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席梦思夏眠天7月前
朋友们，你们有没有过这样的体验，晚上躺在床上，脑子却像放电影一样，各种事情在脑海里转，根本睡不着，第二天心情还糟糕透顶？这就是情绪在影响睡眠，而睡眠不好又反过来加重情绪问题。 怎么解决呢？睡前可以做一些简单的拉伸运动，放松身体。也可以听一些舒缓的音乐，让自己平静下来。还可以在卧室摆放一些绿色植物，净化空气的同时，也能让人心情愉悦。从现在开始，为自己打造一个良好的睡眠微环境，睡个好觉，心情也会变得美美哒！ #Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
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复利进化论1周前
发现自己反复想糟心事请赶紧用感官急救 你有没有过这种时候：晚上躺在床上，脑子里就像放电影一样，疯狂回放白天那句没接好的话、那个搞砸的小细节。 翻来覆去睡不着，越想越气，不停地在心里骂自己：“我当时怎么那么蠢？这点小事都做不好！” 你以为自己是矫情、爱钻牛角尖？或者以为这是在深刻的“自我反省”？ 都不是！这在心理学上，叫“反刍思维”，它就像一把生锈的钝刀，反复拉扯、刺伤现在的你，纯属无意义的自我消耗。 #强者思维 #内耗 #个人成长 #认知觉醒 #心理学
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田姐健康生活3月前
晚上躺床上，脑子里像放电影一样，翻来覆去就是睡不着？今天告诉你一个秘密：吃对东西，真的能帮你睡得更香！ #失眠 #吃出健康 #助眠小妙招##吃出好气色 #
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神经内科刘柯婷医生1周前
当你出现睡眠障碍，你可能会有这些表现 #睡眠障碍 #失眠 #焦虑 #睡眠焦虑 #抖出健康知识宝藏
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兰炁2周前
晚上睡不着像放电影一样肿么办捏啊啊啊#失眠 #多梦易醒
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中医妇科专家缪醇4月前
晚上睡不着 做梦像放电影 教你一个不花钱的小方法 #中医 #失眠 #睡不着 #更年期 #妇科
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其在健康1月前
睡前三个动作，睡意自来 晚上躺床上，脑子里像放电影，越躺越清醒？ 很多人睡前喜欢折腾——泡脚、拉伸、捶打，结果身体热了，人也精神了，更睡不着了。这叫“睡前过度调动”，身体该关机了，你又按了开机键。 真正让身体准备好睡觉的，不折腾。就三个动作，坐床上8分钟： 第一个：按膝盖 膝盖外侧下方四指宽的位置，用大拇指轻轻点按，左右各1分钟。把注意力往下引。 第二个：揉脚踝 脚踝内侧，四指并排，就在脚踝骨上方，轻轻揉2分钟，左右脚都做。你会发现腿脚开始发暖、发软。 第三个：腹式呼吸 做完躺下来，手放肚子上，鼻子吸气，肚子鼓起来；嘴巴慢慢呼气，肚子凹下去。做3分钟，只感受肚子一起一伏。 三个动作：按→揉→呼吸，8分钟。别想着“必须睡着”，就把这8分钟当成给自己的“关机仪式”。 今晚试试，把心静下来，觉就来了。 #健康分享小常识 #创作者中心 #创作灵感 #失眠 #助眠
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吴所谓懂营养2周前
你有多久没睡过一个好觉了？ 明明身体累到了极点，一闭眼大脑却像在放电影？ 好不容易睡着，半夜还要醒好几次？ 别再只盯着褪黑素了，那只是个“闹钟”。 你是哪种睡不着？ 是入睡难，还是半夜易醒？ 我整理了一份更详细的《深度睡眠饮食方案》。 想要的朋友在评论区留言“打卡”，加入我们的 #21天抗炎饮食 带你找回久违的整觉！ #睡眠障碍 #失眠怎么办 #甘氨酸镁 #抗炎饮食
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大秦说草木2月前
人为什么一到晚上就开始胡思乱想 #睡不着 #中医养生 #晚上胡思乱想睡不着怎么办 #胡思乱想
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小头爸爸聊失眠1年前
晚上一睡觉，脑子就跟放电影一样#失眠#焦虑#入睡困难
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美丽新声度2月前
晚上 10 点躺下，凌晨 3 点还清醒？ 脑子像放电影，越想睡越睡不着，分享 3 个亲测有效的快速入睡法，闻果香、眼球上翻、全身放松，今晚睡不着，别硬扛，试试就知道～ #失眠 #快速入睡 #熬夜党 #助眠小妙招 #改善睡眠
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芝姿青2月前
晚上睡不着，是不是肝火太旺了，看完这条视频睡个安稳觉。 #养身 #睡不着 #肝火旺 #睡眠 #养生
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冯海霞医生1周前
一到晚上就控制不住乱想怎么办 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #睡眠障碍 #失眠 #睡前焦虑
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心舞飞扬3周前
半夜两三点还是睡不着怎么办？#失眠 #睡不着 #医学科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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你好心理2周前
青少年心说 老师，我一到晚上就睡不着，脑袋和放电影一样，怎么办#dou+小助手 #青少年心理 #家庭教育 #家长必读 #十亿流量扶持计划
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刘浩@顺时养生6天前
夜晚睡不着，脑袋里面像放电影一样#黄帝内经 #失眠 #正能量 #真实生活记录
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陈有福（自我成长版）7月前
晚上睡不着的四个正统路子，睡眠障碍者十几年的心得，全是正统没有邪修，啰里八嗦但很实用#失眠 #睡不着 #焦虑 #个人成长 #自我觉醒
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英淇成长6天前
胡思乱思睡不着怎么办？焦虑的睡不着咋办？ #自我成长之路 #创作者中心 #创作灵感 分享我常用的正念方法： 1、数呼吸 2、从头到脚扫描 3、盯眼前的白纸 4、俯视鼻梁 长期亲测有效，解决了我前几年一躺床上爱胡思乱想导致失眠的烦恼。
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医生王昕阿姨2月前
晚上翻来覆去睡不着，记好这两招#关爱女性健康 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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福第花开美容经络养生1周前
翻来覆去睡不着，脑子里像放电影，睡得不踏实，白天头晕脑胀？#睡不好 #颈椎疏通 #睡眠浅 #三亚刮痧 #三亚养生
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盛晨瑜爱读书1天前
一个人的疗愈 有时候明明累得要死，脑子里却像放循环电影，过去那些糟心事，一天到晚在心里反复扎你。越琢磨越钻牛角尖，那点伤害被自己越想越大，到了晚上根本睡不着，翻来覆去瞪着眼。要么突然想哭，要么一点就炸，到最后甚至有人走了极端。真心劝你读读《一个人的疗愈》，书里就像一场温柔的心理按摩，从头到尾帮你梳理清楚。 读完的人几乎都有个同感：内心足够强的话，谁都伤不了你，除非你自己递刀子。心里有疤别怕，得敢直面它。这书是真能给人回血，读完就明白：自己的精神状态能好起来，是有法子的。家里备一本，啥时候拧巴了翻一翻，特管用。 #心理疗愈 #一个人的疗愈#每日书单 #创作者中心 #创作灵感#一个人的疗愈
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黄同学1年前
你以为睡不着是因为想太多，其实是身体在发出求救信号 #失眠 #焦虑 #内耗 #心理健康 #dou来学心理
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吴老师说养生1周前
晚上睡不着？试试这样做#失眠 #养生 #养生就是养健康 #养生知识 #入眠
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心理师和生1周前
焦虑一整晚都睡不着，折磨了我3年 #失眠 #焦虑症 #焦虑躯体化 #惊恐发作 #焦虑内耗
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古法温灸.艾先生1周前
夏季翻来覆去睡不着、2招教你一觉到天亮 👇夏天失眠和冬天不一样，一般有三种表现： ① 入睡困难 躺下超过半小时甚至一小时还是清醒，心烦，手脚心发热。 ② 睡得很浅，梦多 周围稍微有点动静就醒，醒来感觉跟没睡一样。 ③ 凌晨易醒 尤其是1点到3点之间醒，醒了之后心里烦躁，很难再入睡。 —— 为什么会这样？ 夏天阳气浮在体表，如果身体里本身有虚热，或者心火偏旺，夜里阳气收不回去，就会扰动心神。 古人叫“阳不入阴”。 再加上夏天出汗多、身体缺少滋养，就更睡不好了。 ✅那古法温透灸怎么调理夏季失眠？ 思路不是让你更兴奋，而是把浮在表面的“虚火”引回下面，让心肾相交。 古法温透灸的技术特色，九个字： 👉 温而不烫 👉 透而不表 👉 引火归元 具体做法很简单，重点灸两个部位： 第一个，神阙穴（就是肚脐） 艾条距离皮肤两指，慢慢旋转，灸到肚脐周围温热、往肚子里钻的感觉。 神阙能帮助安神、稳定中焦。 第二个，涌泉穴（脚底前掌凹陷处） 这个是关键❗晚上睡前灸涌泉，每只脚10-15分钟，热量从脚底往小腿走。 涌泉是肾经的起点，灸这里能把上面的虚火引下来，让人从脚底开始放松。 ⚠️注意： · 温度一定要温和，不要烫，温热往里渗就行。 · 时间控制在睡前1小时左右做，灸完不要看手机，安静躺下。 一般连续灸3-5天，你会发现： 入睡变快了 ✅ 半夜不容易醒了 ✅ 早上起来精神也好很多 ✅ ——因为身体自己能把阳气收回来，不需要硬睡。 —— 如果你夏天也睡不好，今晚就从涌泉穴开始试。 每只脚灸10分钟，坚持一周，来评论区告诉我：“第几天，睡踏实了” 咱们一起用古法把身体调顺，觉自然就好睡了～ #失眠 #夏季失眠 #艾灸 #引火归元 #养生调理
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回车键6天前
半夜想起看过的这篇漫画，这世界，可能即使颠倒，也还会是现在的模样#机器猫 #不要钱的世界 #胡思乱想 #成年人的规则
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失眠专家安海燕5天前
2年失眠一直睡不好，晚上睡觉时像在放电影 #失眠 #睡不好 #睡不着 #容易醒 #顽固性失眠
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牡丹老师聊安睡6月前
如果你是明明很累但一上床就精神百倍翻来覆去睡不着，就用这个心神安定三步法，今晚开始就坐起来。#失眠 #睡眠质量 #快速入睡 #入睡困难 #睡眠
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徐师兄1周前
睡不着 翻来覆去睡不着，像拍电影！#穴位养生 #养生 #推拿按摩 #培训
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华山神内朱国行5月前
焦虑失眠，脑袋里像放电影一样！ #焦虑 #焦虑抑郁 #失眠 #睡眠障碍 #神内朱国行
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啊哈在养生1周前
睡个好觉2.0版本，睡前脑子放电影的喝它，黑豆朱雀汤，试了试确实很不错，虽然看着没什么食欲，但是让我深度睡了三个多小时#真实生活分享计划 #黑豆朱雀汤 #睡个好觉 #补气血 #抖音玩法合伙人计划
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杜志国医生5月前
为什么明明很累,但躺着就是睡不着#失眠#医学科普#硬核健康科普行动#抖出健康知识宝藏#睡不着
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向阳生长的小森🌳5天前
健康篇18|凌晨2点还在刷手机？你不是失眠，是能量被偷走了！ 健康篇18|凌晨2点还在刷手机？你不是失眠，是能量被偷走了！ #健康#睡眠#健康科普#越来越好 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音作者助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @热点深一度
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馨淼从心出发1周前
晚上总是睡不着？傍晚的“秋天”你忘了收心！#黄帝内经 #秋季养生 #养肺 #失眠 #下班后的生活
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中医脑病方继良主任1月前
明明很累， 但为什么躺着就是睡不着 #累 #睡不着 #压力大 #中医 #抖出健康知识宝藏
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凌伊 |耳鼻体质调理4月前
晚上睡不着白天睡不醒，身体开关失灵了#睡不着 #睡不醒#亚健康#身体信号#分享经验
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馆长说健康2月前
越想睡越睡不着？这不是失眠，是你的“心神”在流浪 #传统文化 #失眠 #肝气郁结 #疏肝理气 #养生
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中医陈铁光5月前
为什么我明明很累，但躺着就是睡不着？ #失眠 #健康科普 #中医
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医生张李娜3月前
明明总觉得很累，但躺在床上就是睡不着 #失眠 #睡不着 #医学科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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沈阳精神心理科杜红兴主任1月前
睡不好，#睡不着的朋友们，请不要再担心了。#沈阳精神科杜红兴主任 #失眠 #沈阳公立医生 #沈阳看失眠
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赵约翰医生5月前
我明明很累，但是为什么躺着就是睡不着？ #失眠 #睡眠障碍 #医疗科普 #抖出健康知识宝藏
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浩子妈是我【康养版】1天前
10点上床，两三点还睡不着的，试试这个快速入睡小妙招…太神了 睡眠小妙招亲测有效，太神了，姐妹们赶紧去试试……
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急诊室野哥5月前
哪有什么焦虑失眠，其实多是神经递质不足了！#失眠#睡得香香甜#焦虑#助眠#抖出健康知识宝藏
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华夏文化传承3天前
晚上翻来覆去睡不着，这个秘诀一定要知道！ #涨知识 #国学智慧 #传统文化
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沈阳精神心理科王静主任2月前
睡不好#睡不着的朋友们，请不要再担心了。#沈阳精神科王静主任 #沈阳公立医生 #沈阳看失眠 #精神心理疾病
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小田儿-段氏脏腑按摩传承人(收徒)6月前
你有没有心神不安，睡不着觉的时候？ #热点 #睡不着 #科普 #健康 #dou上热门
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钰姐的疗愈时光5天前
睡不着分三种，你属于哪一种？ #失眠类型 #睡眠 #更年期失眠 #睡眠质量 #失眠
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瑾兮云善睡眠1月前
失眠别硬熬！两个方法，躺下就困#失眠怎么办 #改善睡眠 #深度睡眠 #助眠小技巧 #放松身心
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精神科杨医生5月前
你晚上有过舍不得睡的时候吗 #熬夜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点
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神经内科李建国医生1周前
#失眠#睡不着 #中医 #健康 #科普
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中西医贺娟医生4月前
熬夜失眠不是不想睡，而可能是大脑关不了机#睡得香香甜 #焦虑 #健康科普破圈计划 #失眠 #我的年度健康盘点
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杨曦艳医生4月前
熬夜失眠不是不想睡，而可能是大脑关不了机 #睡得香香甜 #失眠 #助眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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明哥带你睡个好觉1月前
想要睡个好觉，学会这简单的三招#睡眠#睡眠#熬夜#失眠#焦虑
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精神科段成美教授5天前
这些常见问题很可能是抑郁作祟 #段成美 #抑郁 #精神科 #睡眠障碍 #医学科普
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中医袁主任2天前
#失眠 #睡不着 #中医 #养心健脾 #医学科普
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毅哥说健康2天前
睡不着#睡不着#失眠#健康#健康科普#朋友圈D280528
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万物解码器2周前
如何让你在两分钟内快速入睡 #睡眠 #科普 #抖音精选 #睡觉 #烦恼
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送子能手高玉青1周前
失眠多梦其实是身心在失衡！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#硬核健康科普行动#妈妈健康100问#失眠
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心理师和生1月前
焦虑+睡不好，折磨了我3年的经历分享 #焦虑症 #焦虑 #惊恐 #躯体化 #失眠
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青青心理1月前
出现这些症状可能是焦虑症的信号 #焦虑症 #焦虑抑郁 #心理健康 #南阳
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张方晶妙手1周前
长春张方晶讲年轻人失眠的两种常见证型及调理方法，帮你辨证改善睡眠#年轻人失眠 #健康知识 #长春 #中医 #张方晶
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无忌炼气养生1月前
阴气一降，倒头就睡 #睡个好觉 #失眠 #养生 #睡不着 #禅武秘法
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果德师兄（仲民康）2月前
睡不着的开关 #健康#小动作大作用#养生#穴位
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张浅茉（在职护士版）3月前
奇葩睡眠邪修法#护士#睡眠#日常唠嗑
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