折和韧带损伤 过度用力掰手腕，小心骨折和韧带损伤 #医学科普 #韧带损伤 #手腕疼痛
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北京张哲武 （超微创根治腱鞘炎）1月前
腱鞘炎是怎么引起的？ 手腕一用力就疼？别硬扛！桡骨茎突腱鞘炎多是累出来的 #腱鞘炎 #桡骨茎突腱鞘炎 #医疗科普 #手外科
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中医世家崔医生2月前
手腕一转就疼、使不上劲，千万别当成小事 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #手腕疼 #疼痛 #医学科普
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常德正骨王医师1月前
4月10日(1) 手腕一用力就疼？可能是桡骨腱鞘炎，教你快速判断和改善#桡骨腱鞘炎 #手腕疼 #腱鞘炎 #骨科科普 #健康知识
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阿尧教你练体态1周前
TFCC手腕痛怎么办？资深教练亲力推荐这个动作快去试试吧！ #tfcc损伤 #手腕痛 #体态调整 #体态纠正 #武汉私教
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超绝斜方姬1周前
手腕外侧总疼？4个信号自查是不是桡骨茎突炎！ #医学科普 #科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感 #妈妈手
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疼痛科杨秀环主任4周前
拧毛巾端东西手腕疼，大概率是桡骨茎突腱鞘炎，教你一招自测，四个动作在家缓解。#桡骨茎突腱鞘炎 #手腕疼 #手腕疼怎么缓解 #抖出健康知识宝藏 #五一
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运动康复博士王茂源1月前
TFCC手腕疼，不能挤压怎么办?#TFCC #手腕疼 #门诊日常 #康复 #康复治疗
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手与腕-赵治伟6天前
手腕疼别直接打封闭，疼痛可能是在提醒你！ #手腕疼 #手麻 #腕管综合征 #医学科普
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中医针灸董明凯5天前
手腕疼，手腕响，多半是腱鞘炎在作祟。#医学科普健康 #针灸科医生 #中医养生
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羊了个杨（互关互赞）2周前
手腕一转就疼？TFCC损伤别乱练！照着做就能好 朋友们，你们有没有这种情况： 手腕一转就疼，拧毛巾、拿东西、撑地都痛？ 很多人以为是腱鞘炎，其实大概率是 TFCC损伤！ 今天我直接把 安全、不加重、在家就能做 的康复训练，一次性教给你。 全程干货，建议先点赞收藏，不然刷着刷着就找不到了。 首先记住一个原则： TFCC损伤，核心是：少旋转、少负重、多稳定，千万别乱揉乱掰！ 第一组：腕关节中立位放松 手臂自然伸直，手腕保持中立， 轻轻上下活动，幅度小一点， 每组15次，做2组。 目的是让腕关节不僵硬，又不刺激损伤位置。 第二组：握力激活训练 拿个弹力球或者毛巾，轻轻抓握， 不用使劲捏，感受小臂发力就行。 TFCC好不好，关键看小臂肌肉稳不稳。 每组12次，做2组。 第三组：腕关节稳定性训练 手心朝下，前臂贴紧桌面， 手腕轻轻抬起、放下，只动腕关节。 强化伸腕肌群，给TFCC减负。 每组15次，做2组。 第四组：尺侧稳定保护 这个动作最关键！ 手臂自然下垂，手腕轻轻向小指方向偏， 动作极慢、极小，不要追求幅度。 专门强化TFCC所在的尺侧稳定结构。 每组10次，做2组。 最后我再强调3个禁忌： ❌ 不要做俯卧撑、撑地、引体向上 ❌ 不要旋转手腕、拧东西、甩手腕 ❌ 不要用力按摩、硬掰关节 如果你现在： 手腕一用力就痛、转动有弹响、用力撑地刺痛， 说明TFCC已经有损伤，一定要静养＋科学训练。 坚持2–4周，你会明显感觉： 手腕更稳、不那么怕转、发力也不疼了。 觉得有用，转发给手腕疼的朋友！ 想看更详细的 康复计划、恢复时间、要不要戴护腕， 评论区打 “手腕”，我下期专门讲。   热门话题 #TFCC损伤 #手腕疼 #手腕康复 #运动康复 #手腕损伤
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上海关节运动医学吴鹏主任2周前
手腕痛总犯！腱鞘炎vs腕管综合征！ #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #妈妈健康100问 #手腕痛#腱鞘炎
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美塑普拉提～是梦梦呀3周前
手腕一撑就痛？1分钟拯救你！ 支撑动作手腕剧痛？90%人拉伸都错了！按住这个位置旋转1分钟，立马见效💥#手腕痛缓解 #健身干货 #做体控管理我是认真的 #体态纠正 #产后
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康复科周医生5月前
常见的腕部疼痛 #健康科普 #腕关节疼痛 #科普一下
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鲨鱼辣椒🦈🦈1周前
积极训练才能减少二次损伤概率 #手腕疼痛康复 #tfcc #桂林私教
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肖志满（医鸣运动）1周前
闽南语科普系列15——手腕疼痛的原因，大家都清楚吗？[微笑]
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陈教练健身课堂3月前
手腕疼别只贴膏药！根源在核心弱+手腕折太狠，不管健不健身都要改#健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #手腕疼
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北京曹云（超声可视微创・手外专科）1周前
你的手腕疼吗？ #手疼 #妈妈手 #腱鞘炎 #腕管综合征 #抖出健康知识宝藏
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中西结合祁医生3周前
手腕疼别乱揉，原来病根在这#手腕疼 #腱鞘炎 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康知识科普
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骨显微外科医生牟怡平Dr.Mu6天前
手腕隐隐作痛，别总归于劳损！TFCC损伤看过来！ #tfcc #tfcc损伤 #三角纤维软骨复合体损伤 #手外科 #抖出健康知识宝藏
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铁腕运动👊6天前
掰手腕你真的会掰吗？ 输赢真的不重要！收起自尊心别怕丢面子！虚心学习刻苦钻研才能越来越强！#掰手腕技巧和训练方法 #铁腕运动 #掰手腕 #斗腕 #腕力教学
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愈见&艾6天前
手腕疼？别慌，这可能是你“手”忙脚乱的报应！手腕：我只是个打工的，怎么就成了疼痛的背锅侠？想要告别“腕”里挑一的痛苦？快来get这些小妙招，让你的手腕重新“活”力四射！#手腕疼#小妙招大作用
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暮易说疼痛2周前
桡骨茎突狭窄性腱鞘炎“妈妈手” #中医科普短视频 #创作者中心 #创作灵感 #妈妈手自测 #腱鞘炎科普
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骨筋中外孙医生4月前
手腕部疼痛，这个动作可以帮助快速缓解 #手腕疼痛 #快速缓解 #抖出健康知识宝藏
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关节微创李宇3月前
手腕手指疼痛难忍？腱鞘炎记好这2点 #腱鞘炎#疼痛#抖出健康知识宝藏#医学科普#关节肿痛
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红红超幸运1周前
手腕疼痛大多都是腱鞘炎 #腱鞘炎#腱鞘炎护腕 #护腕#大拇指护腕
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武汉协和手外科陈燕花3周前
手指手腕总是疼？ 带你搞懂腱鞘炎原因与治疗#腱鞘炎 #手外科 #医生科普 #医生日常 #抖出健康宝藏知识
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骨科郭树章1月前
手腕一转就疼，不一定是扭伤，有可能是腱鞘炎#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏疼 #腱鞘炎#手腕疼
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东直门张鹏2月前
手指手腕一用就疼？别忽视，大概率是腱鞘炎找上门#腱鞘炎 #手腕疼 #抖出健康科普知识宝藏
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中医世家崔医生3月前
手腕疼就是腱鞘炎吗？ #腱鞘炎#手腕疼#医学科普#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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骨正元～传承2周前
手腕发酸，一个小方法改善#中医养生 #骨正元陈掌门 #手腕疼 #正骨培训 #健康科普
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脚滑的冒险者7月前
为什么掰手腕的时候，会把手给掰断
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谭玉忠说腕关节2周前
左腕疼别硬扛，手腕尺侧隐痛、拧毛巾就疼大概率是TFCC损伤，检查早干预，别拖成慢性劳损 #医学科普分享 #手腕疼 #门诊日常 #tfcc
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