您是不是在找：

爱跑步的康复师缙哥5月前
背后拉手碰不到？小动作，大作用！ #肩部训练 #肩膀活动受限 #运动康复 #体态纠正 #缙哥
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞624
小魁的修车路2年前
#汽车检测 #汽车维修 #汽车保养知识 #遇到事情不要慌 大众后靠背拉手断了一招搞定，关联polo靠背拉手朗逸靠背拉手朗行靠背拉手。
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
大燕艳6月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背操，15min少女背➕直角肩，改善圆肩驼背#居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背 #好身材练起来
00:00 / 14:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张要努力11月前
给大家录了一个拉伸视频、大家可以跟着一起拉伸、 做完拉力绳后记得拉伸拉伸、#拉伸放松肌肉#欧阳春晓
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
武当十三10月前
这样拉伸就到位了 背后勾手每天50次，开肩拉背，你是不是只能够到一边？说明你需要锻炼了#一起来锻炼 #道家养生 #拉伸 #小动作大作用 #八段锦
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
华姐姐自律3年前
背后双手扣不到一起，试试这样练习！一定行！ #理疗瑜伽
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞835
狗子七10月前
大众、斯柯达门把手不回弹，更换拉手底座教程#大众斯柯达 故障现象：门把手外面拉不开，只能从里面开门，大众车型通病，小场面，开整！#小故障维修
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞470
雕派家家7月前
抽屉的定制有默认尺寸和款式，你不知道的，可以认真看一下！ 大抽屉装不下、拉半截超难用！记住 3 点： ①60cm 衣柜抽屉要 50cm 深，最大程度利用空间； ②选斜切 / 铣形拉手，齐平抽帮，更能装； ③轨道要全拉出，你懂那种拉不出来，去掏东西的感受吗？ 提前跟商家说清，别让默认选项浪费空间，抽屉容量翻番！ #木作 #全屋定制 #深圳 #收纳 #抽屉收纳
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3647
爱眨眼的王教8月前
🔹 是不是练了很久背，却总觉得肩膀活动受限？🔹 🔥【绳索面拉+旋转】解锁你的“肩”备力量！🔥 ✨ 1个动作 = 背肌轰炸 + 肩袖强化！ ✅ 内旋发力——告别圆肩驼背，挺拔体态！ ✅ 外旋控制——提升肩部稳定性，运动表现直接拉满！ 💪 无论是推举、引体还是日常姿态， 旋转的细节才是高手与新手的分水岭！ 🚀 绳索一拉，旋转变强！ 👉 练出“360度无弱点”肩背，从此运动零受伤！ 📸 点击收藏动作详解，解锁你的全能肩背！💥 #新手肩背训练教程 #天津健身教练 #健身干货 #练肩 #体态管理
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞389
襄阳辉门汽修飞哥9月前
蔚来右后门外拉手无法弹出#汽车保养与维修
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
欢欢爱生活1周前
亲身真实变化！坚持练肩背，终于摆脱背后拉手卡顿僵硬#肩颈拯救者 #肩颈操 #居家养生 #生活习惯 #体态管理
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
婷婷-好物推荐1周前
#后备箱盖板提手 #辅助方便开合 #拉绳 #拉手配件
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
肌本主义2周前
高位下拉手把全解析｜练背不瞎拉，不同手把用法讲透！ 告别斜方肌代偿，精准练出倒三角&背沟线条 6种高位下拉手把「精准用法」 1️⃣ 宽距W型弯杆高位下拉 重点部位：背阔肌上沿/大圆肌（打造倒三角宽度） 动作要点： • 握距比肩宽1.5倍，肘向外打开 • 沉肩后拉至锁骨位置，感受背阔肌外侧收缩 • 还原时控制离心，不要耸肩 2️⃣ 中距W杆高位下拉 重点部位：整个背阔肌厚度（新手首选） 动作要点： • 握距与肩同宽，肘略内收 • 拉至上胸位置，兼顾宽度与厚度 • 适合新手找背部发力感，容错率高 3️⃣ 窄距W杆高位下拉 重点部位：背阔肌下沿/中下背（雕刻背沟） 动作要点： • 握距窄于肩，肘贴身向下 • 拉至腹部上方，顶峰停顿1秒感受挤压 • 适合背部有基础，想练出清晰背沟的姐妹 4️⃣ 反手高位下拉 重点部位：背阔肌下沿+肱二头肌（改善拜拜肉） 动作要点： • 掌心朝自己，握距与肩同宽 • 肘贴身向下拉，感受下背和手臂发力 • 想同时瘦手臂的姐妹可以多练这个！ 5️⃣ V型对握高位下拉 重点部位：中下背/菱形肌（改善圆肩驼背） 动作要点： • 对握把手，沉肩后拉，向中间夹背 • 拉至上胸位置，感受中下背收缩 • 久坐圆肩的姐妹练这个超有用！ 6️⃣ 长杆高位下拉 重点部位：背阔肌整体宽度（入门必练） 动作要点： • 宽握距，肘外展，拉至下巴下方 • 新手友好，适合找背部发力感，打造整体宽度 你平时练高位下拉最爱用哪个手把？评论区告诉我！ 收藏起来，下次练背直接照着选手把！ ❤️ 关注我，解锁更多新手友好的练背干货～ #高位下拉#女生力量训练 #解锁你的背部训练动作 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
房超讲运动解剖2周前
手不能背后，要练肩胛骨#肩颈疏通
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
复健的杨同学7月前
当背手完成后，怎么提高背手。#肩关节活动受限 #肩关节镜术后 #康复训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞429
@赵赵赵（练背打卡中）1周前
每天20分钟练背 改善不良体态 新手练背挑战100天今天已经两个月了，越拉越上瘾了，走路不驼背了 背部感觉也轻松了，姐妹们快去练。#肩背训练 #圆肩驼背 #高位下拉#拉力绳练背 #居家锻炼
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞810
小土不土6天前
绳索面拉分步教学｜精准刺激肩后束，纠错要点收好 #创作者中心 #创作灵感 #新手健身 #绳索面拉 #肩后束训练 肩后束薄弱、体态含胸驼背？绳索面拉手把手分步教学 汇总日常训练高频错误，逐个纠正发力方式 把控动作细节与发力节奏，高效塑造饱满肩部线条，新手也能轻松上手
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
一大只王教1月前
#体态纠正 溜肩的选手可别再拉你那个斜方肌了#直角肩 #斜方肌之王 #私教一对一 #余姚女教练
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
小帅要增肌1周前
方向对坚持做一定会有改善的兄弟们，我以前背后拉手左边差很大一块，现在能摸到尖尖了#高低肩 #胸廓旋转 #体态纠正 #健身 #康复
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叶伦🏀7月前
背后过不了人的赶紧把这招加入武器库—背后急停加半转身#青年创作者成长计划 #篮球过人 #篮球干货分享 #篮球技巧 #背后运球
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞536
阿文-好物优选1周前
特斯拉后备箱板拉手，非常实用好用 #特斯拉 #特斯拉后备箱 #特斯拉好物#特斯拉改装 #特斯拉好物推荐
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
旦旦（乒坛无根生）2周前
有点拉手，如何改善#打乒乓球我是认真的 #乒乓球训练 #家庭乒乓球 #乒乓球不服来战 #一本正经的打乒乓球 @抖音上热门 @抖音小助手
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
脱脂牛马逆袭记1月前
久坐驼背、肩膀内扣真的显老😭 每天10分钟 打卡欧阳春晓少女背 圆肩矫正+薄背塑形 居家无器械轻松练，挺好坚持的~动起来！！
00:00 / 14:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
Yoga-钟宁5天前
手不能背后怎么办 #体态调整 #肩颈 #肩胛骨
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
辣妹子的碎碎念1周前
后备箱盖板提手辅助方便开合拉绳拉手配件#汽车配件#强烈推荐#汽车🚘#汽车用品#抖音小助手
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
源源源源4年前
据说:人一旦到中年很难做到背部反转拉手的，若做到了证明你的颈椎肩周还算健康#简单拍一夏 #少女背 #瑜伽
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
苏打饼干呀1周前
为什么这套肩颈拉伸跟别人不一样？ 上期视频的解析背后逻辑来啦！ 普通拉伸直接硬拉，拉完半小时又紧了。 这套动作用了三个身体机制： 1. 先对抗再放松（PIR反射）：手头“打架”5秒，肌肉自己投降，拉伸更深更安全。 2. 眼球带脖子：眼球向下看，能松到按摩师都难按到的枕下肌群，缓解后脑勺酸痛。 3. 下沉不后夹：肩胛垂直向下压，激活下斜方肌，真正改善耸肩驼背。
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
绵绵4天前
 懒人变美秘诀，沉浸式练少女背，锁骨明显肩膀平直，越练越好看#直角肩 #少女背 #薄肌
00:00 / 14:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
南丹慧博设计学哥1周前
电视柜拉手怎么做比较美观?#南丹装修
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
今天自律了吗（减脂版1天前
欧阳春晓魔鬼瘦背操，10min少女背+直角肩，打卡第四十二天！#居家锻炼 #好身材练起来 #欧阳春晓 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背
00:00 / 09:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
亿车乐1天前
特斯拉后备箱拉手焕新版Model Y后备箱盖板原厂无拉手，取放下层储物不便；专用辅助拉绳/提手可无损加装，一拉即开。#特斯拉后备箱 #特斯拉后备箱垫 #特斯拉 #特斯拉好物推荐 #特斯拉配件@DOU+好生意 @DOU+小助手
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
芯特研新能源维修服务•专修特.斯.拉5天前
保姆级教程，特斯拉Model S后门拉手维修一步都不踩坑！ Model S车主必看！后门拉手弹不出，90%是这个小零件坏了，别被特斯拉割韭菜！后门拉手不用换总成，换个齿轮就好#特斯拉 #ModelS维修 #新能源修车#芯特研特斯拉维修服务 #迅维上海浦东唐驰店 @抖音小助手 @抖音流量扶持 @抖音 @涨粉一千万 @抖音作者助手 @我要上热门 @抖音精选小助手 @抖音创作者大会
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
魔都老街（避坑版）3天前
全屋定制抽屉两大坑，做之前必须整明白 全屋定制抽屉两大坑，做之前必须整明白 1.抽屉抽面看着大，拉出来抽邦低，空间也窄，根本装不了多少东西， 不做u型槽免拉手，直接在抽面做斜切或铣型拉手，让抽邦高度和抽面基本一致。 2.衣柜深度一般都是60公分，减去背板到墙3公分、抽屉面板2公分，理论可用55公分。留出5公分容错，最少做50公分，这样收纳才够用。 #抽屉设计#免拉手占用空间#抽屉空间小#斜切拉手#全屋定制
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞439
绵绵1周前
姐妹们！发现超省事的肩背训练 不管在家还是上班摸鱼都能练 专门改善含胸驼背，练出好看直角肩少女背 不用特意抽时间，空闲就跟着动 坚持下来，你也能拥有优美体态 #居家锻炼 #直角肩 #少女背
00:00 / 15:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
广州玩路虎的阿豪1月前
路虎发现3/发现4 后尾门内拉手应急开关 纯机械结构，不用电，一拉就开 ✅ 尾门电机失灵/锁块故障 ✅ 车内露营、应急逃生超方便 ✅ 无损安装，结实耐用，手感顺滑 发现3/发现4通用，实用小改装，告别尾门打不开烦恼 #路虎发现 #路虎发现4 #路虎尾门故障 #应急开关 #路虎
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
绵绵1周前
上班族宝妈都能练的肩颈操，每天练一练，肩膀平整又好看#居家锻炼 #少女背 #直角肩
00:00 / 14:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
今天自律了吗（减脂版1周前
欧阳春晓魔鬼瘦背操，10min少女背+直角肩，打卡第三十三天#居家锻炼 #好身材练起来 #欧阳春晓 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背
00:00 / 09:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
Coach Tian2周前
久坐含胸驼背？Day 1 教你 3 个动作，在工位上就能把背拉直！#体态矫正 #含胸驼背 #圆肩 #办公室拉伸 #一分钟干货教学
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
深圳银兴新能源专修-梁大师3年前
大部分车型只要年份老一点，都会遇到，外拉手变重，开门难开等问题，只要抓住技巧，又想保留原厂配件， 调一下即可，轻轻松松秒杀。#专业的事交给专业的人 #带你懂车 #技术分享 #汽修厂 #每天一个用车知识
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞391
好运连连～3周前
跟练欧阳春晓 改善不良体态打卡12天 今天第一次练欧阳春晓，反向拉手、背后双手合十还有点困难，还是太僵硬了#改善体态 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背 #圆肩驼背 #脖子前倾
00:00 / 14:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
今天瘦到88了吗7月前
欧阳春晓直角肩＋少女背 完整版 15分钟 收藏吧 轻松拥有直角肩和少女背 消除斜方肌 改善圆肩驼背 #欧阳春晓直角肩 ＃居家锻炼 ＃改善斜方肌 ＃改善圆肩驼背富贵包
00:00 / 14:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
金喜5月前
要不是装修个房子，还真不知道全屋定制还有这些小细节。作为一个J人，小细节真的很容易发现啊，当然这个拉手是我自己买的，师傅帮忙安装上去的，后面自己再装一下问题不大。不过柜门那里竟然会变形，都避开了一门到顶了，墙的问题还是门的问题😂😂#定制衣柜 #装修的坑 #装修分享 #新家装修 #全屋定制衣柜
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
绵绵6天前
每天15分钟，练出直角肩和少女背#直角肩 #少女背 #塑形
00:00 / 14:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
星星练瑜伽10月前
一个动作轻松改善肩内扣🔥 工具毛巾或弹力带 【靠墙每天2分钟，告别含胸驼背!]靠墙弹力带拉伸法: 1.靠墙站立，双脚离墙两步，双手背后抓弹力带两端(或毛巾)往后拉。 2.俯身下拉弹力带，每个动作做20次。 效果:瞬间打开紧绷胸腔，强化背部肌群，矫正肩内扣，气质立刻提升! 小贴士:毛巾越短难度越大，新手可以选择长一点的毛巾或者弹力带。 每天练3组，每组20个。轻松改善肩内扣大家快跟着练起来吧~ #体态调整#开肩美背#瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞852
闪闪好状态7月前
42岁努力健身-锁骨❗一字肩❗少女背❗每天10分钟通通get 姐妹们，谁懂啊❗跟练欧阳春晓这套直接惊到❗ 肩颈打开瞬间“变薄”，背也悄悄变挺拔，练完像卸下千斤重～ 动作超友好，新手也能跟上❗ 姐妹们快冲，一起解锁直角肩+少女背，穿小裙子超绝❗ #开肩美背 #直角肩 #少女背 #居家锻炼 #改善体态
00:00 / 15:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1526
金不胖胖6天前
直角肩、少女背、高低肩、圆肩驼背训练跟练 #高低肩改善 #圆肩驼背矫正 #直角肩训练 #少女背养成 #欧阳春晓直角肩
00:00 / 15:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
艾利理疗瑜伽4天前
#上热门话题🔥🔥🔥 #居家锻炼内容过于真实 #改善肩颈
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
康复老陈2周前
居家搞定高低肩 #高低肩 #运动康复 #体态管理 #不良体态
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
康复医生邓世兵6天前
肩周炎，肩膀全方向受限？2 个动作在家解锁，越练越灵活！ 肩关节全方向受限常见于肩周炎、肩袖损伤术后及长期久坐人群。本期为大家带来两个经过临床验证的康复训练动作：毛巾拉伸改善肩关节外旋和上举功能，棍棒肩伸展改善肩关节后伸功能。训练时以轻微拉伸感为宜，避免疼痛，建议每周练习 3-5 次。#肩关节康复 #肩周炎 #肩颈放松 #运动康复 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
昭昭大王（跟练完整版）1周前
夏天想要薄背的一定要练这个！#变美变瘦变漂亮 #创作者中心 #创作灵感 很多姐妹们夏天背厚厚的不好看 我找到了一个很有效 对于新手也很友好的瘦背薄背的动作，简单好做 姐妹们可以点赞收藏做起来噢^_^#女生塑形训练
00:00 / 07:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
小福小福5月前
不用工具🔧，轻松更换把手🤩 一起学起来吧，真的很简单哦🤩#痛柜 #柜子 #把手 #柜子拉手
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
郯城红棉花-慕尚美学定制2天前
很多人遇到免拉手抽屉想要方便的同时也不想浪费多余空间 多给设计师充值你就可以得到！#免拉手抽屉#免拉手衣柜#郯城全屋定制#临沂全屋定制
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
结哥4米2自卸车1天前
现在平台运费太低了，去修车服务站换门拉手要500块钱，我自己网上买的拉手，自己换20块钱就搞定了
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
李老师教舞3月前
#交谊舞#户外#口令教学
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
别看我只是一只鱼1天前
看到就跟上！每天提醒你~超适合我们懒人急性子的练背动作~ #变美逆袭 #体态矫正 #直角肩 #驼背矫正 #练背打卡
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞891
宇辉-甄选好物1周前
适用于25款焕新版ModelY后备箱盖板提手#辅助方便开合拉绳拉手配件#后备箱拉手#后备箱拉绳
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
坪什么不瘦1周前
Day18:坚持 坚持 坚持#打卡#欧阳春晓#练背#高低肩#变瘦变美变好看
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
别看我只是一只鱼4周前
超适合我们懒人急性子的练背动作~每天督促你!看到就跟上~#变美逆袭 #体态矫正 #直角肩 #驼背矫正 #懒人变美
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2894
大明好物优选1天前
自从有了这个搓背条，再也不用喊别人帮忙搓背了，力度刚好 加长加宽设计，双手一拉，后背所有死角都能搓到，粗砂面料去角质效果好，搓出来的泥垢看得见。两端加粗拉手，拉起来不勒手，牢固耐用不容易断，男女通用，洗澡的时候用它搓一搓，搓完皮肤滑溜溜的，再也不用求人帮忙了。#居家好物 #搓澡神器 #搓背不求人 #洗澡好物 #浴室好物
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
爱辣二三米1月前
全职宝妈挑战30天内练出沙漏腰➕改善驼背体态#宝妈变美 #逆袭 #塑形瘦身 #带娃居家锻炼 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
东莞三喜全屋定制官方4天前
衣柜拉手怎么选？选这2种既简单又高级 #衣柜 #衣柜设计 #衣柜拉手 #全屋定制 #东莞三喜柜族
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
欢哥社保课堂2天前
五十肩、肩周炎不用愁！每天5分钟居家康复，越练越轻松 #健康分享小常识 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞9

简介:

您在查找“背后拉手只能拉一边怎么改善”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-27 06:26

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: