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#蹇利西南,不利东此,利见大人。贞吉。 蹇原本指跛足,后引申出行走困难、处境艰难等含义,就是困苦、艰难的意思,险在前。大凡事物背离不合,行事就会多遇阻碍。然而正当阻难时,然道没有救阻难的良策吗?往西南,坤地,则和悦、顺利、光明,前往西南符合处蹇之道,能逐渐化解困难;而东北是坎艮之位,坎为险、艮为止,本身就是蹇难聚集的地方。如果执意前往东北,就等同于主动踏入险地、停步不前,自然会让原本的蹇难愈发严重。惟有大人能济(化)蹇,惟有正道能出蹇。通过困境的磨砺,塞,因此可以触动内心、坚韧心性,从而增长原本不具备的能力,从而吉。 愚者沉溺于情欲之私,虽有不测之险临其前,却目盲看不见。然道能够制止险阻之难吗?能止,不仅不会陷入险地,还能从此找出脱离阻难、险境的好办法。怎么能说这不是智慧呢?后天八卦中,东北对应艮卦,象征高山、停滞、阻碍,同时紧邻北方坎卦(坎为水、为险陷),所以称“东北之坎艮”,整体代表进退两难的困境,是阻力最大的凶险方向。西南对应坤卦,象征大地、包容、孕育,是平顺安稳的方向,能容纳险阻、休养生息;往西南顺势延伸,南方对应离卦火、光明、上进,西方对应兑卦(金,润泽、收获),这三个方向都属于平顺开阔之地,适合积蓄力量、寻找出路,符合蹇卦利西南,不利东北的核心判断。东北方向本就属于坎(险陷)和艮(阻碍)交汇的险阻之地,应当主动前往西南方向,去往离、兑、坤所在的开阔平顺之地,以避开险阻、积蓄力量寻找生机。所以刚柔相济而得其中。如果一味固守在东北坎艮险阻之地,最终只会一直困在险地,永远停在那里无法脱困。 只有九五爻具备阳刚中正的德行,居于君主的至尊大人之位,承担着拯救国家危难的使命。所以前往见之人,必有拯救蹇之功。蹇卦六个爻里,只有上六爻明确写出“利见大人”,其他爻都不提及,这其实暗示了拜见、依附有德大人,也需要等待恰当的时机。利见大人为利见九五爻。 时止则止,时行则行。身处蹇难之时,这种困境本身就有非常重大的意义和价值。顺境自然该进取,但蹇难的时机就该用蹇难的策略——不盲动、懂止损、会借力、修自身,在这个阶段做好这个阶段该做的事,就是顺应时机。《易》六十四卦之时用,所有,都是遵循这样的注解思路,只不过每每在人们容易疏忽大意的地方,特意给大家提个醒罢了。 蹇,山上有水
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🩵 Pogo跳跃练很勤,小腿和阿基里斯却没什么感觉? Pogo jump 对跑者和球类选手来说,是很实用的弹性与小腿–阿基里斯肌腱训练工具,但很多人做法其实更像在做微型深蹲,而不是在练下肢的弹性反应能力。想透过Pogo jump训练强化肌腱与伸展–缩短循环(stretch-shortening cycle),动作需要强调短接触时间与适当的刚性,而不只是跳得高 1|错误一:膝弯太多,变成小深蹲 如果 pogo jump 的膝盖弯很多、髋往后坐,动作模式就会更接近深蹲/跳跃,负荷较多转到股四头与髋伸肌,而不是以小腿和阿基里斯肌腱为主的弹性反应。这样并不是错到完全没用,但和多数人用 pogo jump 想练的目标(小腿弹性、肌腱刚性)就不那么一致。想把刺激集中在小腿与阿基里斯,通常会希望膝关节角度变化较小、下肢整体刚性较高,让小腿肌群和肌腱在短接触时间内承担更多负荷 2|错误二:永远踩在脚尖,不让踝背屈 另一种常见状况,是全程几乎锁死在尖足位,只用脚趾轻快点地、脚踝几乎没有明显背屈。由于阿基里斯肌腱与小腿后侧肌群在伸展–缩短循环中,会经历一段离心–向心的长度变化,适度的踝背屈有助于达成有效的预拉长(pre-stretch)。如果完全不让脚跟接近地面,或几乎没有踝背屈,只做很小幅度的点地,就可能让伸展–缩短循环的挑战不足,训练刺激也会偏小。当然,对某些有特定病史或处在早期渐进训练阶段的人,较小范围的动作可能有其用途,但对多数健康跑者来说,适度的踝背屈通常是有帮助的 3|错误三:用髋折起来在跳,而不是下肢弹上去 有些人在 pogo jump 会明显向前折髋、上半身大幅前倾,试图用全身甩上去换高度。这样会让力量分散到髋、躯干摆动,反而降低下肢远端(小腿、脚踝)承受的弹性负荷比例,也较不符合多数人用 pogo jump 想强调的下肢末端刚性。从表现转移角度看,跑步与多方向移动时,下肢远端的快速刚性与反应对跑经济性与加速度有一定关联,因此若要用 pogo 类型训练支持跑步表现,就会希望动作型态更像脚下弹簧,而不是全身甩起来 👉 想要更贴近跑步和运动表现的 pogo jump: * 膝盖微弯但不大幅下蹲 * 脚跟接近地面、脚踝有一点背屈后再弹起 * 髋大致保持中立,节奏轻快、接触时间短 把这支存起来,下次做 pogo 前先检查一下自己是哪一种版本! #阿基里斯肌腱 #小腿训练 #跑步训练 #运动表现 #pogo跳
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评估身体,不是“打分”,是“听诊”!向修车师傅学真功夫 最近在重庆 特地去看了张雪的机车店 站在店门口,我突然想通了一件事: 顶尖的机车师傅和顶尖的教练 其实在做同一件事—— 一位老师傅 光听引擎的异响 就知道是哪个零件出了问题 这不是玄学 是因为他对整辆车的运行逻辑 熟到形成了“身体直觉” 而作为教练的我们呢? 我们学了很多评估: 肌力测试、关节活动度、姿态打分… 但当一个客户“直腿抬高只能得2分” 我们真的知道“为什么是2分”吗? 是他的腘绳肌太紧? 是关节囊有卡压? 是股骨头不会在髋臼里滚动? 还是骨盆已经不会保持中立了? “打分”容易,“诊断”难。 在「关节动察复元术」的评估课上 我们像机车师傅一样 训练一双“会听诊的手”: 1️⃣ 放下分数,感知重量 用手轻托客户的脚踝向上抬 去感知“变重的那一刻”何时出现 是均匀地变重,还是突然卡住? 2️⃣ 分辨阻力的质地 是肌肉拉伸的“绷紧感”? 是关节囊的“僵硬顶手感”? 还是骨骼错位导致的“涩感”? 3️⃣ 跟随骨头的轨迹 股骨真的在髋臼里滚动吗? 骨盆有没有偷偷后倾代偿? 力的传导是在哪里“断掉”的? 这双手的感觉 有时比眼睛更真实。 因为触觉绕过了大脑的预判 直接对话身体最深层的状态。 如果你也: ▫️ 厌倦了用“分数”定义客户 ▫️ 想真正看懂动作背后的“为什么” ▫️ 渴望拥有“一摸就知”的评估能力 欢迎你来 在「关节动察复元术」的课堂 我们不教你怎么“打分” 我们教你,如何“倾听”。 #体态评估 #运动康复 #关节动察复元术 #功能训练 #私教干货
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