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零天赋1周前
教科书对还是萨维对?外翻+跟着地,破2跑姿为何是这样的？
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轻衣快马4周前
萨维的课表 #萨维 #跑步 #马拉松 #慢即是快
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淳淳淳开心2月前
女生非重装挑战麦理浩径全程100公里（攻略） 女生不重装怎么五天四夜通关麦理浩径全程100公里？#麦理浩径 #徒步 #户外vlog #户外人 #分享我的旅行回忆
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轻衣快马4周前
萨维的补给 #萨维 #马拉松 #跑步
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耶运动跑步基地（跑步事业部）2周前
揭秘萨维10天训练法 #耶运动 #耶运动跑步基地 #马拉松 #跑步 #运动
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🍭唐博文1月前
快艾特你的好兄弟 来挑战马拉松新王萨维的配速！ #萨维 #唐博文#跑步 #马拉松#挑战
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Colson冠升2月前
徒步漓江100公里4天3晚实用性攻略！人均不到600 覆盖吃住行，建议先点赞收藏。如果你也正计划徒步这条线路，建议带上2件换洗的速干衣 速干裤，一双舒适的防滑的运动鞋，不一定非要徒步鞋。 还要另外准备一双拖鞋。因为第一天需要涉水。 还有少量的补给和水。当然户外运动有一定的风险性，切记量力而行。漓江100公里的徒步起点桂林市区虞山大桥，大部分的徒步爱好者会选择在这里出发。然后沿着漓江走100公里，我个人建议是在象鼻山公园附近出发，早点起床，不仅能避开拥堵的游客获得最佳机位打卡点。拍完照后从1号门出去。开始正式沿着漓江徒步，第一天的行程定在桂林市区到大圩古镇，这一天的距离大概是在28公里左右。一路上的风景都非常好看，带着第一天兴奋的心情，一路上拍拍照 ，聊聊天。沿着漓江走，第一天会有涉水的行程，这个时候拖鞋的作用就很大了，不建议赤脚，万一踩到钉子或者玻璃，得不偿失。从早上7点30左右出发，大概12点左右 就到达吃饭的地方，这段路大概15公里左右 ，农庄的菜好吃，而且价格不贵。人均也就30～40左右。吃饱喝足 休息一下就继续出发。后面的会穿村庄，会有一些可以补给的地方。大概3点到4点左右就到达大圩古镇。个人建议是住在大圩古镇里面，价格不贵。100左右一间房。 休息一会，晚上可以逛逛古镇。然后第二天的行程是大圩古镇到杨堤乡。这第二天的行程大概在25公里左右，这一天的行程需要爬山，会比较累。7点半左右吃了早餐 从大墟古镇出发，这个时候风景会变得更加好看。非常好出片。走了2小时左右，开始需要爬老虎山。下雨天的话有点难度。路面比较滑，如果是觉得爬不了可以需要坐船到漓江的对面，再从对面坐回来，相当于绕开了老虎山。从开始爬老虎山到下山，大概1公里左右，需要40分钟时间。从老虎山下来就开始出发草坪乡。到了草坪乡码头 需要坐船到半边渡 然后沿着山路走 就到半边渡码头，树上有暗号，下了船，就还有最后的6公里的行程就到杨堤乡了。如果是早上7点半左右出发的话 大概3点左右就能到达。民宿价格在120左右。如果是节假日出发的话。我个人建议再多走一段路，在杨堤乡乘坐摆渡船到对面的水岩头村入住，两边环境都是差不多的。这样也能避免排很长的队伍。#漓江徒步 #桂林 #自由才是我的主旋律 #阳朔 #桂林山水甲天下
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傻狍子1月前
萨维伦敦马拉松破2配速是这样的 #伦敦马拉松 #马拉松破2 #萨维 #百米短跑 #济南狍子嗨跑团
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体坛拆片4周前
到底是博尔特百米9秒58更强，还是马拉松破2更厉害 #青年创作者成长计划#萨维#人类马拉松破2#马拉松#博尔特
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大迫龙1月前
萨维马拉松破2平均配速2分50什么概念？ 100米跑17秒、1分钟跑353米、400米操场平均68秒一圈、要连续跑105圈、全程还不掉速 普通人：400米跑1分30秒都累炸 萨维68秒一圈连跑两小时我嘞个豆 你250配速能跑一公里吗？#马拉松世界纪录 #城野两栖 #马拉松 #破2
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老莫慢跑🐢2周前
萨维的进步轨迹，对照看看你能不能破2 #萨维 #破2 #马拉松 #半马 #马拉松世界纪录
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省力的竹子1月前
谈谈共性 #古特#萨维 #博尔特 #马拉松 #短跑
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淳淳淳开心2月前
别傻走100公里了！麦理浩径这么玩才叫爽！ 别再问我麦理浩径值不值得走了——答案是：值得，但别无脑冲全程！这100公里不是闹着玩的，我亲测5天4夜走完100公里，才总结出这套最爽的玩法。#麦理浩径 #徒步 #麦理浩径攻略 #户外攻略
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Lincoln跑不快6天前
【中字】为什么萨维能跑进159 视频通过对比基普乔格和萨维的日常训练，来分析萨维跑进2小时的背后的秘诀。 #马拉松 #马拉松破2 #萨维 #基普乔格 #跑步
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行走的小裴姐2月前
麦理浩径100公里重装徒步攻略（反穿·四天三晚硬核版） 耗时整整12小时，终于把这套适合第一次挑战全程的宝子们的10分钟攻略做完啦！这篇攻略主打一个细节和实用，看完记得收藏！ 🗒装备清单 - 背负系统： 格里高利行疆60L背包 - 睡眠系统： 三峰出蓝山1Pro帐篷 + 山脉客700g睡袋（夏季偏热款） + 挪客充气垫 + 9mm防潮垫 + 隔脏内胆 + 速干毛巾 + 头灯/露营灯 - 行进系统： 三峰出碳纤维登山杖*2 + 迪卡侬MH500徒步鞋 + 厚软底洞洞鞋（走硬化路神器） + 头灯 - 服装系统： 速干衣*4（纯羊毛款最好穿） + 伯希和伞兵裤*2 + 短裤*1 + 软壳冲锋衣*1（夜路防风） + 羊毛袜*3 + 高筒袜*1 - 餐饮系统： 炉头 + 锅具 + 气罐（230g*1，反穿可在M170补给点捡或买） + 滤水器（非常有用，过滤自来水） + 轻便水壶 + 3天早晚餐 + 3天路餐 - 防护与电子： 防晒霜（SPF50+） + 防晒头巾/手套 + 鸭舌帽 + 护膝/髌骨带（必备！） + 医疗包（清单很全） + 3W毫安充电宝 + 英标转接头（非必须，嶂上营地有通用插排） ❓ 为什么推荐反穿全程？ 如果决定走全程，反穿（从终点M200走到起点） 绝对是一个聪明的选择！ - 避开人潮： 与传统正穿相比，反穿人流少，热门打卡点不用排队。 - 心理激励： 把最美的第二段海滩留在最后一天，为了看到终极美景，会更有动力坚持下去，避免像正穿那样走到最后两段因疲惫而放弃。 -野猪：野猪是在第二段出现，如果正穿被野猪拱了帐篷可能影响后续行程，但是反穿的话就不会影响，当然，祈祷最好别遇到！ 路线和装备见视频最后～#户外徒步#麦理浩径攻略 #麦理浩径装备
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地理视界6天前
喀纳斯徒步100公里“该行为存在风险 请在专业指导下进行” #喀纳斯
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淮溪yu2月前
一个人 五天四晚 麦理浩径 一百公里 #分享我的旅行回忆 #麦理浩径全程徒步攻略 #重装徒步
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人中豪杰✈️1月前
香港麦理浩径 走完卖力耗尽 一起来感受全球十大最美徒步路线的魅力#徒步#麦理浩径#旅游#攻略#五一
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yoshi西装大叔4周前
破2跑者萨维的能量策略也太有意思了！ 按照这套能量策略，我们也能破2……吧？😂 上周伦敦马拉松，Sabastian Sawe跑出了人类史上首个官方Sub2——1小时59分30秒。 兴奋到不行，但那一刻我正在医院治脚踝😅 赛后他的当天营养策略全部公开了，作为跑者我觉得必须分享给大家👇 ① 早餐只吃了两片吐司 世界纪录诞生那天早上，Sawe吃的是——两片吐司+蜂蜜红茶。就这些。 Kipchoge也一样，比赛当天只吃麦片或燕麦。 原因很简单：让肠胃保持空载，留给比赛中全力吸收营养。 顺便说一下，我每次赛前要吃8个饭团……可能吃多了。 ② 但比赛中摄入了约9支能量胶的糖分 Sawe比赛中每小时摄入碳水115克。整场比赛下来，相当于约9支市售能量胶的糖分。 具体怎么补的？ ∙赛前两天：用Maurten Drink Mix 320溶于水饮用，做糖原储备 ∙赛前早上：服用Maurten Bicarb System（碳酸氢钠系统），帮助缓冲肌肉酸性疲劳 ∙比赛途中：按严格的距离节点，交替补充Maurten Gel和Drink Mix Maurten的核心技术是水凝胶（Hydrogel）——Drink Mix溶于水后，在胃的酸性环境中自动形成凝胶状，把碳水”包裹”起来，直接送到小肠高效吸收，不刺激胃壁，不引发腹痛。 几年前的运动营养常识是：人体每小时最多吸收60克碳水。 他用了将近两倍的量，配速维持在2分49秒/公里。 ③ 肠胃，也需要训练 这是我觉得最有价值的一点。 Sawe的团队用了12个月，在每一次长距离训练中都按比赛标准补给，从少到多，循序渐进，让肠胃慢慢适应高负荷吸收。 这就是「肠道训练」。就像训练腿一样，肠胃也是可以被训练的。 对我们普通跑者来说，最直接的应用就是： 不要只在比赛当天用能量胶。 30公里拉练开始，就要按计划补给。 总结一下： 早餐轻量化 → 赛前两天糖原储备 → 比赛中水凝胶持续补给 → 提前训练肠道 如果觉得有用，点个赞收藏！有问题评论区见👇 #马拉松 #跑步营养 #萨维 #伦敦马拉松 #破2
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弋年体育4周前
萨维带伤跑出1小时59分30秒，从乡村教师到人类历史第一人。#萨维 #马拉松 #破2
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入心境5天前
萨维的跑姿分析#萨维#跑步#跑姿#剪辑#上热门
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艾伦趣发现1月前
尼泊尔 ACT 安纳普尔纳环线 徒步攻略 #尼泊尔徒步 #世界十大徒步路线 世界十大徒步路线之首 #尼泊尔act大环线#安娜普尔纳峰7天6晚 自主重装 100公里 保姆级攻略 #ACT徒步
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岭南山水郎3月前
一条视频带你体验全球二十条最佳徒步路线之一 #香港 #麦理浩径 100公里 四天三夜 #重装徒步 全过程。 #破边洲
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旭说体坛5天前
人类极限究竟在哪？萨维破马拉松 2 小时大关给出答案！ #体育 #萨维 #马拉松 #马拉松破2
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小星星的徒步🎐4天前
沙漠徒步是不是没苦硬吃？腾格里沙漠五湖穿越 #徒步丈量世界 #腾格里沙漠五湖穿越 #腾格里沙漠 #户外徒步 #户外的快乐碎片#户外的快乐碎片
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追风体跑1周前
破二绝非偶然：机会留给有准备的人，赛道不会辜负努力的汗水！ #破二 #创造历史 #萨维 #体育精神 #永不放弃
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爱跑步的威指导1周前
#VISSAR维萨 #维萨徒步鞋 #户外装备 夏季想徒步，登山露营的小伙伴们快来看看这款维萨徒步鞋
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省力的竹子3周前
归纳共性-摆臂1 #跑步#萨维#博尔特#马拉松#短跑
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瑟瑟跑步（HYROX版）1周前
照搬萨维破二策略，精准算出该吃几根能量胶 #潮流运动场 #野到尽兴 #运动超有趣 #我的初夏充能计划
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马孔多-全民跑步直播间2周前
#百米 #萨维 #博尔特 #世界纪录 #58
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礼物兔5天前
北灵山塔儿寺环线攻略 路线详解20260523 #北灵山 #北灵山徒步攻略 #北灵山徒步路线 #北京徒步爬山 #徒步攻略
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崔多芬1月前
【正片Day2 】 腾格里沙漠五湖连穿徒步了解一下？ #徒步 #户外 #旅行推荐官
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山野客1周前
没人疼就来走天府绿道，走完哪都疼！ #徒步巅峰赛 #徒步 #天府绿道100公里完美解锁
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阿飞的记事本1年前
麦理浩径全程徒步攻略 105.23公里用时5天4晚，这将是全网最详细的麦理浩径全段徒步攻略，其中会把怎么到达麦径起点，全段露营地推荐，最佳补给点和一些隐藏补水地写在里面。分三个视频，本期讲解深圳出发一二段结束至北谭凹，外加破边洲往返攻略，用时1天半#麦理浩径 #麦理浩径全程徒步攻略 #破边洲 #重装徒步
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深圳体能陈老师1月前
萨维1小时59分30秒夺得冠军，人类马拉松首次在正式比赛破2，天呐，太疯狂了！科杰查首马1:59:41，也破2了！ 欣赏一下冲刺的跑姿吧#马拉松#全马#破2#全程马拉松42公里
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阿K4月前
香港麦理浩径100公里十段全程徒步攻略 #麦理浩径 #麦理浩径全程徒步攻略 #麦理浩径第二段 #麦理浩径徒步 #麦理浩径徒步
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昼中寂1周前
百公里献给麦理浩径 浪漫藏于每一段前行路上 #麦理浩径全程徒步攻略 #麦理浩径
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长城大志1年前
香港麦理浩径100公里全攻略，第一集（DAY1） 500元徒步香港麦理浩径，跟着我这份功率走，不踩坑哦，这是第一天行程，第二天攻略请稍等~#麦理浩径 #香港 #中国十大经典徒步路线 #万物皆可种草搜 #爬山🧗@我要上热门 @抖音小助手 @DOU+上热门 @三峰出官方旗舰店 @Naturehike挪客官方旗舰店 @火枫官方旗舰店 @牧高笛MOBI GARDEN @DOU+小助手
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BK徒步日记5天前
重庆夏日徒步好去处——南川象鼻洞 完整版 保姆级攻略 #象鼻洞 #南川象鼻洞 #重庆夏日避暑 #重庆徒步路线推荐 #南川徒步路线
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ruth685天前
徒步保姆级攻略 北京最适合新手的爬山线路。国家植物园东南门～樱桃沟～西山四棵树～卧佛寺环穿。全程9公里，累计爬升307米。大路居多，成熟小路，新手友好。 户外有风险，建议装备专业，结伴同行，安全第一。#真实生活分享计划#吃喝玩乐分享计划#北京徒步路线#爬山是灵魂在山野流放#真实生活分享计划
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小魔搞体育1周前
历史性一刻！萨维，第一个跑进 2 小时的男人。 伦敦史诗战：萨维破 2，世界纪录狂砍 65 秒#萨维 #马拉松 #破2 #体育 #历史性的一刻
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行者阿建5月前
稻城亚丁攻略，全程交通以及路线！ 适合大众人群，主打轻松不累！#拓路者雨燕冲锋裤 #稻城亚丁 #稻城亚丁攻略 #旅行 #徒步
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一朵云-Tiki4天前
浙版“塞尔达” 出行攻略 #vaude巍德#vaude格雷冲锋衣#巍德冲锋衣#徒步攻略
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碳水饱饱8月前
腾格里沙漠徒步攻略#腾格里沙漠 #徒步 #新手 #攻略#沙漠 #旅游
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跑步干货局2周前
萨维破2的三个训练逻辑 ——普通人也能学会#破二 #萨维 #跑步运动 #跑步比赛 #跑步技巧
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老丁与我1周前
答应自己的事 别忘了去完成 #沙漠徒步 #重装徒步 #交换世界计划 #超会玩派对 #抖音创作者成长计划
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YZ赛者志4周前
百米9秒58和马拉松破2，哪一个更有含金量？ #博尔特 #萨维 #短跑 #马拉松 #体育
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阿杰（心力教练）3天前
敦煌戈壁108公里沙漠徒步挑战！见天，见地，见众生，见自己！ 敦煌戈壁108公里沙漠徒步挑战！见天，见地，见众生，见自己！#玄奘之路#丝绸之路#敦煌戈壁108公里徒步沙漠#个人成长#挑战极限
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甄帅体育1月前
学会腹式呼吸法，你也有机会破二！ #科学跑步 #跑步干货 #抖音精选 #萨维 #马拉松
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欢欢走遍全世界6天前
萨利亚sarria：西班牙朝圣之路最懂“时间成本”的起点 #徒步 #朝圣之路徒步 #西班牙朝圣之路 #萨利亚 #sarria
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正青春3周前
#萨维 重心的迁移，四肢的摆幅，落点，支撑时的髋膝角度，甚至是手型，都值得观摩学习
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户外觉姐4周前
户外人的古蜀道100公里徒步攻略 线路（轨迹）、食宿、装备、小交通一应俱全。 #徒步 #古蜀道 #剑阁 #拦马墙 #剑门关
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山与我2周前
朝圣之路徒步攻略｜100km｜省钱方法 #朝圣之路 #户外徒步 #徒步装备 #西班牙 #徒步攻略
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探秘者户外俱乐部-墨染1月前
听劝！收下这份腾格里沙漠徒步全攻略 #户外徒步登山 #腾格里沙漠 #徒步路线推荐 #徒步攻略 #旅行推荐官
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妙玉Mavis10月前
我的第一次100公里徒步，新疆喀拉峻五天四夜 人生中的第一个100公里，出发前日记vlog (电子榨菜） #新疆 #旅行 #徒步 #重装徒步 #女性成长
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轻衣快马1月前
萨维的足外翻 #跑步 #马拉松 #萨维 #完美是优秀的敌人
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梅姐科普1周前
博尔特9.58与萨维1小时59分，谁的极限更难破？ #田径 #短跑 #马拉松 #竞技体育
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硬核大柚5天前
周末想在广州找合适的徒步路线？实测超热门的广州金麦线，全程12公里，耗时4小时，整体难度适中，风景绝美，比较适合小白进阶，亲子挑战的徒步路线，周末带上你的小伙伴出发吧#广州金麦线 #金麦线徒步 #广州徒步 #油麻山 #石牙顶天坑
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唐涛腿叔2周前
“破2”这辈子没戏了～但破2的这个训练体系能让我们每个人“安全的提高”#萨维 #跑步 #马拉松 #破二 #伦敦马拉松
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路人庄师傅1周前
普通人两小时徒步登顶武功山的路子，你确定不了解一下？ #武功山 #交换世界计划 #喜马拉雅亚丁冲锋衣#全天候硬壳冲锋衣 #专业户外冲锋衣
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爱旅行的浪漫1周前
尼泊尔徒步布恩山环线保姆级攻略 想来尼泊尔布恩山徒步，一定要收好这份全程实录攻略。布恩山路线是安娜普尔纳最经典的新手入门徒步路线，难度低、路况成熟，你甚至都可以骑马。走这条路线你可以看到白发苍苍的老人和刚会走的小朋友。布恩山观景台是观赏喜马拉雅群山日出的绝佳机位。晨光洒落之际，鱼尾峰、安纳普尔纳群山、道拉吉里峰尽收眼底，视野无敌。为什么说布恩山非常值得徒步？因为你会遇到纯野生喜马拉雅猕猴！#尼泊尔徒步 #尼泊尔布恩山徒步 #布恩山 #布恩山徒步 #户外徒步登山
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马孔多-全民跑步直播间1周前
#萨维 #挑战世界纪录 #菲喵腿 #破2 #吉尼斯世界纪录
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ZhouZhou IdealLife1周前
ACT6天5晚最全徒步攻略 世界级徒步的颜值天花板，ACT 安纳普尔纳大环线，翻越海拔 5416 米的垭口，全程9天，6天时间行走80km的精华路线，仅花费3500元。（不含往返机票） 这期视频我将会分享最真实有趣好玩儿的经历和避坑指南干货。 为了方便大家阅读，我把文字总结放在了视频里，以及评论区中，有需要的小伙伴可以直接截图保存。 #徒步 #尼泊尔 #ACT #徒步攻略 #户外
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京城菲姐财富观3周前
萨维破2他做了哪些 萨维在伦敦马拉松的比赛跑进2小时，打破了世界纪录，也是人类历史上的破2里程碑。其实他为马拉松做了很多准备，而做的准备和努力和保险精神，底层逻辑是一样的，听我聊聊。 #保险#萨维 #马拉松破2 #保险知识 #保险精神
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跑步新奇士3周前
仰望萨维的心率和补给，我们普通跑者能学到啥#跑步 #马拉松 #伦敦马拉松#萨维#MAF180
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