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北京运动康复毛老师-2月前
一个视频让你明白骑行式睡姿的危害⚠️ #睡姿 #骑行式睡姿 #运动康复 #运动康复机构
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中医匡武医生1月前
小腿酸，晚上睡觉老醒。 #失眠
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赵赵8月前
睡觉时腿怎么放都不舒服，总想锤一锤，试试三个动作 #不宁腿综合征 #失眠 #腿不舒服 #养生 #中医
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神经内科段立晖8月前
#睡觉 总想动动腿可能是#不宁腿综合征 #神经内科 #健康科普
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北京运动康复毛老师-3月前
长期双手举过头顶睡觉！是你身体发出的信号 #睡姿 #投降式睡姿 #运动康复 #运动康复训练 #睡觉姿势
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复康康复1月前
偏瘫患者躺着会抬腿，步行中却抬不起来，应该怎么训练？#康复运动 #康复训练 #康复锻炼 #康复路上很艰苦 #康复
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌4月前
这2个睡觉姿势在我们骨科医生眼里非常不好，大家要慢慢改正哦#徐文斌医生#睡觉姿势#腰椎#颈椎#全民健康素养提升
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步步衡旗舰店1月前
孩子喜欢腿缩起来睡觉？ #小孩睡觉姿势 #腿型
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甜甜妈育儿好物分享☘️6年前
#宝宝成长记 #育儿经验分享 #萌宝 #抖音小助手 #不负每一份热爱
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坚定健康11月前
你是否也习惯夹被子睡觉 多数案例反馈 右边臀部到大腿外后侧有一根筋一直吊着自己 很难受 其实是股骨头半脱位了 这种案例往往睡觉的时候喜欢夹被子 而且还是一侧 要把一侧腿屈起来睡才舒服 透过现象看本质 屈腿是髋内旋 身体稳定，就会觉得这是安全的 反者道之动 反过来就是解决办法 #睡觉夹被子#右腿一根筋扯着#右腿不得劲#右边髂骨外扩#股骨头半脱位
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江墨平1周前
久站久坐小腿酸沉肿胀总想抬起来，睡觉的时候想有重东西压着才舒服，试试这个#弹力袜#静脉曲张袜#好物分享#静脉曲张#真实生活分享计划
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在乎1月前
睡觉也要主打一个健康#睡觉 #李雪琴 #毛不易 #综艺 #名场面
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曹和合4月前
#体态纠正 #睡眠#头前引 #石家庄健身
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鹅厂追星酱4月前
每一个错误睡姿都是我平时的睡姿 #毛雪汪 #李雪琴 #毛不易 #张颜齐 #孟鹤堂
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廣隸視覺3月前
睡觉时出现这5种表现，90%的人都忽视了！后果很严重！
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神经内科宋竹茵医生2周前
睡觉时腿总想动不动就难受？这叫“不宁腿综合征”#不宁腿综合征 #抖腿 #失眠 #血管健康
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杨艳医生（静脉曲张微创）8月前
为什么躺下抬起腿，静脉曲张的鼓包能减轻？ #血管外科杨艳医生 #医大一院静脉曲张微创诊疗中心 #静脉曲张 #河北医大一院血管外科团队 #抖出健康知识宝藏
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维克老师(6月26深圳站)4月前
睡觉必须把手抬起来才能睡着是怎么回事#体态纠正 #抬手睡觉
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中医健康之路频道1年前
神奇抬脚功，抬的越久，身体越好，入睡快，不起夜，腰有力！ #失眠 #腰痛 视频仅供参考，如有不适请线下就医。
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斯斯不加班1月前
坐着总想把脚抬起来忍不住翘二郎腿的女士是这样吗？ #体态 #健身 #瑜伽
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卡卡海望电子商务1周前
比熊睡觉 卡卡睡觉喜欢把后腿抬起来#小狗狗能有什么坏心眼呢 #乖乖比熊 #养宠迷惑瞬间
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清风视界1年前
大叔睡觉喜欢抬着一条腿，保持这样的睡姿已经二十年了#奇闻奇事 #奇葩挑战 #国外视频分享
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华脊道创始人刘肖1周前
遇到前倾不要慌，这个方法要收藏。 #骨盆前倾 #体态纠正 #产后恢复 #手法教学
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珏珏子手作工作室6天前
投降式睡姿，其实是你的颈椎在预警🚨 为什么你睡觉的时候喜欢把手抬上去睡，觉得这样非常的放松，这都是因为你睡的枕头啊，脖子的地方根本就没有支撑性‼️ #投降式睡姿 #颈椎枕正确用法 #好睡的枕头 #投降式睡觉 #珏珏子
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健美健身国家队-孙教练1周前
拯救体态的 一个好行为 拯救体态的 一个好行为#运动 #锻炼 #居家锻炼
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室内包工包料装修专业4天前
为什么小孩每次睡觉前都把脚抬起来睡是什么原因的
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康复在金医5天前
别让划圈耸肩拖垮康复路
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鱼余® 圆圆1周前
居家躺练抬腿｜纠正踮脚走路 告别粗壮小腿 总习惯性踮脚走路 小腿一直紧绷很难瘦下来 每天睡前练几组 矫正错误发力，慢慢把腿练匀称 #小腿塑形 #腿型矫正 #鱼余瑜伽 #居家锻炼 #跟着练，改善体态
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腿部血管外科张军贤（成都）4天前
#静脉曲张 #下肢静脉曲张 #成都 #四川
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方了个方2周前
这些体态问题都是因为这块肌肉！ #方了个方 #体态纠正 #睡姿 #体态 #髂腰肌
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健美健身国家队-孙教练1周前
一个好行为 拯救你的体态 一个好行为 拯救你的体态#运动 #锻炼 #居家锻炼
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江墨平6天前
小腿酸沉肿胀，总想抬起来才舒服试试这个#弹力袜 #静脉曲张袜#好物分享#真实生活分享计划#小腿酸胀
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术后康复刘浩然3周前
术后腿抬不起来？不是没劲儿，是肌肉“睡着”了！3个动作叫醒它 #真实生活分享计划 #骨折恢复记录 #居家锻炼 #术后恢复 #下角度
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许尤佳讲育儿3周前
孩子这种睡姿马上纠正！长高机会少一半 #育儿 #长高 #家长必读 #儿童
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@🥳今天很哇塞 𖠚ᐝ4天前
谁能告诉我喝个奶都睡着了为什么还要把腿提这么高 #睡觉小姿势
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中医任伊梅5天前
#涨知识#抖出健康知识宝藏#真实生活分享计划#健康科普破圈计划
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yaoyao就是姚姚1月前
#嘉兴普拉提 仰卧，想把腿抬起来练练下腹，结果腿没感觉，腰却酸得不行？ 很多人第一反应是“腰肌劳损”或者“核心太弱”。但真相往往更简单——你的核心启动顺序错了。 先看身体怎么工作 仰卧抬腿时，腿的重量会自然地把骨盆向前下方拉。如果你的深层核心（尤其是腹横肌）没有提前收紧，骨盆就会被拉歪，腰椎离开地面，悬空。 这时候，为了不让腰“掉”下去，腰后面的竖脊肌和多裂肌就得拼命收缩，帮你拉住骨盆。腰酸，就是因为它们在替腹肌干活。 正确的顺序是什么？ 核心肌肉分两层： · 深层：腹横肌、多裂肌、盆底肌。它们像一条内置的腰带，负责提前稳定。它们不需要大幅运动，只需要“收紧”的指令。 · 浅层：腹直肌、腹斜肌。它们负责产生动作，比如卷腹、抬腿。 正确的顺序是：深层先收紧 → 浅层再动。 就像你搬重物之前，会先憋一口气，收紧核心。如果跳过这一步，腰就很容易受伤。 为什么很多人顺序是反的？ 久坐、少动，让大脑和深层核心之间的“信号”变弱了。你一上来就想抬腿，大脑直接指挥浅层肌肉（甚至腰后侧肌肉）工作，深层还在“睡觉”。这些动作不累，但能重新“教会”大脑：先稳定，再动。 检验方法✅ 练完激活序列后，再试一次仰卧抬腿。把手垫在腰下面，感觉腰始终贴着手。抬腿时，酸的地方应该是下腹，而不是腰后侧。如果腰还是酸，说明深层核心还没醒，继续练激活动作。 总结：仰卧抬腿腰酸，不是腰的错，是顺序的错。 只要把深层核心提前叫醒，腰就能从“代偿”变成“休息”，下腹才能真正得到锻炼。 每天花几分钟调整顺序，比硬做一百个抬腿更有效。#体态纠正 #增强核心肌群稳定性 #骨盆前倾
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邱意浓～2月前
很多人不知道的误区。
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丹丹在龙岗调体态2周前
坐着，总想把一天腿搭起来…… #体态调整 #体态矫正 #居家锻炼#坐姿 #二郎腿
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叫我小米院呀.4天前
#健康 #科普 #膝盖 #小米院长呀 #抖音健康知识分享
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大羽姐带娃记2周前
宝宝落地醒，可能是因为他没有抬着腿，他需要保持在肚子里一样的姿势睡觉才会有安全感。#落地醒 #育儿经验分享 #人类幼崽 #创作者扶持计划 #育儿
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斯斯不加班7月前
天呢，你的体态问题都是睡觉带来的 #体态 #睡姿 #举手睡 #瑜伽
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你的健康小友6月前
一个简单的动作打通气血 小腿是人的“第二心脏”！一个简单的抬脚动作，坐着就能打通气血，缓解腿部浮肿，改善睡眠质量。适合所有中老年朋友，快学起来吧！#养生 #健康科普 #养生动作 #中老年 #健康
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至享家studio4天前
夫妻档的侧睡神器，各翘各的腿，各盖各的被#侧睡枕
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白小舟🌈4天前
一直以为是自己懒，原来我是气血不足啊#真实还原 #女生 #气血不足 #内容过于真实
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康复医师沙沙3天前
#抽筋 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #中医
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静脉曲张（十年患者）4天前
静脉曲张 趁娃睡着了 快练起来吧 每天睡觉之前 一定要高抬腿半个小时 第二天腿就不会那么胀 静脉曲张一定要自己坚持(๐•̆·̭•̆๐) #静脉曲张 #蚯蚓腿 #静脉曲张微创 #腿部日常 #每日分享 @DOU+小助手 @抖音小助手
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王江峰｜道家养生3周前
睡觉小技巧 #非遗技师王江峰 #养生 #养生就是养健康 #大健康 #男士养护
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小阿君1年前
大哥喜欢抬着一条腿睡觉，并且睡多久都不会累#奇闻奇事
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移护康养老用品厂家1周前
老人卧床脚往下垂抬不动天天掰着脚睡熬得难受这脚套穿上慢慢矫正 #养老院小妙招 #预防压疮 #关爱老人 #老人护理 #移互康
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硬核科普6天前
这几种睡觉姿势，可以了解一下！ #热点 #科普
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凭心论道4天前
人在睡觉时经常会突然动一下到底是怎么回事？ #有趣冷知识 #睡觉 #睡眠质量
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运动康复张鑫🏀1周前
投降式睡姿，习惯双手举过头顶睡觉。胸廓压缩导致呼吸不畅 #抖出健康知识宝藏 #投降式睡姿 #胸廓压缩 #肋骨外翻 #呼吸健康保卫战
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朱古力药师4天前
#抽筋 #医学科普健康 #抖出健康知识宝藏#涨知识
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雨点儿3周前
腿部抬高垫#改善腰疼的正确睡姿 #睡出健康睡出美丽睡出幸福 #孝敬父母
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常州一院脊柱外科仇医生2周前
直腿抬高试验 直腿抬高试验是检查有没有腰椎间盘突出的一个有效方法，在门诊我们往往采取坐位检查，不一定躺着，用更快且有效的方法帮助患者明确病因，一方面帮助病人尽早得到规范治疗，同时减少患者起卧的不舒适，宗旨帮每位患者认认真真看好病 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #直腿抬高试验 #门诊故事 #脊柱外科
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泌尿老董3天前
#硬核健康科普行动 #医学科普 #中医养生 #抽筋 #中医
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医生李白5月前
鬼压床，其实就是睡眠瘫痪症 #鬼压床 #鬼压床到底是什么 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #睡眠瘫痪症
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林天烨博士4天前
#抖出健康知识宝藏 #抽筋 #疼痛 #涨知识
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熊大6天前
1：发力点在大腿，持续发力而不是断断续续发力（绷紧大腿） 2：腿一定要伸直脚踝勾紧（抬腿期间全程腿不能弯曲） 3：不要抬太高，猛抬猛落，容易牵拉骨折处肿痛 4：膝盖弯曲太高或发力，练不到肌肉还伤关节 #骨折恢复记录 #术后恢复记录 #骨折治疗 #骨折康复 #康复训练
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张美玲｜运动康复7月前
你睡觉是这种姿势吗？ #运动康复#运动康复培训#骨盆#睡姿
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陕西省首届名中医刘智斌1周前
腿疼30年原来是治错了位置 #中医 #腰椎
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